Биомеханика и анатомия мышц для каждого!
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Эти программы не только помогут вам полностью разобраться в биомеханике движений человеческого тела и анатомии мышц, но, и стать при условии наличия трезвой, и соображающей головы не побоюсь этого выражения - экспертом в этом деле не за 5 лет, а за пол года(в купе с практикой конечно же).
Привет всем, на мой взгляд этот выпуск полезен для тех, кого интересует биомеханика и анатомия в спорте, физиология и анатомия в целом, да и вообще человеческое тело и мышц. Данные программы содержат в себе все, что есть в гигантских учебниках при этом они удобны и имеют простой и интерактивный интерфейс, который прекрасно демонстрирует анатомию в 3D пространстве, что увеличивает интуитивное восприятие происходящего, проще говоря - добро пожаловать в современный мир обучения.
Я бы назвал эти выпуски так - Делюсь с вами своими секретами, часть 1
Программы:
1 - muscleandmotion...
2 - Essential Anatomy 5
Для кого это нужно?
Тем кто тренируется, наконец вы будите уверены в том, что и для чего вы делаете.
Тем, кто планирует стать фитнес тренером это супер трамплин всей жизни.
Фитнес тренерам с любым стажем, так как в данном случае нам не мешает повторять все то, что мы могли подзабыть.
Вообще, если кропотливо изучить эти программы и посвятить достаточно времени практике, то вы реально можете тренироваться не только сами, но и помогать своим друзьям или близким, все это намного проще чем вам кажется, главное это трезвая голова на плечах и стремление к познанию.
Единственное, чему не учат эти программы - это пониманию того, что вы или ваш друг, которого вы привели в зал, должны начинать не только с правильной биомеханики упражнений, но и с минимальных весов, и кропотливо работать на формирование устойчивой техники движения с периодическим но минимальным прогрессом в весе снаряда, это обязательный фактор разумного подхода, задача научиться включать мышцы в правильном движение.
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
INSTAGRAM - @phenomenal_m
подписывайтесь на мою группу вконтакте: vnaturashku
ссылка на это видео: • Биомеханика и анатомия...
![Лекция БИОМЕХАНИКА ТЕЛА. Доктор Роджер Энока [ НЕЙРОБИОМЕХАНИКА ] Американское общество биомеханики](/img/n.gif)
*Друг подпишись, поддержи канал, спасибо!*
Важное видео про питание организма - ua-cam.com/video/cvVw81ESdI8/v-deo.html
Добрый день. Суть биомеханики в фитнессе, заключается не просто в том что бы понять какие именно мышцы работают в конкретном движении, а подобрать исходя из антропометрических данных атлета анатомически выгодные движения, в которых происходит максимальное задействование целевой МГ. Просто программы не достаточно, нужно понимание многих аспектов. На эффективность влияет множество параметров конкретного человека начиная от крепления мышц, длины брюшка, особенностей КСА и заканчивая хроническими болезнями и ранее перенесёнными травмами. К примеру, людям с низким креплением широчайших - очень тяжело попадать в неё используя классическую ("правильную") технику, т.к. вся нагрузка уходит в большую круглую, большую ромбовидную, низ трапеций и заднюю дельту и только потом, почти полностью рассевшись доходит до шир. Изменение техники и подбор анатомически более выгодных упражнений позволяет увеличить % нагрузки и включить в движения именно те мышцы которые мы хотим проработать. Очень часто приходится совсем убирать или сильно видоизменять классические движения в угоду максимального включения МГ. Такие программы подойдут только для первичного изучения, что бы просто понять какие МГ работают и как примерно выполняются упражнения.
Здравствуйте, согласен!
Что можете посоветовать для понимания антропометрии и биомеханики,для новичка .Какие книги,приложение ?
