اكتشف 3 أطعمة خارقة سرية لاستعادة ساقيك وكيفية تناولها!

العنوان: ثلاثة أطعمة سحرية تقوي ساقيك وتعزز حركتك
الوصف: هل تشعر أحيانًا بثقل على السلالم أو تلاحظ تذبذباً طفيفاً في ركبتيك؟ لا تقلق فأنت لست وحدك. في هذا الفيديو نستضيف الدكتور هيكاري تايدا الذي يكشف عن ثلاثة أطعمة بسيطة لكنها قوية تساعد على تقوية ساقيك والحفاظ على حركتك واستقلاليتك لسنوات قادمة. سنناقش أهمية التغذية في دعم عظامك وعضلاتك حتى مع الالتزام بالتمارين الرياضية، وكيف يمكن لهذه الأطعمة أن تحدث فرقاً كبيراً في حياتك اليومية. سنتحدث عن السبانخ الغنية بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وعن البيض الذي يوفر البروتين الكامل وفيتامين D والكلين، وأخيراً عن السلمون الذي يعد بطل الأوميغا-3، الذي يقلل الالتهابات ويعزز من شفاء العضلات. استمتع بالمعلومات والنصائح العملية حول كيفية دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، ولا تنسَ الإعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة لمزيد من النصائح الصحية القيمة.
الكلمات المفتاحية: تقوية الساقين, أطعمة تقوي العضلات, التغذية الصحية, السبانخ, البيض, السلمون, صحة العظام, حركة نشطة, استدامة الحركة, العناية بالصحة, الدكتور هيكاري تايدا, الوقاية من هشاشة العظام, تقليل الالتهابات, الحفاظ على الاستقلالية, صحة كبار السن
الهاشتاج: #صحة_الساقين #تغذية_صحية #حركة_نشطة #استقلالية #كبار_السن #الدكتور_هيكاري_تايدا

[@noukrimohamed5143]

كثرة الافكار والفاءدة بعيدة😊❤

[@AbdelhadiAlimi]

الفائدة تكتب هكذا

[@Mama-b9i]

السبانخ وقلي الثوم بزيت الزيتون البيض وفيتامين دال واميغا ثري الموجود في سمك السلمون ثلاث مرات بالاسبوع او سمك السردين مختصر الفديو وشكرا للفديو

[@NagamSaad]

عزيزي خير الكلام ماقل ودلع ليسوا نحنو في امتحان إنشاء أو خطبة جماعيھ

[@SaraBu-mj5qn]

فيديو طويل جدا ارجوك يادكتور اختصر وشكرا لك على هذه المعلومات

[@suadalghazali1767]

التكلم كثيرا يجعل المستمع يمل ويترك الموضوع رلا يتابعك الاختصار بالكلام يجعلنا نستمر بالمتابعه خير الكلام ماقل ودل

[@terezAbusaad]

للذين يعانون من القولون لا يستطيعون اكل هذا المصيبة الذي اسمه سبانخ

[@Walied-x1k]

خير الكلام ما قل ودل

[@AhmedMahmoud-ew4lq]

أرجو الإختصار.

[@pomguo7163]

الرجاء اختصار

[@fafaactivia3906]

وهل خلقنا ❤للرقص ،،والمشي فقط؟واين حق الله❤
علينا؟خلقنا،،لعبادته،،،ومن يعبد الله❤تغلب على ضعف نفسه،،وكانت حياته 🎉إطمئنانا،وسكينة🎉،

[@احمدالأنصاري-ح1م]

رجاء ادخل في الموضوع مباشر.. كلام مطول ممل 😡

[@redrose9146]

شكرا لكم على تلك المعلومات القيمة

[@غصنالرمان-ر5ك]

نعم ركبتي سوفان و هشاشة العظام

[@samirafarouk273]

السبانخ بتتعبني من كثرة الحديد

[@MohamedGizenni]

يا دكتور الرجاءالاختسار شكرا

[@زينبخليل-ب2ص]

حسبي الله ونعم الوكيل

[@AbdelhadiAlimi]

الاختصار

[@K-b6s6c]

جاه الله في ميزان حسناتكم. اللهم صل وسلم على الحبيب سيدنا محمد واصحابه اجمعين .🤲🤲🤲🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾❤️

[@صمتالورد-ت4ش]

شكراً
ياليت تختصر الفديو وقول الفائده من الفديو بدون مقدمات

[@انشاءاللهالفوزللأهليسيدمحمد]

❤❤❤الف شكر لك على تلك المعلومات القيمه التي قدمتها وإنشاء الله خير الجزاء لكم😊😊😊😊😊😊😊❤❤

[@محمدسلمان-ط8ي]

شكرن.لكم.على.المعلومات..وانتم.الشرفاء.اهل.الطب.وبارك.الله.بكم

[@AbdelhadiAlimi]

شكرا تكتب هكذا..

