134일차 모래알 하나를 보고도 너를 생각했지 풀잎 하나를 보고도 너를 생각했지 너를 생각하게 하지 않는 것은 이 세상에 없어 너를 생각하는 것이 나의 일생이었지 정채봉 기분 좋은 봄바람이 부는 밤 동작 하기 전에 음미하고 있습니다. 이렇게 아름다운 시를 남겨 준 시인께 감사드리며 난 행복을 느낍니다. 오늘도 고맙습니다. 안녕히!
73일차 살다 보면 순간 순간 행복함을 느끼는 순간이 참 많은 것 같애요. 만약 이 기록을 하지 않고 이 동작을 시작했더라면 많은 좌절도 빠짐(결근)도 있었을 것이고 또한 몸의 변화도 별로 감지하지 못했을 거란 생각이 듭니다. 이 시간쯤 되면 가끔은 꾀도 생기지만 기록한다는 나와의 싸움에서 이기기 위해선 동작을 하고 기록을 하면서 하루의 감사함을 다시 한 번 느끼고 내 주위에 있는 많은 분들에게 전하고 잠자리에 평안하게 들어갑니다. 지금 이 순간도 머리로는 표현 할 수 없는 행복함을 느끼며 동작 들어갑니다. 고맙습니다. 안녕히!
6 일차 가는 계절의 비가 아쉬워 우산을 받쳐 쓰고 아파트 가로등불 아래로 흘러 내리는 빗물을 보고, 집에 와서 무언가 아쉬어 창밖을보니 소리만 들릴 뿐 빗님은 보이지 않네요. 오늘의 이런 아름다움을 선사해 주신 위에 계신 분께 감사 드리면서 요가 선생님께도 감사 인사 드립니다. 오늘 하루도 고마웠습니다. 내일도 이 행복을 주실꺼죠?
14일차 오늘도 하루의 지남을 감사 드립니다. 우리는 어찌 그리 많은 감사함을 가지고 있는지 모르겠습니다. 시몬, 너는 좋으냐? 낙엽 밟는 소리가. 문득 떠 오르는 한 구절의 시가 머~~~언 시간의 뒤안길로 돌아가게 만들어 주심에 감사드립니다. 고맙습니다. 오늘도 안녕히!!!
산다는 것은 수많은 처음을 만들어가는 끊임없는 시작입니다. 신영복님의 *처음처럼* 중에서 기록하다 보니 100일이 되었네요. 기록을 의식하진 않았지만 값진 결과를 얻게 되었습니다. 많은 몸의 변화를 체험했고 조금은 습관화 되었고 쌤과 보이지 않는 영감 속의 대화를 통해 하나됨의 동작으로 자신을 성찰 할 수 있는 시간을 갖게 됨에 감사함을 표현할 수 있었습니다. 동작 들어갑니다 고맙습니다. 안녕히!
30일차 ㅎㅎㅎㅎ~~ 생각지도 못했는데 30일 돌파 참, 내가 나 자신을 생각해 봐도 웃음만 나오네요. 기록을 안 했다면 그저 그냥 넘어 갔을 텐 데 기록을 해 보니까 나도 모르는 감격이랄까? 자신감이랄까? 넘 거창하나요? 어쨌든 눈이 오나 비기 오나 바람이 부나 한 달 30일을 해 냈습니다. 원장님께 감사 드립니다. 이제 365일을 향해 다시 달려 가야겠지요? 고맙습니다. 안녕히!!!
149일차 많이도 왔네요. 이젠 하나의 습관이 되어 버렸습니다. 오늘 건강 검진을 하는데 한발 서서 하는 균형 감각 테스트가 있었습니다. 근데 검사 하시는 분이 놀라시네요. 더 할 수도 있었는데 그만 하라 하시길래 그만 했지만~~~ 이젠 댓글에서 하산(?)해도 좋을 듯 합니다. 동작은 계속 할 거구요. 오늘도 고맙습니다. 안녕히!
4일차 어둠 속에 느껴지는 바람의 추위가 겨울을 맞이하는 듯 합니다. 오늘은 나름 한 세트 다 마쳤습니다. 골반 트는 동작은 아무래도 무리인 듯 해서 포기하고 서 있는 동작만 했습니다. 응용 동작 중에 발을 들어 잡아 당기는 부분이 있는데 발은 컴퓨터 책상 위에 올려놓고 했습니다. 추워진 날씨에 감기 조심 하세요. 오늘도 하루를 잘 보냄에 감사드립니다. 안녕히~~~~
138일차 어려운 나라를 이끌 지도자가 선택되었습니다. 무언가 좋은 일이 생길 것 같은 밝아지는 희망이 솟구칩니다. 아, 이런 기분을 뭐라고 해야 하나? 가벼운 마음으로 동작 들어갑니다. 고맙습니다. 우리 모두를 잘 이끌어 줄 지도자가 오심을 감사 드립니다. 고맙습니다. 안녕히!
