TRABALHO DE MOBILIDADE PARA UM BOM AGACHAMENTO | FABRICIO PACHOLOK
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- 🔴 Curso Além da Genética: Planilhas de treino e vídeo aulas que vão do iniciante ao avançado. Toda a metodologia de treino do Pacho, organizada para te fazer evoluir mais e mais rápido | APENAS R$79,90👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Curso Por Trás da Dieta: A dieta que vai acelerar seu resultado na academia está aqui! São mais de 36 planejamentos de dieta para cutting e bulking, além de um curso de nutrição, aulão sobre O Poder da Refeição Livre, mini curso sobre Suplementação e muito mais…👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Assessoria online PACHOLOK TEAM (exclusiva para não-atletas)
➜ pacholokteam.com
🔴 Suplementos de alta performance MAX TITANIUM - Receba desconto usando meu CUPOM: PACHO
➜ www.maxtitaniu...
🔴 Revendedor Autorizado Landerlan
➜ wa.me/message/...
🔴 Berzerk - As camisetas mais estilosas e baratas
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ berzerk.com.br/
🔴 Ober - Não -Tecidos ( fibras naturais, artificiais e sintéticas )
➜ limpeza.profissional@ober.com.br
🔴 🥜 Compre a melhor pasta de amendoim com desconto!
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.drpeanut.c...
🔴 💊 Farmácia de Manipulação - OficialFarma
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.oficialfar...[OF][INFL][fabriciopacholok]&BIO
🔴 Receba mais conteúdos de musculação pelo Instagram todos os dias! 🏋️♂️💪🏋️♀️
- Siga meu perfil 👇👇
➜ / fabriciopacholok
Isso é crucial para o desempenho. Ninguém da importancia
Top de linha, irmão! Esses exercícios sobre mobilidade, se puder, poderia virar uma série no seu canal! Desde já, muito obrigado pelas informações!
up
Upao
Up
i dont mean to be off topic but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account??
I somehow lost my password. I would love any tricks you can offer me.
@Braylen Dylan instablaster ;)
Tu é foda! Isso ai tudo que for pra agregar tá valendo,tem gente que se fecha "há mas o cara é do crossfit" tira o que tem de bom de cada segmento e segue em frente 🥇💯👑💥💪
Pacho, você é um ótimo proficional! Sempre preocupado em passar a melhor informação.
Todo mês volto para pegar algum detalhe que faltou, venho periodizando meu treino. Os alongamentos me ajudaram muito a trabalhar com movimento completo.
Fábricio, você sabe muito e é muito humilde!
Yago, valeu pelas técnicas!
Conteúdo excelente e que será aplicado!
Valeu!
CONTEÚDO TOP MESMO!
Excelente explicação do Yago, muito bom o conhecimento técnico.
eu tenho um dia especifico para exercicios de flexibilidade e mobilidade na minha rotina de treinos semanais já a algum tempo faço. só benefícios. super importante. otimo video
Super Interessante! Obrigada!!!
Alguma chance de fazer um vídeo mais específico para melhorar a simetria das pernas? Vc comentou em um vídeo passado, treinando um dos seus atletas, mas acho que seria legal um vídeo específico sobre isso. Vc sempre da alguma dica de estrategia que outras pessoas não disponibilizam!
Valeu! Sucesso!
juliana araujo vou pensar em algo! As assimetrias tem causas específicas e individuais, vou pensar em como fazer isso que seja útil a um grande número de pessoas
Quem veio aqui dps do vídeo do pacho sobre agachamento, q ele acabou de postar??
Corpo humano uma máquina perfeita sempre se adapta novos exercícios parabéns guerreiros sempre bom ver novas dicas de treinos e pode nos explorar um pouco mais tamo junto guerreiro.
Yagoo falou encurtamento adutor abdutor , depois vou querer saber quais exercícios p fazer digo alongar ,, tô encurtado e outra coisa interessante devido as lesões joelho não tenho feito agachamento livre , faz tempo só Smith e leve tentando uma amplitude maior até ter confiança de novo, só detalhe tenho colocado pé muito a frente p evitar sobrecarga no joelho só q daí tenho sentido muito a lombar e glúteos , vou rever isso tbm , isso aí vivendo e aprendendo que matéria top rica em informações 👏👏👊👏👏 pbns Yahoo pbns Pacho pela matéria 💪💪
Grande Professor Pacholok. Como de costume, sempre conteúdos top. Tenho 3 fraturas + rompimento de minisco no joelho esquerdo. Não posso fazer agachamentos assim, lamentavelmente...mas a gente compensa com outro exercícios. Valeu Mestre. Obrigado por sempre compartilhar o conhecimento e experiência conosco!!! Top demais!!
celoko, que aula!!! É ótimo fazer um educativo de agachamento livre com o smith
Top, poderia trazer mais dicas como essa, já compartilhei com um amigo que não consegui fazer agachamento por não ter amplitude.
