축하드려요! 계획대로 멋지게 훈련하고 목표한 것을 이루고, 정말 부럽습니다. 저랑 나이는 같으신것 같은데, 저는 그냥 계획없이 무조건 뛰고 천천히만 뛰어요. 저는 3시간 25분에 마라톤 뛰고, 더 발전이 없어요. 저는 대회때만 빨리뛰고 평소에는 그냥 천천히 달려요. 5분30분정도 (보통 이것보다 더 느리게 5:40 ~50) 페이스로 최소 15km -20km, 일주일에 5번 정도. 인터벌을 어떻게 할지 엄두가 안나서요.....
건달프님, 경주동마에서의 좋은 기록 진심으로 축하드립니다. 목소리에서 진심으로 행복함이 느껴져서 저도 듣기 좋습니다. 올 1월 말에 장경인대 부상으로 힘들었을 때 건달프님 영상보면서 정말 많은 도움을 받았고 지금도 운동 전에 건달프님이 하시는 스트레칭을 하고 있습니다. ^^ 저는 달리기한지는 8년이 넘었는데 여러 가지 사정으로 이번 제마에서 첫 풀코스를 도전합니다. ^^ 10K는 43분, 하프는 1시간 33분 뛰는 40대 중후반 남성인데요. 풀코스 페이스를 어떻게 잡을까 고민이 많았었는데 이번에도 영상보면서 많은 도움을 받습니다. 나름대로 10월 초까지 장거리 준비도 많이 했지만 첫 풀이고, 나이도 있는지라 서브4를 목표로 삼았었는데 건달프님 말씀을 듣고 자신감을 얻으면서 약간은 도전적으로 목표를 재설정하기로 했습니다. 다시 한 번 감사드리며, 앞으로도 좋은 소식 기대하겠습니다. 건강하십시오~
@@youngunlive 깜박했네요. 장갑도 챙기세요. 다이소에서 천원짜리 얇은 면장갑 사셔서 엄지 검지만 한마디 정도 가위로 오려서 가져가시면 도움 되실꺼에요. 날씨가 푹하면 중간에 벗어서 버리셔도 됩니다. 젤은 암슬리브에 4개 양쪽 장갑 안에 2~3개 더 수납할 수 있으니 참고하세요~~
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어케하면 1시간을 말할수 있지..마라톤보다 이게 더 대단..
보조운동하고 설거지하며 듣는 최고의 선택.
영상 올리자마자도 당연히 들었지만 다시 들어보니 또 다르게 느껴지네요>.
설거지.. 빨래.. 가 눈에 확 띄는군요 ㅋㅋㅋ
애처가 새신랑 화이팅입니다!
@@runner.gundalp 안타깝게도 아직 혼자 살고있습니다ㅋㅋ;; 신랑수업 열심히해서 저도 건달프님같은 미모의 와이프분 만날 수 있게 준비하겠습니다!ㅎ
@@minjaetryagain 헐😅 제가 착각을 ㅠ
ㅋㅋ썰 장난 아니네요 아저씨 토크 싱글인정
달프형 압도적 싱글 성공 축하합니다
축하드립니다 건달프님 , 저도 드디어 경주 동마에서 섭4했어요. 축하해주셔유
@@춤추는뚱이 뚱이님 서브4 축하드립니다! 👏👏👏 회복 잘 하세요~~
제마 싱글 축하드립니다ㅎㅎㅎ
영상 자주올려주세용~~
JTBC후 3탄 기대됩니다.
3일째 듣고있네요ㅎㅎㅎ
5천뷰 고고고
힘내세요~~
아싸 나중에볼영상 저장!! 한시간주 할때 들으면 딱이겠어요👍
달프행님 영상자주올려주세요 목소리가 나긋하셔서 아무리긴영상이라도 듣고 자기에 너무 좋아요!!
