下班休息都會有的小習慣，竟然會害你骨盆歪掉！？

[@lynnwu0219]

感謝三個字拯救我🥹
找出根本原因
我現在想臥佛都會忍住了！
希望大家的落枕都快速康復💗

[@darksp2759]

習慣的壞姿勢 真的要改了XDDD

[@pockyc]

重訓還是建議找教練😆
比較理想的教學流程是先用水管或低強度觀察學員目前身體的活動限制，然後再一關關鬆開拮抗肌群，以達到訓練效益最大化
我之前也跟妳一樣全身小肌群問題很多，當然也有骨盆前傾，睡覺下背放個靠枕才舒服.. 我原本以為是正常，因為身邊的人都有一樣情況，結果經過幾個月的訓練之後(我的目標是增加最大肌力)，環狀肌群(也稱為核心肌群，但核心肌群有前、後還有兩側，單講核心肌群可能會被誤會只有腹部)練好之後睡覺就再也沒有需要放靠枕也能正躺得很舒服🫶🏼
分享給妳參考唷

[@kuzaayu8752]

影片很清楚可以看到妳高低肩耶@@

[@vuu4bp6]

4:37 這回音不錯，嘻嘻嘻~~🤣

[@球魂]

我根本沒在聽桑尬子在說什麼

[@billybilly1739]

同好🤪🤪

[@anny8138]

連我都是xD

[@劉振邦-k1o]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@taroru5098]

什么，视频里居然还有男人吗😂我都没看到

[@Hi-el4bg]

我也😂

[@roger5771]

謝謝三個字 我也覺得舒服了~

[@Jack.McCutchen.0606]

我好喜歡那個測試環節
直接點讚加收藏😂

[@rabbit_book]

很有效的放鬆方法，本來前幾天去重訓下背痛，照著三個字的方法放鬆後，今天起床腰竟然不痛了😮😮😮真是感謝~~~（骨盆前傾導致下背痛，才發現三個字說的肌肉位置按下去都超痛😂😂😂）

[@ryanlin6902]

真的是懸壺濟世，請三個字要多跟其他yt一起合作啊❤，更多人才能身體健康

[@LEO-hw8lx]

我第一次這麼快速點進來

[@l7i7k7e7]

還好有來找三個字
不然真的好不了喔~
去針灸舒緩放鬆
然後回家繼續側躺娃手機
永遠也好不了

[@LemonJanet]

看到縮圖的當下，我正撐著頭做一樣的動作，
嚇得我立刻點開影片看美麗的泱泱～

[@ShibaIsADog]

我也要改念物理治療

[@謝建宏-b3w]

結果你會發現到診間的全是大媽

[@chengguanquan31]

好神奇❤從出生到現在的問題這樣就好很多😊😊

[@MrCrazykevin17]

能夠叫泱泱蹲下去的男人!

[@f051372]

4:43 這個編輯笑死

[@andyyeh75]

4:35 我弄深一點 😂

[@forevertwo]

結果泱泱的壞習慣我都有XDDDDD

[@張文澤-q2k]

嗯 這集很棒 打算每天看一次😌

[@tafei9197]

泱泱好漂亮❤

[@rexke4657]

那個是戳到笑點嗎XDD 完全止不住欸XDDD

[@允丞許]

我決定要去唸物理治娘系了

[@bp-mv9qy]

終於找到流量密碼

[@MuztheGamer]

謝謝 我好了

[@あ村めいめい]

放鬆肌肉的問題就是在於它的持續性不高。希望三个字可以說說如何從根本改善。除了肌肉鍛鍊是否還需要從呼吸訓練改變呢？

[@c90187]

根本改善就是改變正確的姿勢😆，三個字很多影片都有說 哪些姿勢是正確的，其實主要都是坐著看電視、用電腦的時候的姿勢不正確
至於鍛鍊就不是三個字的專業了吧，應該要問健身房的教練了

[@zxcvbnm3707]

不就已經知道是姿勢不正確了嗎........

