에이핏 스쿼트밴드 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5021341395 1. 스쿼트밴드 없이 맨몸으로도 충분히 가능하니 걱정마시고 일단 따라오시고요! 밴드 있으신 분들은 정말 제대로 하체라인을 토닝시켜드릴테니 엄청난 허벅지 슬리밍과 힙업효과를 한 번 경험해보시죠 :) 2. 날씨가 추워져도 여전히 맛난 치킨맥주를 즐기셨나요? 그동안 열심히 한 다이어트가 말짱도로묵이 될 것 같나요? 에이핏이 있다면 모두 원상복구가 가능하니까 저 믿고 한 번 와보시죠 :) 3. 헬스하시는 분들은 잘 아시겠지만 그 어떤 날보다 하체하는 날이 가장 힘들죠. 그 이유는 가장 크기가 큰 대근육들이 대거 위치한 곳이 바로 하체이기 때문입니다. 그래서 그 어떤 날보다 가장 칼로리소모율이 높을 뿐만 아니라 하체근력만 잘 잡아두면 정말 평소에 먹는 거에 비해 살이 덜 찌는 기적을 맛보실 수 있습니다. 그것이 제가 하체운동에 가장 집착하는 이유죠 :) 어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏 HIIT와 함께 해주셔서 너무 감사합니다. 내 사랑 구독자분들 모두다 오늘도 건강하고 행복한 하루가 되시길 기원하며 안녕! 상의: 그란데라인 파티 홀릭 브라탑 모카베이지 하의: 그란데라인 크로스 라인업 레깅스 ver.2 우드브라운 (브랜드로부터 무상제공 받음)
안녕하세요! 먼저 감사인사드릴게요ㅠㅠ 저 올해 3월부터 9월까지 6개월동안 에어핏님의 Hiit 동영상을 매일 2시간씩 열심히 했었거든요! 드디어 평생 67kg였던 인생에서 식단없이 49kg를 찍었습니다☺ 거기다가 체력도 엄청 좋아지고 5분만 뛰어도 죽어가던 제가 30분 러닝을해도 체력이 남아돌아요! 현재는 4개월간 49~50kg를 유지하고있어요. 감사합니당!!
꺄 개운 😄 얼마전에 운동 좋아하는 회사 남자후배랑 이야기 하는데, 무슨 홈트 하냐고 해서 저는 에이핏만 한다 했더니 맨몸 운동의 최강자 아니냐며 바로 알더라구요! 왠지 제가 뿌듯했어요 😊 암요 우리 라희님이 홈트계 맨몸운동의 최강자죠!!! 👍🏻 덕분에 벌써 일년반째 즐겁게 홈트 하고 있어요 늘 감사해요 🙏🏻
늘 라희님의 hiit운동을 기대하고 새로운 시리즈를 기다리능 1인입니다...^^ 안그래도 어제도 딱 치킨 먹었는데 어째 이렇게 딱 맞춰서... 얼마나 찔렸는지 ㅋㅋㅋ 오늘부터 또 열심히 이걸로 운동 시작할.생각하니 떨리고 설래네요~ 또 다른 역대급 땀 육수 흘릴 준비를 하며 이번주도 이 루틴으로 운동 열심히 할게요^^
라희님 hiit 시리즈중 가장 효과본 영상이에요! 전신유산소때는 0.3~0.5kg 감량선을 보이는데 이 치킨맥주 hiit는 현기증 나지만 몸무게 재고나면 0.8kg는 우습게 빠져있습니다..😮 마치 너무 두렵지만 끊을 수 없는 애증의 느낌이랄까..★ 단기간 확실하게 눈바디 할때 이 영상 꼭 찾는 거 같아요 너무 좋습니당>
강도도 쎄고 땀도 많이나고 정말 좋아요! 에이핏 구독하고나서 장갑이랑 힙밴드 다샀어요..ㅎㅎ 애청자로써 진짜 꼭 필요한 의견 하나 남긴다면... 동작이 2,3개가 한꺼번에 들어가는것도 많아서 늘 일시정지했다가 어떤 동작인지 보고서 시작하고.. 설명이 없으니 어디에 힘을 주고 어떻게 해야하는지를 모르겠어서 그게 진~~~짜 아쉬워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 설명이 있어야 운동하다가도 정신차리고 배에 힘주고.. 허리 안굽히고 뭐 이런걸 다잡을수있거든요..홈트족이고 전문적이지 못한 사람들은 그게 꼭 필요해요! 후녹음으로라도 동작설명이든 어디에 힘주고 자세교정같은거 말해주면.. 정말 좋을 것 같습니다..!