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/6bouWmoFp1Y/mqdefault.jpg)
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](/img/tr.png)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
134일차
모래알 하나를 보고도
너를 생각했지
풀잎 하나를 보고도
너를 생각했지
너를 생각하게 하지 않는 것은
이 세상에 없어
너를 생각하는 것이
나의 일생이었지
정채봉
기분 좋은 봄바람이 부는 밤
동작 하기 전에 음미하고 있습니다.
이렇게 아름다운 시를 남겨 준 시인께 감사드리며
난 행복을 느낍니다.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
덕분에 시감상도 하게 되네요
감사합니다 ^^
73일차
살다 보면 순간 순간 행복함을 느끼는 순간이 참 많은 것 같애요.
만약 이 기록을 하지 않고 이 동작을 시작했더라면 많은 좌절도 빠짐(결근)도 있었을 것이고
또한 몸의 변화도 별로 감지하지 못했을 거란 생각이 듭니다.
이 시간쯤 되면 가끔은 꾀도 생기지만 기록한다는 나와의 싸움에서 이기기 위해선 동작을 하고 기록을 하면서
하루의 감사함을 다시 한 번 느끼고 내 주위에 있는 많은 분들에게 전하고 잠자리에 평안하게 들어갑니다.
지금 이 순간도 머리로는 표현 할 수 없는 행복함을 느끼며 동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
네 어쩌면 이렇게 기록을 꾸준히 하실 생각을 했을까요? 실행력도 최고에요
오늘도 댓글보며 감사합니다 ^^
요가쎔 여기저기 찾아봐도 다 난이도 높아서 따라하다보면 허리아프고 다리댕기고 하는데 제로 요가님 찾아 참기뻐요 나이먹어 갱년기 겪으면서 여기저기 쑤시고 아프고 저리는데 누구한테 말도 못하겠고 집안일 하면서 밖에나가 뛰어봤는데 쉬운일 아니고 50살이 넘으니까 슬프네요 ㅠㅠ 감사히 매일보면서 잘따라 하네요
갱년기에 요가에 뛰기까지 하셨다니 노력 많이 하셨네요 난이도 제로라서 제로요가에요
잘 찿아 오셨어요 ㅎㅎ
쉬운동작으로 생활피로 풀어드릴께요 꾸준히 하시면 숙면하고 갱년기 잘 넘기실 꺼에요
응원합니다 ^^
6 일차
가는 계절의 비가 아쉬워 우산을 받쳐 쓰고 아파트 가로등불 아래로 흘러 내리는 빗물을 보고,
집에 와서 무언가 아쉬어 창밖을보니 소리만 들릴 뿐 빗님은 보이지 않네요.
오늘의 이런 아름다움을 선사해 주신 위에 계신 분께 감사 드리면서 요가 선생님께도 감사 인사 드립니다.
오늘 하루도 고마웠습니다.
내일도 이 행복을 주실꺼죠?
네 그럼요 저도 매일 댓글을 시한편 수필한편 읽듯이... 선물처럼 남겨주시네요 감사합니다 ^^
109일차
번뇌로부터 모든 인간들에게
부처님의 미소가 전파되어
새로운 시작을 알리는 것 같습니다.
시작은 설레임이죠.
동작 들어갑니다
고맙습니다
안녕히!
꾸준히 잘하고 계심을
칭찬합니다 🙏
131일차
운동 하기에 넘 좋아진 날씨예요.
우리 가곡 봄처녀를 흥얼거립니다
봄 처녀~~~제 오시네~~~~
음악을 주신 분께 감사드립니다.
오늘도 고맙습니다,
안녕히!
봄처녀 가곡 오랫만 흥얼거려보네요 감사합니다 ^^
68일차
겨울이면서도 봄 같은 겨울 날씨
벌써 봄이 저 멀리서 오고 있어요!
넘 감사하지 않나요?
개나리처럼은 아니지만 옅은 미소 속에 동작 마쳤습니다.
고맙습니다.
안녕히!
요가, 감사 ,미소 진정한 힐링타임을 가지셨네요 매일 그런마음이시길 ... 응원합니다 ^^
행운의아침이네요
만나서 반가워요
보는것만으로도 몸마음이 건강해디는듯요
자주와서 배워볼께요❤❤❤
행운의 아침 넘 멋진 말이네요
직접 따라하시면 몸과 마음이 더욱 건강해질 꺼에요
응원합니다 😄
24일차
24 하니까 크리스마스 이브 같은 느낌?
오늘 하루도 평안을 주심에 감사 드리면서
내일은 나와 내 가족을 위한 기도보다는 우리 요가를 같이 하시는 분들을 위한
기도를 하게 하여 주시기를 간절히 기도 드리면서 동작을 마무리 합니다.
고맙습니다.
안녕히
그렇네요 벌써 크리스마스가 다가오네요 모두를 위해 기도해주시니 복받으실거에요 감사합니다 ^^
142일차
오늘도 하루 종일 촉촉한 비가 대지를 적셨어요.
덕분에 많은 산불들을 껐어요
내 기분보다 더 좋은 소식이었지요
많은 분들이 걱정이 되네요.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
산불이 꺼져서 감사하네요
편안한 수련 되셨길 바래요
~~
14일차
오늘도 하루의 지남을 감사 드립니다.