[@abohuda9345]

يرجى مراعاة الاختصار وحذف الحشو غير المفيد ليتسنى الاستماع والاستفادة لطفا

[@atikabenjelloun3688]

شكرا لكم على الشرح المعمف

[@MOHAMMADMohammadiey]

الاختصار بالشرح افضل بكثير اخذت الكثير من الوقت

[@StrongCore-p7b]

❤شكرا جزاك الله خيرا❤

[@حسنينعلي-ر8د]

الرجاء الدخول بالموضوع رجاءا

[@hanifahim2682]

رجاء الاختسار في الوقت

[@suadalnaeemy4069]

تطويل لاتبرر له ارجو الاختصار وعدم التكرار

[@segueniammar583]

يااخي اختصر في،الكلام وادخل فياالموظوع مباشرة وشكرا

[@aliamezher4416]

شكرا

[@DahmaneAbdedaim-bk9kf]

مفيد لكن طويل ما قل و دل افيد

[@malikamezd6168]

اختصار الكلام

[@BochraKhelaifia-d9m]

يا استاذ القلي غير صحي تأكد من معلوماتك

[@محبةالرحمن-ح9ب]

احسنت

[@samarqandalbabili9086]

اختصر رجاء وشكرا

[@sehamjabour6220]

شكرا دكتور على الشرح الرائع باختصار ازا بتريد

[@FatmaShata-oj3je]

جزاك الله خيرا الله اكبر الله اكبر الله اكبر

[@atikabenjelloun3688]

المعمق

[@salamhussein3542]

😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
.. .. الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار الإختصار .. الدخول في الموضوع .. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@MahaAhmed-nm5gb]

رجاء التحدث بلغة عربية سليمة او العامية. الفيديو ممكن يكون في ٥ دقائق فقط ....حاجة مملة

[@gfhhhccf-zi8uh]

ماكو داعي الي الاطالة ماكو لايك

[@NassarFathiya]

لمقدمة طويلة جدا

[@zainab2616]

شنو الكولين

[@aridhiradhia1561]

كانه يقرأ شعر......نسي نفسه انه ينصح مريض زاده مرض....😅😅😅😅

[@HanaDai-b4j]

ان عندي حصوات الكلى هل السبانخ يؤتر على ذلك

[@sihamsabbagh600]

يلي معه حصوات لا تناسبه سبانخ يمكن استعاضه عنها بالجرجير

[@samirazekisson2539]

داختصر اختصر

[@randabakri7874]

انت ايها الروبوت المتكلم تشرح الامور بشكل كثيف! ارجو ان تخفف من كثرة المعلومات ولو قليلا حتى لا يمل احد من الاستماع الطويل ! شكرا

[@JaberJaber-p4c]

شرح طويل

[@nehalmadaraty897]

تم

[@الزمردةالخضرلء]

اختصر رجاءا

[@zozonada3662]

كثير من الاستيراد والنلل ياريت تنجز لإن ده شئ ممل غير مرضي لاستكمال الفيديو

[@zozonada3662]

كثير من الملل والاستطراد

[@عمروعمرو-ه4ط]

في فديو سابق قلت ان الموز الافوكادو والبطاطا خطر جدا جدا على القلب والكلى والكبد لوجود البوتاسيوم وغيرهم من الأطعمة أيهما نصدق تعبتونا وشتتونا

[@AmYaseen-bd7gl]

انا من دمشق لكن كلاوي بتوجعني معي رمل شو البديل عن السبانخ

[@mahaelsham5993]

عليك بالسلق...الاكلة نطبخها بسورية مع الفول ..فولية

[@صمتالورد-ت4ش]

الصمغ العربي مع اللبان الذكر

[@لولو-م6ج7غ]

اي وبعدين يعني ليش كثرة الحكي موطبيعي شي ممل كل شي قدمتها بالفيديوا منعرفه جيب من الاخر يااخي

[@JadoCell-hn5dc]

العمى بقلبك شو ثرثار ادخل بالموضوع

[@HanaHhaa]

ممل اختصر

[@AbdelhadiAlimi]

فيديو ممل وطويل، ملخص للفيديو، تناول ٣ أطعمة وهي لتقوية الساقين الأطعمة هي: ١- السبانخ
. ٢- البيض،
٣- سمك السلمون.

[@isismansour8715]

الشرح راءع شكرا

[@AbdelhadiAlimi]

رائع

[@samirazekisson2539]

كبر لفك والله يلهمك وعمه لعينك اشكد تلغي 😡😡😡