Régime jour 12 : Ne soyez pas complexés !!
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- Опубліковано 16 лис 2024
- Douzième épisode de notre régime pour atteindre le physique de Sung Jinwoo de Solo Leveling 😎 Ne soyez pas complexés, soyez fiers
Le bilan de la première semaine sur la chaîne principale : / @lemondedechoi
Si vous avez raté le dernier épisode 👉 • Régime jour 11 : On pa...
![Aéroport #1 Japon, Gollum et bonbons à l'escargot [IJC Talk #96]](http://i.ytimg.com/vi/sOGpAZq1aDQ/mqdefault.jpg)
demain c'est la pesée de Louis, vous pensez qu'il aura perdu combien ?
5kilos
7,6 kilos
4,7kg
S’il a pas perdu au moins 3 kilo c’est qu’il cache des bonbons et gâteaux en dessous de son lit
+3 kgs
Puissance pour toi Choi 🐉🌟 pour répondre à la question que tu nous pose en vidéo je fais toujours mes séances à jeun et c’est plus bénéfique pour taper dans le gras au delà de se sentir léger le ventre vide 👍
Bonjour moi quand je fais ça, j'ai la tête qui tourne des points noir devant mes yeux , c'est du a quoi svp?
@@yeuxvertconvertiechacun ses ressentis mange un peu avant si a jeun tu commence a avoir le tournis ou autre.
@@samir8619comme quoi, ça prouve qu’on est tous constitué différemment. Pour ma part, je fais à jeun car dès que j’ai qqch ds le ventre, les entraînements me donnent la nausées, gros vertiges etc…
@@missaoi3003 Exactement chacun fait comme bon lui semble tant qu’on est à l’écoute de son corps tout ira bien faut pas suivre à la lettre la diete d’une personne X mais s’en inspirer
Exactement c'est la meilleure chose à faire mais c'est pas adapté pour tous le monde par contre
Mon ami, j’ai 70 ans et je ne suis pas trop grosse ! Mais à mon âge le problème c’est que je perds mes muscles ! Donc il faut que je bouge davantage ! Et tu m’aides beaucoup ! Merci à roi et au général ! Et je n’ai jamais pensé que tu étais fainéant! ❤❤❤
Le rdv quotidien!
Tu m’étonnes mdr
de ouf
tu dois avoir une vie passsionante
@@breum5943 tg sale rageux c’est quoi le rapport
@breum5943 réflexion inutile
Tu sais ce qu'on dit ?
Quand on est gros, on peut toujours maigrir.
Quand on est con, il n'y a plus d'espoir...
Courage à vous deux ! 😊
Quand il n'y a plus d'espoir on appelle le capitaine Flam...! Quand j'avais son age je faisais 85kg pour 1m65 aujourd'hui a 51 ans je fais 57kg...!
@@loganleborgne420t’es passé d’obèse à anorexique c’est bien
@@loganleborgne420 Tout à fait, comme quoi, on peut maigrir ! 😉
Equipe sport a jeun !!
Jaime cette sensation de légèreté pendant le sport
Ne pas se dénigrer à ce point, vous êtes un très bon et beau garçon 🥰
Franchement louis c'est un bon il motive de fou et donne de bon conseil a la salle, sa se voit il prend sa au sérieux c'est génial ! Grosse force a vous deux ! 💪😁
Quelle chaîne incroyable. Votre mentalité et votre courage nous donnent de la force ! Continuez !
Choi, achète des boites de 18 oeufs, des boites de conserve de légume, de maquereaux, de thon, et prépare toi du poulet a l'avance pour chez toi.
Comme ça t'auras des repas rapide et facile chez toi tout les jours, pas besoin de réfléchir.
Des haricots c'est 5 mins de cuisson dans de l'eau bouillante. Il peut se passer des légumes en conserve dégueulasses 😆 Le reste je suis d'accord
Le poulet c’est 5 minutes pareil, si trop épais tu découpes l’épaisseur. C’est vraiment pas long de se faire a manger.
Vous êtes des héros ! Je ne suis pas concerné sur la perte de poids pour ma part mais je ne ferai pas la moitié de ce que vous faite 😅 je déteste la salle ! Force à vous, continuez comme ça et pour répondre à Choi faire du sport sans manger te permet de brûlé plus de calories ! Hâte de voir le 13e jours 😇
j'aime trop cette série de vidéo, c'est simple mais tellement cool à suivre
Apprenez à respirer, ça vous aidera lors des exercices. Ne lachez rien, vous etes des bons.😃👍👍👍👍👍
Hello les gars !
