종아리 근육 강화: 어제와 다른 변형 동작 | 해남의 아침 요가

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오늘은 종아리 근육을 강화하는 어제 동작의 변형을 안내합니다. 뒤쪽 다리에도 힘을 채우며 양쪽 하체를 균형 있게 단련할 수 있는 방법을 배워보세요.
💡 이 영상에서 배울 수 있는 점:
• 뒤쪽 다리 무릎을 구부리고 발끝 방향을 조정하는 새로운 동작
• 오른쪽 발뒤꿈치를 들었다 내리며 종아리 근육 강화
• 양쪽 다리 근육을 활용해 균형을 잡는 방법
운동 팁:
✔️ 뒷다리의 발끝을 정면으로 두고 무릎을 구부려 자세를 안정화하세요.
✔️ 앞발의 뒤꿈치를 들어 올릴 때 발볼 전체에 체중을 분산하세요.
✔️ 양쪽 다리에서 느껴지는 근육의 자극을 관찰하며 움직임을 이어가세요.
이 동작으로 종아리 근육을 더 깊게 자극하고 하체의 균형과 힘을 강화해보세요.
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