@@ВикторияЦилуйко-ю6ш к сожалению нет каких-то 2-3х книг, которые стоит прочесть и после этого станет всё понятно. Обычно книги по биомеханике - это нудные талмуды с расчерченными формулами и рычагами приложения усилий, что мало помогает реально применять это в ББ и фитнесе. 80% моих знаний - это личный опыт. Когда-то очень давно на форуме athlete.ru были два парня (Андрей и Василий) которые создали собственную систему Androvass. У них много интересных фишек, которые работают на практике. Стоит почитать их темы и заметки. Именно они заставили меня интересоваться этим вопрос и нарабатывать свой опыт. Всё что потом читал - было не так интересно.
@@sigilofeclipse308 Благодарю за ответ.Буду изучать.Успехов вам:)
Совершенно верно!
Это лучшее, что помогло мне понять глубину всей работы наших мышц👍🏽👍🏽
Самый лучший контент из всех что я видел в этой тематике.Новый,более интересный,более информативный канал для меня.
Мой мир не будет прежним 😍 класс! Спасибо)
Не за что, рад помочь 🤗
Целевая -
Синергисты ассистенты
Антагонисты делают противоположные задачи
Стабилизаторы пресс
Ленгетинг мышцы, осущ. Макс. Движение
Огромное спасибо за всю информацию которую Ты даёшь! очень полезно!
Не за что!
Спасибо большое! Мне как художнице очень полезно. Хожу на йогу и в спортзал, люблю бегать. Есть искривление позвоночника, сутулость небольшая и боли в пояснице. Думаю, что эта информация поможет разобраться в ситуации и улучшить ее!
Не за что.
Не ставьте ничего на плечи. Делайте акцент на ассиметричные упражнения. Используйте ассиметричную растяжку.
Тренируйте пресс поделом ног лёжа.
отличное и полезное видео, как для новичков, так и для опытных я уверен будет полезно, и найдут что-то новое
Отличное,видео,спасибо.Этого и не хватало.Еще бы русский язык и цены бы сайту не было.
Благодарю🤝 🙏
Спасибо за видеоролик!😊
Не за что ❤️
Сменяя лак подписка.
Благодарю!! очень интересно и полезно!👌👍👍👍
you prolly dont give a shit but does someone know a trick to get back into an instagram account..?
I was dumb lost my login password. I would appreciate any tips you can give me
@Xander Alijah Instablaster :)
Спасибо тебе большое!
Не за что Алина, успехов вам!)
В Этом Юрий Спасокукоцкий прав что нет смысла растягивать глубже так как травмы итд итп . До паралели этого хватает .
Благодарю)Очень полезно :)
Не за что, успехов вам Виктория !)
Важно знать места прохождения сосудисто-нервных пучков. Для профилактики возникновения туннельного синдрома при сдавлении этих пучков глубокими мышцами.
Спасибо 🙏
Не за что 👍
супер!!!
Спасибо!
Инфа супер!
Так держать Юрий!!! Канал прогресирует от выпуска к выпуску =)
Спасибо, мотивируете хорошими словами !)
Привет , ну нехватало б только того чтоб в этой програме показывали как рвутьса мышца и потом как востановляетса по времени по биологие по весу и обьему чтоб можно было добавить к персонажу количество шагов каллорие в питание чтоб можно было просшитать четенько .😂
спасибо огромное
Не за что, успехов вам!
❤❤❤❤
@@elena_berlant 🥳
Спасибо за новые знания! Я обязательно буду использовать эти сайты. Но одно омрачает. В русском языке слово кладенец не означает кладезь. Это в сказках есть меч-кладенец. А в данном моменте нужно говорить "кладезь". Извините, если обидел.
Кладенец означает колодец и неожидано кладезь тоже означает колодец.
Круто!
А второе приложение, которое на ios, платное?
большое спасибо)
Не за что !
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰
👍👍👍
Не Кладенец,а Кладезь!!!)))это разные вещи!!!)))
Окей спасибо !)
Душнила😂
Вообще, что кладенец, что кладезь , обозначает колодец
Как вот теперь купить их 😢 запретили продажу в России.
