mọi người cho mình hỏi trước đây tôi ch có kiến thức nên khi luyện tập chỉ cắm đầu tập hết sức nhà ăn uống k đầy đủ hay thức khuya h mình ăn uống luyện tập ngủ nghĩ đầy đủ lại liệu cho mình còn tăng k ạ
2 роки тому
Chưa bao giờ là muộn bạn à! CHỉ cần bạn quyết tâm theo để hình thành thói quen thì ở độ tuổi nào giai đoạn naò cũng sẽ có cách phù hợp đế phát triển cả nha!
Ra phòng tập làm clip giao lưu người này người kia cho đỡ chán a
2 роки тому+2
À ý kiến này hay bạn à! Bị một cái là không cầm máy quay vào được, chỉ quay bằng điện thoại hờ! Mình đang liên hệ với một số bạn mình quen thử, mới tính làm clip luôn đó. Đoán trước tương lai ghê.
Em tập squat thì đùi phải nó tê tê như kiến và phát nhiệt, nhưng mà nó k ảnh hưởng đến cơ bắp. Anh cho em hỏi nó có phải là chấn thương k
2 роки тому
Mình nghĩ có thể là do máu bơm vào nhanh đột ngột có thể do bạn chưa khởi động đủ để máu lưu thông tuần hoàn nhưng nếu không đau và bạn tập luyện vẫn bình thường. Còn nếu nóng nhức từ 4 tới 5 ngày không khỏi thì chắc là chấn thương rồi.
Biết Anh nam từ hồi bên sharksup. Vẫn hâm mộ anh đến giờ. Em vẫn tập một phần vì sự kiên trì có một body đẹp và một phần vì quý mến anh. Hi vọng có một ngày được coach cùng anh. Chúc anh luôn thành công trên con đường anh chọn
2 роки тому
Cảm ơn bạn! Mon thể thao mang tính kiên trì mà, nếu bạn suy nghĩ theo hướng nó phục vụ cho bản thân thì nó lại thành một thú vui giải trí vừa là công cụ phát triển sức khoẻ nữa môn này nhiều góc cạnh khai thác lắm. Mong là bạn sẽ luôn ủng hộ kênh.
Mấy tháng nay em tập vẫn bình thường mà tự dưng tuần nay em đang tập cứ bị đau đầu sau gáy á anh nhịp tim đập là đau 😥 nhưng chỉ đau nhiều vào lúc tập nặng mong anh giải đáp vấn đề nan giải của em ❤
2 роки тому
Mình nghĩ có nhiều nguyên nhân! Đầu tiên có thể bạn đang bị quá tải do tập luyện ở một cường độ cao liên tục và không kịp để phục hồi. Bạn nên tạm ngưng tập 1 tuần thử xem sau đó quay lại tìm lý do là sai kỹ thuật hay là do dinh dưỡng chưa đủ để tải trọng lượng đó. Thứ 2 có thể là do bạn bị rút hoặc căng phần cơ tác động do sai tư thế trong một thời gian dài, bạn nên đến các nơi căng cơ trị liệu để giải các bó cơ bị rút hoặc căng để lưu thông và bơm máu về cơ. Còn nếu bạn lam tất cả mà vẫn chưa khỏi thì nên chụp x quang và hỏi thêm ý kiến của bác sĩ chuyên môn về vấn đề này nha.
Video hay luôn anh ơi, em tập cũng được 6-7 tháng bây giờ muốn thay đổi lịch tập để kích thích cơ tốt hơn may sao thấy được video của anh, em sẽ thay đổi lịch tập như video anh để có thể kích thích cơ tốt hơn và lịch tập mới .Cảm ơn anh vì những video chúc anh Sk và ra thêm nhiều video hữu ích 💪💪💪
Anh là người chỉ có tâm nhất mà em từng xem ❤
Tap xo theo phuong phap anh ket qua hieu qua bat ngo, mong anh ra nhieu clip hon nua
Mât kênh cá lâu rồi cũng 1 năm hơn k thấy ra clip bên kênh kia tưởng ad of youtupe ai dè qa acc này , có duyên vô tình thấy được :)
A nghĩ e nên rút gọn video thì người xem đỡ mệt
anh xăm ở đâu thế ạ
8:39 thanh kéo xô màu đen ah mua ở đâu vậy chỉ em với, em đang tìm mua cây tập xô đó mà ko bít mua ở đâu 😅
Mình đặt trên shoppe!!
