1番ベンチプレスの重量が伸びる筋トレはこれだ！
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- Опубліковано 26 сер 2024
- 【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
書籍版：amzn.to/4fAf2Ys
電子版：amzn.to/3WzTjan
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
自分の職場はベンチプレスのMAXが
発言力になっているので勉強になります。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
サイコーの職場ですね🙈是非MAXを追い求めて一緒に頑張りましょう😊🔥
どんな職場だ！ｗｗｗ羨ましいｗ
羨ましい職場や(笑)
弱肉強食や...
パワー系すぎ
いつもわかりやすい動画本当にありがとうございます。
早速今日から前肩トレ取り入れていきます‼️
感謝‼️
keitaさんの動画を見るようになってからベンチプレスが1ヶ月半で90kgから115kgに伸びました。週3ベンチプレスを行う動画のお陰です。この動画は初めて視聴したので130kg目指して肩トレ行って行きたいと思います。
声が伊沢拓司
説明、話し方が非常にわかりやすく、聞きやすいです！そして笑顔がステキ笑
ハキハキして聞きやすいですよね。
自分もベンチ重量伸び悩んでいたとき肩トレをメインでやりはじめて重量伸びはじめました。
ベンチプレスが心底好きというのが伝わってきてほっこりします!
呼吸のタイミングに正しいフォームにほんとにわかりやすいです！
I dont mean to be off topic but does anyone know of a method to log back into an instagram account?
I somehow lost the login password. I appreciate any assistance you can offer me.
聞き取りやすい喋り方でとてもお手本になりました
ベンチが週2になったことで、休息が取れることによって上がるようになった可能性も少なからずありそうですね
数あるウエイトノウハウ動画の中でも特にとても見やすく解りやすい優良UA-camrですね！
今はジムに行けないので自宅でダンベルでやってるのですが、今回のも非常に参考になりました。
ケガに気をつけて、頑張ります！
ベンチプレスなまら強くなりたい40代です😊
今月やっと100kgを挙げることが出来ました
この後どうやって伸ばして行こうか迷ってたので目から鱗です😂
早速、今日から肩トレを取り入れます
ケータさんのお陰でどんどんベンチプレスが楽しくなっていく今日この頃です
エブリベンチやる事で重量のびエブリベンチをやめた事でも重量伸びました。自分で思ってる以上に筋肉が疲労してたのか頻度をかえて休ませることで超回復し重量伸びたのかな？と思ってます
これだからベンチプレスは面白い
笑顔のプロテインありがとうございます！
他の人と違う、ベンチプレス強化の解明動画で非常にモチベーション上がりました。
ベンチプレス強化系の動画で肩に着目している動画はここしか観たことありません。
非常にありがたいです。
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️🙏🙏
そう言っていただけまして光栄です☺️🤝🤝
少しでもお力になれますと幸いです😊🤝🤝
実践から学んだ事は説得力がある。
私の挙上コースは、通常は最下点から20～30度の角度で挙げますが。
Max.狙う時は再下点より急角度（45度）で頭方向に上がり残り半分は垂直に挙がります。
あるとき、三角筋の前を強化しないとダメだと閃いたが、何が良いか考えてた所この動画を見つけた。
やってみる。
肩トレメニュー気になってました
ありがとうございます
確かに現在自分がベンチで一番出力が足りないと感じてたのが前肩です。
だからといって肩のプレス系を頑張ろうとは考えませんでした。
ストレッチメインでアーノルドやレイズ系。
プレス系頑張ってみようかと思います！
とても為になりました。ありがとうございます。
参考にさせていただきます。ありがとうございます。