런중 뻘담 하나의 코너로 자리잡으면 좋겠네요 ㅎ 일하면서 들으니까 달프형님 입담에 시간 가는 줄 모르겠습니다 중간 중간 꿀팁도 많구요~ 임플란트 공사 끝나시면 런중뻘담도 종종 올려주세요~ 제마도 홧팅입니다~^^
축하합니다 ㅎㅎ
간달프님 수다는 듣기 좋아요 ㅎㅎ
완전 라디오 ㅎㅎ
쌧바닥 드리블링으론 형님이 킵초게입니다
축하드립니다~^^🎉🎉
와..진짜 축하드립니다!! 우선 선리플후 일하면서 마저 듣겠습니다^^
쉽지 않은날씨 환경에 잘뛰는 분들도 DNF하는 상황에
정말 대단하세요.!
선배님 보다 나이가 한참어리지만 스스로 반성하게 되네요. 말씀하신대로 조급해 하지않고 동기부여 받아서 내년 동마때는 준비잘하겠습니다.
선배님 다시한번 축하드립니다.🎉
@@백백-g6s 화이팅입니다! 👏👏👏
저도..istj..공감
지난 영상 광고 10개보고 달려왔습니다 ㅎㅎ 젤 재밌는 얘기 이번에도 마지막에 ㅋㅋㅋ 끝까지 볼 수 밖에 없습니다
@@sondooboo 외화벌이에 일조해 주셨군요 ㅋㅋㅋ 레알 감사합니다!!
시간가는줄모르고 봤네요~ 이번에 비 지나가고나면 달리면서 들어야겠어요
수고하셨습니다 행님~ 폐활량이 장난 아닙니다 행님~
@@jeonglee6028 연비는 별로입니다 ㅎㅎㅎ 😂😂
풀코스 3시간 10분 빵빵초😊
축하드립니다 🎉
목표하신바를 이뤄내셔서 너무 좋으셨겠습니다!
저의 풀코스 계획을 짜는데 참고하겠습니다👍
축하드립니다🎉 너무 재밌습니다😂
아주 살짝쿵의 아쉬움이 있겠지만,그보단 즐거움이 더 크실듯요,건달프님~ㅋㅋ
당분간 이 즐거움 만끽하시고~
제마 싱글찍고,내년동마 S3도전!!! 가즈아~~~~빠샤~
@@빅브라더-e5x 내년 동마라구요?? 내년 제마로 어떻게 안될까요 ㅋㅋㅋ 😂😂
우와^^진심 멋지십니다 내년에는 서브3도 달성하싱거같아요^^
부상없이 즐겁고 행복한 러닝하세요^^
형님 수고많으셨습니다^^ PB와 멋진기록 축하드립니다!! 싱글싱글!!!!
@@yhs0412 고마워~~ ㅎㅎ 제마까지 잘 회복해서 330 가보자구~ 화이팅!!
건달프님 항상 예상기록과 결과가 비슷하다는 점에서 확실히 고수의 영역에 진입하셨습니다.
진짜배기 싱글은 시간 문제!
PB축하드립니다.
@@박상일-i5s 워낙 안전빵 주의자라서요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요~^^
아는 동생이 건달프님 경주서 싱글 했다길래 댓글 물어보려고 왔더니 영상 벌써 업로드 하셨네요~^^
축하드리고 부상없이 다음 대회에도 호기록 바락니다~^^
참 청원생명쌀은 어찌 되셨나요?
전 첫 dnf 했습니다 ㅋ
청원생명쌀 저도 30 에서 퍼져서 10분 넘게 걸었습니다 ㅎㅎ
겨우 겨우 331로 들어왔어요~
그날 많이 힘들어 보이셨는데 아쉽지만 DNF 잘 하신 것 같아요.
청원생명쌀은 후반에 시골길 부터가 진짜더라구요 ㅎㅎㅎ
제마 열심히 뗘 보겠습니다!
60분 조깅 영상 감사합니다
축하드립니다~~~ 멋지십니다~~!!! ㅎㅎ 곧 썹쓰리 하시겠습니다~ㅎㅎ
@@KBokJu 아직은 멀었습니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
축하드립니다. 이런거 너무 좋아요.
