다이어트 간식 아이스크림 대신 요거트 바크, 아이들 간식

아직은 더운 계절!
아이스크림 말고 건강한 간식을 찾는 분들을 위한
요거트바크 소개해 드릴게요
아이들 아이스크림 많이 찾는데 엄마 마음은
썩 주기 싫을 때 있잖아요
그래서 건강하면서도 당 걱정 없이 아이스크림없이
먹을 수 있는 건강한 간식 만들어 보았답니다
설탕이나 올리고당이 들어가지 않아서
다이어트하는 분들도 간식이 생각날 때
시원한 아이스크림이 먹고 싶을 때 먹기에 좋아요~
재료
요거트(무가당), 딸기, 블루베리, 시리얼 또는 그래놀라
상큼함이 있는 베리류가 잘 어울리고
올리고당은 선택사항이지만 저는 넣지 않았어요
시리얼에 단맛이 있어서 굳이 넣지 않아도 되더라요
1. 딸기는 작게 슬라이스해주세요
저는 모양을 살려서 잘랐지만 잘게 썰어주어도 무방합니다
2. 종이호일에 요거트를 넣고 넓게 펴주세요
정해진 양은 없지만 너무 많이 넣으면 두꺼워지고
자르기 힘들고 맛도 없으니 욕심내지 마세요 ㅎㅎ
3. 요거트 위에 과일을 양껏 올려주세요
4, 시리얼이나 그래놀라도 듬뿍 올려줍니다
5. 토핑을 다 올렸다면 냉동실에 넣어 12시간 이상 얼려주세요
6. 냉동실에서 꺼내 한 입 크기로 잘라줍니다
작은 용기에 넣어 냉동실에 보관하면서
간식이 생각날 때 한 번씩 꺼내 먹으면 맛있어요!
아이스크림 좋아하긴 하지만 다이어트할 때는
먹기 부담이고 당이나 색소 때문에 아이들 주기
걱정이 될 때 있잖아요
그래서 열 번에 두세번 정도는 요거트바크 만들어 줍니다
건강간식이기도 하지만 만들기 쉬워서
아이들하고 만들기도 좋아요
아이가 원하는대로 만들어 주면 더욱 잘 먹는답니다~
Tip. 보통 요거트에 올리고당을 섞는데 시리얼이 들어가고
과일 자체도 단맛이 있기 때문에 따로 넣지 않았어요
이건 입맛에 맞게 넣어주시면 될 거 같아요
냉동과일은 한번 씻어서 사용해 주어야 하고
상큼하고 달콤한 과일들이 들어가면 더 맛있는 거 같아요

[@ddounggo]

나듀 만들어야지 그래놀라 넣어듀 좋겠댜