From A Nam giống ido Jeremy Buendia 💪💪
anh Nam cho em hỏi tay cầm ở phút 8:35 anh mua ở đâu vậy ? em cũg muốn mua mà ko biết chổ bán tay cầm đó, anh chỉ giúp em với 🥲
1 quá trình siết cơ nó kéo dài tầm mấy tuần ad.và chia tỉ lệ % card fat protein thế nào ad
Video hay quá anh. Anh có thể chia sẽ về quy trình mở homegym vàu những lưu ý nếu có được không ạ? Cảm ơn anh!
mọi người cho mình hỏi
trước đây tôi ch có kiến thức nên khi luyện tập chỉ cắm đầu tập hết sức nhà ăn uống k đầy đủ hay thức khuya h mình ăn uống luyện tập ngủ nghĩ đầy đủ lại liệu cho mình còn tăng k ạ
Chưa bao giờ là muộn bạn à! CHỉ cần bạn quyết tâm theo để hình thành thói quen thì ở độ tuổi nào giai đoạn naò cũng sẽ có cách phù hợp đế phát triển cả nha!
@ ok b
Anh ơi cho em hỏi sao hông thấy tập vai sau vậy anh
Bài tay là nát rồi a hk nổi bài cuối
Quá đã
Cái thanh kéo a đg sử dụng gọi là gì ấy a
Em muốn xăm thân trên giống anh thì tầm giá bnhiu vậy anh Nam Tu ơi ❤️
Anh Nam ơi chân em bị lệch một xíu nên mỗi khi squat là vào chân ngắn hơn Anh có cách nào khác phục không chỉ em với cảm ơn Anh
bạn này natural ko anh
Tập theo cha này nhìn giống đi luôn xương sống quá ;))
A ơi a có thể làm video cho người mới tập k a
dạo này em tập ko lên dc cân nào a ạ lúc đầu tập thì lên dc cân nhưng giờ thì ko lên dc a cho em biết vì sao vs
Ok
a Nam làm về menu ăn uống cho người muốn building đi a
Phần lưng dưới của e khá yếu mong a hướng dẫn cách bài tập giúp cẩn thiện lại phần lưng...e cảm ơn
mai làm video full vai đi anh
thời gian nghỉ là bnhiu v a
Thường thì 60 giây nhưng nếu sức bền và sức mạnh tốt muốn rút ngắn thì 45 giây còn yếu hơn xí thì 120 giây. Lượng tải trọng vẫn nằm ở 75%-80% nha.
Team a nam mãi đỉnh 😁😁
Anh Nam làm clip khởi động chi tiết cho từng buổi Push Pull Leg đi anh. Em cảm ơn anh. Chúc video hay này nhiều lượt xem, like và nhiều Subscribe
Quá đỉnh luôn anh ơi vừa mới tập xong LeG Day theo bài của anh Nam về là thấy video luôn :)
93 gặp 2k3 này ngoài đường chắc gọi bằng chú luôn quá
😂
Mình bảo cạo râu rồi mà em nó bảo để vậy cho trưởng thành chứ mặt con nít quá.
mình 2k2 mà ra gặp 2k3 này chắc kêu chú luôn quá :)))))))))
2k còn phải kêu chú :v
Ra phòng tập làm clip giao lưu người này người kia cho đỡ chán a
À ý kiến này hay bạn à! Bị một cái là không cầm máy quay vào được, chỉ quay bằng điện thoại hờ! Mình đang liên hệ với một số bạn mình quen thử, mới tính làm clip luôn đó. Đoán trước tương lai ghê.
Cháy như xem Hany Rambod train cho Jeremy Buendia luôn anh!!
nguyễn phú khang , đoán chính xác chuẩn chỉ luôn, theo dõi khang khá là lâu rùi nha
Ghê vậy ta!! Video chưa chiếu luôn.
@ fan cứng fan cứng, khang nhỏ tuổi mà tiềm năng quá anh ạ
Nhạc kpop khúc nào vậy:v
Chết rồi!!! BTS giận ông chết.
@ phút bao nhiêu:v
hay quá anh ơi thank bro💪
Xem mà thấy push tinh thần lên kinh thật
bằng tuổi bạn này mà sao nhìn mặt bạn thấy mình còn trẻ con quá =))))
Dưỡng râu dài dài ra bạn hack tuổi liền.
