Sto tra le 3200 e le 3500 kcal al giorno nei giorni on (3200 solo pesi o solo cardio, 3500 pesi e cardio) e 2800 kcal nei giorni off. Sono 176 cm per 70 kg sotto al 10% di grasso. Bioimpedenza InBody di 1 kg e 200 grammi fa parlava di 37,5 kg di muscolo scheletrico.
Vale non vergognarti di mostrarti a torso nudo, anzi sii fiero, perchè ogni giorno ti svegli con la voglia di migliorare, ogni giorno che passa è un gradino che scavalchi per raggiungere quel obbiettivo. Continua così e non mollare perchè sei sulla strada giusta
per il porridge della mattina puoi anche usare meta farina aromatizzata di prozis e mettere piu acqua piu lo metti in micronde piu si addensa [puoi farlo anche il giorno prima e lasciarlo in frigo] poi è semore saporito perchè l'aroma è della farina
Anch'io sono un loro cliente da poco! E devo dire che il piano alimentare è stupendo, possibilità di mangiare molti alimenti e soprattutto cose buone ❤
Da febbraio sto in picco di massa, che finirà la settimana prossima Sto a circa: 670 carbo (circa 140/150 di zuccheri) 170 pro(1 g x kg di nobili, il resto dai carbo) 80 grassi 4100kcal circa 1.71 x80kg 13/14% bf Bicipiti circa 41.5 Quad circa 62.5 Linea ombelico 85😅😅😅😅 a settembre era 74 (ma pesavo 68)
Zio pera quanto calorie. La mia corporatura è circa come la tua, e non sono mai arrivato a queste cifre. Stavo su circa 2200/2300 e faticavo a mangiare, non so sicuramente come tu faccia😂
Guarda che sei grosso per il peso che hai (non so quanto sei alto), ma io a 77/78 kg ero moolto piu piccolino, quindi tranquillo che stai facendo un ottimo lavoro
Ciao Valentino , sei un grande Continua così Vorrei comprare una macchina Mi controlleresti con carVertical questa macchina ? Grazie in anticipo WOLJ7UHA6BV603946 E una Opel
E voi a quante calorie siete? 🐉
3850kcal uomoo
1800 in allenamento, 1500 off allenamento, il problema sono le proteine, 400g di carne al giorno sono to much
Sto tra le 3200 e le 3500 kcal al giorno nei giorni on (3200 solo pesi o solo cardio, 3500 pesi e cardio) e 2800 kcal nei giorni off. Sono 176 cm per 70 kg sotto al 10% di grasso. Bioimpedenza InBody di 1 kg e 200 grammi fa parlava di 37,5 kg di muscolo scheletrico.
2300/2500 dipende se sono nel giorno di carico o scarico
Io a 35anni
Scendevo di peso a 5mila cal al giorno
Adesso a 65anni ne mangio 2000cal
Aumento di continuo
Facendo la stessa vita e allenamento
Vale non vergognarti di mostrarti a torso nudo, anzi sii fiero, perchè ogni giorno ti svegli con la voglia di migliorare, ogni giorno che passa è un gradino che scavalchi per raggiungere quel obbiettivo. Continua così e non mollare perchè sei sulla strada giusta
11:15 i torni contano HAHAHAHAHAHAHAHAH
Ahahahaha
Sempre apprezzatissimi questi aggiornamenti, non mollare 💪🏻
per il porridge della mattina puoi anche usare meta farina aromatizzata di prozis e mettere piu acqua piu lo metti in micronde piu si addensa [puoi farlo anche il giorno prima e lasciarlo in frigo] poi è semore saporito perchè l'aroma è della farina
Anch'io sono un loro cliente da poco! E devo dire che il piano alimentare è stupendo, possibilità di mangiare molti alimenti e soprattutto cose buone ❤
Da febbraio sto in picco di massa, che finirà la settimana prossima
Sto a circa:
670 carbo (circa 140/150 di zuccheri)
170 pro(1 g x kg di nobili, il resto dai carbo)
80 grassi
4100kcal circa 1.71 x80kg 13/14% bf
Bicipiti circa 41.5
Quad circa 62.5
Linea ombelico 85😅😅😅😅 a settembre era 74 (ma pesavo 68)
Bei video ... Comunque il vitargo è un amido a rapido assorbimento,ma è un carboidrato complesso formato da una lunga catena di molecole di glucosio.
Mi sei simpatico 😉secondo me dovresti spingere molto di più con gli allenamenti 💪
Utilizza il coperchio per risparmiare tempo e soldi
sarebbe bello vedere una giornata tipo, pasti + orari e allenamento tipo(ovviamente se fattibile) :) @vale
grande porta piu video cosi
Daje Valentì
Zio pera quanto calorie.
La mia corporatura è circa come la tua, e non sono mai arrivato a queste cifre.
Stavo su circa 2200/2300 e faticavo a mangiare, non so sicuramente come tu faccia😂
Come si chiama l'app per contare le calorie?
Minkia 220g di pasta a crudo? Mamma mia.. io sono a 150/170, finisco sempre tutto per dedizione e costanza ma che fatica! 😅🤣
Che app usi per contare quante calorie mangi?
Scusami Valentino ma quanti ettogrammi di peso sali a settimana così?
che carina la bananina hahahah
ma come l'ultima volta che ti sei allenato é stata giovedi se nel video hai fatto vedere che andavi in palestra?
Senza barare 3270 kcal in totale,in attesa del ceck di fine bulk alla DL Gym
Massa tutta la vita pancetta e bello pieno!
E usalo un altro piatto per il pollo, non se po vedè con la pasta 😆
Guarda che sei grosso per il peso che hai (non so quanto sei alto), ma io a 77/78 kg ero moolto piu piccolino, quindi tranquillo che stai facendo un ottimo lavoro
Ma se è una palloncino d'acqua! Io preferirei essere quattro ossa
Se arrivo a 1000 calorie é un miracolo😅
Hmmm c’è un po’ di video in questa pubblicità ai codici sconto , avanti così 😅👍🏻
Secondo me mangi troppi alimenti processati
2700 nette (esclusi allenamenti)
perche i torni contano
Non avere paura di mettere su kg, quando ti definirai vedrai i risultati.
Ma quali risultati!!!
Da Natural la massa è solo ingrasso,una volta in cut si ritroverà com'era prima di iniziare!!!
3800kcal sono un botto madonna😂
Ma perché ci sono solo commenti di bot con immagini di culi al vento?!😂 comunque bel manzo vale continua col bulk 💪🏻
Ahahaa infatti mi stavo domandando che cazzo di commenti erano.
Quanto sei alto?
Vale io ho 16 anni, peso 73.5 kg e sono alto 175. Ho il 16% di grasso corporeo ma sono la metà di te
Presunto canale di fitness ove se magna e basta 🤦♂
Stavi meglio secco
Ciao Valentino , sei un grande
Continua così
Vorrei comprare una macchina
Mi controlleresti con carVertical questa macchina ?
Grazie in anticipo
WOLJ7UHA6BV603946
E una Opel