3주-4. 공복유산소 완룟♡ 이제 언니의 속도감을 많이 따라갈 수 있게됬어여 덕분에 더 힘들..😂😂 확실히 전 공복유산소 hiit홈트가 더 맞나봐여 아침 저녁으로 챙겨먹으며 하고 있는뎁 저녁은 많...😅😅 몸무게는 안재지만 눈바디가 크으 🎉 살 잘 안빠지신다 하는분들 저녁 많이 드신 분들께 공복 hiit 강추합니다 🎉🎉
에이핏 스쿼트밴드 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5021341395
1. 스쿼트밴드 없이 맨몸으로도 충분히 가능하니 걱정마시고 일단 따라오시고요! 밴드 있으신 분들은 정말 제대로 하체라인을 토닝시켜드릴테니 엄청난 허벅지 슬리밍과 힙업효과를 한 번 경험해보시죠 :)
2. 날씨가 추워져도 여전히 맛난 치킨맥주를 즐기셨나요? 그동안 열심히 한 다이어트가 말짱도로묵이 될 것 같나요? 에이핏이 있다면 모두 원상복구가 가능하니까 저 믿고 한 번 와보시죠 :)
3. 헬스하시는 분들은 잘 아시겠지만 그 어떤 날보다 하체하는 날이 가장 힘들죠. 그 이유는 가장 크기가 큰 대근육들이 대거 위치한 곳이 바로 하체이기 때문입니다. 그래서 그 어떤 날보다 가장 칼로리소모율이 높을 뿐만 아니라 하체근력만 잘 잡아두면 정말 평소에 먹는 거에 비해 살이 덜 찌는 기적을 맛보실 수 있습니다. 그것이 제가 하체운동에 가장 집착하는 이유죠 :)
어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏 HIIT와 함께 해주셔서 너무 감사합니다. 내 사랑 구독자분들 모두다 오늘도 건강하고 행복한 하루가 되시길 기원하며 안녕!
상의: 그란데라인 파티 홀릭 브라탑 모카베이지
하의: 그란데라인 크로스 라인업 레깅스 ver.2 우드브라운
(브랜드로부터 무상제공 받음)
황라희 누나 오늘도 이쁘시고 아름다우십니다!! 매력 짱~
Me encanto la rutina!!
안녕하세요! 먼저 감사인사드릴게요ㅠㅠ
저 올해 3월부터 9월까지 6개월동안 에어핏님의 Hiit 동영상을 매일 2시간씩 열심히 했었거든요! 드디어 평생 67kg였던 인생에서 식단없이 49kg를 찍었습니다☺
거기다가 체력도 엄청 좋아지고 5분만 뛰어도 죽어가던 제가 30분 러닝을해도 체력이 남아돌아요! 현재는 4개월간 49~50kg를 유지하고있어요. 감사합니당!!
헐 어떻게 매일 두시간씩.... 대단하십니당🙊🙊hiit만 두시간 한건 아니죠? ㅠㅠ
저는주부에요^^라희님운동을꾸준히하고있어요^^좋은영상감사합니다^^3kg감량했어요
이제 썸네일에 HIIT만 봐도 두근거립니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ새로운거 올라 올때마다 넘넘 설레는것...진짜 라희님 HIIT시리즈는 최고에요♥오늘도 불태우겠습니다!!!!!
