MAXやらない方が重量が伸びる理由と練習方法とは❓【ベンチプレス解説】
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- Опубліковано 12 вер 2024
- 【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
書籍版：amzn.to/4fAf2Ys
電子版：amzn.to/3WzTjan
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
これ見ず知らずのうちに多分これが効いてる気がするからってやってたけど正しいやり方だったのか説明ありがとうございます
わかっていても、しがみついてしまう性格です😭いつも、ありがとうございます😍
重量を温める 良い表現ですね。
KE－TAさんの動画を見ると、焦って見失う自分を見直してまた頑張れます！
地道に頑張ります！現在、MAX110キロまで挙げれるようになりました！
ありがとうございます✨
今までに何度か体感して気付いた事の答え合わせのような動画でした。
なんとなく感じていた事に確信を持てて明日から迷いなく練習が出来ます。
素晴らしいお話をして頂きありがとうございます！
この動画を見落としていたので毎日のMaxについて悩んでいました。
この動画で悩みが解消しました。
明日から温めていきます！
僕もけーたさんのUA-camに出会えて新たなる道が開ました。喜びと共に感謝しています。
ありがとうございます😭🙏
こうして繋がれている事に感謝です☺️🤝
『そう上手く行かないのが人生とベンチプレス』
これええですな😏
めちゃくちゃ分かりやすい説明有難うございます^ ^
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️🙏
少しでもお力になれますと幸いです😭🤝🤝
なるほど。素晴らしいですね。早速試します。
公開が待ち遠しいです楽しみにしてます
まじで伸びました！ありがとうございます！
なるほど！ やってみます💪😬
良い反応が出るはずです☺️💪💪
是非お試し下さい😊🤝🤝
ほんと今この状況だった
わかります
めちゃくちゃわかります
今回も凄くわかりやすい解説ありがとうございましたMAX更新したあと、下がるというのはなんとなくわかっちゃいたんですが、只今のMAX80㎏にこだわって毎日やっちゃってました😓確かにMAXが段々辛くなってきてました。明日から１つ２つ前の重量で頑張ります。
ライブ、とても楽しませて頂いてます。今後ともよろしくお願いします。長文失礼しました
この話を半年前に聞きたかった。
-5kgをコンスタントに挙げるのは確かに大事
あたためる時のrep数やセット数教えていただきたいです！
いつも有益な情報ありがとうございます。
MAXを更新した際は少なからず神経疲労が残る為、プチピークアウトみたいな現象が起こるというイメージでしょうか？
こちらこそいつもご視聴ありがとうございます🙇♂️🙏
はい😊👍
おっしゃる通りです☺️✨
いつも動画拝見させていただいております。
すごく為になる情報ばかりで日々勉強です🥺
一つ質問させてください🤔
動画内でおっしゃってた、
一歩、二歩手前に戻って重量を
温める作業の中で
目指す指標や目標、目安って
あるのでしょうか？
(目標として何レップ上げられるようになればいいのか？等)
すいませんがご教授よろしくお願いします🤲
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️🙏
実際には行わなくても「これなら2レップ確実に上がるな」と思えるくらいがベストです☺️✨👍👍
@@BURSTLIMIT ありがとうございます😭120から伸び悩んでますが、頑張ります😭
土台固めるのが堅実で近道ですよね
丁度先週110キロ更新して、昨日友達の前でチャレンジしたら110キロで潰れて落ち込んでましたけど、とても励みになりました！毎日楽しい動画ありがとございます♪
いつも参考にさせて頂いております。
いくつか伺いたい事がございますのでよろしければお願いします。
1.ウェイトリフティング系の動画を見ると、スミスマシンで行うベンチプレスって見かけませんが存在しないのでしょうか？
素人目から見たら世界記録狙う程の重量ならスミスマシンの方が安全性があるのではと思うのですが…。
2.例えばですが、スミスマシンのみとフリーで行うベンチプレスを1年間行った場合、筋肥大は違ってくるのでしょうか？
もし違いがあればどちらでやるべきでしょうか？
お暇がありましたら回答願います。
いつもご視聴ありがとうございます🙇♂️🙏
スミスマシーンは押す事だけに集中出来るので大胸筋はつきやすいです💪