우리는 어찌 그리 많은 감사함을 가지고 있는지 모르겠습니다.
시몬, 너는 좋으냐?
낙엽 밟는 소리가.
문득 떠 오르는 한 구절의 시가
머~~~언 시간의 뒤안길로 돌아가게 만들어 주심에 감사드립니다.
고맙습니다.
오늘도 안녕히!!!
우와 시낭송하던시절 추억이 물씬 밀려오네요 감사합니다 ^^
76일차
낮엔 바람이 좀 쌀쌀할 뿐 완전 봄날씨였어요.
오리들이 물속에서 밖으로 나와 풀밭에서 무언가를 쪼아 먹는데
행동이 부자연스러운데 얼마나 예쁘고 귀여운지 한참을 구경했답니다.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
오리 넘 귀엽죠 제로요가 영상 첫부분에 오리나와요 이영상도 따라해보세요 감사합니다 ^^
ua-cam.com/video/l9OFqNux0c4/v-deo.html
산다는 것은
수많은 처음을 만들어가는
끊임없는 시작입니다.
신영복님의 *처음처럼* 중에서
기록하다 보니 100일이 되었네요.
기록을 의식하진 않았지만
값진 결과를 얻게 되었습니다.
많은 몸의 변화를 체험했고
조금은 습관화 되었고
쌤과 보이지 않는 영감 속의 대화를 통해
하나됨의 동작으로 자신을 성찰 할 수 있는 시간을 갖게 됨에
감사함을 표현할 수 있었습니다.
동작 들어갑니다
고맙습니다.
안녕히!
🙏추카추카 드려요 드디어 100일동안 습관을 만들고 체질개선 하셨네요 칭찬합니다
앞으로도 쭈욱 다른영상들도 함께해요 감사합니다 ^^
왜 하필 신영복을?😁
허리 .무릎아프고 따라해보니
재미있는 영상 주셔서 감사합니당
항상 건강하시고 행복하시기를 바랍니다
늘 한결같이 응원합니다
한발서기 하시면 허리 무릎도 좋아진답니다 꾸준히하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
@@ZEROYOGA
넹 따스한 마음 진심으로 감사드립니다
선생님 열심히 따라 해보겠습니다
요즘 벚꽃 들의 잔치 벚꽃이 너무 이쁘고 화사 하네요.
항상 건강하시고 행복하시기를 바랍니다 그럼에도 불구하고
오늘 밤은 편안한 밤 편히 쉬십시오
어제처럼 소리없는 겨울비가 내립니다.
그럼 추워지겠지요?
조금은 마음도 어두워지네요.
몸도
마음도
동작 쉬고 가고파 전 후편 감상하렵니다.
고맙습니다.
안녕히!
10여년 요가를 했었는데 코로나로
인해 제대로 못하던 요가를 오늘
요가원에서 하는것이상으로 편안하고
세심하게 동작하나하나 너무 너무 감사합니다~♡
요가를 오래하셨네요 잘 찿아 오셨어요 안전하게 집에서 함께해요
감사합니다 ^^
121일차
생각지도 않은 손님이 갑자기 오셨네요.
재채기에 눈물까지 선물해 주시네요.
좀 더 건강에 신경 쓰라는 감사함을 고운 맘으로 받고 곧 바로 배웅해드리겠습니다.
고맙습니다.
안녕히!
배웅 잘 하셨길 바래요
감사합니다 ^^
126일차
훈훈한 바람이 불기 시작했습니다.
동작 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
많이 따뜻해 졌군요
응원합니다 ^^
112일차
봄이 많이 왔어요.
밖에서 운동 하기 넘 좋아졌어요.
다시 돌아 오는 계절에 감사 드립니다.
동작 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕!
봄이 오면 운동하시기에 더 좋겠어요 응원합니다 ^^
136일차
운동을 할 수 있다는 것.
너무나 감사한 일입니다.
이 시간
나를 반성하고 성찰의 시간이 주어졌다는 것
감사하고 고마울 뿐입니다.
고맙습니다.
내일은 내 소중한 권리를 행사하는 날입니다.
안녕히!
반성과 성찰의 시간을 매일갖고 요가수련을 하시니 22년 얼마나 성장하실지 기대되네요
감사합니다 ^^
44일차
1 2 3 4 한 번씩 겹쳐집니다.
어찌 보면 잠자리 들기 전 하나의 의식처럼 느껴지네요.
좀 찌뿌둥한 몸이 좀 시원해지면서 꿀잠으로 인도해 주는 듯.
오늘도 감사함을 느끼며
고맙습니다
안녕히!
오늘도 수고 많으셨어요
감사합니다 ^^
54일차
오늘 받은 선물 가운데서도
가장 아름다운 선물은
당신입니다 나태주2
고맙습니다.
오늘도 감사함을 드리며
동작 들어 갑니다.
안녕히!