라희님 운동 2가지, 1시간씩 한다는 분들은 체력이 진짜어마어마하시네요 전 이것도 넘 힘들어서 10분씩 3번으로 나눠서함🥲🥲
운동복 컬러하며 디테일한 배경까지 진짜 홈트하면서 에이핏 영상만큼 안질리고 꾸준히 하는 운동맛집은 더이상은 없는것 같아요. 영원히 486...🙊❤
선댓글 후(내일)운동 들어갈께요 😊💜
어제 생일이었어서 어제 오늘 먹고싶은거 엄청 먹었는데 이걸로 조졌는데 와우!!!먹느라 몸이 무거워서 그런지 힘들었지만 끝까지 해냈어요^^ 생일주간도 끝났으니 다시 열심히 조져야죠~❤❤
와우.. 마지막에 치맥이 폭⭐파 될 때 저까지 쾌감 지렸... 여태까지 해온 라희님의 HIIT에 길들여져 있어서 에이 설마 그렇게까지 힘들겠어..? 했는데.. 혹시나가 역시나... 다하고나니 턱에서 땀줄기 한 방울이 흘렀네요ㅋㅋㅋㅋ💪👍🔥🔥 오늘도 에이핏 덕분에 건강해지고 갑니다🤸♀️🤸😍🥰
하체운동이 10분이나 되네요 알차네요
매일 하고 싶어요
히트 할때 식욕이 폭발하는 것은 기분 탓일 거야
오늘은 오마이갓2했어요
내일 할게요 선생님 사랑합니다
이거하면 진짜 팔다리 후덜덜~~특히 공복에 해야지 뭐 먹은 담엔 토나옴 ㅋ
흐트러짐 없이 하는 언니 존경함
오… 뒤에 칼로리 숫자보면서 하면 끝까지 할 수 있을 거 같아요 넘좋아요ㅠ
맞아요 이런 유투브중 엔 탑임
웃는모습 짱 이쁘셔요! 오늘도 영상 잘 보겠습니다 ~ 늘 좋은 영상 고마워요.
매일30분 두개하는데ᆢ오늘은 하나로 마무리ㅎ
울아들 취업 합격소식에 맛난거 먹으로 go go!!
낼은 두개 할께욤
오늘 진짜 운동하기싫었는데 업뎃보자마자 하러갑니다
하면서 땀 완전 뺐어요ㅠㅠ 라희 짱 ㅠㅠ 최고입니다 퇴근후에 이제는 너다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이거하고나면 다리 팔 다 떨려서 아무것도못해요 그만큼 운동효과 지려요 ~~~~~감사합니다 사랑해요 언니!!!!!
꺄 개운 😄 얼마전에 운동 좋아하는 회사 남자후배랑 이야기 하는데, 무슨 홈트 하냐고 해서 저는 에이핏만 한다 했더니 맨몸 운동의 최강자 아니냐며 바로 알더라구요! 왠지 제가 뿌듯했어요 😊 암요 우리 라희님이 홈트계 맨몸운동의 최강자죠!!! 👍🏻 덕분에 벌써 일년반째 즐겁게 홈트 하고 있어요 늘 감사해요 🙏🏻
매일 타바타중인데 진짜 다리 얇아지고 사람들이 살 많이 빠졌다고 해요 ㅠㅠㅠ 언니 정말 고마워요
235칼로리
평균140심박수
최대181bpm❤
늘 라희님의 hiit운동을 기대하고 새로운 시리즈를 기다리능 1인입니다...^^ 안그래도 어제도 딱 치킨 먹었는데 어째 이렇게 딱 맞춰서... 얼마나 찔렸는지 ㅋㅋㅋ 오늘부터 또 열심히 이걸로 운동 시작할.생각하니 떨리고 설래네요~ 또 다른 역대급 땀 육수 흘릴 준비를 하며 이번주도 이 루틴으로 운동 열심히 할게요^^
치킨에 사이다 먹었는데 해야겠네요,,,🤣🤣
에이핏 찐팬입니다 라희님 하는 운동 다 좋아요
라희님 hiit 시리즈중 가장 효과본 영상이에요! 전신유산소때는 0.3~0.5kg 감량선을 보이는데 이 치킨맥주 hiit는 현기증 나지만 몸무게 재고나면 0.8kg는 우습게 빠져있습니다..😮 마치 너무 두렵지만 끊을 수 없는 애증의 느낌이랄까..★ 단기간 확실하게 눈바디 할때 이 영상 꼭 찾는 거 같아요 너무 좋습니당>
괜히 접속했어!!! 치킨 먹고 침대에 딱 누워 유튭 볼라했는데 어딜 누워있어 일루와 하네~!! 내가 좋아하는 라희님이라 안들어올수도 없고~~!! 족발 먹을껄~~~!!ㅠㅠ
오늘은 이거다,, 사랑해요 ㅠㅠ 내가조아하는동작 다있네 이건 못참지,,,, 살이안빠질수가없는 루틴이다,,
반복 없는 거 좋아요 ㅜㅜ 열심히 하겠습니당
와 땀 줄줄입니다 !!! 몸은 힘들지만 속시원하고 개운해요 !!