[@您真內行-q3d]

OMGDS，就姿勢不良，要調整姿勢並鍛鍊肌群，讓肌肉有支撐力呀。

[@comeonecapybara]

你應該要先知道緊繃肌肉的問題是源自於為什麼？
例如你有在鍛鍊，那肌肉一定是緊繃，你沒聽說過鬆弛肌肉出力的吧？
意思就是你人有在動，那有參與到運動的肌肉就一定緊繃，緊繃程度多與少而已
剩下你連動都不想動的時候，那就是姿勢錯誤，例如轉頭睡一晚起來等於落枕這就是很好的例子

[@RyanVsChris]

好像賀攏在按摩

[@黃燁-j6w]

就是啊

[@Tightt-r5e]

優質的健康影片，已收藏

[@ScottYT2024]

看了我的高眼壓都得到舒緩

[@captainwu]

我也很難正睡，但是是因為感覺全部受力都在後腦勺，睡久會到麻掉的程度，
但明明我後腦杓就超扁的，竟然會受力在那裏.......😵

[@brucechang5304]

這個我也有耶! 覺得枕頭好像在推我的頭，脖子要出力對抗它這樣，枕頭已經買很扁的了，無效，現在也都側睡...

[@captainwu]

@@brucechang5304 沒錯!!! 一模一樣，我覺得躺著時我脖子就是一直猛出力!!!
有一陣子流行催眠，就是拿椅子只頂在腳跟頭那招，對我來說一點難度都沒有耶😂
比較尷尬的是去洗頭，美髮師捧我的頭，我脖子還會自動抵抗他，所以我都要自己控制把頭舉起來🥲
我以前喜歡睡很高的枕頭，後來也是越睡越低，現在已經無法用正常的枕頭了.....
我現在用浴巾折一折當枕頭而已....而且現在側睡也超容易落枕.....

[@摳掉君]

我也是！正躺後腦勺超不舒服，一定要側睡一下再翻回去，不然還會痛到睡不著

[@yskji88]

躺的床很硬(椰丝床)会不会影响要很悬空，甚至正躺会半夜前脚背全都麻掉，超痛苦。其实是床还是我的骨盆有前倾问题?

[@Yenliau]

不知道,但是我知道你該去看醫生了

[@鵬智洪]

現在報名物理治療師會太晚嗎

[@Leon-qx1et]

早開始早享受😂

[@sr1804]

學測剛考完我決定唸物理治療，但好像大部分都是老人比較多

[@makotokase66]

客群都是老人，正妹都去健身房了

[@ericchang8368]

我以後也要當物理治療師

[@colomv]

09:15 大家好，我是牆壁

[@shunshun1999]

爭氣點 當內衣

[@Watermelonsouse]

我直接當內褲

[@張力-f1e]

我是未來的老公😂

[@ywy1628]

想請問～蹲著的話會對骨盆造成壓力嗎（本人有點骨盆前傾的問題）

[@郭郁琳-g1x]

骨盆前傾受害者+1😂還好有點到影片

[@馬尬那阿內]

泱超美😊

[@鼻唄三丁-g1u]

泱泱有夠香
這集跟本是福利🤤

[@finalvisual]

我也是完全一樣的問題困擾很久，有沒有推薦的物理治療....

[@broegg9487chiu]

直接去三個字的物理治療所啊
其實全台灣很多啦
但你如果在台北又喜歡三個字乾脆就去他那邊看就好

[@cyhsiehc]

泱泱 : 又酸又癢 三個字 : 那我弄深一點

[@billybilly1739]

no。。。換我來

[@taylorhuang510]

誰的骨盆最端正

[@偉-m7s]

人正就好，誰還管你骨盆正不正...

[@樂可愛-f9f]

我的骨盆最端正～

[@yuyuchen5229]

這泱顯大🤣威～

[@999121214]

我有類似的問題！太好了！

[@artsilentroad]

蔡哥多學學（雖然 …….沒什麼機會😂

[@MyCat666]

我有個問題，平常有站三七步的習慣，如果故意改成正常的站姿後，會感覺有點奇怪，是不是就有可能是跟骨盆有關係?

[@ILML0706]

差不多，但嚴格來講就是肌肉問題 去放一下鬆就好

[@dog95234]

大部分都是肌肉不平衡導致骨盆歪掉

[@HowDost]

重點還是要維持好習慣啦，不然放鬆幾次都沒用

[@tomhuang5497]

我也是
而且走路常時常會歪一邊
自然走的話沒法直直走

[@許博鑫]

看完也想去看醫生了 泱泱的壞習慣我都有😱😱

[@毛波星]

考試委員：你再說一次物理治療系分數暴漲的原因？

[@jackystirlingite1885]

好可爱😍😍

[@行棋黑白間]

放開那個泱泱 放開她啊~~~~~~~~~~~

[@xscrapert9468]

想问直接用筋膜枪打大腿前侧和侧面行不行，也能放松吗？

[@nicolask9295]

力度不夠吧,買顆網球又用不了多少錢

[@李育恩-i1i]

讚啦 郭雪芙2.0 超正

[@zvnabc1234]

郭雪芙？

[@Fromnow_on]

@@zvnabc1234 確實有像

[@布丁奶茶-b4n]

現在去讀物理治療系還來的及嗎

[@FYX11]

扁头还能回来圆头吗？😢

[@河河河-w5w]

女神泱

[@pocfa123]

合法觸診

[@大H-e9p]

容易跌倒應該不是骨頭的問題哈哈哈

[@ifangchen]

請問用筋膜槍代替球是不是也會有一樣的效果?