오~ 멋진 시네요
음악과 시와 요가를 통해서 매일의 삶이 풍성해 지시길 바래요
감사합니다 ^^
13일차
벌써 10월의 막바지에 이르렀네요.
단풍도 예쁘게 물들고
제 몸도 찾아 온 단풍잎님처럼 변화되는 듯 합니다.
오늘도 고마운 시간 만들어 주신 원장님께 감사 드리며 물러갑니다.
내일도 오늘처럼 행복한 하루 주시옵소서!
오 단풍잎처럼 변화 되는 모습이 그려져요 댓글읽는 즐거음을 주셔서 감사합니다 ^^
105일차
설!
그저 설레는 마음~~~
동작 들어 갑니다.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
가족과 함깨하는 좋은시간 이었겠네요 그래도 잊지않고...
이젠 습관이 되신거죠?
감사합니다 ^^
30일차
ㅎㅎㅎㅎ~~
생각지도 못했는데 30일 돌파
참, 내가 나 자신을 생각해 봐도 웃음만 나오네요.
기록을 안 했다면 그저 그냥 넘어 갔을 텐 데 기록을 해 보니까 나도 모르는 감격이랄까? 자신감이랄까? 넘 거창하나요?
어쨌든 눈이 오나 비기 오나 바람이 부나 한 달 30일을 해 냈습니다.
원장님께 감사 드립니다.
이제 365일을 향해 다시 달려 가야겠지요?
고맙습니다.
안녕히!!!
네 정말 기록의 힘이네요
하루도 빠지지않은것도 대단하고 30일을 비기오나 눈이오나 성실하게 달려오신걸 축하드려요
앞으로도 활약을 기대할께요
감사합니다 ^^
최근 다시동작을 해 보았습니다
저에게는 힘든 동작이지만 다시 해보니 에전보다는
좀더 동작을 이어갈수있어 다행이었습니다
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
몸이 기억하고 있나봐요 수고하셨어요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
106일차
일상으로 돌아 가야 할 시간.
이렇게
어제와 오늘, 그리고 내일이 이어집니다.
모두에게 건강과 행운을 선물하고 싶습니다.
동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
건강과 행운의 선물
감사합니다 ^^
해가 바뀌었습니다
아직 7자에 머무르는 78일차 무사히 완료했습니다.
새로운 해에 계속 해주심에 감사 드립니다.
고맙습니다.
안녕히!
101일차
1월의 찬물로 세수하고
새벽마다
당신을 맞습니다
이해인수녀님의 희망에게 중에서
동작 들어갑니다
오늘도 고맙습니다
안녕히!
1월의 찬물 이라니 정신 번쩍 드네요 ㅎ
오늘도 수고하셨어요
감사합니다 ^^
79일차
오늘 하루도 무사히 동작까지 마치고 물 한 잔 시원하게 마십니다.
물 맛이 넘 좋아요.
고맙습니다.
안녕히!
네 물많이 마시는것도 중요하죠
수고하셨습니다 ^^
96일차
오늘도 감사한 하루는 어김없이 찾아오네요.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
감사합니다 ^^
141일차
어제 밤부터 내린 비는 새벽녘에 그쳤지만
하루 종일 촉촉함을 주셨습니다.
너무나도 좋은 하루였습니다.
고맙습니다.
안녕히!
네 반가운 단비가 내렸군요
편안한 수련 되셨길 바래요
감사합니다 ^^
87알차
회색빛 하늘이 너무 무거워 보이는 날
그래서 그런지 몸도 마음도 무거운 날
땡땡이 치고 싶은 마음 굴뚝 같은데
호랑이 선생님이 여기까지 끌고 오시네요.
그래서 고맙습니다.
안녕히!
저 호랑이 된건가요
어흥 ~~
감사합니다 ^^
49일차
가을을 이별하는 떨어진 낙엽들이 넘 추워하는 비 오는 날
베토벤의 비창을 듣습니다.
동작을 내일로 미룹니다.
베토벤에게서 빠져 나오기가 싫어서요.
고맙습니다.
안녕히!
가을의 깊이를 음악을 통해 더욱 느끼셨겠네요 아름다은 밤이 그려지네요 감사합니다 ^^
149일차
많이도 왔네요.
이젠 하나의 습관이 되어 버렸습니다.
오늘 건강 검진을 하는데 한발 서서 하는 균형 감각 테스트가 있었습니다.
근데 검사 하시는 분이 놀라시네요.
더 할 수도 있었는데 그만 하라 하시길래 그만 했지만~~~
이젠 댓글에서 하산(?)해도 좋을 듯 합니다.
동작은 계속 할 거구요.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
신체나이 아주 젊게 나왔겠네요 축하드려요 ㅎㅎ
댓글이제 하산하신다니 ...
그래도 가끔 소식 들려주세요
매일 건강하세요 ^^
130일차
선 라이즈, 선 셋!
오렌지 혁명!
동작 들어갑니다.
오늘도 감사한 하루였습니다.
고맙습니다.
안녕히!
오늘도 감사합니다 ^^
108일차
108!