Добрый день. Перехожу по ссылке в ВК, там говорят, что нужно войти, чтобы подписаться, но нет ни одной кнопки для входа.
Здравствуйте. Смотрю Вас давно и у меня к Вам вам вопрос не дающий мне покоя: скажите пожалуйста´мышцы болят те , которые работают или те´которые не дополучают питания и их надо тренировать. Половина специалистов говорят одно и ровно половина другое. Ваш взгляд на это. Спасибо Вам если ответите.
Здравствуйте, если я правильно понял ваш ворсов, то.
Если мышцы болят просто так, от ничего, то они слабые и бытовая активность заставляет их страдать.
Если же мышцы тренированные и болят после тренировки, то либо тренировка слишком сильная, либо слишком редкая.
@@runner1 спасибо Вам большое за быстрый ответ. Я уловил глубину Вашего ответа. Понятно, что после тренировок-мышцы дают о себе знать, но день, два не более. Но когда уже в хронической форме; т.е особо ничего не делая, переодически проявляется боль в мышце ( с прострелами и спазмами), то это говорит о её слабости, плохом кровообращении в ней (нехватке питания)? и её надо тренировать (нагружать)? И она кричит об этом? Либо она работает за двоих? Поэтому она болит и её надо расслаблять и искать рядом мышцу, которая не работает? Спасибо!!!!!
Почему я задаю эти вопросы? У меня на протяжении двух лет происходят сильнейшие спазмы с левой стороны ягодичной области и таз уводит влево буквой “Z” . Куда бы я не ходил в г. Екатеринбурге никто помочь не смог. Вот я и думаю: мне левую сторону ягодичной области включая среднюю ягодичную мышцу надо укреплять или наоборот расслаблять? В основном все приступы случаются примерно в два часа ночи.
Прошу прощения за назойливость . Очень сильно болит. И никто не может помочь!
Так, ну тогда это миофасциальный синдром. Нужно искать через перенапряжение какой мышцы он запускается и с ней работать.
А если это происходит из за того, что мышца и есть с избыточным напряжением то тянуть ее долго и часто.
Так же можно попробовать спать с Толстой подушкой между ног, так как лёжа на боку, верхняя ягодичная может быть в напряжение из за изгиба.
Добрый вечер, скажите, места НАЧАЛА крепления отмечены красным цветом в программе (которое анатомия)?
Здравствуйте, на каком это моменте времени ?
классссс супер полезное видео
Привет, можешь дать совет? Тренил в диапазоне 8-12 не особо мышцы чувствовал и за пол года прогрессировал в жиме с 50 до 70 на раз. Летом попробовал делать многоповторку за месяц жим поднялся до 97,5 на раз а рабочий был 70, количество повторений было примерно от 15 и до 25 в отказ. Руки на 2 см добавились, тогда как за прошлые пол года, роста их не наблюдалось. Что скажешь поэтому поводу ? Сейчас трени отложил на год, т.к. экзамены, хочу вернуться в зал, но не знаю с чего начинать. С многоповторки или с 6-12. Подскажи, пожалуйста)
Привет, нормальная тема, у меня так же, если Треню на 12 то силовые взлетают, реально скажу , что силовая схема мне не давала ничего 1-6,так что трень как нравится, хотя периодизация считается не лишним. И повторюсь, я знаю много ребят, которые как и ты ,от многоповторки подрасли и стали очень сильными, сильнее тех кто на силовой, забавно ведь ) в общем у кого как, но я считаю, что нужно делать то , что работает и что нравится тебе самому.
В НАТУРАШКУ, спасибо добавил уверенности во мне) я думал делать силовую неделю, неделю на количество повторений. Вот и периодизация получается.
