LẾCH ĐÂY | SERIES COACHING ONLINE TRÊN YOUTUBE | ĐỪNG TẬP THEO NẾU BẠN KHÔNG MUỐN CẶP ĐÙI TO ĐẸP.
Вставка
- Опубліковано 9 кві 2022
- Đây là series mà mình ấp ủ bấy lâu nay, các bạn cảm thấy thế nào. Nhớ like và subscribe làm động lực và cũng để biết sự hưởng ứng của các bạn. Mình có thể làm thêm những video như thế này nha! Hỗm nay views cũng như là lượng subscribe giảm mạnh nên các bạn chán mình rồi buồn dễ sợ.
NT Home Gym. Rõ ràng trong từng lời nói.
Fb: / namtuwarrior .
#NamTu #legday #gym #fitness #bodybuilding
Track: Tokyo Ghoul - Unravel Remix (No Copyrights 100% Free) [NCFS UPDATE]
Music provided by No Copyrights Free Sounds.
Watch: • Video
Free Download / Stream: tii.ai/xDEVi
Cảm ơn anh video rất thực tế dễ hiểu!
rất thích xem clip của a,rõ ràng lành mạch,không vòng vo,khiến ng coi hiểu đc cốt lõi vấn đề
Chi tiết dễ hiểu. Ko quá sách vở. Cảm ơn bạn. Chúc bạn thành công....
Quá tuyệt vời , e rât thích cách nói chuyện và chia sẻ kiến thưc của a về bộ môn này . Cảm ơn anh về những kiến thức bổ ích
Thật sự rất tuyệt vời. Từ các bài tập cho đến phương pháp, nhưng để áp dụng cho mình thì cần phải chuẩn bị tâm lý kĩ.
Cách nói chuyện hướng dẫn của anh quá tuyệt vời, cảm nhận được lửa từ anh
Đã tập theo và đau đùi gần tuần… hay cái là không cần tải khối lượng tạ quá lớn nhưng độ pumb thì còn hơn cả khi chơi nặng… cám ơn a đã chia sẻ các bài tập một cách rất đơn giản… like
clip hay nhất mình từng xem ở kênh của bạn
Coi clip của bạn khai sáng ra nhiều điều, giúp mình chỉnh sửa lại cách tập ngày càng tốt và hiệu quả hơn, luôn mong chờ video mới mỗi ngày, chúc kênh phát triển tốt mang thêm kiến thức phong phú của bạn truyền tải đến mọi người vì một Việt Nam khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
content chất lượng lắm a zai, hướng dẫn rất chi tiết, tiếp tục cố gắng nhé
Bài đi rất hay...hay lắm
Rất hay. Ủng hộ bạn
Em coi hầu hết các clip của anh, nhưng clip lần này đỉnh lắm sư phụ à. Em thích nghe anh giảng như v. Mãi ủng hộ😻
❤️❤️ ido mãi đĩnh
Rât la hay
Bạn tập cùng trong video tốt quá a , form to control , k màu mè gào thét như các idol , ưỡn ưỡng :))))
nhìn phê quá anh Nam
chưa biết cải thiện bài chân sao hôm nay xem đc video này của anh, chiều về chiến luôn xem sao :D
chưa cần xem song video cũng cho 1 like rồi a nam :))
Quá hay a ạ
great session!
Quá đỉnh
Kênh anh Nam chất lượng ghê, chúc anh sớm 100k sub trong năm nay
Anh 2k3 ác quá idol mới của lòng em ♥️♥️♥️
Em đã tập thử theo video và ngày hôm sau đúng là lếch thiệt, cảm ơn anh rất nhiều
Respect anh
cải thiện ngực dưới a ơiii 💪
Xem anh Nam từ lúc anh còn bên kênh cũ ( không tiện nhắc tên ) qua tới kênh mới em thấy kiến thức anh Nam chia sẻ rất dễ tiếp cận đến mọi người kể cả những người mới hoặc người lâu năm . Hi vọng kênh anh Nam sẽ phát triển hơn nữa 🔥
Cảm ơn bạn nha! Đây là kênh chính thống cuối cùng của mình luôn mấy kênh trước mình chỉ hợp tác với những bạn trước nên không giữ lại được những video trước kia mình cũng tiếc vì điều đó,
Hay quá
Hay a ơi
anh chia sẻ rất hay , a có thể chia sẻ cách chọn bài tập được không ạ ?