Alors tout d’abord je suis TOTALEMENT d’accord avec toi, moi je ne juge pas du tout et au contraire je suis admirative de ce comme vous qui se donne avec un objectif comme ça, moi j’aimerais plutôt même aller les aider etc. mais en aucun cas les juger. Quand je suis à la salle, et je vois des gens qui viennent, et qui sont en surpoids je suis vraiment admirative, et je l’ai envie de leur donner tout mon courage et toute ma reconnaissance. ☺️
Sinon, parfois je m’entraîne à jeun, c’est juste quand je vais très tôt le matin en début de journée, mais sinon non j’ai mangé avant.
Et par contre je confirme, tu as bien fait une séance, même si c’était que de la marche car c’était de la marche en pente un très bon rythme donc tu peux vraiment considérer ça comme une séance donc si Louis Choï avait une séance 😝
Hâte d’avoir votre résultat demain !
En tout cas bravo à vous deux continuez comme ça 🤗
Vous avez une belle et sacrée énergie, ne lâchez rien les gars vous êtes au top !! 💪
Salut les gars ! Je trouve votre initiative hyper inspirante ! C'est toujours un plaisir de voir des jeunes se lancer à la découverte du sport/ la remise en forme. Accrochez-vous ! Vous avez le bon mindset pour réussir 😁
Vous êtes trop fort! Continue la salle lache rien! Poulet riz même avec la ptite sauce verte c’est super! Tu marches bcp c’est impressionnant, t’es sur la bonne voie!
@ProjetJinwoo merci pour ce format de vidéo.
Hello les gars je regarde vos vlogs depuis le début et voici quelques conseils :
- Ne pas négliger les temps de repos pour la musculation entre les séries (1 à 3 mins max) ca permet de faire plus de volume d’entraînement et ça n’impact en rien la prise de muscle.
- Faites un programme d’entraînement et adaptez le tout les 2 mois pour habituer les muscles à travailler différemment
- privilégiez les exercices aux haltères plutôt avec une barre (ex développe couche) ça réduit le risque de blessure et c’est plus efficace
- ne pas hésiter à regarder des vidéo / tuto pendant la séance pour être certain de bien exécuter les mouvements car c’est le plus important pour ne pas prendre de mauvaises habitudes dures ensuite à changer
Ps : vous pouvez manger des kebabs le cheat code c’est pain galette + blanche / harissa mais sans frites et boissons 😉
Force à vous 🙏
-
On voit déjà de petits résultats physique sur vous deux vous êtes là cette année 🧡
Et avec ce mindset tout vas bien se passer never give up 👊
Super les gars, continuez!!!!
Ton humilité et ta sincérité t'honorent.
Concernant manger avant/après : après manger, le corps est focus sur la digestion donc je préfère manger après le sport....par contre, pour éviter les achats de bouffe compulsifs ou mal équilibré, je préfère savoir ce que je vais manger avant et que le repas soit aussi prêt avant.
Très belle mentalité. J'aime beaucoup votre façon de penser Choï 🙏🥰
C'est important, vous êtes un influenceur. Vos paroles peuvent aider à ce que ce monde se porte mieux ... Un peu de vous, un peu de moi, un peu d'autres ... Bref, merci pour votre bienveillance 🙏💐
Quoi qu'il arrive tu auras toujours une belle âme pure🐯
Bravo Choï, tu as fait une sacrée journée, heureusement que tu avais mangé avant la 2ème séance de sport, ❤ c'est beau de vous voir vous encourager l'un l'autre à la salle 👍👏👏👏👏
Continuez comme ca les gars, lâchez pas ! Vous êtes des bons
Merci pour tes vidéo
Bon courage à vous ne lâcher rien j’adore et j’attend avec impatience chaque une de vos videos 🤌
j'adore ces vidéos quotidienne, sa boost la motivation !
Vraiment force à vous et bonne continuation !!!
Surtout arrivé octobre novembre n'abandonne pas par flemme avec l'hiver, si tu réussi malgré l'hiver tu vas devenir un monstre de bogossitude
100% bon message au début d'expliquer que les gens s'occupent de leur vie et que vous êtes invisibles pour eux. Ils ont clairement autre chose à faire que se moquer. GL!
C'est une excellente idée de partir à la piscine ! J'y vais régulièrement depuis presque 5 ans ! J'ai énormément perdu de kilo grâce à la natation, je suis un ancien obèse morbide ! Et à chaque fois qu'elle etait fermée à cause du confinement couvre-feu, long travaux, ECT, je faisait de très longues séance de marche à pied, mais comme la piscine est réouvert, bah maintenant c'est natation tout les jours.