Keitaさんの動画で教わった事は、ダンベルプレス、ダンベルショルダープレスでも多大なる恩恵を得ています。Keitaさんになりきってトレーニングすると、軌道がピタッと安定し、満足のいくトレーニングが出来ています。
とにかく肩を、鍛えろってことですね🤔
いい動画に出会えた感
肩トレの恩恵もあると思いますがベンチの頻度を下げたのも関係ありそうな気がする。
まじすか、肩トレ始めます
ベンチプレスの重量あげたくて肩トレ始めたら1ヶ月半くらいで35キロ伸びました！
分かりやすい解説ありがとうございます♪
長年筋トレをしてるのですがベンチ100キロの壁が高すぎて上がりませんでした。
明日から実戦します！
参考にしてみます！
分かりやすいです❗
きっと柔らかく頑固だよねこの人は 笑
ベンチめちゃくちゃ弱いので参考になります！これで胸もデカくなれるかな
補助種目とか有益な情報ありがとう御座います‼︎筋肥大関係の情報どんどんお願いします‼︎
ベンチの重量が伸びる筋トレはベンチだよ。by児玉
それは極めし者が言ってることです
@@user-cz3cl1xd8u グンマーじゃん
見た感じインクラインのダンベルプレスに近いなと感じますが、全然違いますか？
いつも楽しく拝見させて頂いております。ありがとうございます。
トレーニングもですが、習慣による身体の反応と、それを阻害しようとするホメオタシス(恒常性)の反応の結果なんですかね？
１カ月半で、20kの違いが出るのは、遺伝による才能か、上記以外は聴いた事がありません。
無知ですみません。
肩トレで20キロアップ! すごい。ケータさん肩の前部すごいですもんね。
KE−TAさんに質問です。長いシャフトを使うと良いとの事ですが、前肩に加えて三頭も大きくしたいので、私の場合140cmシャフトを使って、ナローグリップでやっています。このやり方でもよろしいでしょうか？それともベンチプレスで高重量を上げる場合は、長いシャフトを使うので、フロントプレスでも長いシャフトを使うのがよろしいでしょうか？つまりフロントプレスは、あくまでも前肩を中心に、鍛える種目だと思った方がよろしいでしょうか？ご回答お願いします。
コメントありがとうございます🙇♂️🙏
おっしゃる通りです😊👌👌
前肩を鍛えることによりベンチプレスに大きく役立ちます😊💪💪
肩はとても大事なので、くれぐれも怪我にはお気をつけて行ってみて下さい☺️✨✨
リクライニングチェアないので、立って肩トレしてます、前肩立って左右交互に上げ下げしてます、前肩鍛えられているのでしょうか？
男スタンピ-ド。 勿論それでも鍛えられますが座って胸筋上部を天井に向けるようなイメージでやると前の方に効くのでは無いでしょうか。
肩トレしっかりやるとトレ後のシャワーでシャツ脱ぐのしんどいですよね😅
インクラインベンチプレスはやらないんですか？
ご視聴・コメントありがとうございます✨
肩に高重量の負荷をかけたい時や大胸筋上部が少し足りないなと感じたときは期間限定で行っていることもあります！
いい筋肉キレてますね
マシーンでも効果はありますか？
よろしくお願いしゃーーーーーっす🙇
ベンチ100キロ前後で、なおかつ肩トレ全然やってない人…おるか…？
はい！
はい！(反省
プレスしだしたら…
犬がなでられて機嫌悪いときの鳴き声やんw
人間の声ではなかったのにびっくりしました
肩は盲点だったッ！
おはようございます
こんにちは
こんばんは
失礼します
質問させて下さい
いつもは垂直に上げ下げしてトレーニングしてましたが、斜めに降ろす軌道に変更しました「前よりも肩甲骨の下制や足の位置の勉強をケイタ様の動画で学んで」
ベンチプレスMAX 重量挑戦時に、斜めに↘️にバーをゆっくり下ろして行った際にスッと違和感無く下りて行きました「いつもより軽い感じ」挙げるときに斜め↖️軌道に切り返した際に胸から数cm上がった際、グラッついて挙げにくい軌道になってしまいました👊😭✨
撮影してもらった動画を見返すと降ろす位置がみぞおちより拳ひとつ下の腹寄り「いつもはみぞおち」でした
挙げるときのグラッときた時の状況は、数cm斜め上に上がったかなー？と思った時に頭側にスライド？した感じになりそこから垂直の軌道で粘って上げてました
説明が下手くそで解りヅライですが
降ろす位置は今の位置で良いのですか？
また挙げるときのグラッと頭方向にスライド？した原因解りますでしょうか？
お忙しい中、また過去の動画に上がってたらすみませんがアドバイスください。
過去の動画を私も見直して見ます
単純に重量に慣れてないだけだと思いますよ
おはようございます