Parabéns Pacholok, pelos ótimos conteúdos e principalmente pela multidisciplinaridade...
Bruno dos Santos David tmj
*Uma aula de responsa!* 😎👊
Amei!
Instintivamente, eu já realizo uma série de mobilidade antes dos treinos de pernas. Vou incorporar esses elementos da aula de hoje.
Mais um like bem dado!
👍🏼
Atual o melhor canal de treinamento. Pacho é fera.
Pacho, ajuda também quem tem o tendão calcanho encurtado a dar uma soltada para o treino de paturrilhas? Abraço Mestre.
Esse vídeo é ouro, meu joelho agradece. Obrigado.
Sempre aumejei ter acesso a esse conhecimento. Obrigado pela aula gratuita.
🏆🙌🏼🇧🇷
OBRIGADO!
Liberação com rolinho...é válido junto com esses movimentos
Esse vídeo vai salvar minha vida, meu encurtamento é violento, tenho me alongado mas senti falta de exercícios dinâmicos de mobilidade, agora com essa sessão de mobilidade estou certo que a evolução será bem maior. Muito obrigado!
Dicas excelentes
Você é fera demais mano! Excelente treinador e pessoa tbem.
Parabéns por trazer algo novo e bom para o canal, parabéns 🔥💪
Estou tratando de uma lesão antiga na lombar!!!vou assistir para pegar dicas importantes
Show de aula.
Se puder, faça um para liberação de ombros. Eu particularmente não consigo fazer o agachamento pois não tenho mobilidade nos ombros para segurar a barra nas costas, problemas com uma subluxação que as vezes ocorre.
Conteúdo super útil, aguardamos mais video.
Como sempre, chegando e já deixando o like antes mesmo de assistir o vídeo, pq se chegou video no canal, é pq tem aula de qualidade chegando!!! Parabéns pelos ótimos vídeos!!!
Muito bom o vídeo! Vou começar a colocar em prática, tenho muita dificuldade com agachamento
Que aula. Hiago super dinâmico, explicação simples e parece ser conhecedor. Quanto ao Pacholok, idéia fantástica. Porque está cheio de maromba descendo a lenha na galera do crossfit, mas não vêem, que ali tem um estudo por trás. E pensam também, que flexibilidade e alongamento, não sejam importantes. Grande idéia Pacho. Tô na torcida e assistindo sempre.
3:13
4:45
6:25
7:05
10 à 15 reps 2 séries
Muito bom, vou começar esses exercícios.
Sábio Pacholok, trazendo alguém que traria tais informações , agregando conhecimento faz de vc um grande homem 🥳 Parabéns Prof convidado!
Tive uma lesão no tornozelo e sofro com a ausência de mobilidade.. Com certeza Vou aplicar esses alongamentos! Muito obrigada! 🥰
Eu estava treinando com uma dor na patela, após realizar essa rotina, e incorporar essa filosofia do alongamento "balistico", treinei sem sentir nada. Muito obrigado por compartilhar.
Melhor canal de musculação do Brasil na atualidade👏👏👏👏👏
Obrigado mestre pelas dicas
Vasculhando o seu canal Pacho
Esse vídeo caiu como uma luva
Vou martelar o comentário como sempre! para mim pacho, você é o mais técnico de todos. Muita empatia na área!
Bom conteúdo mestre pacho! Parabéns pela dica top
Tu é foda. Muita gente pratica musculação para ser saudável. Suas dicas são preciosas, não só para ficar grande. Valeu.
Tem pacho passando informações de qualidade tem like !
Que aula 👏👏 🏆👏👏 pbns mesmo , você vê eu treino desde 83 jamais fiz nada disso nem sabia q tinha essas técnicas p falar a verdade fiquei sabendo agora,, assistindo o vídeo , interessante tbm a questão do joelho ultrapassar um pouco a linha no agachamento, tem lógica mesmo se vc pensar em tudo q Yagoo falou tbm questão agachamento frontal , nos anos 80 , 90 fazia muito , depois só normal e daí tive vários problemas lombar ,, devido a minha lesão ombro não consigo fazer o agacha frontal , mas vou pensar em algo .. que top 👏👏👏
Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽✊🏽
Muito bom... Eu escrevo de Angola!! Continue as aulas... Um forte abraço!!
