Standing Broad Jump Technique | How to: Jump Higher In Only 6 Minutes | Tutorial | Eng Sub
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- In this video you can find answers to the most frequantly asked questions about Standing Long Jump technique.
As soon as new videos covering this topic will appear on the channel they'll be here, in the description with links.
Support my by likning this video and don't forget to share it with your friends!
My VK public page: high_ju...
My Instagram: / tujh91
My page in VK: tujh91
#Jump #JumpTraining #StandingLongJump
Не забудь подписаться на канал и поставить лайк этому видео. Вместе, ежедневно мы будем покорять новые вершины.
Топ видео буквально не давно вышел в подъезд попрыгать прыгнул 306 см мой новый рекорд (был 290)
Академ?
Да
А ты сам сов видел
А почему у тебя фамилия пупынин
Основные моменты прыжка в длину!
0) Ступни ставить слегка косолапо (что бы все пальцы делали отталкивание), расстояние между стопами примерно две ступни (на ширине тазовых суставов).
0.1) Спина прямая, никаких горбов, круглых спин, анатомически правильное положение спины (как при приседе со штангой на плечах).
1) Глубина приседа во время прыжка (зачастую это 90 градусов (параллель с полом как прыгуны на лыжах с трамплина) в коленном суставе)!
2) Угол вылета прыгуна, автор видео заявляет что это 45 градусов но можно и от 37 градусов, главное успеть вывести ноги ((пятками тянуться) вперед и приземлиться) , иначе приземлитесь животом или обдерете коленную чашечку!
3) Сила маха руками, очень важный элемент прыжка в длину, потому как импульс рук снимает весь вес тела (то есть, можно стоять на земле на прямых ногах И ТОЛЬКО за счет маха рук оторвать свое тело от земли). ВО ВРЕМЯ ПРЫЖКА ВЫПОЛНЯТЬ СИЛЬНЕЙШИЙ МАХ РУКАМИ ВПЕРЕД (по направлению прыжка)!
4) При приземлении не расставлять сильно ноги, так как это уменьшит дальность вашего прыжка (ставить ноги как можно ближе друг к другу, но при этом при приземлении раздвинуть колени что бы ваш живот смог протиснуться между колен, это надо для того что при приземлении, центр тяжести был за носками, что бы вы не откинулись назад на руки).
5) Положение тела в без опорной фазе (полете) как у супер мена (не считая угла вылета), сильный прогиб в пояснице делать не стоит (можно травмироваться, и это не даст вам никаких бонусов в дальности прыжка кроме дискомфорта в поясничном отделе),
P.s.
Используя эти принципы вы используете все ваши возможности что бы осуществить далекий прыжок!
Так же используя шипованную обувь (обувь легкоатлетов спринтеров, те которые бегаю 100м ) и прыжковую яму это будут идеальные условия для далекого прыжка!
Спасибо
Супер! Благодарю. Очень полезные нюансы, о которых и не догадаешься 🙏
Спасибо, очень помогло. Чёткое, понятное и красивое объяснение, которое вдохновляет на полёт 🙏
От души спасибо брат
А как шипы поведут себя при отрыве от покрытия?
Господи, почему я не нашла это видео 3 дня назад, когда мы сдавали прыжки на физре?
О, как я тебя понимаю)))))
Госпади, да!
Завтра буду сдавать, слава богу щас нашла
@@snquokka ну как сдала?
+
Спасибо сдал нормативы по физре лучше всех)))
- Ха-ха... Вот блин. Моя учительница по физкультуре скинула твое видео, чтобы ознакомиться с техникой. А потом, должен был быть тест о прыжке в длину с места.. В итоге, вопросы совсем другие. 💦
И мой учитель)
Нам тоже это скинули)
И мой
И нам тоже кинули))
И нам тоже скинули))
Мой норматив 1.90 думала никогда не прыгну, с твоим видео чуть больше прыгнула, до этого не пробовала никогда), думаю результат ещё улучшаться с тренировкам! Спасибо!
Спасибо большое, Егор! Рост 180,вес 78, прыжок в высоту 3.05, все нормативы даются очень легко, но прыжки в длину всегда завали вал, не больше 1.75, хотя у одноклассников за 2.20 перевалило. Тренировался 2 месяца, и вот настал долгожданный день сдачи гто, я прыгнул на 3.10, были в шоке все, я не исключение!!! Спасибо!!!!
Ты в каком классе?
Егор большое спасибо за видео, всё очень доступно. Но главное в конце ролика дан ориентир к которому надо стремиться. Это очень ценный совет, особенно в плане психологии! У меня есть товарищ который прыгал в моём присутствии на 315см, при росте 176см. КМС по волейболу. Когда я сказал об этом одногруппникам ( на заочке спортфака учился) никто не верил. Не может быть говорят))). Так, что правильное дело делаете товарищ!!!)))
