CHÚ NỊ | TẬP LUYỆN HẬU LẬT SƠ MI - LẬT CỔ CHÂN

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 10

  • @nguyenhuuiep1179
    @nguyenhuuiep1179 3 роки тому +4

    Em bị lật sơ mi, lúc đầu cũng k đau lắm, k sưng to, nhưng e vẫn nghỉ tới 2 tháng sau đó quay lại luyện tập thì lại bị lại. E chạy bộ thẳng thì k đau, nhưng nếu luyện tập sơ ý sẽ bị đau nhói lên 1 lúc là hết đay nhưng cảm giác khớp lỏng lỏng. Chấn thương của e như vậy có nặng lắm không ạ. Nhấn vào k đau, k sưng

    • @chuni7389
      @chuni7389  3 роки тому

      Sau khi chấn thương
      Các khớp và cơ phần chúng ta sẽ rất yếu
      Và khi nghĩ ngơi lâu thì cơ bắp chúng ta sẽ bị mất dẫn đến khi quay lại chơi vs cường độ cao sẽ rất dễ đau và chấn thương lại
      Đây là lý do chúng ta nên tập các bài tập hồi phục khi đã giảm chấn thương để khi quay trở lại cơ khớp chúng ta vẫn mạnh mẽ và hồi phục cũng như quen vs cường độ thi đấu của lúc trước chấn thương đó e.

  • @AnhTuan-wm6sc
    @AnhTuan-wm6sc 2 роки тому +1

    Tập như này thì bao lâu hết vậy a

    • @chuni7389
      @chuni7389  Рік тому

      Đây là bài tập giúp các cơ gần cổ chân mạnh hơn để bảo vệ khớp và dây chằn ở cổ chân, làm hạn chế khả năng tái phát chấn thượng đấy ạ, còn bao lâu hết thì tuỳ độ nặng nhẹ của b nữa nha

  • @nguyenminhluan2694
    @nguyenminhluan2694 3 роки тому +1

    Mình bị lật nhẹ không bầm tím mà có sưng nhẹ mình uống thuốc được 2 ngày thấy hết sưng và đi lại bình thường không đau giờ mình tập cái này được không có quá sớm để tập không

    • @chuni7389
      @chuni7389  3 роки тому

      Bài tập này vừa tập phục hồi
      Vừa là bài tập bổ trợ lực cổ chân để hạn chế chấn thương luôn đó bạn
      M nghĩ bạn đợi thêm 2-3 ngày nữa thì sẽ hay hơn vì chân đang yếu sợ dễ bị tái chấn thương và lâu lành

  • @TuanLe-nd7pm
    @TuanLe-nd7pm 3 роки тому +1

    Hay đấy.😘😘😘

  • @tivimau4038
    @tivimau4038 3 роки тому +1

    Mình bị lật bầm tím sưng sau 2 tuần rưỡi thì đỡ đau nhưng vẫn nhói khi đi mạnh, cho hỏi khi nào thì mới tập phục hồi dc vậy bạn,

    • @chuni7389
      @chuni7389  3 роки тому

      Vấn đề này bạn nên đi khám xem có bị ảnh hưởng đến rách cơ hay dây chằn k cho chắc
      Nếu đi lại bình thường nhưng vẫn nhói thì mình nghĩ b có thể tạp phục hồi dc rồi nhưng vs cường độ nhẹ nhất có thể thôi nhaaa