진짜 어느 수준에 도달하신듯. 많이들하긴하지만 사실 맨몸을 보디빌딩식으로 하기가 참 힘든데 자극위주의 맨몸을 하려면 이렇게 방법을 정확히 알아야합니다... 일반 중량물 드는운동보다 몸을 이용한거기때문에 훨씬 난이도가 높죠. 무튼 템포까지 계산하시는거 보면 진짜 전문적인 부분을 많이 아시게 되신듯해용
제가 맨몸운동위주로 운동하고 웨이트도 간간히 하는데 딥스할때 약간 헬스장 펙덱플라이 머신이나 케이블 밀듯이 밀면 자극 진짜 잘먹는데 딥스하기에 근력이나 운동신경이 부족하신분은 낮은무게로 헬스장가서 운동하면 팔 움직이는 궤적같은거 감잡는데 되게 좋을듯합니다. 사람이 여러가지를 해봐야 응용이 잘 되는거 같네요 그리고 친업 후에 바로 딥스하라고하시는거는 슈퍼세트 말씀하려고 하시는듯? 한데 근력 부족하신분들은 못하는게 정상이니까 충분히 쉬면서 하셔야합니다
항상 발전하는 호구님 화이팅!!
형 몸도 좋고 다리도 세개고 얼굴도 느낌있고...
머리만 깔끔하게 정리하면 연변 느낌 안날거같아... :)
형 맨몸 하체 운동 루틴 영상 보며 운동 몇개월 했는데..
작년에 헐렁거리던 바지가 스키니진이 됐읍니다.
항상 현실적이고 좋은 영상 감사합니다.
댓글보고 다시보니 정말 다리가 세개네요
턱걸이+딥스+팔굽 통으로 묶어서 하는데 호구형님 보면서 자세 교정도 받고 좋아요
감사합니다 더 노력해보겠습니다 ㅇ
낭만🙋♂️
고립위주로 해보도록 하겠습니다
도움이 되었으면 좋겠습니다 형님 ㅇ
호구님 몸 왜이렇게 좋아요? 지렸다
동영상빨입니다 ㅇ
모든운동에...중요한 이점같아요
잘배워갑니다~~~^0^/
감사합니다 ㅇ
진짜 감탄만 나옵니다 너무 멋지네요 파이팅 파이팅 ^^
캬...낭만호구님 몸 진짜 지립니다
광배 매스만 키우면 진짜 완벽 그자체
진짜 어느 수준에 도달하신듯. 많이들하긴하지만 사실 맨몸을 보디빌딩식으로 하기가 참 힘든데 자극위주의 맨몸을 하려면
이렇게 방법을 정확히 알아야합니다... 일반 중량물 드는운동보다 몸을 이용한거기때문에 훨씬 난이도가 높죠.
무튼 템포까지 계산하시는거 보면 진짜 전문적인 부분을 많이 아시게 되신듯해용
하 요즘 퇴근하고 힘들어서 운동 못하는것 같은 느낌으로 실제로는 안하는 중이었는데 반성합니다. 오늘도 호구형 리스펙트
낭만호구님 식단은 따로 안하시나요?? 식단 정보좀 알려주십샤 ㅠㅠ
몸이 많이올라왔네요! 와!
좋습니다 ㅇ
딥스꿀팁 고마워요~ 항상 딥스하는데 자극이 않왔었거든요~^^
지금 영상에 나온 랙 이름좀 알려주세유ㅠ ㅠ
제가 아는거랑같긴한데
설명을 좀더 디테일하게 더 잘설명하군요
감사합니다!
English content please!!! We're your fans from all over the world
좋은팁 감사합니다 ~^^
대장님 잘지네시죠? ㅇㅇ
제가 맨몸운동위주로 운동하고 웨이트도 간간히 하는데
딥스할때 약간 헬스장 펙덱플라이 머신이나 케이블 밀듯이 밀면 자극 진짜 잘먹는데 딥스하기에 근력이나 운동신경이 부족하신분은 낮은무게로 헬스장가서 운동하면 팔 움직이는 궤적같은거 감잡는데 되게 좋을듯합니다.
