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筋トレに関する有益な雑学
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- Опубліковано 7 чер 2024
- #雑学 #雑学聞き流し #トリビア #あるある #筋トレ
VOICEVOX:青山龍星
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![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
スクワット毎朝20回やってます🙋
少ないと思いながらも 継続することを
目標にやってます☺️
行動力ある人は本にすごいわ
Σ(´∀｀)動画で推奨してる回数の倍もされてるじゃないですか！すごい！
すごい！
とても良いことだと思います。
ランニングやウォーキングと違い、スクワットは場所や天候を選ばず行えるので、これから梅雨の時期などでも継続できるのも強みですね。
@@jaja19851016 他の情報では１００回。
こうやって筋トレのモチベを高めてくれる最高のチャンネルやな
スクワット１日１０回って云うのが入りやすい。
たった10回！とても有益な情報✨
脂肪落とすのならスクワット系はマジで有効。
10年くらい前に腹周りがヤバくなってきたんでスクワット始めたら数か月でスッキリ。
小さいことでも継続すると効果があるんだと、肯定してくれる素晴らしいチャンネル
スクワットも最初は正しいやり方が身に付かず、どこかに掴まってやらないと後ろによろけそうになったり、膝が前に出てしまったりなどするが、続けているうちに正しいやり方が身について、足場が安定しているところなら手すりなどがないところでもできるようになる✨
寝不足に触れてるの偉い。情報は広まるべきだ。
スクワットの良いところはなんの道具も必要なくその場にしゃがめる程度のスペースさえあれば誰でも出来るところ。やらない理由をこれだけ作りにくい筋トレも中々ない。正しいフォームの知識こそ必要だが柔軟運動に比べれば遥かに理解しやすいし。
スクワットって手軽に出来るけどスゴい運動なんですね😮
ただ、太ってる人がやるとすぐ膝を壊すので、まずはウォーキングからするべき
@@cala1075
デブには昇降運動もオススメだぜ
@@cala1075腰から落としても？
10代の頃、走るのが大嫌いで、代わりに自重筋トレをやっていて、特にヒンズースクワットはMAX1200回までやっていました(最初の頃は50〜60回でヘトヘトだった)。
その後、成人して自衛隊に入って少ししてから5kmの持久走があり、65位中10位内に入れました(最上位は駅伝県代表が２名)。
ちなみに学生時代は部活もせず、運動は自室でヒンズースクワットと腕立て伏せくらいしかしていませんでしたが、それでもスクワットで心肺機能は強化されていたらしく、そのお陰でそれなりの結果を出せたようですね。
筋トレ始めてだいぶ経ちますが、筋トレをしないと落ち着かないとか、気持ち悪いとか思う様になったら、それから先も継続出来ると思います😅
自分へ1日置きに無理なくやってます〜
筋トレについて色々勉強したけど、この動画でもっと勉強になった！😀
下半身はスクワット
上半身は懸垂
これだけやっとけばとりあえず大丈夫
なるほど、もう年いってる男だけど、スクワット10回ならがんばれば続けられと思うが、
そのがんばりが続くかどうかの方が不安だな。ありがとうございました。
食事方を見直してタンパク質と食物繊維を意識したらいいよ
一日２食にしてスクワットとローラー＋ベンチを買ってドラゴンフラッグ
２キロ程度の散歩で有酸素運動したらいい
@@user-du4yx7mx2r スクワット10回というめちゃ手軽だけど継続性について心配してるのにそれ以上に大変なことを勧めるのはどうなんだ
夜ご飯食べて食器洗うタイミングで１枚洗うごとに1〜3回スクワットするのはどうかな？
普段の習慣やルーティンに組み込むのが1番継続しやすいと思う。
私はご飯作ってる時(焼いてる待ち時間ね)スクワットするんだけど、毎日自炊なわけじゃないから毎日できてるわけではないけど案外続いてるよ。
私は数年前からスクワットをしようと決めて継続してます。でも筋トレの時間を作ると予定があったりすると続かないから、平日は“会社でトイレに行ったらスクワットをする”とか決めて継続してます。毎回10回くらい。繁忙期とかは「１回でもしないよりは」と気楽にやってます。
大村崑さん92歳がスクワット6年前に始めて、今はスタスタ歩いてますね。
言葉もハキハキ。
昆さん素晴らしい。😊
やる‼️