Anh nam làm video ngày càng hay 🥳
Cảm ơn bạn nhiều nha!! sự ủng hộ càng nhiều từ các bạn sẽ là động lực để video sẽ càng chất lượng!!!
Anh nói rất chân thật, không cần quá sách vở như mấy kênh về gym bây giờ, ❤ anh, luôn ủng hộ kênh anh🥰
Video hay quá :))
Mới dô nghe thấy bài unravel là mê ời
Otaku never die!!! Chỉ có những người đàn ông chân chính mới hiểu độ phê naỳ
hay lắm anh ^_^
Hello anh Nam
anh nam từ là idol của em:))
Set này bê quá a
Đùi leg day chỉ có lết em củng đang builking coach 1-1 nay củng chơi đùi phê thì thôi
Sinh viên ủng hộ a
bài unravel bên Nhật, bản quyền kinh lắm a mà a lắp vô video luôn
Vậy nó mới chiến chớ hehe! Khi bạn có một otaku ngồi chỉnh clips phía sau thì tất cả điều có thể. Bất quá gỡ nhạc ít chiến xí haha!
Riêng mình thấy đi lên tạ qá nhanh thấy k thmái cơ và rất ngợp cơ và đuối ngang , chưa tính cơ bắp chui lực nặng k nỗi gây dợp bẻ cơ
Còn mình gánh lên từ từ 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg theo ý mình thấy bơm máu tốt và k bị dợp bẻ và thấy tạo áp lực cho chân rách thốn nhiều , và sức càng ngày càng trâu mạnh lên hẳn tuy nó lâu bung đùi ra to nhưng săn chắc ( k ý gì mún nêu ý kiến lên thôi k bít người tập bình thương như mình vậy tập lâu dài có tốt k theo Ad )
Mất nhiều licôZen nhiều thì ảnh hưởng tới gì trong cơ thể mình mong ad trl giúp , cám ơn ad
💙
Tập đùi kiểu hypertrophy thì đúng nát đùi. 10 rep thì ối rồi ơi 😂😂
Em làm như anh rồi bài 2 đi Luch bước bằng Dum muốn bỏ tập luôn 🤒
Rõ ràng trong từng lời nói !!!
Mấy áo quần của anh Nam thì đẹp thật! Không biết anh Nam có thể chia sẽ chỗ nào bán k ạ
Áo mình được tài trợ! Một số nhãn hàng đang làm và đưa mình mặc thử.
@ a Nam có thể nói tên nhãn hàng để e tham khảo đc k ạ
Tiêu đề chiến quá a Nem :))
NT Home Gym. Rõ ràng trong từng lời nói!
A Nam ơi, nếu ko dám test 1rm thì làm cách nào để biết đc 75% tạ của 1rm vậy ạ?
Em đã từng tập kiểu như phương pháp này. 75-80% 1RM 3set 10rep. Đến bây giờ vẫn tập như vậy. Và cảm giác rất là phê ê ê ê ê.
Cho mình hỏi kĩ chút là ví dụ 1rm của mình là 35kg 1 bên thì mình đẩy 25kg trong 3set 10rep luôn à b ?? Ko có phải tập từ dưới lên (10-20-30) à b ?
@@kyphuong1857 bản phải khởi động vào set nhẹ nhàng tạ lên từ từ đã rồi bắt đầu vào set chính của bạn thì mới tính 3 set từ đó set chính
Chào mn, mn có kinh nghiệm về tập bắp chuối có thể chia sẻ cho.mình đc không bắp chuối mình tập lên khó quá ạ
Ngang sức vs bạn trong clip mà nhìn bạn bự và nét hơn mình nhiều 😭
Seri rất hay,nhưng cổ chân của mình có vấn đề nên ko giữ đc thăng bằng để tập Split Squat. Vậy có bài nào để thay thế bài này ko bạn?