백팔번뇌라는 인간의 고통은 집착에서부터 생긴다고 하지요
하지만
바위에 발을 의지하여 팔을 곧게 뻗어 하늘과 닿는 지금은
집착으로부터 해방되어 하나의 구름이 되어 버립니다.
오늘도 참으로 감사합니다.
동작 들어갑니다,
안녕히!
집착으로 해방되어 하나의 구름이 되는 표현이 참 멋지네요
감사합니다 ^^
64일차
갑자기 많은 눈이 내려 온통 하얗네요.
밖을 보면서 동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
우와 흰눈이 많이 내렸군요
오늘도 행복한 하루 되세요 ^^
수술을 해서 누워서 뒹굴뒹굴
복잡하지 않고 따라하기 쉬운 거
재미있는 영상 있으면 요가 선생님 도움이 필요합니다
벚꽃 들의 잔치 벚꽃이 환하게
웃어요~~~행복한 좋은 하루 건강하시기 바랍니다
쉬운동작부터 습관만들어서 근욱량이 늘어나고 건강해 지시길
바래요 벗꽃보러 한국가고 싶네요 감사합니다 😄
113일차
봄이 왔다고 하기엔 좀 ~~~~
기다리는 기쁨의 맛!
동작 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
봄이 오는군요 이곳은 가을이 오고있어요 감사합니다 ^^
55일차
당신 나지막한 목소리와
웃는 얼굴, 콧노래 한 구절이면
한여름 바다를 안은 듯한 기쁨이겠습니다. 나태주 3
오늘도 감사한 마음을 간직하고 동작 들어 갑니다.
고맙습니다,
안녕히!
나태주님의 시는 모두 좋네요
감사합니다 ^^
146일차
오늘 하루 너무도 좋은 날이었습니다.
특별한 거 없이도 마냥 좋은 날!
고맙습니다.
안녕히!
감사가 넘치시네요
오늘도 감사합니다 ^^
57일차
어젠 나도 모르게 꿈나라로 갔네요.
밀린 숙제 고양이 세수 하듯~~합니다.
즐거운 휴일 되세요.
고맙습니다
오늘도 화이팅!!!
꾸준함에 박수를 보냅니다 👏👏
89일차
날씨가 겨울답게 매섭네요.
겨울을 느끼게 해 준 바람이 추우면서도 상쾌하네요.
고맙습니다
동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
한국겨울에 정신번쩍 들게 추웠던 기억이 나네요 감사합니다 ^^
감사합니다. 꾸준히 하겠습니다.
꾸준히 하시면 효과 보실꺼에요 감사합니다 ^^
127일차
평화가 얼마나 중요한 건지 생각을 하게 합니다.
우리의 평화가 저 먼 나라에도 하루 빨리 같이 하기를 기원합니다.
고맙습니다.
안녕히!
네 저도 그렇게 되길 바래요
감사합니다 ^^
차분한 설명
정확한 동작
넘 좋아요.
저는 요가 2년차
50대 남자입니다.
잘 맞으신다니 기뻐요
꾸준히 오래 하셨네요
재생목록에 보면 부위별로 있으니 필요한 부분 찿아서 해보세요감사합니다 ^^
111일차
1이 세 개 모였네요.
뭔가 좋아 보이지 않나요?
그런 의미에서 감사드립니다.
고맙습니다.
안녕히!
너무 좋네요 의미를 찿고 기쁨을 느껴요 감사합니다 ^^
샘과함께 스쿼트 백개하고 이 운동까지하니 땀이 쭉납니다. 나무자세할때 편안한 음성과 좋은멘트로 리드해주셔서 감사합니다. 몸과 마음이 힐링됩니다
오늘 많이하셨네요
땀흘리고 성취감도 느끼고 긍정에너지로 가득 채워지길 바래요
감사합니다 😄
40일차
완전 겨울을 반기는 비 바람이 오시네요.
계절의 변화 속에 순응하는 겸손함을 주심에 감사드립니다.
겨울을 맞이하기 위한 동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
비바람이 몰아쳐도 꿋꿋하게 서있는 나무처럼 ...오늘도 잘 해내셨내요 노력에 박수를 보냅니다 👏
온몸이아파픈따라해보니너무좋아요정말감사합니다
우연히 동영상 보다가 한발로만 서있기
따라 했는데 후들 후들 떨리네요
잠깐 따라 해봤는데 기분은 좋네요 ^^
꾸준히 하시면 다리힘과 균형감각도 좋아진답니다
감사합니다 ^^
140일차
봄비라고 해야 하나요?
너무 좋은 밤입니다.
오늘 하루도 감사합니다.
고맙습니다.
안녕히!
계절이 비뀌도럭 열심히 수련하셨으니 몸도 바뀌고 있겠죠
감사합니다 ^^
70일차
언제부터인가 들리지 않는 길가의 캐롤~송
올해도 그대로 이어지네요.
많은 아쉬움 속에 동작 들어갑니다.
그래도 아기 예수님의 오심을 감사 드립니다.
고맙습니다.
안녕히!