26:10 là kiến thức hay kinh nghiệm tập luyện ạ
"Siết" mới đúng chứ anh 😂😂
Ý sai chính tả! Thank bạn.
E nay tâp chân kiểu của a trong video trc a làm căng ko đi nổi
nhìn a giống jeremy buendia thật sự luôn
Em tập squat thì đùi phải nó tê tê như kiến và phát nhiệt, nhưng mà nó k ảnh hưởng đến cơ bắp. Anh cho em hỏi nó có phải là chấn thương k
Mình nghĩ có thể là do máu bơm vào nhanh đột ngột có thể do bạn chưa khởi động đủ để máu lưu thông tuần hoàn nhưng nếu không đau và bạn tập luyện vẫn bình thường. Còn nếu nóng nhức từ 4 tới 5 ngày không khỏi thì chắc là chấn thương rồi.
learn to fight alone :)
Good
Idol! cm xúc tích vậy.
thanks anh🔥💪🏻
Biết Anh nam từ hồi bên sharksup. Vẫn hâm mộ anh đến giờ. Em vẫn tập một phần vì sự kiên trì có một body đẹp và một phần vì quý mến anh. Hi vọng có một ngày được coach cùng anh. Chúc anh luôn thành công trên con đường anh chọn
Cảm ơn bạn! Mon thể thao mang tính kiên trì mà, nếu bạn suy nghĩ theo hướng nó phục vụ cho bản thân thì nó lại thành một thú vui giải trí vừa là công cụ phát triển sức khoẻ nữa môn này nhiều góc cạnh khai thác lắm. Mong là bạn sẽ luôn ủng hộ kênh.
nhìn bro giống giống khứa FOB TV vãi 😄giọng nói cũng na ná 😁
Chuẩn, mình xem clip của Nam Từ thấy mang máng là rất giống 1 bạn youtuber nào đó mà ko thể nhớ ra, giờ đọc comment của bạn mới chợt nhận ra
kaka mà FOB cũng đô ngầm á chứ dỡn 🤪
đây là 2k3 thiệt hả anh
Sao giống a gì bên tik tok
2k3 mà nhìn nó già kinh
Mấy tháng nay em tập vẫn bình thường mà tự dưng tuần nay em đang tập cứ bị đau đầu sau gáy á anh nhịp tim đập là đau 😥 nhưng chỉ đau nhiều vào lúc tập nặng mong anh giải đáp vấn đề nan giải của em ❤
Mình nghĩ có nhiều nguyên nhân!
Đầu tiên có thể bạn đang bị quá tải do tập luyện ở một cường độ cao liên tục và không kịp để phục hồi. Bạn nên tạm ngưng tập 1 tuần thử xem sau đó quay lại tìm lý do là sai kỹ thuật hay là do dinh dưỡng chưa đủ để tải trọng lượng đó.
Thứ 2 có thể là do bạn bị rút hoặc căng phần cơ tác động do sai tư thế trong một thời gian dài, bạn nên đến các nơi căng cơ trị liệu để giải các bó cơ bị rút hoặc căng để lưu thông và bơm máu về cơ.
Còn nếu bạn lam tất cả mà vẫn chưa khỏi thì nên chụp x quang và hỏi thêm ý kiến của bác sĩ chuyên môn về vấn đề này nha.
bạn ngủ đủ giấc ko, tập nhiều mà ngủ ko đủ sâu thì não ko hồi phục kịp
2k3 như 89 vậy nhầm 83
Video hay luôn anh ơi, em tập cũng được 6-7 tháng bây giờ muốn thay đổi lịch tập để kích thích cơ tốt hơn may sao thấy được video của anh, em sẽ thay đổi lịch tập như video anh để có thể kích thích cơ tốt hơn và lịch tập mới .Cảm ơn anh vì những video chúc anh Sk và ra thêm nhiều video hữu ích 💪💪💪
Muốn cơ nhanh thỳ ăn nhiều vào.
5 6 bữa.
Ko thỳ tập nhiều quá lãng phí cơ
Chú ý vai của thanh niên kìa bạn ơi! Để ý kĩ khi kéo nặng thanh niên bị lệch vai bên trái ắ!