🔎 Chondromalacja rzepki charakteryzuje się bólem przedniej części kolana, który nasila się podczas czynności zwiększających kompresje w stawie rzepkowo-udowym takich jak przysiady, kucanie, chodzenie po schodach, ale również może być prowokowany przez długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami. Często uważa się, że ból wynika z uszkodzenia chrząstki stawowej w stawie rzepkowo-udowym, jednak obecnie wiemy, że nie do końca jest to słuszna diagnoza, ponieważ część pacjentów nie posiada żadnych zmian w tym stawie, a u osób, które takie zmiany posiadają, są one zbyt małe, aby mogły prowokować ból. 🧠 Według badań najlepsze efekty w tej jednostce chorobowej dają ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe oraz mięsień czworogłowy. W tym filmiku przedstawimy wam 4 takie ćwiczenia, zaczynając od najprostszych i najmniej obciążających staw do trudniejszych i bardziej funkcjonalnych angażujących cały łańcuch kinematyczny kończyny dolnej. 0:00 Wstęp 1:49 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w leżeniu 3:52 Mini wykrok 5:44 Pełny wykrok 7:09 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w staniu 👨⚕👋🏻 O NAS: Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą. 🌍 Moja strona - spinemedica.pl/ 👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/ 👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/ 👉 FB - facebook.com/spinemedicans ✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu: 📲 KONTAKT: Krystian: 517 381 146 Michał: 792 723 320 💻ONLINE: Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84 Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Czy te ćwiczenia mogę robić po zwichnięciu rzepki (zwichnięcie miało miejsce 2 miesiące temu) skutkiem którego mam chondromalację rzepki (pękniecie chrząstki 5x3 mm) co powoduje silne dolegliwości w przedniej częsci kolana, dokładnie takie jak opisane w filmiku. I jeszcze mam drugie pytanie czy jest szansa że przy takim pęknięciu chrząstki dolegliwości w kolanie kiedyś ustąpią czy raczej czeka mnie operacja chrząstki?
Na oba te pytania nie da się odpowiedzieć nie widząc pacjenta. Co do pierwszego pytania najlepiej będzie znaleźć dobrego fizjo i ułożyć plan treningu dopasowany indywidualnie. Podeślę ćwiczenia, które na pewno nie zaszkodzą ale mogą też nie pomóc: ua-cam.com/video/1Bfr8n25QrE/v-deo.html Co do pytania numer dwa też najlepiej będzie znaleźć dobrego ortopedę chirurga specjalizującego się w kolanach. Oczywiście jest duża szansa że da się uniknąć operacji w takiej sytuacji, ale zwichnięcia Rzepki mają to do siebie że są bardzo nieprzewidywalne i często wymagana jest też interwencja chirurgiczna.
🔎 Chondromalacja rzepki charakteryzuje się bólem przedniej części kolana, który nasila się podczas czynności zwiększających kompresje w stawie rzepkowo-udowym takich jak przysiady, kucanie, chodzenie po schodach, ale również może być prowokowany przez długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami. Często uważa się, że ból wynika z uszkodzenia chrząstki stawowej w stawie rzepkowo-udowym, jednak obecnie wiemy, że nie do końca jest to słuszna diagnoza, ponieważ część pacjentów nie posiada żadnych zmian w tym stawie, a u osób, które takie zmiany posiadają, są one zbyt małe, aby mogły prowokować ból.
🧠 Według badań najlepsze efekty w tej jednostce chorobowej dają ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe oraz mięsień czworogłowy. W tym filmiku przedstawimy wam 4 takie ćwiczenia, zaczynając od najprostszych i najmniej obciążających staw do trudniejszych i bardziej funkcjonalnych angażujących cały łańcuch kinematyczny kończyny dolnej.
0:00 Wstęp
1:49 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w leżeniu
3:52 Mini wykrok
5:44 Pełny wykrok
7:09 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w staniu
👨⚕👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/
👉 FB - facebook.com/spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Super material🎉
Dzięki :)
Czy te ćwiczenia mogę robić po zwichnięciu rzepki (zwichnięcie miało miejsce 2 miesiące temu) skutkiem którego mam chondromalację rzepki (pękniecie chrząstki 5x3 mm) co powoduje silne dolegliwości w przedniej częsci kolana, dokładnie takie jak opisane w filmiku. I jeszcze mam drugie pytanie czy jest szansa że przy takim pęknięciu chrząstki dolegliwości w kolanie kiedyś ustąpią czy raczej czeka mnie operacja chrząstki?
Na oba te pytania nie da się odpowiedzieć nie widząc pacjenta. Co do pierwszego pytania najlepiej będzie znaleźć dobrego fizjo i ułożyć plan treningu dopasowany indywidualnie. Podeślę ćwiczenia, które na pewno nie zaszkodzą ale mogą też nie pomóc:
ua-cam.com/video/1Bfr8n25QrE/v-deo.html
Co do pytania numer dwa też najlepiej będzie znaleźć dobrego ortopedę chirurga specjalizującego się w kolanach. Oczywiście jest duża szansa że da się uniknąć operacji w takiej sytuacji, ale zwichnięcia Rzepki mają to do siebie że są bardzo nieprzewidywalne i często wymagana jest też interwencja chirurgiczna.
Dziękuję
Večer molim vas koje mi vježbe preporučuje te imam recurvatum koljena i skraćene ahilove tetive, imam 50 godina hvala
Proszę przejrzeć nasz kanał zarówno ćwiczeni na kolana jak i Achillesa są na nim.