조깅용, lsd용 많이 부탁드립니다.ㅎㅎ
꿀팁
감사합니다
00초 축하해요
1초가 진짜 아쉽지만 기록 갱신 축하드립니다🎉🎉🎉
부상없이 pb 완주 축하드립니다. 다음 대회도 기대됩니다.
날씨때문에 힘드셨을텐데 축하드립니다
축하드려요! 계획대로 멋지게 훈련하고 목표한 것을 이루고, 정말 부럽습니다. 저랑 나이는 같으신것 같은데, 저는 그냥 계획없이 무조건 뛰고 천천히만 뛰어요. 저는 3시간 25분에 마라톤 뛰고, 더 발전이 없어요. 저는 대회때만 빨리뛰고 평소에는 그냥 천천히 달려요. 5분30분정도 (보통 이것보다 더 느리게 5:40 ~50) 페이스로 최소 15km -20km, 일주일에 5번 정도. 인터벌을 어떻게 할지 엄두가 안나서요.....
@@hyunjunglee5902 저도 평소에는 거의 6분대나 5분 중후반대로 달려요 ^^ 훈련할때만 페이스 생각하고 나머지는 그냥 몸 가는대로 피로가 안 쌓이는 선에서 시간과 거리만 맞춰주고 있습니다.
훈련은 주중 한번 주말 한번 하고 있어요~
화이팅입니다!
축하합니다.🎉🎉🎉
멋진 PB 축하드립니다^^
싱글 ..🎉 축하드립니다 🎉 😄 😁
건달프님, 경주동마에서의 좋은 기록 진심으로 축하드립니다.
목소리에서 진심으로 행복함이 느껴져서 저도 듣기 좋습니다.
올 1월 말에 장경인대 부상으로 힘들었을 때 건달프님 영상보면서 정말 많은 도움을 받았고 지금도 운동 전에 건달프님이 하시는 스트레칭을 하고 있습니다. ^^
저는 달리기한지는 8년이 넘었는데 여러 가지 사정으로 이번 제마에서 첫 풀코스를 도전합니다. ^^
10K는 43분, 하프는 1시간 33분 뛰는 40대 중후반 남성인데요. 풀코스 페이스를 어떻게 잡을까 고민이 많았었는데 이번에도 영상보면서 많은 도움을 받습니다. 나름대로 10월 초까지 장거리 준비도 많이 했지만 첫 풀이고, 나이도 있는지라 서브4를 목표로 삼았었는데 건달프님 말씀을 듣고 자신감을 얻으면서 약간은 도전적으로 목표를 재설정하기로 했습니다.
다시 한 번 감사드리며, 앞으로도 좋은 소식 기대하겠습니다.
건강하십시오~
@@raiwoo_yi 기량은 이미 320을 가리키고 있습니다 ^^ 자신감을 가지시고 도전하시면 좋은 결과 있으실거에요.
화이팅입니다!!
32k부터 쥐나서 고생했습니다. 크램프턴 주문했습니다. 솔트스틱 미그네슘 알약도 주문했어요. 근육경련 너무 고통스러웠어요 ㅠ
@@달려라Yong 저도 젤 보다 쥐약부터 챙기고 있어요 ㅎㅎ 30 넘어가면 무조건 쥐 올라오더라구요 완주하고선 쥐땜에 거의 죽음이죠 ㅠ
@@runner.gundalp 이번에 동마에서 어떤분 혼잣말 하면서 뛰시더라구요. 쥐야 내려가라 야옹야옹 이러면서요 ㅎㅎ
랜선 동반주 감사합니다
이건 싱글이죠ㅋㅋ 축하드립니다!!
이제 섭쓰리까지 진짜 얼마 안남으셨네요😊
@@SBKF-ck1iy 15초 ㅎㅎㅎ 아득합니다 😂😂
아 저도 경주 동마 나갔었는데 못뵈서 아쉽네요...