핡,,점점 스쿼트가 쉬는시간 처럼 느껴지는게...
일요일 공복 hiit으로 강력추천합니다 🎉🎉
불토를 달리구 이거 딱 하구나면 개운한게 죄책감 들지 않더라구용!
여기에 복근운동까지 클리어하면 너무 좋아요❤❤
빗소리 들으면서 하니깐 더 좋은 것 같아요 😊
그동안 썸네일에 신상 HIIT 뜨길 기다렸는데, 마침 제가 어제 치킨먹고 잔거 우째 아시고ㅎㅎㅎ🤣 오늘 퇴근하구 치맥 히트 불태워야겠어여❤️🔥💪 떡볶기 먹은날엔 떡볶이 히트! 치킨먹은날엔 치맥히트! 라희님 진짜 사랑입니다..💕
노층간 아니니까 노층간인것처럼 도전해봅니다~ 사뿐사뿐 해보죠 뭐!!ㅋㅋㅋ
벌써 설레임💜
반복 없는동작들 넘좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!
강도도 쎄고 땀도 많이나고 정말 좋아요! 에이핏 구독하고나서 장갑이랑 힙밴드 다샀어요..ㅎㅎ 애청자로써 진짜 꼭 필요한 의견 하나 남긴다면... 동작이 2,3개가 한꺼번에 들어가는것도 많아서 늘 일시정지했다가 어떤 동작인지 보고서 시작하고.. 설명이 없으니 어디에 힘을 주고 어떻게 해야하는지를 모르겠어서 그게 진~~~짜 아쉬워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 설명이 있어야 운동하다가도 정신차리고 배에 힘주고.. 허리 안굽히고 뭐 이런걸 다잡을수있거든요..홈트족이고 전문적이지 못한 사람들은 그게 꼭 필요해요! 후녹음으로라도 동작설명이든 어디에 힘주고 자세교정같은거 말해주면.. 정말 좋을 것 같습니다..!
어 이거 완전 취저네요. 또다른 영상 감사합니당!!!!!!!!!!!!!
노반복조아요~~~~
회사에서 8시간종일 앉아있는 직장인을 위해서. 의자에서 하는 팔다리어깨 운동도 있음 좋겠어요♡
그런게잇겟냐...
잇이아니고 있;; (맞춤법 틀리는 거 못참음)
오ㅏ 저는 에이핏님운동후 잘해따구오구오구🤭 인사해주시구👋 손도흔들어주시구춤도춰주시는 그맛에운동하는 💪사람인데요
오늘은 액자줄알앗던 티비에서도 잘해따구해주네요 ㅎㅎ
너무포기하고싶었는데ㅠㅠㅠ칼로리가내려가서 진짜이악물고해써열ㅠㅠ
와ㅠㅠㅠ와 밖에 안나옴
에이핏님도 힘드신거죠? 저만힘든거아니죠?ㅠㅠㅠㅎㅎ
바빠서 이제야 영상을 봤는뎅~~~급 치맥이 땡기네유~~~🤣🤣🤣 떡볶기때는 참을수 있었는뎅...영상 볼때마다 쒼나게 운동하고 치맥한잔!!콜 할듯해유..그럼 또 운동...이레 무한반복할거같은...ㅎ
운동에너지 확 끌어올리는 뮤직과함께 멋진 라희님!! 오늘도 감솨합니당~~♡
지금 치킨먹고있는데 너무 놀랐... 노반복 너무 좋아요❤ 먹고 꼭 할게요ㅠㅠ
운동 막상 할 때는 잘 몰랐는데 땀은 주륵주룩 나네요 마침 과식했는데 타이밍 너무 최고에요 😍
떡뽁이 칼로리 때보다 덜 힘들었다는... 체력이 더 좋아졌나봐요
오늘도 감사하고 즐거운 휴가 다녀오세요
오전에 칼로리 불태웠다,, 🔥 4시간씩 타바타 , 전신유산소 힙업 오전오후 분할운동하는데 너무 개운...
이런운동 자주하니 스트레스도 풀리고 넘 좋아용♥️
우와 예전에 하고 오랜만에 했는데 마지막 힙밴드끼고 힙운동과 플랭크가 더 시너지를 내네요!! 이어 르세라핌 전신가봅니다🔥🔥🔥
이건 진짜 미쳤는데요?? 힘든데 너무 신나서 좋아요👍👍👍
다이어트 다시 하려고 마음먹었는데 이거부터 따라하면서 시작해야겠네요!