今日タニタの対組織計買ってくる予定だったんだけど、ナイスタイミングな情報でびっくり(笑)
とりあえず仮眠してくる❗️
プロレスラーの基本トレーニングはスクワット。
スクワット効果すごいけど、正しくやらないと効果出なかったり膝壊す上に正しくやるのが結構難しいのが難点😢
毎日10回！今からやってみようっと
スクワットは場所をとらずこまめに出来ます
20回ワンセットを数回やりますけど、毎日の積み重ねだと思います。
健康の維持ならスクワットは解説の通り、10〜20回を丁寧にやるのが効果的ですね。
更にダイエット効果を目指すなら、広い公園で1kmウォーキング(普通の人の早足で大体12分程)して、スクワット10〜20回を１〜３セットやるというのもオススメです。
勿論、足腰が痛くならない範囲で、なおかつダラダラでもいいので日々継続できるのが理想です。
今日からスクワット始めます。
わしも始めます。
ｵﾚﾓ
在宅勤務で運動不足解消のため、食事前に40回のスクワットを半年程してますが、それ以外はあまり動かないので痩せる効果までは出てない模様。
正しいフォームでやってるかい？
つまり、この動画はスクワットを推してるんですね（笑）
正しいフォームのスクワットはマジでビビるほど変化ある
ちゃんと出来てるとお尻に筋肉痛が出る。その後をこぶしでグリグリすると気持ちが良い。
しぼんだ筋肉のイラストかわいいw
わかる
フリーレン感ある
実は私、20代の頃にスクワット連続5000回の記録を作りました！
ハーフではなくフルです。
勿論、急には出来ないので、徐々に増やしていき達成しました。
私は当時、プロレスラーに憧れてたんですが、如何せん体が小さかったので…。
昔のことではありますけど、今でも自信になっていますね。
意味あるのん?そんな回数やって
やりすぎは意味ないどころか逆効果ですねえ
スゲェな😀
小さくてもレスラーおるやん 村浜とか
男子か女子かで違う気が
女子はあまり体格関係ないイメージだけど、男子は体格差がモロに出るイメージ
20代前半なんだけど、二郎系とアブラとかホルモンとか大好きすぎてそのせいでめっちゃ太ったんだけど、この場合は皮下脂肪なのか内蔵脂肪なのかどっちかわかる人いますか？
そうです
あとは上半身で大きい筋肉の大胸筋を腕立て伏せで筋トレすれば2週間で痩せます。
先ずは、屈伸運動から始めてみます😅
スクワットでは負荷足らんと言うやつは芳賀セブンみたいな脚を目指してる脳筋
スクワット10回を一年続けると…
合計3650回やった事になる
何が言いたいのーん？
チリツモ☺️
知らなかった、すげぇ
進次郎みたいなこと言うな
スクワット数年やってるけど、あきらかに下半身のスタミナがついてるの実感する
オッサンだけど脚力がモノをいう場面では10代と勝負できる(笑)
わかる！
年下と競走しても、簡単に負ける気がしない😤
毎日100回やってますが痩せないです。一年位続けてます。体力は着いたような気がします
そうそう上手くいかないよねぇ。
でも続けるのは、大事よね。
痩せない原因はいくつかあるけれど、
・正しい姿勢でスクワットをしていない
・1種類のスクワットのみを続けている
・食事まで意識してなくてカロリーの摂りすぎ
大体こんなところだと思うよ
特に3つめの食事関係が怪しいんじゃないの？
カロリーコントロールが出来ていたら筋トレをしなくても痩せるから
流石に毎日100回を1年続けて痩せないなんてことは凄まじいドカ食いでもしてない限り考えられない
同じです。夕飯食べた後に25回4セット毎晩やって1年ちょっとたつけど、トータルで体重1kgくらいしか減ってない。ご飯もおかわりしないし間食も辞めてるのに。腰痛は劇的に良くなったけど。
ケトジェニック状態で活動しないと脂肪減らないよ。
スクワットで基礎代謝が上がったって、ケトジェニック状態にもってくまでの糖消費が上がるだけ。
毎日 雑学でお世話になっております
ここ最近毎日100回やってます
1ヶ月後が楽しみ
スクワット毎日80回やって1カ月経ちましたが、2kg落ちましたよ！腹も少し凹んだ気がする
スクワット毎日２０回でいいからやってみ
腰痛とは無縁になるよ
やらないより、やる一回
やっぱスクワットが最強なんやなって
3月から筋トレ始めてやっと体型変わってきたけど体重変わらないwでも実際体重計の組織見ても筋肉量増えてるから脂肪→筋肉になってるはずだし体重はこれから減ると思ってモチベ落とさず頑張ってる。けど、、やっぱ生理中はしんどくて無理できないから女子はできない日があっても自分を責めずにマイペースにがんばろうぜ🥺
私は体調崩して体重を戻したいのでたくさん食べても戻らず、筋肉向上させないといけないみたいで...
10回ならやるしかない!やる! ....が股関節から曲げるのが難しい。膝も同時に曲がってるような...