자 이제 2시간 주 3시간 주 4시간 주
영상 쭉쭉 올려쥬세요😂
@@Yuna_daddy89 빠떼리 추가 주문 가나요? ㅎㅎㅎ
@@runner.gundalp cp에서 보급하는걸로 ㅎ
아직 영상을 보지 않았지만 60분을 혼자 떠드신겁니까? 입터벌 하신건가요? 입에 쥐나요. ㅎㅎ 이따 볼게요.
건달프님! 아디제로프로3 악마의 발톱을 어디어디 뽑아내시나요? 궁금합니다
내측 두개다 뽑으시나요 아니면 내측 두번째만 뽑아내시나요?
엄지 발가락 쪽 2개 모두 뽑고 있어요 ^^
PB 축하드립니다
어제 310 글 올라온거 보고 얼마나 기쁘던지요 ㅎㅎㅎ 이번주 춘마 저도 도전합니다~ 건달프님도 제마에는 여유있게 싱글하시길 응원드립니다~~
@@drinkboy76 춘마에서 여유있게 싱글 하시길 응원합니다! 화이팅!!
건달프님 이번에 제 인생 첫 풀코스 마라톤을 출전합니다.
바로 건달프님이 말씀하셨던 메이저 대회 제마 나가는데
모자, 싱글렛, 쇼츠를 착용하고, 암슬리브를 착용할까 말까 생각 중인데
암슬리브에 대한 건달프는 생각은 어떠실까요?
제 경우 제마 동마는 항상 암슬리브 착용하고 있어요. 방한을 위한 것도 있지만 한쪽 당 2개씩 에너지젤 꽂고 달리기 위한 수납 용도로도 사용하고 있습니다.
이번 경주동마때도 여름용 쿨 암슬리브 착용했어요 ^^
@@youngunlive 깜박했네요. 장갑도 챙기세요. 다이소에서 천원짜리 얇은 면장갑 사셔서 엄지 검지만 한마디 정도 가위로 오려서 가져가시면 도움 되실꺼에요.
날씨가 푹하면 중간에 벗어서 버리셔도 됩니다.
젤은 암슬리브에 4개 양쪽 장갑 안에 2~3개 더 수납할 수 있으니 참고하세요~~
@@runner.gundalp 정선스런 답글 너무나 감사합니다! 항상 건승하세요 ^^
경주동마 3시간10분플렛이면 싱글 맞지않나요?ㅎㅎ 축하드립니다!!🎉
@@colorful8 맞... 죠?? ㅎㅎㅎ
러닝 네달차인데 항상 건달프님 영상보면서 웃고 정보도 얻고 분석하고 있습니당. 페이스도 열심히 말아올려서 건달프님이랑 가까워지고 있는데 덕분에 직접 겪으신 경험들이 5백배 와닿고 있어요 ! 요번 춘마 싱글 노려보고 있는데(객기) 이번 영상도 너무 사랑합니다.
@@얍남 금방 또 멀어지실겁니다 앗 추월하셔서요 ㅎㅎㅎ 화이팅!!
싱글 진짜 축하드립니다!
만지로님 케릭터인데 ㅎㅎ
@@김대영-y1o6nㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너굴님이신가요? ㅋㅋㅋㅋ
@@jmb4777 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@김대영-y1o6n와 ㅋㅋ 여기서 다 뵙네요?? ㅋㅋ
@@araree85 아라리님까지 ㅎㅎ
건달프님. 달리는 중에도 토요일의 기쁨이 가시지 않는게 느껴지네요. 한번더 축하드립니다. 여쭤보고 싶은것이 시합때 가민에서 pacepro 페이스프로 기능으로 목표시간 맞추고 쓰시나요?
@@난피터팬이야 기본 기능 빼고는 모두 비활성해서 사용하고 있어요.
대회때는 시간 페이스 케이던스 심박만 보고 있습니다 ^^
@@runner.gundalp 조언 감사해요. 주로에서 만나요!!!!!