PS : Je ne fait pas de régime. J'etais juste quelqu'un de très sédentaire avant de commencer les activités physiques, maintenant je m'en fou des regards des gens ! Je vous souhaite bon courage dans vos démarches ! 👍🏽
Franchement les gars, c’est top, je suis mince, pas très musclé, je me tente à aller à la salle mais c’est vrai que tout seul c’est pas kiffant
Mais vous m’inspirez malgré tout et je vous en remercie
En tout cas vous êtes bien courageux, bravo à vous 2 ! Lâchez rien
9:09 le plus important c’est que tu arrives à sentir quand tu contractes ton muscle, fais des séries de 10 en augmentant de 5 à chaque série jusqu’à ce que tu arrive à l’échec de ta série
bonne idée la piscine je devrais aussi y aller de temps en time
ça se donne à fond, bravo les gars !!
la corde à sauté le cheat code les mecs
Restez humble comme vous êtes ne changez pas Bravo les gars
Pensez à reposer vos muscles de temps en temps.
N'aller pas vous blesser.
Le plaisir du soir vos vidéos !!!
Courage les gars c est bien lâcher rien👍
les gars je vous jure que vous fondez à vue d’oeil. Ne lachez rien, vraiment !
On attend la vidéo
le sport a jeun tout le temps ! ça permet de se sentir mieux puis après en rentrant, on refait le plein de force avec un bon plat !
Bon courages les gars c’est vraiment super ❤️
Lachez pas les gars!
Choi ptit conseil qui pourrait t'être utile : puisque tous les jours tu marches beaucoup, tu pourrais en profiter pour travailler ta respiration ( respiration plus lente, grosse inspiration par le nez puis grosse expiration par la bouche) pour bien oxygéner ton corps et t'apaiser. ça t'aidera probablement pour t'améliorer en musculation. En effet si tu respires avec efficacité et que tu expires bien lors du mouvement qui te demande de l'effort (exemple: 10:32 bien expirer l'air lorsque tu tires donc lorsque tu fais l'effort. Puis inspirer lorsque tu repasses à la position de départ, tu pourrais ptetre trouver ça plus facile) mieux vaut faire ça lentement et bien, plutôt que d'aller trop vite mais de se perdre au niveau de sa respiration surtout au début). Franchement c'est comme demon's slayer☝🤓, la respiration c'est archi important pour bien faire les mouvements.
Fixe-toi un total calorique par jour. Regarde et compte les calories dans tes plats. Cela changera tout régime et tu pourras te faire plaisir si ton total calorique de la journée est respecté. Courage et bravo !
La Masterclass du jour comment toujours 😊
J'ai envie de vous voir au moins faire une séance d'aquagym, c'est sympa et rigolo jtrouve 😁. A vous de voir! FIGHTING 💪!!!🫰
5:24 à jeun des le réveil 7h et je pete le feu ca reveille j’adore
Très belle esprit de cohésion 👍
Bravo à vous
bravo choi
En vrai si vous continuez comme ça les gars d’ici septembre vous serez déjà bien 👍
Vous êtes vraiment à votre prime
La piscine c'est super !! Vous allez même prendre du muscle si vous êtes focus sur vos mouvements (sans parler du cardio)
Continuer c'est inspirant pour tout le monde 💪
Bravo
Bon courage à vous pour ce nouvel arc. J'ai la même morpho que vous.
Perso s'entrainer à jeun ou quelques heures après un repas, le matin ou le soir, c'est selon le feeling du jour. j'aime me taper au moins 40min de cardio le matin pour commencer ma journée et le soir 40min de renfo musculaire (HIIT ou muscu). Je fais ça environ 3 ou 4 fois par semaine, et j'y ai trouvé un bon équilibre.
Pour les gars comme nous ça se joue beaucoup dans l'assiette. Je suis simplement les recommandations OMS journalière(sel max 5gr, sucre raffinée max 25gr, gras saturé ou transformé max 25gr, et faire attention à l'alcool). Cela fait 1an que je tiens ce rythme et j'ai obtenu une perte d'environ 10% de masse graisseuse, sans trop me forcer.
J'aime énormément ta phrase "arretez de croire qu'être gros c'est une fatalité", et c'est encore moins une finalité
Bonjour ❤Choi
Sport à jeun c'est top!
Courage Choi 💪
Trop beau vos encouragements mutuels🫶🫶🫶 🥰🤟🤟🤟💪💪
courage 💪
bravo la double séance et la marche ça joue énormément pour la cardio ! faut rien lâcher (mon cheat meal du soir : baguette avec st moret allégé et jambon 🤣 thé et skyr en dessert ) pas de cheat day pour le moment ...