4 bài này mình tập siêng suốt mấy tháng đươc k a nam
Mấy ông thử đi phê chữ ê kéo dài
Rõ ràng trong từng lời nói!
Nam thích phim Tokyo ghoul hay sao mà opening là chơi nhạc của anime này
a Nam wibu đấy, thumb video toàn anime k đấy
Dân coi anime nghe đoạn nhạc đầu là bit của ai liền :)
1000-7=???
@ 903+7=????
Mà tui k biết phim đó như nào chưa xem luôn mà thấy ai cũng biết
ra phòng tập khó tập như vậy vì đa số họ tập 5 10 15 20
còn mình tập toàn 65% sức mình nên khó tập chung với họ được nếu phòng chỉ có một khung rack
Mình sẽ biến tấu nhiều bài có cùng chuyển động cơ giống nhau rồi mình dứt thôi bạn!!!
Áo của anh đẹp vậy mua ở đâu
:))) đầu clip zô cười chán thiệt
romanian deadlift có ăn lưng dưới không anh
Bạn gồng thật cứng bụng là nó sẽ ăn hết đùi và mông nha!
@ dạ em cảm ơn anh nhiều
anh ơi ngày off thì có nên ăn cơm trắng ko anh
Anh Nam cho e hỏi anh có tips tập là 1 bài 3 set*12reps giữ nguyên mức tạ với khoảng 70-80% mức tạ max vậy thì mình test mức tạ max khi mình hoàn thành 3 set đó hay test mức tạ max khi vào set đầu tiên ạ.
Test vào một ngày đẹp trời đầy gió và nắng chắc chắn ngày đó là ngày mà chúng ta không tập gì cả.
@ em cảm ơn anh
Anh Nam Từ ơi, em ưu tiên tập chân mông đùi nhiều hơn liệu có tốt ko anh
Tập luyện là đã tốt rồi bạn! Nhưng tại sao mình không phân bổ điều nhóm cơ để phát triển toàn diện và có một thân hình cân đối và toàn diên hơn phải không nào!
@ em vẫn tập đều tất cả các nhóm, nhưng em định ưu tiên cho nhóm chân mông đùi nhiều hơn trong tuần đó anh, vì sau 1 thời gian tập luyện em rút ra 1 điều rằng, trong tập gym chỉ có mỗi nhóm cơ chân mông đùi là khó lên nhất, còn phần trên như: Ngực, Tay Trước và Sau, Lưng Xô, Vai thì có vẻ lên khá nhanh, em chỉ định ưu tiên trong tuần tập chân nhiều hơn chút
Nam từ cùng thời với mình ,Tiến Đạt,khang quốc nguyen,lý Tú,nicki quách mình nhớ vay đk nhờ sorry nếu nhớ sai nha
anh nên thay quả mic để nói cho đỡ ồn anh ơi, mic này hơi ồn
Cảm ơn bạn đã góp ý! Nhưng thực sự mình đầu tư mic nó sẽ hết không ạ! Tại mic hiện tại đã dao động gần 5 triệu mà chất lượng như thế này nếu đáp ứng hết thì mình phải mất bao nhiêu vốn bạn? Những mic fake trên thị trường giờ cũng đã hơn 2 triệu nhưng chỉ sử dụng 1 2 lần cũng rè bạn có thể cho mình thêm một vài sản phẩm để mình tham khảo không? Nhớ like và subscribe để mình thấy hợp lý đầu tư nha.