네 예전같은 분위기는 아니지만 행복한 크리스마스 되세요 ~~
하얗고 예쁜 눈은 시간이 지나면
나를 슬프게 해요.
그래서 그런 모습이 싫어서
커텐을 걷지 않고 동작 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
마음은 동심이세요 ㅎ
꾸준함에 박수를 보냅니다 👏👏
29일차
거의 한 달 정상에 다다랐네요.
이은상님의 *고지가 저긴데~~~*
이제 시작이 아닌가 합니다.
고맙습니다
안녕히!
그 꾸준함과 성실함에 감탄합니다
이어지는 여정에도 많은변화와 좋은소식 기대할께요 감사합니다 ^^
116일차
비가 내립니다.
이런 날은 쬐끔씩 게을러짐을 느낍니다.
창문을 활짝 열고 밖을 바라봅니다.
그래도 감사한 하루였습니다.
고맙습니다.
안녕히!
비가 내렸군요
자신과의 약속을 지키시고
오늘도 수고하셨어요 ~
히~~~
58일차
아침에 들랐다가 다시 왔습니다.
그래도 감사를 드리면서
정식으로 동작 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
네 오늘은 2번하시네요
화이팅 입니다 ~~
84일차
오늘도 고맙습니다,
동작 들어갑니다.
안녕히!
이제 백일이 머지 않았네요
화이팅!!
71일차
겨울에는 추워야 겨울이라고 하지요?
벌써 밤과 낮의 길이가 바뀌어 가고 있네요.
동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
벌써 70일이 넘으셨다니요 시간정말 빨리가네요 이곳은 한여름의 크리스마스를 보냈답니다
비가오나 눈이오나 열심히 하시니 칭찬합니다 ^^
다따라하니 아이고 소리 나오는 50대입니다..ㅎㅎ
그래도 하고 나니 몸이 개운해지면서 좋네요
그동안 아끼고 아껴서 굳혀둔 근육을 이 동작으로 잘 풀어내야겠어요...ㅎㅎㅎ
차분한 목소리로 잘 설명해주시고 동작도 알아보기 쉽게 해주셔서 좋습니다😊
처음엔 어렵게 느껴져도 꾸준히 하시다보면 쉬워지고 하체 근력도 생긴답니다 매일 건강하세요 😄
86일차
조금은 힘 든 날이었습니다.
동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
에구 그러셨군요
피로가 풀리셨길 바래요
감사합니다 ^^
66일차
오늘도 감사한 하루였습니다.
동작 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
감사하는 마음으로 하루를 마무리 하시네요 최고에요 !
겨울 비가 소리 없이 내리는 어스름한 저녘 60일차
부베의 여인이라는 음악을 기억하시겠죠?
영화를 보기 위해 동작 일찍 들어갑니다.
아스라한 추억 속의 기억을 더듬어 가며 과거로의 여행을 시작하려 합니다.
고맙습니다.
안녕히!
저녁시긴을 알차게 보내시네요
오늘도 화이팅 !!
114일차
오늘도 감사한 하루였습니다.
동작 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
오늘도 감사합니다 ^^
첨 해보는 동작이 많은데 따라해보니 좋습니다.감사합니다
여러번하면 익숙해 질꺼에요
감사합니다 ^^
150일차
ㅎㅎㅎ~~~
거의 습관입니다.
좋은 습관 만들어주심에 감사드립니다.
안녕히!
150일을 꾸준히 수련하고 댓글남기는건 아무나 할수있는일이 아니죠 칭찬합니다 ^^
건강에 좋은 서서하는 요가 영상 감사합니다
최고입니다👍👏👏👏👏
칭찬 감사합니다
매일 건강해지세요 ^^
4일차
어둠 속에 느껴지는 바람의 추위가 겨울을 맞이하는 듯 합니다.
오늘은 나름 한 세트 다 마쳤습니다.
골반 트는 동작은 아무래도 무리인 듯 해서 포기하고 서 있는 동작만 했습니다.
응용 동작 중에 발을 들어 잡아 당기는 부분이 있는데 발은 컴퓨터 책상 위에 올려놓고 했습니다.
추워진 날씨에 감기 조심 하세요.
오늘도 하루를 잘 보냄에 감사드립니다.
안녕히~~~~
4일만에 적응 많이 하셨네요 책상위에 발올리고 응용도 잘하시구 되는만큼만 하시는것도 아주 잘하셨어요 그렇게 반복하시며 재미를 느끼고 체력 좋아짐을 느끼며 요가에 푹 빠져 보세요
응원합니다 ^^
72일차
오늘은 좀 일찍 시작합니다.
이제 추위에 조금 익숙해질 듯 합니다.
동작 할 수 있음에 감사드립니다.
고맙습니다.
안녕히!
추운 겨울에도 열심이세요
노력한민큼 건강해지실 꺼에요
감사합니다 ^^
81일차
밤이 되니까 추워지네요.
추우면서도 조금은 상큼한 기분?
동작 들어 갑니다.
고맙습니다
안녕히!
네 겨울에 그기분 기억나네요
100일이 얼마 안남았네요
화이팅!
2일차
오늘도 고맙습니다.
