Bonsoir Ingrid. Je pratique le Pilates depuis moins d'un an dans le cadre d'une association sportive. J'ai découvert vos vidéos depuis peu. Je n'ai jamais déposé de commentaires sur internet, mais là, je ne peux garder le silence... Vous faites un travail remarquable !! Quel professionnalisme !! Les consignes sont très claires et adaptées à tous niveaux. Merci de tout mon cœur à vous. Bien cordialement. Christelle
@@ChristelleB-m5l Bonjour Christelle, merci beaucoup pour ce message qui me touche beaucoup 🙏 Je suis sincèrement très heureuse que mes cours vous plaisent 😊 Bonne continuation dans votre pratique du Pilates
Merci Ingrid, encore une super séance 🤗 Pour le 3è exercice j'étais plus à l'aise en appuis sur le côté droit, il va falloir que je fasse cet exercice régulièrement pour rééquilibrer tout ça 😉
Bonjour Ingrid , Vous êtes un coach EXTRAORDINAIRE , J.adore vos videos et surtout vos explications extrêmement précises , Vous m’aidez énormément. Cela fait plusieurs années ,que je pratique le yoga et je m’aperçois que mes appuis n’étaient pas bons DU TOUT , comme le « 4 pattes », le pointeur, l’arbre … etc etc ….ça change tout . Je ne comprenais pas pourquoi , mon ventre ne se « remusclait » pas , je pense que je me positionnais très mal . GRAND MERCI . j’aimerais juste un conseil , Par quel exercice , je dois commencer pour que mon ventre s’affine ? J’aimerais savoir exercice 1, exercice 2 etc etc ( j’ai 60 ans ), mais je pense que même à mon âge , Je peux m’améliorer .😊 MERCI MERCI MERCI Je me permets de vous faire un gros bisou 🥰 Sylvie 🌼
Bonjour Sylvie, Difficile pour moi de vous répondre sans vous connaître et sans voir votre morphologie. Tous les exercices que je propose ciblent en priorité la couche profonde des abdominaux, celle qui nous sert de gaine et qui nous permet d'obtenir un ventre plus plat. Je vous conseillerai pour avoir des résultats, non pas de vous concentrer sur un exercice, mais au contraire de les varier le plus possible. Pour plus de résultats vous pourriez peut être y associer un travail plus globale comme la marche par exemple 😉 J'espère vous avoir aiguillée un peu. Bonne pratique et surtout soyez régulière et patiente 😉
Bonjour, Il y a plusieurs choses, la 1ere c'est que peut être sur les exercices vous avez mis trop de poids de corps vers l'avant, donc les bras et les épaules portent plus s'ils ne devraient, pensez à mettre davantage de poids sur les appuis des pieds. Ensuite il faut comprendre que le gainage ne se fait pas tout seul, c'est à vous d'engager vos muscles abdominaux , il faut penser à rentrer le nombril vers l'intérieur. Sans ça, vos abdos ne travailleront que très peu
Bonjour Ingrid ! Cela fait environ 1 mois que je me suis mise au pilate pour me remettre en forme et essayer de muscler mes abdos en douceur (et perdre un peu de ventre aussi je l'avoue). J'ai découvert votre chaîne avec les cours pour débutants et je pratique presque tous les jours. Cependant j'ai du mal avec certaines postures, car même en rentrant le ventre autant que possible, je ne sens pas l'engagement de mes abdos. Typiquement la dernière ici j'ai senti mes bras et jambes trembler sous l'effort, mais rien au niveau du ventre. Pourriez-vous peut être m'éclairer ? Merci d'avance, j'ai hâte de continuer à pratiquer !
Bonjour Ellanor, Je ne peux malheureusement rien vous dire avec certitude, puisque je ne vous vois pas réaliser l'exercice. Les abdos profonds sont parfois difficile à ressentir. Les muscles profonds de manière générale "brulent" moins lors des efforts que les muscles superficiels (ils auront aussi moins de courbatures), tout simplement parce que muscles profonds et muscles supérieurs n'ont pas les mêmes rôles dans le corps et donc pas les mêmes fibres musculaires. Il peut donc arriver en effet d'avoir plus de sensations dans les bras et les jambes (muscles superficiels) que dans les abdos profonds
![ABDOS FESSIERS INTENSIFS [ 15 Minutes ]](http://i.ytimg.com/vi/ja5x52a7L4o/mqdefault.jpg)
![ABDOS FESSIERS INTENSIFS [ 15 Minutes ]](/img/tr.png)
Bonsoir Ingrid. Je pratique le Pilates depuis moins d'un an dans le cadre d'une association sportive. J'ai découvert vos vidéos depuis peu. Je n'ai jamais déposé de commentaires sur internet, mais là, je ne peux garder le silence... Vous faites un travail remarquable !! Quel professionnalisme !! Les consignes sont très claires et adaptées à tous niveaux. Merci de tout mon cœur à vous. Bien cordialement. Christelle
@@ChristelleB-m5l Bonjour Christelle, merci beaucoup pour ce message qui me touche beaucoup 🙏
Je suis sincèrement très heureuse que mes cours vous plaisent 😊
Bonne continuation dans votre pratique du Pilates
Merci pour ces conseils precis ! Je ne pensais vraiment pas être capable de faire ses postures et arriver à les tenirs également ! Merci !
Merci @@noemiet1608 😃 Ravie d'avoir pu t'aider !
J'adore vos vidéos, extrêmement bien expliquées, on vous sent passionnée ! Merci infiniment
Merci beaucoup Emmanuelle 🙏 😊
Ça nous a plu on a beaucoup appris merci beaucoup.
Je pratique depuis plusieurs mois le pilates grâce à vos vidéos très pédagogues . Merci pour vos explications et votre bienveillance.