에이핏으로 운동시작한지 얼마안됬지만,,,이렇게 땀이 철철난건👍👍매트위에 흩뿌린 땀들이 뿌듯하네요 ㅋㅋㅋ
벌써 무서워요 슨상님,,,
운동구성 너~~~~어무 좋아요!!!😆
에이핏 영상중에 유일하게 성공한 hitt 사랑합니다 언니 알럽뷰
오랜만의 고강도 넘흐 좋아요🤗
요새 백신맞고 팔이 아파서 버피못했는데😂 내일은 가능할것 같습니다!
그리구 맨마지막에 저 하체폭발운동
저만 머리빙빙돌고 힘든거아니죠?🤣
멘탈 저멀리 보내고 매번 마무리했어요..
오늘 가을맞이 레깅스핏 넘 예뻐요♡
이와중에 바밤바 아이스크림 🍦 땡기는건 뭐쥬..;
8분쯔음에서 포기...숨넘어가서 첫날 여기까지합니다
HIIT 정말 좋네요.
첨앤 술마신 날 했는데 며칠 전부터 매일 아침 처음 만나는 일상이 되어가네요^^
2달간 체중도 10키로 줄었습니당^^
감사합니다.
겨울에 집에서 땀내기 최고네요 이 루틴❤
일끝나거 집가면 요고로 하루 마무리해야겟어요
땀도 흘리고 하체운동 따로 안해서 좋아요
사뱔라야 아갈리아 같이 했어요 선생님 사랑합니다
HIIT운동 너무 좋아요..힘든데 뿌듯한… 당분간은 이걸로~~💪💪💕
와 오늘도 고마와요♡
운동하기 싫은날 운동을 부르는 에이핏몸매 짱짱
운동 하시다가 한번씩 웃으실때 매력이 철철 넘치시네요ㅎㅎ
언니 혹시 우리집에 씨씨티비 달아놓으셨나요…딱 나보고 하는 듯한말인데….
정말 오랜만에 땀범벅이예요. 너무 좋았어요. 너무너무 기부니 좋아요.
안녕하세요~~~~ 에이핏님^^
우아 진짜 오랜만에 왔어요!!
거의 한달만에 온것같아요 해야지 해야지 하다가 이러다 일년 넘길것같아 일찍 일어난김에 화끈하게 한바탕했어요!!! 안하다가 해서 너무 힘들지만 하고나니 뿌듯합니다!!!! 진짜 감사합니다~!!!!
운동해본 적없는 무릎약한 사람이 시작하기에 좋은 첫영상 추천해주심 좋겠어요~^^
3주-4. 공복유산소 완룟♡
이제 언니의 속도감을 많이 따라갈 수 있게됬어여 덕분에 더 힘들..😂😂
확실히 전 공복유산소 hiit홈트가 더 맞나봐여
아침 저녁으로 챙겨먹으며 하고 있는뎁
저녁은 많...😅😅
몸무게는 안재지만 눈바디가 크으 🎉
살 잘 안빠지신다 하는분들 저녁 많이 드신 분들께 공복 hiit 강추합니다 🎉🎉
앗 매일 10분 복근운동은 선택아닌 필수 😊😊
7일 공복 힛 클리어 😂😂
드뎌 일주일 채웠다 🎉🎉
뱃살이 현저히 준게 보여서 기분 좋아여
치맥 둘다 안하지만 일단 좋아요 꾸욱.. 얼마전 좀 다쳐서 치료도 받으러 다니고 몸이 넘 힘든 나날이 계속 되는데 조만간 모아놓은 운동들 차차 다 뽀살게요 좋은 영상들 감사합니다 ♥️
내일 꼭!!해 봐야지!!^^
매일아침 일어나서 바로 해도 되져?? 하고있는데 넘 좋아서요 ㅎㅎㅎ
언니.. 완벽하진 않지만 언니의 운동을 매일 따라하고있어요 언젠간 완벽하게 따라할 수 있는 날이 오겠죠..? 이제 중급자인데 하루빨리 상급자운동 도전하고 싶습니다...🔥💪
와 30분 안되는 운동으로 하루 소비칼로리 채운 것 같네요 대박입니다
중간부분 너무 힘든데 지나면 누워서 엎드려서하니 조금은 수월하게 느껴지네요ㅎㅎ
욕나올뻔했네요~;;ㅋㅋ
추가요!!30분 운동 후 300그램 빠진거 실화입니꽈?ㅎㅎㅎ
매일 하렵니다👍👍
● 에이핏님 강도를 별로 표시좀 해주세용!!