Как всегда ,всё ,предельно, ясно и доходчиво ,Спасибо !
Стараюсь
Бесят,такие,люди,которые,ставят,запятые,в,ненужном,месте,БЛЯТЬ,Я ПРО ТЕБЯ!
@@wjskk слово "блять" через "д" пишется
@@ВладимирОхрименко-ы2о ,лол,как раз таки пишется блять
@@wjskk меня, они, тоже, очень, сильно, бесят,,,,
блин спасибо большое за это видео , я просто девочка с хорошим телосложением прыгала где-то около 1м 40 см , а сейчас я достигда с помощью твоего видео до 1м 74 см . ПРосто огромное спасибо. Теперь хотя бы не буду позорится когда прыгаю. Буду еще достигать более больших результатов ))
ПРОСТО ООГРОМНОЕ СПАСИБОО
Я мальчик, и я без этого видео просто прыгаю в длинну с обычной раскачкой 1метр 77см. Я еще не знаю сколько я буду теперб прыгатб.
Мой рекорд 1м 88см, хмм
@@firfur4021 у меня 1м 89см 😏
@@БолдыкКаламкалиева но после этого 2 м 2 см!
@@firfur4021 230см (рост 166)
Как же хочется на площадку, что позади, мячик погонять!!!
Огромное спасибо за это видео. Раньше я совсем не умела прыгать в длину. После просмотра, я поняла свои ошибки и теперь +25 см!
Будем пробовать,всю юность прыгала как попало на физре,теперь 30 лет и надо сдать норматив на 2е высшее,буду смотреть ваше видео.
Тоже самое ))
Надеюсь, мне не одному задали это на динстанционном обучении?
Да
Мне тоже
+
Мне тож
+:'(
Прыгаю 2.05 в 14 лет, учительница говорит что слишком высоко прыгаю, а надо больше вперед. Спасибо за то что объяснил как
11 лет 2.20 рекорд потом забросил сейчас 1.90
@Лол Кек 1.05?????
@BADAS GAMING 14 лет, 2.65
16 лет, 2.72
15 лет 3 м
Классное видео, хорошая подача. Качество, смотрю, тоже подтянул) Молодец, успехов тебе!
Только что посмотрел видео и уже с первого раза вместо 210 прыгнул 230
Автору респект💪
Раньше при росте 155 прыгала 140-150; после данного видео при росте 162 прыгаю 190,сейчас пойду потренируюсь,может выйдет больше
В общем я кое как прыгнула 2 метра, больше не могу
Это видео выглядит уже ни как любительское, а как более професианальное.
А как ты хотел?
Чел...
Ты...
слит...
Бот.
4:19 Это левитация? ;)
Типо того )
Всм?
Я ничего не заметил
я этого не заметил. *Будто* его на верёвке протащили, а не он сам прыгнул
@@VimeLine47 Скорее всего
Я столько методической литературы лопатила... Ну почему там не написано таким простым языком! Вы - просто класс!
С 120 см до 162 см спасибо большое!!!
С 139 до 178
Уже хотел попробовать прыгать с широкой постановкой ног,но потом ты сказал про шишки под коленями и я сразу передумал,потому что несколько раз было что после прыжков в длину с места ,шишки болели,спасибо за это видео
Прыгал по его инструкции, ударился рукой об кровать, но зато прыгнул на 250см, результатом доволен
Егор Ты Лучший!!!!
Мне очень долго никто не смог объяснить, как нужно Правильно
Выполнять это упражнение.
Спасибо
До видео прыгала 2м. После видео - 2м.24см.спасибо большое,очень пригодилось видео для завтрешних соревнований))
Отличное видео !!! 👍 спасибо за обучалку техники. Всем развития и здоровья!!!
Оооо, мы с ребятами на заднем фоне в баскетбол играем )
Нам пох
@@М.И-й2н нам пох на то что тебе пох
Прикольно
Ты че дурак, это мы вообще то там играем
Нам всем пох на что тебе пох на что ему пох
Я прыгал 210см примерно, иногда чуть больше.
А при подобной технике могу и до луны допрыгнуть😂
А сколько примерно?
Я прыгал 130 а после видео 180(мне 10)
Вчера был 170см
А сегодня 2м
Большое спасибо😊
чтоооу, за день?
Дистанционка теперь у нас по физре спасибо)
Свет прям пэздатый был... Прям глаз радовался :D Ну и видео, конечно, топ)
Крутая обучалка!!! Спасибо!!!