В НАТУРАШКУ подписка и лойс сразу же)
Меня всегда удивляют цифры в конкретных движениях. Откуда они беруться? У нас что счётчик есть в организме? Вот эти бредни, про то что натуралам нужны только силовые тренировки и только малоповтор - от непонимания анатомии. Задача максимальное включение всех мышечных волокон в движении на конкретную мышечную группу. Т.е., проработать её полностью, и чем больше мы задействуем волокон, тем больше будет гипертрофия и гиперплазия. Быстрые и медленные мышечные волокна задействованы в разных количествах повторений и в разном времени под нагрузкой. Жим: Делай разминочный подход, с поэтапной прогрессией веса и пирамидой. Т.е., разминка пустой гриф, второй 15 - 20% макс веса на макс количество повторений, третий 40% мкас повторений, четвёртый 60% макс повторений, пятый рабочий вес в котром у тебя будет 5-6-7 повторений, шестой опять с максимальным рабочим весом, седьмой 60% макс повтор,
восьмой 40%. По факту первые два подхода тут разминочные, и их можно не учитывать, в них ты подготавливаешь мышцы к приливу крови. Т.е. таким образом мы задействуем и "силовые" волокна и "выносливые", под разным временем нагрузки и повторений.
После чего идёшь добивать косвенно работавшие мышцы, если чувствуешь что они не до конца проработаны. Т.е. переднюю и среднюю дельту, трицепс, если нужно то даже грудь. В зависимости от того что у тебя в движении доминирует. Есть люди которые вообще жмут преимущественно дельтами и трицепсом, поэтому им нужно ещё после этого и делать отдельно проработку грудных.
Подтягивание на нижней перекладине отличное упражнение никто в залах его не выполняет . ОБ этом упражнений узнал из Книги Дмитрия Смирнова фитнесс для умных
я делаю ))) при чем в зале, в Смите установил нужную высоту и погнал!
ЧУвак молоток выполняй . Это очень хорошее упражнение .
А я ещё в школе про упражнение это узнал. Было время.
проблема как дополнительный вес накинуть , надо выдумывать всякое , тяга в блоке широким хватом будет что то подобное .
искала что-то подобное...от нагрузки на работе болит правое плечо, тянет и отдает в грудину, под лопатку. Буду смотреть и пробовать разобраться как себе помочь...
Я думаю идеально будет это тяга V ручки сидя, или жгутов к себе, при этом оба плеча зафиксированы вниз и ходят лишь за смыкающимися и размыкающимися лопатками рот приближение локтей к телу
Если же это уже давно и это спазм, то сначала желательно его снять, а потом развивать мышечную резистентность от позиции
Огонь
Видео про анатомию всех мыщц было удалено?
Здравствуйте. Напишите пожалуйста название второго приложения , которое вы показали. и где его можно найти? Буду крайне признательна
Здравствуйте, Essential Anatomy 5, для mac скачал в интернете.
Благодарю!
Кладенец )))
Добрый день! Подскажите, пожалуйста. Мы хотим создать программы реабилитации и профилактики таких отклонений, как сколиоз, плоскостопие, и т.д. для детей. В своих программах хотим использовать фото и видео работы мышц из рассматриваемых вами приложений. Но, к сожалению, у нас мало времени и нет опыта в работе с такими приложениями. Мы работаем массажистами и к нам очень часто приходят дети с подобными отклонениями. Можете подсказать нам путь и направление в котором нам лучше двигаться?
Татьяна здравствуйте, тогда может стоит рассмотреть анатомический атлас
Для андроида есть?
Топ
Привет ! можешь подсказать где можно приобрести такую прогрею. заранее благодарю.👍
Привет, посмотри в описании к видео
а я такой молодец что всё знаю это, похвали меня
Хвалю !)
Что ж.. после этого ты наверное уже окончательно осознал целых две вещи:
а) почему большинство качков, которые не пытаются разобраться в вопросе как ты, называют тупыми;
б) почему никогда не существовало генетически одаренных атлетов, которые в последствии становились бы хорошими тренерами. Просто генетикам это все не надо. Они просто ходят в зал (или где у них там тренировки), и просто тренируются, не о чем не задумываясь. И да, становятся лучшими :).
