Thank you coach yana, by watching all your videos belajar banyak benda. Alhamdulillah berjaya turun 21kg, (tapi ternaik 3kg semula sebab ter-tak solehah haha, tengah back on track, nak sihat sampai tua aameeeen). I couldn't imagine kalau join your circle group, mesti lagi powerful. keep it up coach and the whole team.
@@tingtongxsamYT haah 3 bulan. Mula2 nak diet dlu slalu gk tgk YT coach yana tentang pemakanan. Kemudian sy tekad utk berubah dgn memgamalkn DSSS(diet sku2 separuh) dan jge defisit kalori. Sy cut semua gula dlm minuman kecuali makanan sbab susa nak elakkan.
Yes, do it for yourself.. Walau dah pernah kena bodyshaming ke kena caci, maki. Kalau diet mesti tak consistent, sebab buat sebab orang lain. If we do it for ourselves, we will try so hard to prove to ourselves that we can do it. Sebab saya nak dapatkan kesihatan yang sihat, umur makin meningkat jadi ini ialah persiapan saya untuk future, untuk keluarga. Aamin
Salam yup membantu tapi kena sentiasa ingat senaman bantu dalam 20% je, yg penting ialah jaga pemakanan, kalau skipping tapi tak jaga makan susah juga nak turun berat
Saya nk bagun puntak larat boleh tak bagi makan yang sihat untuk saya makan saya baru tahun 5 berat macam anak gajah ade orang kata tak boleh makan nasi saya cubalah tak makan nasi dalam sehari saya makan ayam. Ikan
Saya buat more to group coaching sebab saya percaya in a group lagi powerful, tp of nak tanya apa apa personally boleh je bila join program. Boleh tgk details di www.letskurusonline.com.my 😊
Sebab tu penting untuk kita berada dalam circle yg betul 😊 apa pon stick to matlamat sebenar kita, nak kurus untuk kesihatan kita jugak. Apa orang nak cakap biarlah kan
Thank you coach yana, by watching all your videos belajar banyak benda. Alhamdulillah berjaya turun 21kg, (tapi ternaik 3kg semula sebab ter-tak solehah haha, tengah back on track, nak sihat sampai tua aameeeen). I couldn't imagine kalau join your circle group, mesti lagi powerful. keep it up coach and the whole team.
Tujuan utama saya nk turunkn brt bdn sebab nak sht Dan senang solat.alhamdulillah beratt dah turun hampir 12kg dlm mse 3 bln.Terasa lebih rgn skg ni.
Bestnya. 3 bulan
@@tingtongxsamYT haah 3 bulan. Mula2 nak diet dlu slalu gk tgk YT coach yana tentang pemakanan. Kemudian sy tekad utk berubah dgn memgamalkn DSSS(diet sku2 separuh) dan jge defisit kalori. Sy cut semua gula dlm minuman kecuali makanan sbab susa nak elakkan.
Wah tahniah 😁 yes sihat yg utama
Setuju dengan penerangan ini.. Memang perlu ada matlamat kenapa kita nak kurus.. Baru kita akan cari jalan dan usahakannya secara konsisten..