関節痛めて10回すら恐怖です
コロナが完治してからスクワット10回を続けていこうと思います
外出していい期間にはなったのであと少しです
私は6年間毎朝必ずスクワットしてます。それだけでやると続かないから化粧水つけながらとか歯磨きしながらとかルーティーンにしてます
なるほど。メタボになって運動不足で体力落ちたけど、
スクワットから徐々にスタミナも上げていって余裕できたらバーピーに移行してもよさそう
スクワットは自分のムスコにもめっちゃ良いから、男は黙ってスクワット！
これはやるしかねぇ!
これ見ながらスクワットやった人！（私も）
毎日続けようではありませんか！
1日スクワット300回やってますが、下半身バキバキです
で、でしょうね！
@@user-gb2ze1tk6k 朝150昼休み100夜50と分けてやってます
300回も出来るってことは正しいフォームじゃない可能性がある
@@ぷうー 流石に連続では無理です。分割すれば大丈夫ですよ
身体のバランス凄い事になってそう。
キャラクリでふざけた時に良くあるヤツ。
毎日欠かさずやるより筋肉を休ませる日を設けた方が良いらしいですね。
それこそ毎日やるとしたら10回くらいの負荷で良いのかもしれません
目的によるのねんなんねん
筋肥大とかダイエットとかね
自重でもいいの？
@@user-nf4ou6lt5i
何でもいいよ、やらないのが一番やばい
流石に妊娠時や怪我してる時は負荷を避けるべし
理由は単純 危険性が勝るから
スクワットのデメリットは慣れてない内はトレーニング後小鹿みたいにプルプルする事かな あと階段が地獄w
10回なんてお気持ち程度でしょと思ってたら、かなり優秀でびっくりしました。
10回ならできるからやる！！
スクワット今すぐします
よし！
明日から頑張るぞ！
あっ、…(察っし…)
バーベルスクワット6ヶ月続けるとアンバランスな四頭筋がつきカットが欲しくなる
何から何まで的外れ過ぎるんよ。
痩せる痩せないは全てオーバーカロリーかアンダーカロリーかでしかない。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればどんな運動だろうが痩せるしそうじゃなければ痩せないってだけ。
そして、その為にはどんな運動をするかじゃなくて食事がほとんどを決めるんだよ。
そもそも人間の消費カロリーのほとんどは運動とは関係ない基礎代謝（男性約1500kcal、女性約1200kcal）であって、運動で消費されるカロリーはそれと比べたらかなり低い。
だから1日3000kcal以上とか平気で摂取してたらアスリートでもない限りどうあがいても太る方向にしか行きようがない。
？
@@ohbenjoe6253
いや、？も何も常識レベルの知識を言ってるだけだけど。
@@taimur3917お前が正しいよ。「食う量減らせ」っていう文脈を読み取れないやつが悪い
@@user-oe3rc9sg4v
なるほど、要するに要点がわかりにくいって話か。
今読み返してみて、それに関してはすまんと思った。
でも言いたいのはそう言う事。
「ダイエット」に関する雑学ではなく、「筋トレ」に関する雑学なんだから、そんなにイキって反論するのはどうかと思うわ。
食事を工夫するだけで筋肉はつかない。場違いなコメント。
縄跳びやり始めたら
めっちゃ痩せたけど理由わかった笑
みんなオススメ！！
俺は毎食後、30回スクワットしてる（１年以上）
スクワットは正しいフォームでやらないと
逆に腰を痛めるから要注意ですよ
森光子さんは。「ご存知かな？」高齢になられても健康のためにスクワットをされてたそうです。だからデングりも平気だったとか。93で亡くなりました。
キングオブトレーニングの異名は伊達ではない、
馬歩や蹲踞もオススメ。
ダイエットでいきなり腹筋やる人が多いけど、
スクワットがキングオブダイエットなんだよね。キツいけど。。
週6でGYM行ってます
ストレッチ後に腕立て伏せ40回、腹筋120回、スクワットから片足でのヒンズースクワット各20回全てネガティブ五秒で……33ヵ月毎日やってますが、言うほどの効果は感じていません‼️(笑)
全く運動していない人が始めればそうかも知れませんが……(笑)
一日10回程度のスクワットを数か月続けたくらいで痩せた人なんている？
いたら手ぇ挙げて欲しいくらい。
スクワットとりあえず1週間頑張ります
以前ジムトレーナーに話を聞いた時も
スクワットを進められたな 理由は何処でも誰でも出来て余計な負荷を掛けなくても出来る点