[@alanhong07]

不一样 他有做过相关的影片ua-cam.com/video/_xFqtaES_qQ/v-deo.htmlsi=HIHn95hCApmLeoQF

[@xscrapert9468]

@@alanhong07 看了一下他说这个筋膜枪适合大片的肌肉，适合做紧张肌肉的放松，不适合做酸痛点的治疗，不适合做小肌肉群的放松。这么看下来挺适合打大腿的前侧和侧面来放松肌肉的。

[@applebook516]

換成右臥佛會不會自己重量壓回來啊？

[@ayr9046]

會變成歪兩邊🤣

[@applebook516]

@@ayr9046 不是壓回去啊？

[@ayr9046]

@@applebook516 你可以試試看啊，我就是以為可以壓回去的那個，後期物理治療很舒服🤣

[@淵凝-e3q]

哈哈哈 這些問題我都有....

[@chengoscar6793]

好瘦喔 脊椎的骨頭超明顯的

[@saru4928]

誰的骨盆最端正

[@台北暴徒]

sunguts真的是神醫欸
摸一摸就有感覺了

[@mhsu4650]

我懷疑你在開車 但我沒有證據

[@TimeLapse_ss]

我是因為鼻塞…正稅很痛苦馬的

[@vchenksohe]

真香

[@cjh.50]

04:38 這是高__ 興了是八

[@stu328511]

太香了

[@justC0601]

腰懸空的的很難躺睡

[@kycheng5051]

我只能說 下輩子我也想當三個字

[@有哲甘]

大家不知道有沒有發現~肩膀高低差頸椎向右邊~腰椎往前仰感覺向左偏一點點

[@puppycat4142]

🥰🥰

[@biggary6427]

泱泱腰真的硬扣扣😂

[@Bryant69]

三個字必須死😂

[@Smallpan2424]

泱~

[@王咪咪-y3k]

治療時合法摸到泱泱🙂🙂

[@阿陞-y8e]

扇子給我拿來~~~

[@Jason781202]

都用大拇指...不會有職業傷害嗎😅

[@kwokonphor]

每次看到這種封面和這種流量就覺得很可悲，知識型醫學頻道每每都要考妹子才有高流量。。。
點開就只有一句，真香

[@RichardChang1126]

要是能重來我要選

[@RAYRAY-op5yu]

8成都是會遇到老人

[@jojo5220]

扇子咧！！= =+

[@原源]

泱❤

[@alexh763]

扇子呢？！！

[@GmailMIXX]

👍👍👍

[@llhhk]

全世界最爽的人

[@bing337]

真羨慕泱泱可以被三個字喬

[@謝秉穎-o6o]

幾天不用洗手了

[@a000731]

[@youtubehand]

左邊腰怎麼這麼腫

[@weeved]

蹲下來
腰後背的肌肉
身材真的好好
（重點誤）

[@dartwang7342]

這集對三個字是一個很大的挑戰😏

[@galaxywind]

物理治療師才真是好職業啊。

[@endrewvun]

有高低肩了

[@cacklecollection]

佛教的瑜珈是因為很愛臥佛嗎

[@MARS6662]

看完影片的感想是
嫉妒到極點
三個字該屎🤣🤣🤣🤣🤣

[@johnli5103]

好爽喔三個字

[@wujonathan3791]

最後面 謝謝 三個字......好像只有兩個字 哈

[@侯清中]

這位先生冒著被粉絲攻擊的危險執意整開了流量密碼的筋骨

[@morgankhs]

感謝三個字找到流量密碼
我相信大家為什麼會點進來 ：）

[@adsmsfelixmak9424]

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[@莫情歐]

我很抱歉 我沒辦法不帶有色眼鏡看這部

[@ChiShiangChen]

光用看的就覺得很痛

[@MrOzchen01]

泱泱左邊整組壞了了。

[@waiwai7492]

怎麼感覺好色

[@jumperwang]

我承認我沒有在看物理治療....

[@femjojo8641]

這次女生好正。