да согласен, реальность нашего не идеального мира ))
8:30 Возникает законный вопрос: нахуя нужен жим гантелей, если его ВСЕГДА И ВСЕ позиционировали, как "с большей амплитудой", а по факту, аплитуда меньше, чем со штангой?
Если локти опускать разнося в стороны, то можно безбоязненно опустить чуть ниже чем штанга. Но, я все же оцениваю преимущество гантелей из за биомеханики, траектория ведения кисти слегка описывает арку, именно это и увеличивает и нагрузку, и амплитуду. Да и жим в две точки подключает больший спектр стабилизаторов, именно поэтому и вес с гантелями меньше, так как жать их сложнее, штангу жмем в одну точку. Ну и последнее для меня преимущество, их можно жать в зале будучи даже одному, не задавят. А минус конечно - это забрасывать и тягать тяжелые гантели, отнимает силы.
Т.е. приемущества очень спорные... У нас гантели разборные, а вот стойка для жима лесенкой, так что скинуть штангу можно практически с груди на первую ступеньку. Жал повторный макс без страховки.
Asaurus`s lair
Жим гантелей это отличное упражнение а вот разводка гантелей в мусорку
В НАТУРАШКУ
жим мне кажется тоже эффективнее, руки все равно чуть сводятся вверху, доп нагрузка на внутреннюю часть груди, а из минусов, не только сложно закидывать, но и может быть мне кажется травматично, покрайней мере сужу по себе, сидя на лавке поднимая с пола большую гантель, щщемануло правую часть в пояснице, неск дней отпускало, с этим надо тоже аккуратнее
А сколько стоит полная версия этого сайта?
Порекомендуйте, пожалуйста, для начинающих. С чего начать, какие курсы, книги, видео?
Здравствуйте Вероника, вы об анатомии? Если вы хотите поздновато самостоятельно, то просто учите крупные мышцы и их функции, затем повторяйте движения своим телом, так проще всего понять анатомию и биомеханику.
@@runner1 Здравствуйте, да, об анатомии. Уже очень давно хожу на разные виды фитнеса в общие группы. Начала ходить на йогу год назад и поняла, что до этого просто проводила время в зале( Оказалось, что есть правильность выполнения всех движений, дыхание и т.п. Сейчас по времени не могу ходить на то, что хочу. Решила сама обучиться и преподавать правильно. Выучилась на МФР, но это послужило открытию ещё большего множества вопросов. С чего начинать, где самое-самое начало. Интересуюсь обо всем, раздрай полный, нет общей картинки.
А, ну это потому, что вы начинающая, так будет с любым делом. Нужно посвятить лет 4-5 практики и все встанет на свои места. Не существует ремёсла, которым можно овладеть за месяца или пару лет.
Учите мышцы и их функции, со временем все прояснится.
Для этого достаточно анатомического атласа и таких программ.
@@runner1 Спасибо большое 😊
Пожалуйста !)
Рекомендую уже ВЫЛЕЧЕННУЮ версию с 4pda скачать для мобилки
Да четенький сайт. Норм
"Кладенец знаний"?
Видимо, вместо Essential Anatomy 5 вышла Complete Anatomy от тех же разработчиков?
как установить на МАК пишет только айфон и айпад!
Она работает в браузере, если делать как я, то запустится и на маке
Отличное видео! Только ногти на руках немного длинные )))
Что значит быстро меняет свою позицию в пространстве??? Это как?
Конкретнее ))
осанку он имел ввиду
2022 г
по анатомии для виндоус есть программа Muscle Premium от Visible Body
Делаешь видос подумай о микрофона.(совет))
Все платное и стоит от 1к рубля, возможно и было в доступе 2018 году , но не сейчас
Привет, маслэндмоушен все так же бесплатное, но там контент ограничен
сайт сильно ограничен,по сравнению с 18 годом
Нужна русская версия. Хорошая шутка.
+
А
очень жаль,что всего на месяц
На смарт есть полная версия на 4pda
Спасибо огромное