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O SEGREDO PARA CHUTAR ALTO COM NOSSO TREINO DE ALONGAMENTO (4 tipos de alongamento + prática)
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- Опубліковано 18 сер 2024
- Clique aqui: bit.ly/chutaralto
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Você está cansado de não conseguir atingir altura que deseja nos seus chutes?
Descubra como o nosso treino de alongamento pode transformar a sua técnica para que você consiga chutar mais alto.
No vídeo explico os 4 tipos de alongamento e qual deles é o mais adequado para ganhar flexibilidade e qual deles é inadequado para realizar antes do treino. Veja até o final!
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Capítulos:
00:00 Introdução
01:12 4 tipos de alongamento
01:33 Alongamento Estático
01:56 FNP
02:28 Balístico
02:55 Dinâmico
03:27 Vantagens e desvantagens de cada tipo de alongamento
07:32 Onde dar o foco? Flexibilidade ou força e potência?
08:10 Quanto tempo devo treinar por semana?
08:28 Frequência mínima semanal para ter resultados
08:45 Treinar 1 dia x treinar 5 dias - qual é melhor?
09:10 Considerações antes da parte prática
10:13 PRÁTICA
20:32 Considerações Finais
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REFERÊNCIAS: bit.ly/chutaralto
Todas as referências científicas mencionadas estão no link acima. Veja no final do texto.
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#chutes #alongamento #artesmarciais
Artigo completo sobre flexibilidade + referências: bit.ly/chutaralto
Sarah estou conhecendo seu canal e estou amando.
E com total respeito ao seu conhecimento preciso alertar que a FNP é uma técnica que apenas fisioterapeutas, TO e médicos podem realizar a formação dessa técnica.
Procurei alguns canais de comunicação pra informar-la mas não os encontrei. Digo isso, apenas pra que esse vídeo que ficou muito bom, não venha a ter problemas por conta da FNP. Obrigada ❤
Seguinte, tenho muitos problemas de mobilidade e flexibilidade, nunca vi ninguém explicar como essa mulher, ela é excelente
Tenho boa flexibilidade e pratico jiu-jitsu desde 2012. Sempre faço alongamentos em casa e é ótimo saber cientificamente dos resultados.
Show demaais! Valeu.
Que ótimo Jeyson. Fico feliz em poder ajudar!
Que canal incrível, merecia muito mais reconhecimento, mas continue o bom trabalho, uma hora vem o sucesso
Muito obrigado 😁
Que maravilha de canal! Obrigado por fazer tanto conhecimento chegar a um público leigo!
muito bom SARAH, excelente. e a grande vantagem é, como você falou, sobre as posições de cada exercício, e os nomemes, muito viu, muito obrigado, muito boas essas dicas. sawa dee krap
De nada, Macena!
Assistir a dezenas de vídeos sobre alongamento e nenhum deles foi tão completo e objetivo como o seu. Parabéns!! Excelente trabalho e obrigado vai me ajudar muito no meu treino
O alongamento estático passico e o NFT fiz utilizando toalha e uma cadeira. Obrigado
Muito bom! Isso aii!!!
Belo video nota 10
Perfeitooo conteúdo, video e prof, parabéns
Obrigado 😃
muito bom esse vídeo, além de explicar bem ela demonstra que pratica o que ensina
Muito bom o conteúdo.
Se pude faz um vídeo falando sobre metodologia de treino. Dou aula em um projeto social e seria bom ver uma outra vertente de como uma aula teria melhor proveito pros alunos, tanto em parte técnica quanto em física.
Seus vídeos são excelentes
Continue por favor 👏🏻
Experimenta mostrar circuitos pra lutadores como o Phil Daru.
Oi Paulão, obrigada pela sugestão!
Como sempre muito bom maravilha de treino de flexibilidade!
Muito obrigada 😊
Braba, precisava muito desse treino.
Por acaso esses alongamento atuam nos isquiotibiais? Tem um movimento de calistenia que não consigo encaixar por serem meio travados.
Oi faz um vídeo pra girar o quadril no muay thay
Temos também: ua-cam.com/video/VzKQpwXMXgY/v-deo.html
Sensacional mais uma vez!! 👊🏻👊🏻
Obrigada 🤙
Parabéns pelo vídeo!
Me ajudou bastante!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👊
Gratidão!
Perfeito!
Obrigada, Alder!
Obrigado pelo conteúdo.
Instrutora tem a sobrancelhas bonitas. Obrigado pelas dicas
Sensacional viu. 😁😁😁😻😻😻😻👏👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀
Muito obrigada!!!
Vídeo sensacional! Gostei muito das demonstrações e das explicações todas, muito completo! E bom saber que o mito da "maior flexibilidade das mulheres" ta relacionado a termos mais resistência à dor, pois sempre nos fazem crer que somos mais sensíveis e fracas, mas a verdade é bem diferente! Obrigada pelo vídeo!
🔥🔥🔥
No meu caso, eu não consigo nem mesmo ficar sentado na posição que vc ficou durante o vídeo: glúteo e lombar encurtados e pouco dobra de joelho. Vc tem exercícios mais básicos para alongar glúteos, lombar e quadríceps??
Trás mais vídeos pra ajudar no chute alto, no equilíbrio, top, parabéns👏🏻👏🏻
O canal tem insta, professora?
Canal maravilhoso. To inscrito com minhas duas contas.
Não tenho, somente canal no UA-cam
Estou amando seus vídeos, uma ótima didática de ensino. Parabéns pelo trabalho, que continue a crescer! 👏🏽👏🏽
Bom dia! Adorei suas explicações. Parabéns.
Gostaria de saber se posso pular corda antes de fazer estes alongamentos.
👏👏👏
Eu amei muito esse exercício
Muito bem arrasouuu
Muito bom o seu conteúdo 😃🙌🙏
Valeuuuu.... obrigado.
Gostei muito.
Conteudo muito top, parabens gostei muito do canal 🙏🙏🙏
Muito bom conhecimento e dicas aplicáveis
Que bom que gostou, gratidão!
Que top 👏👏👏👏
Valeu ❤
❤ up
Ótimo tenho dificuldade de chutar alto
Então coloque em prática estás instruções que vai sentir melhora logo