Cara anda meluahkan nye..seperti memberi kata2 semangat
Bila ada matlamat baru kita bersemangat
Yes, do it for yourself.. Walau dah pernah kena bodyshaming ke kena caci, maki. Kalau diet mesti tak consistent, sebab buat sebab orang lain. If we do it for ourselves, we will try so hard to prove to ourselves that we can do it. Sebab saya nak dapatkan kesihatan yang sihat, umur makin meningkat jadi ini ialah persiapan saya untuk future, untuk keluarga. Aamin
dan support group memang sangat penting. Akan ada orang yang sama goal dengan kita dan remind kita kalau ke laut yaa. :)
Amin inshaAllah you can do it 😁
Penyampaian yang sangat menarik dan bermanfaat . Kalau boleh coach masukkan text point dalam video sbb senang nak catat hehehehe 👍🏻😅
Oh ok next time saya cuba improve lagi ye
Salam coach.. Sy nk tnya adkn amlan skping mmpu trun berat bdn... Brpa lma msa yg diprlukan
Salam yup membantu tapi kena sentiasa ingat senaman bantu dalam 20% je, yg penting ialah jaga pemakanan, kalau skipping tapi tak jaga makan susah juga nak turun berat
Saya nk bagun puntak larat boleh tak bagi makan yang sihat untuk saya makan saya baru tahun 5 berat macam anak gajah ade orang kata tak boleh makan nasi saya cubalah tak makan nasi dalam sehari saya makan ayam. Ikan
Jgn tros cut nasi ... slow2 dulu start dgn kurgkan portion mkan klo sblom ni mkn nasi 2 pinggan cube jadikan 1 pinggan n then lps tuh kurgkan jd sepruh pinggan lpstuh kurngkan jd segenggam .... slow2 dik lgpon umur mcm adk mmgla selera kuat sbb nk mmbesa kan tp kalo nk diet kn slow2 sbb untk biasakan diri dgn healthylife ... kurngkan mkn mknn fadt food sbb dia akan jd fast fat ... ok❤ akk pon tgh slow2 doakan akk berjaya ye ....💞
Coach pengguna Supplmnt Herbalife ke?
Yup sy guna untuk sarapan sy 😊
Nk tumpang tny... sis ad buat personal coaching ke
Saya buat more to group coaching sebab saya percaya in a group lagi powerful, tp of nak tanya apa apa personally boleh je bila join program. Boleh tgk details di www.letskurusonline.com.my 😊
Coach kalau tinggi saya 157 berat 57 saya dikira gemok ke ? 😖
Eh mane ade la hehe cuma terlebih sikiiit dalam 5kg mcm tu, boleh turunkan lemak lagi sikit
Saya nk kurus kan perut tapi tak jadi2
Latihan secara rutin dan pemakanan yang betul.. insyaallah boleh
Perut mmg ambil masa, just fokus untuk penurunan total body fat nanti perut akan ikut turun sekali
Makan beras perang..
Stop minuman manis..
Buat senaman perut..
InshaAllah cepat turun perut..
Boleh tak coach yana bagi info cara menaikkan berat badan..hehe
Boleh nanti saya share ye 😁
Sebelum tidur, goreng daging burger+sosej+kentang goreng + Mayonis.. kemudian makan..
Amalkan 2 bulan, mendadak naik berat badan..
Sy dh cube dulu..
Tp, x berasa sihat la..😅
kak nk tanya sy buat IF, sy hanya makan ayam bakar n buah buahan shaja, bagus ke?
Ok sgt tu 👍👍 just jaga portion ye
Sebln puasa turun 2kg tapi da naik balek, sobsobsob
Sikit je tu 2kg 😊 boleh diselamatkan lagi
tapi coach, bila start diet ada je mula cakap "tak payah la diet, nanti kurus sgt tak elok" 🥲 benci betul saya ☹️
Sebab tu penting untuk kita berada dalam circle yg betul 😊 apa pon stick to matlamat sebenar kita, nak kurus untuk kesihatan kita jugak. Apa orang nak cakap biarlah kan
Tujuan sya nak turunkan berat badan utk sihat dan sbb sakit lutut, stress,. Nak fit mom.
Masa nk turunkan berat badan kan blh ka makan vitamin c..vitamin c yg tablet yg beli kat farmasi..
Boleh je 😊
Kak, maaf ganggu
Klau slalu tidur lewat ni,memang akan menyebabkan naik berat badan ke kak?
Selalu tidur lewat boleh mempengaruhi, apa pon, yg menyebabkan kita naik berat ialah bila kita makan lebih banyak dr yg badan kita mampu bakar
"Jangan buang peti ais sudah" 🤣
Haha penuh sgt dgn benda tak solehah ke tu
ryeetee
Salam sis...kalau utk kempis kan perut apa cdgan sis....😆😆😆😆Sadis kawan perli dh brapa org anak....perut boroiiiii😅😅😅😅kuang ajor punya kawan nganjing teruk
Berat, Obes, Suka makan vs ringan, ideal, makan sihat😁
😊😊😁
Mudahkan semua
ada ig tak?
yana_fit_mama 😊
Meleret...cuba tepat pada teori terus...