ついでに言えば腹筋を鍛えられる点でローラーを勧められた 家にベンチを買ってドラゴンフラッグなどと組み合わせてやれば効果が増大するみたい
初心者にお勧め
スクワットと言えば森光子
黒柳徹子さんも、ジャイアント馬場さんに勧められて毎日スクワット100回（曖昧）やっていたって言ってましたね。
バーベル担ぐとかなら話は別だけど、ただスクワット10回やるだけじゃ瘦せはしないよ。
思い立ったらとりあえずスクワットする、みたいな感じで一日トータルでそこそこの回数こなせるなら結構変わると思う。
週二 16キロ背負って200回スクワットやってます😊
スクワット、朝昼夕晩の4度、5回ずつやってる。
一度に沢山は、いやになるから。5回なら、なんとかやれる。
2年続けてて、ふと気がついたら5キロくらい減ってた。
2年で5キロだと、普段は全然減ってる気がしないんだけどね。
ワンパンマンのスクワット100回毎日ってめっちゃ効果あるんやな
スクワット10回っていうのは10回で限界が来る重量って事です
ワンパンマントレーニングを3年間続けるとワンパンマンになれる(嘘)。
30分で1回のスロースクワットで進化した気分を味わった事あるけど、3ヶ月で10回は神すら生ぬるそう
スクワットを正しいフォームで負荷をかけすぎずにやっても必ず膝痛めて歩けなくなるから出来ない。
もしかして膝がつま先より前に出ないようにしてませんか？
膝を前に出さないスクワットが膝に良いというのは古い信憑性のイマイチなデータからきている古い常識です
膝は前に出ても問題ないというのが今の主流です
スクワットとか筋トレとか面倒なこと大嫌いだけど、旅したり買い出しするのに自転車を使ってるから全く太らんし、階段も全く疲れない体だわ
スクワットすると持病の坐骨神経痛が発動するんやが
一日10回スクワットしたくなる動画
スクワット10回とか人間には無理やろ、2回が限界じゃね？
やる気をもらって明日も頑張る！
スクワット１０回程度で良いのですか?
仕事で荷物持って毎日スクワットしてるからいくら食っても全然太らない
スクワットは膝を４５度までキッチリ曲げてやる事が、成功のコツ。＋プラスシコを踏むとより効果的だよ。
1:28
これ1番ハードル高い
社会人には到底無理
あ〜だからか。
ジムで追い込んだ夜は異常にムラムラするのは。
そっか～１０回で良いならスクワットも継続できそう！ありがとう！
スクワットを毎日100回風呂場でやってる
初めて１ヶ月経って体重が6キロ落ちた！
お腹は1センチ小さくなった
毎日スクワット100回風呂場でやって5年以上になる
太ももの筋肉は増えたが歳の所為か脂肪が落ちて痩せた感じはあまりしないのと筋肥大で肉割れ線出来てわりと見た目がひどい
えらそーに、ちょこザップはじめました！っていうやつが2ヶ月で退会しててワロタ
ちょこっとずつするから続けられるのに、それすら辞めるんじゃあね😩
今日からスクラッチします
よく寝て運動はしてません
年中熱っついです
ここのコメ欄にいるやつら空気椅子をスクワットだと思ってるせいで手軽にできるとか楽な種目とか思ってるのがマジでおもろい
四股は、スクワットの代わりにはならぬのか？
使う筋肉が違うから、出来るなら両方なら尚更良いんじゃね？四股は身体硬い人は無理してやらん方が良い筋痛めるw
医学界での常識は筋トレするから消費カロリーで痩せるというよりも、筋トレすることにより交感神経と副交感神経の乱れを抑えられ暴飲暴食や睡眠不足を無くせ、結果、痩せれるという方が正しい捉え方らしい
これ前にトレーナーさんが言ってたんですけど基礎代謝って主に筋肉と肝臓と脳が割合として多いらしいんですよ。で、筋肉を増やすことで増える代謝量ってめっちゃ少ないらしく。っていうか、そもそも筋肉増やすこと自体が大変らしいんですよ。もちろん運動はいいことですし、やった方がいいと思うんですけどダイエットって観点で言うとそこにはあまり期待し過ぎない方がいいかもですね。因みにダイエットしたいなら単純で摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せるそうです。笑
スクワットは上手いポーズで出来るまでが大変よね(๑˘･з･˘)ﾌﾞ-
前ももばっかだったし
立ったり座ったりは
スクワットなのだろうか？
スクワットプラス有酸素運動が良いのかな
スクワットってめっちゃ良い事言われ過ぎてて逆に怪しく感じちゃう
正しいスクワットのやり方と、インターバルの取り方の情報をきちんと伝えないと意味がない。もろもろ論文で公開されているので、ここまで動画を作るのであれば、是非論文を読んでほしい。