사람이 여러가지를 해봐야 응용이 잘 되는거 같네요
그리고 친업 후에 바로 딥스하라고하시는거는 슈퍼세트 말씀하려고 하시는듯? 한데 근력 부족하신분들은 못하는게 정상이니까 충분히 쉬면서 하셔야합니다
호구님은 가면갈수록 몸이커지고 좋아지네요
부럽습니다. 저는 어깨가 안좋아서 안되네요ㅠ
어깨에서 소리가 너무나요ㅠ슬퍼요
저도 어깨 안좋습니다 하지만 꾸준히 노력하고있습니다 하다 보니까 점점 좋아지네요 ㅇ
전인하강이신가요 후인하강이신가요? 딥스 할때 부상안당하고싶은데 신경쓸것좀 알고싶습니다 ㅠ
행님 가슴과 겨드랑이(?)지방쪽은 유산소만이ㅡ답일까요
예전 딥스 영상에서에 자세는 무릎이 앞으로 가게 하시던데 이번에는 무릎을 왜 뒤로 넣어서 하시나요??
지금 몸상태 가장 멋집니다. 역대급.
그리고 윗가슴을 꽉차게 하고 싶은데. 어떤 운동을 해야할까요.
👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Daebak 💪💪💪💪
저는 딥스보다 디클라인벤치프레스가 아랫가슴 각잡고 키우는데 큰효과가 있었어요
딥스 가동범위 깊게 내려가면 어깨 아픈데 천천히 연습하다보면 괜찮아지겠죠?
아프면 하지마세요
턱걸이바 이름좀 알려주세요...꼭 구매하고 셒습니다..가격은 얼마정도 하나요??
NEW힘콩철봉 가격은 네이버에 209000원 저도 이제품 샀어요 튼튼하고 안 흔들리고 좋더라구요
형님 공복에 운동하시고 식사하시나요??
상, 하체 2분할 루틴 영상 만들어주세요
딥스할때도 손바닥 척골쪽으로 미나요 엄지쪽으로미나요
형님 지금도 계속 헬스는 하고 계신건가요??
풀지않고 내려간다는것 자체가 초보자는 힘들겠어요 ㅠㅠ 자극,고립을 아는단계에 이르면 적용해보고싶습니다 ㅎㅎ
푸샵ㄱ
먼저 푸쉬업으로 기본 근력 만들어보세요
전 복근 운동도 하지않는데 치골이 생김 행님 전 영상 보니깐 턱거리로 윗가슴 다시 리뷰해주세요 너무 오래됐음
알겠습니다 ㅇ
호구동생아 더 이상 키우지마로 터질라 ㅎㅎ 멋지긴하다 ㅎㅎ
더 이상 키우고 싶어도 안커져요 형님 ㅋ
맨몸인데 몸이 와이리 크노 서테로이드쓰나 스버러마 개직이네
👍💙🙆♂️
항상 딥스를 시도하면 손이 너무 아파서 포기하는데, 뭐가 문제일까요?
딥스,풀업(턱걸이)등은 처음부터 자신의 체중을 그대로 받아야 하기 때문에 평소 근력 운동이 안되어 있으면 아프고 힘듭니다.
점진적으로 할 수 있는 만큼 1개부터 정자세 정속도로 꾸준히 하시면 아픔은 사라지고 멋진 몸매와 횟수 증가를 경험하시길 바랍니다.
장갑끼고 하세요~
기본 근력이 안돼서 딥스를 3개 밖에 못합니다 ㅠㅠ 열심히 해도 횟수가 안느는데 조언 부탁드립니다..
체중이 과체중이 아닌지 먼저 확인해보시고.. 복합관절운동을 하면서 영양섭취도 체크해보세요.
지금 몸무게가???….
가슴만 아니라 그냥 다 커진 것 같은데
정말 좋은 운동입니다
사등입니다요
감사합니다 ㅇ
1st .....
thank u
1빠
감사합니다 ㅇ
Привет из России Бро)🙃
친업담에 바로 딥스라...
언제쯤 가능할지...
할 수 있습니다
Haha I just did a ton of dips yesterday. Dips are great!