フリーで行うと操らないといけないので腕や足、体幹部、総合的に鍛える事が出来ます💪
筋肥大のスピードはフォームや回数などで大きく変わるので絶対にこっちでやるべき‼️とは言い切れないかなと思います😊✨
@@BURSTLIMIT
返信ありがとうございます。
挙げられている動画を参考にさせて頂いたおかげで、万年70kgまでしか挙げられなかった身体が95kgまで突然上がるようになりました。
100kgが挙げれてませんが、80kg×10発は出来たので間もなく一つの目標クリアとなります。
教えて頂いた内容と共に更に頑張っていきたいと思います。
どうか今後もお身体に気をつけて頂きながら頑張ってください、応援してます！
ありがとうございました😊
２個手前超温めてるよじゃないと続かないから
MAXやっちゃうんだよなぁ〜
更新すると次からしばらく上がらない😭
手前を温めれば良いのか🤔勉強になります。
すごくタメになるしモチベーションになりました！
ひとつ質問ですがMAX更新後1つ手前の重量を温める期間、次のMAXまでの期間はどのくらいを見込めば良いのでしょうか？
初心者なので個人差あるものだとは思いますが1つの指標として知りたいです。よろしくお願いします！
温める期間は短くて1週間、長くて4週間はみていただくのをおすすめします‼️
これは行けるぞ‼️と思った時は必ず上の重量を触っていただくと思ったよりも早い事があるのでおすすめです☺️👌✨
@@BURSTLIMIT ご回答ありがとうございます！
自分の感覚とも相談しながらまずは100kg達成できるようにがんばります！
自分はHPS方でちょうどその現象を110kgで体験しました。
MAXの挑戦は調子の良いPの日かSの日で、例えば今なら100kg×5repまで伸びたら112.5kgを挑戦しようと思ってます！
うわぁ…そういう事だったのか
日々の練習ではmax重量をメインセットに入れては、いけないということであってますか？
アップ終了後に、挑戦としてmaxに挑むのはありということであってますか？
はい‼️その通りです😊👍👍
アップ→max→メインセット
の順番で行っていただくと効果的です☺️💪💪
@@BURSTLIMIT
返信ありがとうございます。
精進します！
三歩進んで二歩下がる……いや、一歩進んで半歩下がる、かな。
これ、半年前の自分に伝える方法知ってれば教えてくださいｗ
確かに迷路に入ってます
ラックアップの練習は重量伸ばすのに有効なんですか？
重量を伸ばすにはなかなか直結しませんが受けが上手く、強くなるとメンタル的にも高重量に立ち向かえるので有効です☺️💪💪
@@BURSTLIMIT ありがとうございます‼️
なるほどですね。
グラフは減量逆バージョンですね。
５００kgで笑ってしまいました
昨日カインズにいましたか？10日です。
カインズにはいなかったです😭🙏🙏
@@user-lc1ty5ds3f 本人がいなかった言ってるのに見かけたは草
最近80が挙がるようになりました！
4〜5回はどーにか出来るようになったので、そろそろMAXチャレンジしようかなぁ…
自分も毎回MAXやってました！
すみません温めるとは具体的にどういう意味でしょうか？
表現がわかりづらくてごめんなさい🙇♂️🙈🙏
何日も何日も同じ重量を繰り返し行い、かなり軽くなるまで上の重量は触らないという感じです☺️✨
@@BURSTLIMIT
返信ありがとうございます😊
分かりました🎵
回数などは気にしなくても大丈夫ですか？
１回挙げるのがかなり軽く感じたら次へステップアップでいいんですか？
回数は気にせず1レップがかなり軽ければ重量UPしてオッケーです☺️👌👌
少しでもお力になれますと幸いです😊🤝🤝
@@BURSTLIMIT
ありがとうございます😆
頑張ります🎵
度々質問してすみませんが減量中はMAX重量って落ちますよね？(^^;
俺のことだ🤭
MAX110キロ目指してましたが先日MAXやったら100キロでした.....せっかく105キロまで出来る様になったのに.....と思ってたらこの動画！！！✨
まずは95を的確に、そして楽に持ち上げることが出来るようになることを目指します🔥
でもその場合ってむしろブリッジは組まずに胸だけで85キロあげて、肩は別の日に肩トレ単体で頑張ってとか、そしてしっかり101%限界を超えてから1週間フルで休むとかにした方が筋肉の発達として良いんですかね？？？
山本義徳先生とごっちゃにしたらダメなのかなぁ？？？
MAX重量を上げるに特化すると少しでも重い重量を触っておいた方がいいです☺️💪💪
行い方を両立するのではなく期間を決めて行うのをおすすめします☺️
「○○強化月間」のように😊💪💪
@@BURSTLIMIT かしこまりました🙇♂️
筋力強化月間の時、MAXが上がらんくなるんじゃないかなー.....と少し心配ですが、とりあえずやってみます😊