Pacho video top! como de custume 🙏🏆💪
Amei essas dicas para realizar um bom agachamento.
Muito bom. Excelente
Vídeo muito bom,com muito conteúdo. Cada vez melhor o canal. Parabéns Pacholok!!!!
Na academia Por Anderson Oliveira obrigado irmão
Faz mais vídeos desse, por favor!!
Muito top eu estou estudando isso na facul por conhecidencia mobilidade alongamentos depende pra qual modalidade ou finalidade .... conteúdo de alta qualidade obg continue assim mostro👏👏👏
Vídeo antigo, mas muito bom em ! Bem esclarecedor! Top! Pacho é da hora
bem legal esse video, ja acompanho uns exercicios de mobilidades de caras do LPO e crossfit, quem e mente fechada perde um conteudo valioso desses. parabens pacho
Que aula! Como que um canal desses tem só 56 mil inscritos!
Pq não tem mulheres mostrando a bunda, este canal é para quem busca conteúdo de qualidade.
Perfeita a explicacao, certeza ira muito em todos os aspectos dentro do treinamento
Muito boa esplicacao
Vou fazer isso todas as vezes que treinar leg day, gostei
Muito bom esse vídeo, tava procurando algo assim
Nossa que vídeo top mano era tudo que queria ver vou guarda pra ver esse vídeo mais vezes
Pacho seus videos sao ricos em conteudo, parabéns
Top Pacho e Yago manja muito. Show
Mano, que aula foi essa, aprendendo cada vez mais e satisfazendo mais ainda as necessidades dos meus alunos. Top, conteudo!
Era tudo o que eu precisava
Muito bom!!!
Vídeo muito bom 👏
Muito boas essa dicas mestre. Tentei o agachamento tradicional e no Smith pela primeira vez e não consegui segurar a barra pelas costas por falta de mobilidade dos braços e ombros. Fiquei de certa forma frustrado, porém com essas dicas fui procurar o agachamento frontal e dessa forma tenho certeza que vai dar certo. Vou tentar amanhã mesmo
Obrigado pela confiança irmao 💪😁💥
@@FabricioPacholok hoje fiz o agachamento frontal. Muito feliz em falar que eu consegui fazer e não que apenas tentei. Senti um pouco a dor da barra nos ombros por estar começando mas isso ai jaja cria a casca e resolve, o agachamento em si foi ótimo. Já é o segundo exercício que tinha dificuldade e frustração e que foi resolvido com variações sugeridas aqui no seu canal. Estou na luta por mudar meu estilo de vida com a academia e você é uma das grandes inspirações pra isso mestre. Sem palavras pra agradecer sua ajuda e dedicação.
Bem didático e esclarecedor. Top.
Esse cara é fera... parabéns.
Eu caindo nesse vídeo, e vendo onde o pacho está, maluco é tão brabo que agora tem até cabelo.
Mais um aula com os mestres
Monstro, te admiro muito pacho
QUALIDADE DEMAIS NESSAS AULAS! PARABÉNS PACHO!👏👏
Muito bom! Mostra mas
Muito bom
💪🏻 conteúdo top !✨👍🏼
Baita explicação, parabéns.
Top! Alonguei hoje mesmo!
Pacho, faz um vídeo sobre agachamento ae pra nós!
Personal top
Eu gostei
Vídeo muito rico em informações
Tornozelo fraturado me impede de realizar o agachamento profundo no Crossfit.
Ao agachar o calcanhar esquerdo levanta.
Excelente dicas sobre mobilidade e estabilidade 👏👏👏
Show Pacho 👏👏👏
Ótima aula, Pacho... só faltou o contato do Iago (ou eu perdi e não vi, hehehe)
Abs e obrigado.
Excelente vídeo!!!!!!!
Posta mais vídeos nesse formato!
PARABÉNS
top. vou implementar na rotina de treinos.
Excelente trabalho
Uma aula parabéns.
Muito bom Pacho
Muito bom👍🙏
Top d+ manja muito 👏👏👊🚀
Top demais, a cada vídeo um aprendizado novo
Parabéns vídeo sensacional
Show de bola, parabéns pela aula!❤️
Rapaz, que vídeo excelente!
Gostei muito top esse vídeo 👏👏👏
Show de bola