Salut, toujours un plaisir de vous suivre !
Il y en a qui préfèrent faire leurs sport le ventre vide, d'autres l'inverse.
Dans tout les cas moi je fais mon sport au moins 2h00 après avoir mangé.
Bossez bien la respiration ça aide de ouf pour chaques efforts, inspirer avec le nez et expirer par la bouche 😤
Top la vidéo ! Tu gères bien ça Choi
allez courage a tous merci pour les vidéos 💪💪💪💪
Bon courage mon gars ❤
Faites comme vous le sentez a jeun ou au moins 1h apres manger, testes quand on fait une grosse seance a jeun le risque c'est d'avoir vraiment faim après et de compenser sur la bouffe, mais certaines personnes gèrent ça sans soucis. Donc c'est personnel le principal c'est de bouger de faire de la surchage progressive sur les entrainements au fur et a mesure et de manger a peu près propre.... FORCE A VOUS LES GARS
C'est largement mieux à jeun, ça brûle plus efficacement les calories après forcément c'est plus difficile physiquement mais c'est plus optimal , c'est une question d'habitude
@@massafelipe9199 yep alors pour précisé ta réponse le sport a jeun ne brûle pas "PLUS" DE CALORIES. Car 1h de salle reste 1h de salle ce qui fait que tu brûle plus ou moins de CALORIES c'est l'intensité de ta séances. La seule différence c'est que quand tu fait du sport à jeun t'es réservé de glycogène ne sont pas censé être remplis. Donc on va plus rapidement taper dans les "graisse" à condition d'avoir l'énergie nécessaire et avoir l'habitude de s'entraîner intensément et de ne pas compenser après. Hors la ils restent tout les deux des débutants pour l'instant apprendre à s'entraîner de manière intensive pour optimiser le temps d'entraînement/ la quantité de CALORIES dépenser n'est pas encore optimum donc le choix est à eux, vaux mieux qu'il puisse s'entraîner intensément sur le long termes même après le repas plutôt que de vouloir taper fort en étant à jeun et de risquer 1 de ne pas faire une séances intensive (impression de manquer d'énergie) et ou de se rattraper sur la bouffe après pour remplir les réserve glycogène à ce moment là séances à jeun n'aura servit à rien. Séance. Ajeun oui mais pas pour tout le monde et pour tout les niveaux et surtout par rapport à la ou ils en sont dans leurs parcours de perdre de poids ça n'a aucune pertinence. Ajeun ou pas. Qu'ils fassent comme ils le sentent eux. Et comme ils sont le plus à l'aise c'est ça l'important pour l'instant, qu'il puissent faire eleurs expérience et tester ce qui leurs convient ou non
2 Courses d endurance à jeun, et j ai fini chaque course par un malaise…
A eviter pour une seance intensive !
La natation c'est en effet bien, mais elle a pas d'impact sur les os.
Donc completer par des activites qui impactent les os comme la marche, le basketball etc... sera parfait.
14:39 la rigueur Chinoise 😂🔥
Mon émission préférée ❤❤❤
Je trouve que ton reuf est juste costaud, musclé, trapu. Pas obèse. Force à toi pour la suite, on te suis mon gars.
LETSSS Gooo !!!!!!!!!!✨️
Après un repas l'idéal est de digérer 1h30/ 2h avant un effort intense !
Et min 1h
Ou manger léger si moins de temps, comme 1oeuf dur et une banane, ou des fruits secs
commentaire pour la force
Perso, j'ai perdu 40kg en 3 mois avec le jeun intermittent et en faisant mon jardin H24 🔥🤟🏼 je fais pas de sport et je ne me prive pas de bonnes choses. Pas de perte d'énergie de mon côté, bien au contraire ! Je stagne entre 78kg et 82 kg depuis 1 an et sans essayer quoi que ce soit.
Courage Choi et Louis 🤟🏼
Salut les gars grosse force à vous vous êtes des bg, petit conseil sur vos séances dos quand vous faites tout ce qui est exercices de tirage, essayez de sortir vos pouces des poignée (les mettre aligné avec les autres doigt) ça désengage vos avant bras et donc ça vous fais mieux travailler le dos, comme vous l’avez fait sur la machine de tirage vertical.
Continue comme ça choi tu es trop fort 🫡
moi generalement avant d aller a la salle je mange un fruit ou une biscotte avec de la confiture ou du miel , je mange quelque chose pour me donner l energie nécessaire le matin pour ne pas avoir de nausé , et je prends mon petit dej apres ma seance de sport
Force à vous pour la pesée de de demain !