Merci beaucoup Véronique 🙏
Très heureuse de vous accompagner dans votre pratique du Pilates 😃
Merci pour toutes ces vidéos 🥰
Bonsoir Ingrid, j'aime bien vos cours qui, je l'espère, me feront perdre mon petit ventre
J'adore vos cours, toujours bien expliqués. un grand merci Ingrid pour votre sérieux et votre disponibilité !
Merci beaucoup Sylvie ! 🙏🙏🙏
Bjr Ingrid, merci👍 pour cette routine, merci pour ta bonne humeur et ton professionnalisme, excellente journée à toi🖐️😁❤️
Merci beaucoup Gaby, c'est adorable 🙏🙏 Très bonne journée à toi aussi
Super , merci
Merci encore
Merci Ingrid. Grâce à vous, j’ai soigné mes lombalgies
Bonjour Marie, ah génial ! 😃
Merci beaucoup pour ton retour, je suis ravie que mes vidéos aient pu te soulager !
Bonne continuation
Ingrid
Waouh, j'ai re découvert le gainage ! Merci !
Bonjour Sandrine,
Heureuse que cela vous ait plu 😃
Vous êtes une très bonne professeur et très intéressante🧡👏👏
Merci beaucoup 🙏🙏
Je découvre le pilate. J'adore vos vidéos et je suis fan. Merci beaucoup
Merci beaucoup Catherine 🙏🙏
Bonne découverte et bonne pratique du Pilates 😃
Trop bien votre vidéo est géniale👍
Merci 🙏😊
Merci Ingrid, encore une super séance 🤗
Pour le 3è exercice j'étais plus à l'aise en appuis sur le côté droit, il va falloir que je fasse cet exercice régulièrement pour rééquilibrer tout ça 😉
Merci Alexandra !
Oui en effet on a toujours un côté plus faible 😉
Bonne pratique
Bonjour Ingrid ,
Vous êtes un coach EXTRAORDINAIRE ,
J.adore vos videos et surtout vos explications extrêmement précises ,
Vous m’aidez énormément.
Cela fait plusieurs années ,que je pratique le yoga et je m’aperçois que mes appuis n’étaient pas bons DU TOUT ,
comme le « 4 pattes », le pointeur, l’arbre … etc etc ….ça change tout .
Je ne comprenais pas pourquoi , mon ventre ne se « remusclait » pas , je pense que je me positionnais très mal .
GRAND MERCI .
j’aimerais juste un conseil ,
Par quel exercice , je dois commencer pour que mon ventre s’affine ?
J’aimerais savoir exercice 1, exercice 2 etc etc ( j’ai 60 ans ), mais je pense que même à mon âge ,
Je peux m’améliorer .😊
MERCI MERCI MERCI
Je me permets de vous faire un gros bisou 🥰
Sylvie 🌼
Bonjour Sylvie,
Difficile pour moi de vous répondre sans vous connaître et sans voir votre morphologie.
Tous les exercices que je propose ciblent en priorité la couche profonde des abdominaux, celle qui nous sert de gaine et qui nous permet d'obtenir un ventre plus plat.
Je vous conseillerai pour avoir des résultats, non pas de vous concentrer sur un exercice, mais au contraire de les varier le plus possible.
Pour plus de résultats vous pourriez peut être y associer un travail plus globale comme la marche par exemple 😉
J'espère vous avoir aiguillée un peu.
Bonne pratique et surtout soyez régulière et patiente 😉
Merci
Bonne pratique 😉
Merci pour cette vidéo !! Par contre la musique derrière pas top !! 😅
Bonjour ! Est ce que c'est normal que je ressens l'effort uniquement dans mes bras et main et pas du tout au niveau du ventre ?
Bonjour,
Il y a plusieurs choses, la 1ere c'est que peut être sur les exercices vous avez mis trop de poids de corps vers l'avant, donc les bras et les épaules portent plus s'ils ne devraient, pensez à mettre davantage de poids sur les appuis des pieds.
Ensuite il faut comprendre que le gainage ne se fait pas tout seul, c'est à vous d'engager vos muscles abdominaux , il faut penser à rentrer le nombril vers l'intérieur.
Sans ça, vos abdos ne travailleront que très peu
Bonjour Ingrid ! Cela fait environ 1 mois que je me suis mise au pilate pour me remettre en forme et essayer de muscler mes abdos en douceur (et perdre un peu de ventre aussi je l'avoue). J'ai découvert votre chaîne avec les cours pour débutants et je pratique presque tous les jours. Cependant j'ai du mal avec certaines postures, car même en rentrant le ventre autant que possible, je ne sens pas l'engagement de mes abdos. Typiquement la dernière ici j'ai senti mes bras et jambes trembler sous l'effort, mais rien au niveau du ventre. Pourriez-vous peut être m'éclairer ? Merci d'avance, j'ai hâte de continuer à pratiquer !
Bonjour Ellanor,
Je ne peux malheureusement rien vous dire avec certitude, puisque je ne vous vois pas réaliser l'exercice.
Les abdos profonds sont parfois difficile à ressentir.
Les muscles profonds de manière générale "brulent" moins lors des efforts que les muscles superficiels (ils auront aussi moins de courbatures), tout simplement parce que muscles profonds et muscles supérieurs n'ont pas les mêmes rôles dans le corps et donc pas les mêmes fibres musculaires.
Il peut donc arriver en effet d'avoir plus de sensations dans les bras et les jambes (muscles superficiels) que dans les abdos profonds
C’est totalement la période et mon objectif. Le ventre plat pour l’été, je déteste bosser les abdos 😭😭😭
De quoi te réconcilier avec les abdos 😁😁
🙏🙏🙏
Merci Martine 🙏
Super, merci