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まずは3食米食にする。日本人は米を分解して肥満抑制物質の短鎖脂肪酸を作る腸内細菌を持ってる。飲み物は緑茶。お菓子は和菓子系。それだけで1年で7kg落ちて、標準体重になった。
お米控えてる人いるけど、入院中の病院食は3食お米(朝はパンと選べた)だったけどそれでも痩せたからやっぱりバランスだよなと思います
つま先立ちの派生でつま先上げもやると、普段使っていない筋肉なのでかなり効果が高いつま先側を上げるときは壁にもたれてやるとやりやすいです
100均のポップコーンの素おすすめ
離婚するときのストレスでえげつないくらい痩せたよもうしばらくダイエットはしなくていい
2:43 サムネ
ありがと！
どんなものでも食べすぎはよくない
頑張ろ
つま先立ちやる(๑•̀ㅂ•́)و✧
椅子の背もたれに手を添えると踵を上げ切ってもよろけにくくなっていいですよ。私はで踵をできるだけあげるようにしています。なお踵が地面に落ちると振動が伝わって刺激になり骨密度を上げるのにいいと何かで見ました。お互い頑張りましょう。
@@user-nx7tk4qo6e ありがとうございます✨️✨️今日は、休みで動かないから足がだるくて、ふくらはぎ運動しています(*^^*)(*^^*)✨️また見に来ます✨️
毎朝つま先立ち100回してるけど変化無し😅
ちゃんと踵を上げ切って1秒キープしてゆっくり降ろす、15回やって疲れるやり方でふくらはぎの筋肉を使うのを意識する早くやったらそれはただの貧乏ゆすり
1セットやって少しでもしんどいと思えるくらいの強度にしないとほぼ効果ないよ無理はしなくていいけど、1回1回やってる感が出る程度(筋肉が張ってる感覚があるとか)はやる方が効果的例えば1セット10回とか決めてつま先立ちの秒数を1秒ずつ伸ばしていくとかで一日3セット、みたいな
まずは3食米食にする。日本人は米を分解して肥満抑制物質の短鎖脂肪酸を作る腸内細菌を持ってる。飲み物は緑茶。お菓子は和菓子系。それだけで1年で7kg落ちて、標準体重になった。
お米控えてる人いるけど、入院中の病院食は3食お米(朝はパンと選べた)だったけどそれでも痩せたからやっぱりバランスだよなと思います
つま先立ちの派生でつま先上げもやると、普段使っていない筋肉なのでかなり効果が高い
つま先側を上げるときは壁にもたれてやるとやりやすいです
100均のポップコーンの素おすすめ
離婚するときのストレスでえげつないくらい痩せたよ
もうしばらくダイエットはしなくていい
2:43 サムネ
ありがと！
どんなものでも食べすぎはよくない
頑張ろ
つま先立ちやる(๑•̀ㅂ•́)و✧
椅子の背もたれに手を添えると踵を上げ切ってもよろけにくくなっていいですよ。
私はで踵をできるだけあげるようにしています。
なお踵が地面に落ちると振動が伝わって刺激になり骨密度を上げるのにいいと何かで見ました。
お互い頑張りましょう。
@@user-nx7tk4qo6e ありがとうございます✨️✨️
今日は、休みで動かないから
足がだるくて、ふくらはぎ運動しています(*^^*)(*^^*)✨️
また見に来ます✨️
毎朝つま先立ち100回してるけど変化無し😅
ちゃんと踵を上げ切って1秒キープしてゆっくり降ろす、15回やって疲れるやり方でふくらはぎの筋肉を使うのを意識する
早くやったらそれはただの貧乏ゆすり
1セットやって少しでもしんどいと思えるくらいの強度にしないとほぼ効果ないよ
無理はしなくていいけど、1回1回やってる感が出る程度(筋肉が張ってる感覚があるとか)はやる方が効果的
例えば1セット10回とか決めてつま先立ちの秒数を1秒ずつ伸ばしていくとかで一日3セット、みたいな