66세 남자라서 그런지 서서 골반을 여는 것이 우선은 어렵습니다.
계속 연습해 나가겠습니다.
잠이 잘 올 거 같습니다.
고맙습니다.
선생님, 고운밤 되세요!
2일차도 잘하셨네요 골반의 구조가 달라서 남성분은 골반확장이 조금 힘드실수 있어요 링크를 보내드릴테니 이것도 함께 해보시면 도움 되실꺼에요 응원합니다 ^^
ua-cam.com/video/vM1Imaz9a5w/v-deo.html
48일차
오늘도 이런 시간을 갖게 해주심에 감사드립니다.
몸과 마음을 풀어 주는 가벼운 듯 하면서도 묵직한 동작
마치고 들어 갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
벌써 48일 되었다니요
기록의 힘이 대단하네요
성실함을 칭찬합니다 ^^
23일차
어느 정도 익숙해져 가는 느낌?
밖에서도 자연스럽게 나오는 자세.
시원한 무 한 조각 먹고 동작 들어 갑니다.
동작 끝내고
직접 만든 생강청 따스한 물에 좀 진하게 타서 마시고 고마웠던 오늘 하루를 마치고자 합니다.
고맙습니다.
안녕히!
앗 벌써 3주가 넘었네요
이젠 습관 되셨겠네요
하루도 빠지지않고 잘해내신걸
축하드려요 ^^
103일차
전혀 기분도 나지 않는 명절이 뉴스 속에서는 귀향이라는 단어로 나오네요.
우리 쌤은 시드니에서 명절 보내시겠네요!
저는 동작 들어갑니다.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
명절연휴가 시작 되었군요
이곳은 평일날이라 더더욱
실감이 안나네요 100일을 넘어 새로운 마음으로 다시 시작해요 감사합니다 ^^
93일차
창밖 어둠 속으로 간간이 내리는 눈을 보며
하나의 나무가 되어
나무색 바위와 한 몸이 됩니다.
오늘도 고맙습니다.
안녕히!
네 나무가 된것처럼 고요한
명상의 시간이 되셨길요
감사합니다 ^&
강사님이 쉽게하셔서 나도따라할수있겠다 하면서 동작을따라하니
아유~♡정말 쉬운게아니더라구요~~~
3초도안되서 균형을못마쳐서 멈추곤합니다~* 정말
대단하십니다~* 존경합니다 ^^***
서차순 먼저 용기를 내주셔서
감사합니다 처음엔 힘들지만 연습을 통하여 균형감각도 살아나고 넘어지는 낙상도 예방할수 있으세요 즐기며 해보세요 그리고 매일 건강하세요 감사합니다 ^^
53일차
하루를 마치면서 일기를 쓰는 게 아니라
하루를 숫자로 기록한다는 거
너무나 새로운 경험이네요
그런 기회를 주심에 감사 드리면서 동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히
그렇네요 100일이 되고 1000일이 되는 그날까지 화이팅!!
107일차
오늘도 있게 해주심에 감사 드립니다.
동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
100일넘은지 오래된것 같은데 일주일 지났네요 새해 다시 시작하는 마음으로 감사합니다^^
보기에 쉬운데 균형잡기가 힘드네요 ㅎ 오늘도 잘 보고 따라했어요. 감사합니다😊
균형감각이 40대 이후부터 떨어진답니다 한발서기가 엉덩이 근력강화에도 좋고 엉덩이 근육이 생기면 균형잡기 쉬워질꺼에요
응원합니다 😄
5일차
아침보다는 달님이 계셔서 그런지 조금은 포근함이 느껴지는 밤입니다.
조용히 하루를 감사 드리면서 몸에게도 휴식을 드리고자 들렸습니다
서투루지만 이리 뒤뚱, 저리 뒤뚱 하면서 창문으로 자세를 감상(?)하면서 감사드립니다
고요한 달님을 다소곳이 품는 아름다운 밤 되세요!
어머 혹시 작가님이신가요? 달밤에 요가하시는 모습이 그려지네요
표현도 시적 이구요 매일 노력하시는 모습 넘 멋지세요
감사합니다 ^^
138일차
어려운 나라를 이끌 지도자가 선택되었습니다.
무언가 좋은 일이 생길 것 같은 밝아지는 희망이 솟구칩니다.
아, 이런 기분을 뭐라고 해야 하나?
가벼운 마음으로 동작 들어갑니다.
고맙습니다.
우리 모두를 잘 이끌어 줄 지도자가 오심을 감사 드립니다.
고맙습니다.
안녕히!
중요한 일을 마치시고 오늘도 의식속에 감사함으로 마무리하시네요 꾸준함을 칭찬합니다 ^^
감사합니다🙏
기쁜 추석 되세요😇
풍성한 추석 되세요
감사합니다 😄
32일차
하루의 피로를 풀면서
오늘을 감사드립니다.
고맙습니다.
안녕히!
날짜를 기록하는것이 누적되니 큰힘이 되고 성취감이 생기시겠어요
오늘도 해내실꺼죠?