こんにちは
こんばんは😊
ご視聴・コメントありがとうございます✨
まずおろす位置ですが、いつもは鳩尾に下ろしているとのことですが、拳１つ分下ですと一気に変えすぎなので少し変えたいと思う時は「いってもシャフト１本分くらい」にして頂くと新しいフォームや軌道に身体が慣れやすいのでそのくらいでやって頂くと効果的です☺️
頭方向にスライドした原因はシャフトの真下に肘が入っていないのが原因です。一瞬にして肘の真上からシャフトがずれてしまうと、そのようにぐらついたり力が入らない感覚で潰れちゃうことがあります❗️これもまた大きく斜め下にバーを下ろしたのが原因となっております。ほんの少しずつやって頂きますとご自身の持ち味も消さず良いフォームに移行していけますので是非頑張ってみてください💪
やるっ‼️
すごく知りたかったので嬉しかったです！！ただ質問で、10キロしかなくて追加できる重りもない場合は回数やセットを増やすしかないのでしょうか？？
家に10キロダンベルしかないので10キロダンベルで追い込める肩、胸のメニュー教えて欲しいです！
長文失礼しました。
回数増やすよりはゆっくり丁寧に効かせた方がいいと思いますよ
前肩
ダンベルショルダー
アーノルドプレス
フロントレイズ
中
サイドレイズ(座って)
サイドレイズ(立って)
後
レアレイズ
胸
プッシュアップ
ダンベルフライ
ディップス
ダンベルプレス
などしたら良いと思いますよ。
ゴムチューブを応用すればよいかと思います。
僕はダンベル+ゴムで負荷を上げています。
家でベンチプレス出来ないので、この時期に肩頑張ってみます。
が、ベンチプレスの頻度がいい意味で下がって「疲労が抜けて重量が伸びた」とかではないですか？
そもそもオーバーワークだと思うので休ませたから重力上がったのはありそうですね！
確かにオーバーワークはありえそう。でも20キロ伸びるのは凄いですよねぇ。
いきなり息遣いが野獣で草
これぞ獣の呼吸
MAX何キロなんだろ？
面白かった❤️
めっちゃためになるっす！
バーベルと喧嘩してきます！
5:40 声がRIZAPやん
シートがない人はどうしたらいいですか？
肩の横にも効いてしまいますがスタンディングでも大丈夫です😊👌
スタンディングで行うと腰に負担がかかりやすいのでしっかり腹筋に力を入れた状態で行っていただくのをお勧めします☺️💪
笑顔と喋り方とすてきだなあ
だめな時フォームで聞く場所は広背筋じゃ無くて全鋸筋では？
この肩トレって3日連続でやるんですか？
あー、広背筋に謎の筋肉痛がくる理由が分かった！
早くやりてr
しょっぱななまら方言びっくり
かたを何回言ってるのか気になるわ。
胸より肩の方筋肉大きくない？
雰囲気がカズチャンネル
エブリベンチ
確かこの方の動画でケツアゲOKだよって言われて、ベンチ90から120まで上がった。今ではケツアゲなしで120、２発。
ジムのおじちゃん達にはケツアゲ駄目って言われ続けてたけど、自分が信じたいものを信じるべきでしたね。
ありがとうございました。
インクラインベンチプレスってことか
ベンチプレスが1番強くなるのはベンチプレス
たしかに
ガチムチほも 胸トレしすぎやろ笑笑笑
筋トレといえばベンチプレスってww
髪型がケニチなんよ
家にインクラインベンチ無い、、、
オーバーワークで伸びてなかっただけ
フロントレイズでも大丈夫ですか？
ダメです
ご視聴・コメントありがとうございます✨
かこにフロントレイズを一定期間試したのですが、ベンチプレスの重量には特に良い影響を与えてくれなかった経験があります😢かっこいい肩にはなりますが、極端な高重量を扱えない種目のため、ベンチプレスにはやはりプレス系の種目をやって頂く方がより効果的だと思います✨
少しでも参考にしていただけますと幸いです😊
1番ベンチプレスが伸びる筋トレはベンチプレスじゃないんですか？
エブリベンチしてたっていうし、オーバーワークだったん違うかな。それか実はとても三角筋が弱かった説で肩トレで筋力伸びたことでベンチ重量も付随して伸びたとかそんな感じでしょうね。
@@user-tm7wt1ff1q なるほど。。
けいたの パンプした前肩映像で撮してみて。
三又又三．．．ではないのか…
重量を伸ばすのと筋肉(筋力)をつけるのは似ていて違います
ご注意ください
重量を伸ばすってのは筋力をつけるってことじゃないの？筋肉をつけるのとは違うんだろうけど
ただのショルダープレスやん
丁寧に細かく教えてくれるのが良いんですよ
筋トレより髪型なんとかしろよ