A oui j avai oublié grand respect à vous des gens simple le kiff
Je cours le matin le ventre vide, et jai pas faim avant quelques heures. 😅
Force à toi mon reuf
Bonjour je suis habitué à faire du sport depuis toujours vous me motiver grave à perdre mais 2kilos😂 le cardio de préférence toujours le ventre vide juste 1 p de datte café crème est beaucoup d eau
Je suis trop contente que vous allez faire différents sports de temps en temps 😁 Et le message que tu fais passer. Je suis assez mince mais j'ai pris du poids et j'ai grandi mince. Du coup quand je vais à la piscine j'ai l'impression d'être trop grosse alors que tout le monde s'en fou. Et moi je juge personne à la piscine également. On se juge très durement nous même 😬
J'ai commencé ma remise en forme debut mars alors que je n'y connais rien, je pesais 76kg pour 14 ans 1m76 je fais un régime à ma façon aujourd'hui sa va bientôt faire 3 mois et je fais actuellement 65kg et j'en suis fier, on se soutient entre gros continuez comme ça choi et louis le début c dur mais après 3 semaines tu as l'habitude. Vous pouvez me posais des questions je reste ouvert 😁
BRAVO MATHIEU !!❤❤❤❤❤❤ FÉLICITATIONS
Concernant le sport à jeun, personnellement ça ne me gêne pas, en revanche tout le monde ne le tolère pas en tout cas certains mieux que d'autre. J'ai toujours fait des séances de sport le matin après le reveil en étant à jeun, ça ne m'a jamais posé de problème. En revanche pour quelqu'un qui se met au sport (non initié à ce genre de pratique) je pense qu'il faut se tester et faire des séances step by step en terme d'intensité pour voir comment le corps le supporte (pour éviter les hypo etc..) ! Force à vous ! 💪
Bien les gars sur les respirations 🦾 continuez
le rdv tous les jours
Pour la question de est-ce qu’on mange après ou avant sa séance personnellement je pratique la course à pied et en général je préfère me sentir légère pendant ma séance et manger après. Par contre quand je fais des sorties longues, c’est toujours bien d’amener un truc facile à avaler comme des compotes pour un petit regain d’énergie. Après à chacun de trouver ce qui lui convient. Bon courage à toi et à tous ceux qui ont décidé de se reprendre en main 😉
Courage les gars !!😀
Pour répondre à la question de Choi sur le sport à jeun :
Tout dépend du type de sport que tu fais à jeun et de ton niveau d'énergie
On peut faire du sport à jeun si on a assez d'énergie et pas avec une grande intensité de peur de tomber en hypoglycémie.
Si tu veux faire du sport à jeun, il est conseillé de s'orienter vers des sports plus doux et moins intense pour éviter d'avoir des blessures musculaires, de la déshydration et donc par conséquent de faire de l'hypoglycémie.
Par contre après ton repas, tu peux t'orienter vers des sports d'intensité modérés ou à haute intensité vu que l'alimentation nous a fournit un supplément d'énergie pour performer
Dans le cas de ton sport à jeun, il est toujours mieux d'avoir une petite collation comme une banane avec toi après l'effort pour se ressourcer immédiatement 💪🏋♂
Quand j'ai une journée de libre, je le fais à jeun le matin, ce n'est pas plus difficile et comme je suis maigre, ça me donne faim après donc je peux manger plus sans avoir mal au ventre ; quand je fais l'aprem, j'attends environ 1h30 après avoir mangé pour pas vomir tout ce que j'ai mangé au déjeuner.
Sport à jeun tu bruleras plus de calories. Mais hydrate toi même avant. Le jus de citron bio mélangé à ton eau ça change et désaltère un max. Rayon bio bouteilles vertes en verre. Bravo à vous 🕊️🕊️🕊️
grosse force a tout les gros qui en on marre et qui veulent changer leur réalité
jai trop abuser du mot gros dsl mes gros
Ta raison choï 👍👍👍
Fais toi un sandwich club
T on visage a déjà changer continue
Sport après avoir mangé pour ma part mais déjà testé à jeun et c'est pas mal aussi
Hello, penses à expirer quand tu tires ou pousses tes poids, puis inspires quand tu relâches la charge.
La respiration c'est game changer dans l'effort.
Peut etre que je me trompe, mais j'ai l'impression que tu inspires quand les poids se soulèvent. Ca a tendance à te faire faire de l'apnée et ça grille ton énergie avant d'arriver à tes dernières séries.
A part ça continuez les gars vous êtes sur la bonne voie.