нашла перед гто, спасибо🐥
Я тоже перед гто
Норм, щас как раз начало учебного года и все сдают нормативы по физре) Полезно
Большое спасибо, что снимаете такие видео !
13 лет 225см (прыжок) играю во дворе в футбол + паркур серьезно занимаюсь им, и не хватает прыжка
начну заниматься приседаниями с весом и выпадами спс за мотивацию ( благодаря тебе +25 см тк прыгал вообще не правильно 195-200 а с техникой 225 спс :) ) рост 171 вес 56
Судя по расстановке запятых, тебе лет 7-9.
Прыгнул на уроке, больше меня никто не видел, в Казахстан улетел
Мне кажется, что я могу нормально набрать 2 м. Дело как раз в технике, я не совсем понимала, как делать. Завтра попробую, спасибо)
2:18 я так как-то нос себе чуть не сломала🌝🔫
А я чуть себе руку не раздавил
чувак. ЭТО ВИДЕО НАМ ДАЮТ НА ДИСТАНЦИОНКУ. Хорошо что я его (видео) и тебя в общем еще до дистанционки
твоё видео очень помогает, завтра у меня экзамен ,и я благодаря твоему видео смог улучшить свой прыжок)
Спасибо ,до этого видео я прыгал 210 а после 240
мы сегодня тренировались, и для более выского (?) и длинного прыжка нам поставили скакалку
Где же ты был, когда я училась в школе)
Наверно тоже учился в школе
Всегда прыгал в длину с широкой постановкой ног, но с коленями проблемки некоторые, теперь буду знать)))
P. S. Пишите в ответы возраст и длину прыжка, просто интересно))
16
2.80
12
2.25
14 , 248
14 230
21 , 264 см )
Рост 165-166
Вешу около 70 кг. После видео решил попробовать, прыгнул почти 2 м.
О божечки, надеюсь это видео поможет мне сдать физру в следующей четверти😄😄
Ибо я при росте 164, прыгаю максимум на 135(((( поняла свою ошибку. Ибо прыгаю вверх. Но проблема в том, что у меня не получается сам замах. И отталкивание. Не владею своим телом(
Впринципе такая же проблема с волейболом. Не могу нормально прыгать и одновременно бить, только что-то одно...
336см в яму с песком (легкоатлет спринтер-барьерист 193см-90кг) на дорожке в шипах 326см .
Вот бы так в школе объясняли! В 90 ые 🙂
+1 нихрена не объясняли, в т.ч., низкий старт
начало: 160 см
конец: 186
\девушка
Cпасибо за урок. Успехов!
начало 190 конец 225
Это круто спасибо. Мотивирует))
лайк поставлю подпишусь
всё понятно разберусь
я начну прямо сейчас
покажу в школе супер класс
пока я прыгаю стараюсь устаю не огорчаюсь делаю второй прыжок тебе спасибо Егорок
вот...
Спасибо Егор😘
Спасибо за видео-ролик!
мне 16 лет и послезавтра уже сдавать вступительные в колледж, нужно 190 прыгнуть, но у меня максимум 185 с твоими советами (( эх, на карантине на ноги мало работала и + были каникулы, я не успеваю подготовиться
Прекрасно объяснил! Спасибо большое! Понятнее некуда
just a random english comment...
What are you doing here?
Fuck you
😂
LOL Stalin hello😂
Мда 18 лет, прыжок был 160 так как не знал вообще как прыгать надо правильно, посмотрел видео и понял, сейчас хотя бы 220+
Егор привет я посмотрел много видио и теперь могу высоко прыгать буду тренероваться дабьем много вершин
Все доходчиво и понятно)Завтра начну нарабатывать!
Техника у меня откровенно плохая, но прыгаю на 270см~
Надеюсь, до 300 добью с твоими советами
@@solios5 172-173, еще вырасту (9(
как бы 176, прыгаю я 210-220
Понятно егор спасибо за объяснение
Не познавательно а супер познавательно😂👍
Мой рекорд прыжуо в длину было 185 см в начале учебного года. В конце первой четверти я записался на волейбол. Я прыгнул в следующий раз только спустя 4 месяца и результат оказался 200см
Спасибо мне очень помогло при задаче нормативов
МОЛОДЕЦ!👍
Без всякой техники прыгаю больше 260см. Попробую по правильному)
Таз не до пяток, а до пола доставал когда я прягал...приземление было в полнейший сед с узкой постановкой...в детстве садился на все шпагаты.