중급이나 상급하고플때 별표시보고 바로 할수 있게요잉~~ 부탁드립니다.
와 에이핏님 영상 보면서 따라하면 진짜 칼로리 소모 완전 많이 돼요..❤ 에이핏님 덕분에 다이어트 성공이 코앞입니다 💖💖
원래 아침에 빡센운동 잘 못하는데 어제 리조또+파스타+와인 먹고 하니까 거뜬하네요^______^ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 엉덩이 잘 뿌셨습니다!!
유산소 + 엉덩이 운동 + 플랭크 까지 있어서 넘 좋아요. 땀 줄줄 ❤
제가 무릎이 안좋아서 버피를 잘 못하는데.. 소위말하는 '슬로우 버피'식으로 해도되는건가요?ㅠㅜ
그럼요 괜찮습니다👍
앞에 인트로 읊어주는 목소리에 중독된 1인...
라희님꺼 HIIT버전 첨으로 성공했어요~~~ㅋ
몸치라 살짝의 율동같은 동작도 허우적거리다 자극이 안와서 포기했는데 이번편은 버피만 슬로우버피로 변형시켜서하니 대박이네요 ㅎ
운테기 극뽁 해볼게요!!!!!♡♡♡
I love your workouts so much
Hello may I ask what are you doing else for seeing results?😊
@@natascham1852 hi! I have a video on my channel talking about what workouts I do, and I also do what I eat in a day videos~
@@ninawithann thank you so much! :)
간증합니다. 혹시나하는 마음으로 운동 전후 몸무게 체크했는데 0.6키로 빠졌어요 !!
오늘 파김치 담아서.. 짜빠게티에 삼겹 먹었는뎁 ... 곧 들어오겠슴댜
제 최애운동이에요
오늘도 했어요 사랑합니다
아니 너무 빨라서 어떻게 이렇게 빠른거야 이 언니 사람이 아니야ㅠㅠ 해서 중간에서 포기했는데 1.2배속…
흑흑 치맥을 먹지 말아야겠오요.. ㅜㅜ 에고고 나 죽네
영상 따라하고 ,, 어휴 다음에는 먹지말자,,라고 다시 반성하고 갑니다 ㅠㅠ!
경비원 아저씨 오늘도 열일 하시내요^^
어제 술 마신거 어떻게 알고….오늘 닭강정 먹은거 어떻게 알고…
너무 재미있어요
반복이 없어서 넘 좋아요 ㅎㅎ 꾸준히 하면 살도 빠지겠죠~~
요즘 바빠서 못왔는데 오늘 다 해볼게요!
노밤복 너무 좋아요
와 문열어놓고했는데도 땀폭발했어요 ㅋㅋㅋ운동 제대로인데요^^ 좀 힘들었는데 하면할수록 좋고 하고나니 개운해요 감사합니다♡♡
치맥 먹고 다음날 영상틀고 운동하께염... 잘봤어여 ㅎ
공복유산소 3주-6 완룟♡
오늘은 플러스 버피 100개두♡
몸 라인이 너무 예뻐졌어여😊😊
넘넘좋아하는 염상♥️♥️🚴♂️
노반복너무좋네요 노반복만올라왔음조켔다..ㅜㅜ
진짜 1800칼로리가 소모되는 것 같은 기분좋음ㅎㅎ
치맥은 안먹었으나 파스타 먹었어요ㅠㅠ.....내일 해볼게요!
your hiit workout are the best !
Thanks for the video I really love this. But can you make a standing workout to lose 1kg in 1 day??
..이거.매일 가능할까여.? 무조건 식사후에 가능할까여?
11/1
치킨맥주HIIT
마일리사이러스하체운동
땅끄부부승모근
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라네즈타바타
마일리사이러스하체운동
땅끄부부승모근
어제 이거 따라했는데.. 브릿지 동작때문에 몸이 좀 쑤시네요 ㅎㅎ 브릿지 동작 처음했봤는데 마음에 듭니다..