행복한 주말 되세요 ^^
132일차
혼란 속에서 무언가 중심이 잡히는 것 같은 느낌의 한국
혼자 동작 들어갑니다.
오늘도 고마웠습니다.
안녕히!
100일하고도 어느덧 한달이 넘었네요 혼란속의 중심잡기
계속 훈련하시니 응원합니다 ^^
정말
좋은 동작 고맙습니다
어렵진 않으셨나요?
도움 되시길 바래요
감사합니다^^
이 동작 해봤다고 생각했는데 처음 해봤나봐요. 집중력 향상도 되고, 땀도 나고 경직된 몸도 풀리고 너무 좋았어요. 감사합니다.
효과를 정확히 느끼셨네요
제로요가 재생목록에 증상별로 되어있으니 필요한 부분 찿아서 즐겨보세요 감사합니다 ^^
110일차
오늘도 감사한 하루였습니다.
고맙습니다.
안녕히!
감사는 또다른 감사를 낳게하죠 감사합니다 ^^
15일차
낙엽이 떨어져 하나 둘 쌓이 듯
일차가 하나 둘 쌓여 갑니다.
욕심만큼 동작이 바뀌지는 않지만
매일매일 해본다는 것에 만족을 느끼면서 감사함을 드립니다.
오늘도 편안한 밤 되시길~~~
벌써 2주가 넘어갔네요 3주가 지나면 습관이 된다고해요 이제 조금만 더 화이팅 입니다 🙏🙏
오늘도 1세트 좋아요 감사합니다
수고하셨어요 응원합니다 ^^
51일차
숫자를 보니까 실감 나네요.
기록의 소중함?
동작 들어갑니다.
고맙습니다.
안녕히!
기록을 하니 하루하루 쌓여가는 숫자만큼 건강함도 성취감도 늘어가는게 보이네요 감사합니다 ^^
한발서기 종종하는데 바른자세나무서기 집중력향상과 균형잡기에 짱입니다
감사합니다~ 행복하세요
아주 잘하고 계시네요 건강관리에 최고에요 감사합니다 ^^
143일차
모처럼 밝은 빛이 돋아난 듯 하네요
3~4일 정도 비 오고, 추워서 그랬는지~~~
뭘 하다 보니 날짜가 바뀌었어요
오늘도 바쁜 하루 주셔서 감사합니다.
안녕히!
늦게까지 참 열심이세요
감사합니다 ^^
20일차
역시 여행은 아름답고 추억을 선물하지만
몸의 피곤함도 같이 주는 미운 오리 같애요.
아직 몸이 무겁네요.
동작하고 몸을 추스립니다,
고맙습니다.
안녕히!
여독이 잘 풀리셨길 바래요
감사합니다 ^^
발레동작 같은 다리 뻗어 잡기는 중심잡기도 어렵고 손으로 뻗은 다리를 잡기도 힘들어요 ㅎㅎ, 웃어야겠죠 ㅎㅎ
갱년기가 되어서 몸을 써보니 굳은 곳이 여기 저기 있네요
요가 따라하다보면 좀 더 유연해지겠죠!
네 갱년기 ㅠㅠ 힘든시간을 요가로 잘 달래보세요 마음도 차분해지고 기분도 살아나고 블면증과 여기저기 몸아픈증상도 도움 되실꺼에요
동작의 완성보다는 과정이 더욱 중요하니 즐기며 되는만큼만 해보세요
응원합니다 ^^
오늘도 감사합니다.
꾸준히 하시고 효과 보시길
바래요 감사합니다 ^^
91일차
오늘도
하나의 나무가 되어
조용히
밤을 맞이합니다.
고맙습니다.
안녕히!
마치 나무가 된것 처럼
명상하는 마음으로 차분해
지셨길 바래요 감사합니다 ^^
요가 어렵게만 생각만했는데 쉽게
가르쳐 주셔서 열심히 따라 배웁니다 감사합니다
따뜻한 고맙습니다
즐겁고 행복한 크리스마스 되세요
네 어렵지읺게 난이도 제로라서 제로요가로 이름지었어요 재생목록에 가보시면 부위별로 모아놓았으니 아프신곳 찿아서 해보세요
감사합니다 ^^
82 일차
오늘도 축복 속에 하루를 마쳤습니다.
주위를 보면 감사한 것들 널려 있습니다.
고맙다는 인사를 하면서 동작 들어 갑니다
고맙습니다.
안녕히!
"축복" "감사" 긍정의 단어들이 마음을 밝게 하네요
감사합니다 ^^
80일차
이젠 기본 동작을 취하면 묘한 재미가 느껴집니다.
나름 여러가지 동작을 취해봅니다.
고맙습니다.
안녕히!
두달이 지나니 많이 성장하셨군요
요가를 할수록 시원하고
중독된답니다 앞으로도 쭈욱~~
응원할께요 ^^
119일차
숫자가 눈에 익숙합니다.
오늘도 감사한 하루였습니다.
고맙습니다.
안녕히!
그렇네요 감사가 넘치는 매일 되세요 ^^