Мне завтра сдавать прыжки👌🏻, и я конечно полезла смотреть как дальше прыгнуть, мне 13 и я прыгаю 136💅🏿😑
У нас был норматив з розбега и я прыгнул 230 и мне поставили 4/12
спасибо за советы. Я научился лучше прыгать, но не совсем идеально. Лайк
Спасибо за урок очень круто розказуеш
норм видео.все коротко ясно и по делу.
Рост 170+ был прыгал 223, сейчас 181 250 см прыжок, вес 62 кг
187 90кг было 281, позже попробую технику, скажу
Спасибо большое, теперь могу 150 перепрыгнуть( мне 10)..
Вчера только сдавали нормативы прыгнула 175,жалко прыгнула бы дальше,но колени болят поэтому я решила что я е сильно буду напрягаться
ВИДЕО ПОСМОТРЕЛА И ВСЁ ЗДЕЛАЛА
Огромное спасибо
Спасибо большое
Хорошие видео! Спасибо запомню.
Спасибо
качественный контент
Спасибо Игор щас буду тренероваться
Мы тоже должны здать это видео
Можно, пожалуйста, ролик как вот так прыгать)
0:16
Прыжок 🔥🔥🔥🔥😍
16 лет
Рост 172см
Прыжок 2,65см
Раньше прыгал 160 см, щас 209 рекорд)
Спасибо, мне 15.прыгал 275. Теперь 280+
Монстр
рекорд был 225см, а после этого видео +2см. Спасибо
Лев Мартынович. Капец 227? Я наверное 170 180 прыгну
Привет 227см в длину. Сколько тебе лет? Для сравнения интересуюсь
13лет, но уже не 227, а 240
@@bichibimbo3184 молодец. Каким видом спорта занимаешься?
Баскетболом
СПАСИБО!ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С ПОЯСНИЦОЙ😑
Я прыгала 223 (15 лет мне) месяц назад. Когда будем сдавать попробую побить рекорд
Сколько сантиметров ваш лучший прыжок?
Спасибо бро выручил
Спасибо за видео. Сын прыгнул 284см. 176 рост 61кг 15лет. Никогда не занимался атлетикой. Только футбол. Было тестирование. Тренер сказал что круто. После этого нашли это видео. Будем тренироваться. Ждём обещанные видео. Очень интересно.
не обязательно заниматься прыжками, чтобы с места круто прыгать. я знаю лифтеров и велосипедистов, кто своими бёдрами выстреливает свои тушки на 330-340 без лишних проблем. вверх они прыгают ужасно. но в длину на зависть остальным)
Здраствуйте, Егор. Можете мне помочь. Мне 15 лет, рост 170. Длина моего прыжка с места 1м 10 см. Почему так мало? Пол женский. Пожалуйста объясните, не могу понять что не так
лошара
Лол,даже у меня больше
Ну может быть у вас ноги не накачены к вашему весу
Рост, возраст. А какой вес у женского пола? А по факту... тренировка и только тренировка. Не бойся упасть. когда прыгаешь в длину, то в голове сидит первобытный страх - упасть на землю. Это не пропасть, это земля. даже если что-то пойдет не так, то максимум подставишь руки, ничего страшного не произойдет. Важен мах руками, когда прыгаешь, то тянись за ними, как будто что-то хочешь достать, посмотри несколько раз это видео, оно полезное. Сына учил прыгать, у него начало получаться, но не полностью. После этого видео получаться стало лучше, в 8 лет, при росте 138 он прыгает на 148см (на 4 для его возраста 145), по нормативу на 5-ку должен прыгать на 160, тренируется, чтобы сдать.
Если не получается, то перед каждым прыжком замри, закрой глаза и хорошо все продумай. Как готовишься к прыжку, как заряжаешь спину, ноги, как подготавливаешь мах руками, как распрямляешься под правильным углом, тянешься за руками, летишь, подтягиваешь лапы к гузну и потом вытягиваешь их вперед. Все получится. Терпение и труд - все перетрут.
Ключевое слово пол женский
Егор,помоги пожалуйста..
12 лет,рост 165,вес 50
Хожу на воздушную гимнастику..
НО ПРЫЖКИ В ДЛИНУ..
Это моя слабость..110 см.
+ у меня генетически проблемы с коленями.
Я не знаю,что же делать..
В пятницу сдавать нормативы.
Пожалуйста(
Ничего не помогает(
Стараюсь как могу..
Максимум когда-то 130см прыгнула..
То чувство, когда тебе 14 лет, рост 167, а прыжок 254см. На соревнованиях зафиксировали. В волейбол любительский играю... Но не со своим возрастом, а с мужиками под 2 метра. Вот и надо прыгать хорошо;3
Готовлюсь к сдаче гто, помогло бы. Никогда не прыгала. По-моему, даже в школе не было нормативов
Теперь я понял спасибо.