Series 1.2tỷ kpi 1 tháng lets go ...sập tiệm
Anh Nam ơi cho em hỏi với ạ, em tập roman đc tầm 30kg mỗi bên là tầm 80% nhma đá đùi sau lại chỉ đc 36kg tempo 3011 10 phát thì có phải là do em đang bị roman vào lưng nhiều k ạ và em p khắc phục sao ạ :( mong anh giải đáp
À mình hiểu!! Có nhiều vấn đề dẫn tới việc phát lực yếu
1. Chưa bơm máu được vào phần cơ đang tập do khởi động và làm nóng cơ chưa tới.
2. Có thể là bạn chưa gồng core chưa đúng nên ăn vào lưng dưới.
3. Dinh dưỡng vào ngày tập nhóm cơ chưa đủ, bạn có thể thử ăn đủ 3 cử rồi uống ít cà phê trước 1 tiếng và 1 ít đường đến từ trái cây rồi bay vô tập thì có thể cải thiện được ít nhiều.
@ em cảm ơn ạ ☺️☺️ để em thử lại ăn uống xem sao
e cứ 4-5 tuần định kỳ tới leg day là bị tụt đường ngay set đầu tiên 😀 mặc dù ăn ngủ chuong trinh tập k đổi, thì là do e hay do ông trời v a
Mình nghĩ nếu bạn tập liên tục thì có thể bị quá tải do không kịp hồi phục. Nếu bạn làm ik như dinh dưỡng tập luyện nghĩ ngơi mà vẫn bị thì nên đi bác sĩ, vẫn có thể là do một phần tâm lý phải đối mặt với 1 ngày "lếch đây".
Hnay e vừa chơi như này theo a. Qả thật thở k ra hơi luôn. A cho e hỏi với e áp dụng với ngực và lưng xô đc k ạ
Được luôn bạn nên quay lại xem 2 clip push và pull để cảm nhận nhen!!
@ vâng ạ e cám ơn a ạ. A ra thêm nhiều típ tập không thở nổi như này nữa a nha. Thanks a ạ!!!
em chia đùi trước và đùi sau thành 2 buổi tập riêng biệt để cô lập từng nhóm riêng biệt có được k anh
Kh bạn
Bên xem lại các bài cải thiện trong những video trước nha!!
A ơi a cho em hỏi nếu k thi đấu, chỉ đơn thuần là muốn to, thì mình có nên đụng vào steroid không ạ, và có loại steroid nào nó hơi hơi an toàn k ạ, anh cho em hỏi một cái nữa là steroid nó nguy hiểm đến mức nào ạ, em cảm ơn a!
À mình hiểu!! Nhưng bạn muốn to theo phương diện nào.
@ dạ to theo hướng của mấy idol men’s physique ấy ạ =)))
Tgian giữa các set là 1-2ph còn chuyển giữa các bài là 2-4 ph đk ạ
theo sách giáo khoa là vậy . nhưng thực tế còn tùy thuộc vào sức của mình nữa
\
Do mình thích tận dụng sự căng của cơ tác động trước để giãn cơ cho bài tập sau thì mình sẽ thu hẹp lại 1phút- 1phút 30 giây.
e muốn đùi to như ronnie coleman thì sao a e 2k3
Đến với anh nào!!!
@ haha e nói cho vui thôi chứ to như ronnie thì để a làm hộ thôi
Các bác có tips nào ăn nhiều được không, TDEE 2500 mà ăn cố lắm chỉ được 2000 :/.
ráng mà nuốt, ăn cái nào volume bé như dầu oliu nè
Mình nghĩ bạn nên chia nhỏ cử ra cho đỡ no!! trước ăn uống nước 20 phút sau ăn 20 phút mới uống nước.
@ Thanks bác
a Nam là wibu chính hiệu r :)))
Edit bên mình là otaku thuần luôn nên hợp gu lắm!!
Bạn học viên kia nhiu kg mà tập khoẻ thế
Bạn ấy 58 kg bạn nha!
đừng xem kênh Nam Từ nếu bạn không muốn to.
=))))
vl quả đùi ác
quas tuyeejt voiwf a owii
A có chơi Instagram không? Cho em xin có gì em hỏi anh mấy thứ được không!