아직도 다이어트의 매커니즘에 대해 무지한 사람들이 너무 많은 거 같네요... 안타까워서 글 남깁니다. 운동많이하고 활동을 많이 늘리시는데도 살 안빠진다고 하시는 분들. ! 다이어트는 식단이 95% 입니다. 운동으로 살을 빼려고하면 그건 이론적으로는 가능하다고 할 수 있지만 현실적으로는 불가능합니다. 결국 우리는 식단으로 살을 빼야합니다. 특히 탄수화물 양을 줄여야 하며 식단구성시 단백질 양을 늘리세요. 그렇다고 단백질 먹겠다고 삼겹살이나 목살 구워 먹으시는 분들 있는데 제발 그러지 마십쇼. 1시간30분 걸어봐야 300칼로리 빠져요 300칼로리는 햇반 120g 정도입니다.(큰 거는 210g 짜리임. 젤 작은거임) 나같으면 햇반 하나 안먹고 1시간30분 누워만 잇겠습니다. 무엇을 선택하실래요 ?
트레이닝 이란걸 아시는건가 ... 저건 그냥 가사일은 그냥 노동일뿐이고 운동이라고 하고 계시는건 그냥 준비운동도 안되는 단순 체조? 워밍업 정도인데 저걸 트레이닝이라 한다라니... 할꺼면 나가서 1시간을 달리시던가 장기간 뛰는게 싫으시면 전력질주 200m 10 세트를 하시던가 하셔야할듯? 그리고 피자 콜라를 언제 드셨는지 모르겠으나 점심에 드셨다면 24시간은 공복으로 지내세요 과식하고 다음 끼니 또 챙겨먹으니까 살찌는거임
딱봐도 전형적인 탄수화물중독 케이슨데? 그럼 배달음식끊기 ㅈㄴ어려움. 특히 식욕이 왕성한 사람이 식욕을 이기는건 진짜 불가능에 가깝기 때문에 살이 찔걸 알면서도 이성을 잃고 계속 ㅊㅓ먹는거임~ 방법은 식사습관을 서서히 바꿔야하는데 대부분 그것도 얼마 안되서 못참고 폭식으로 이어질 가능성이 큼.
체지방줄이는데는 식단이 더중요하다는건 나도 아는데. 이 말을 강조하다가 운동을 쓸데없는짓으로 말하는 사람들 보면 짜증남. 다들 힘 넘치고ㅠ살만빼면 되는 20대들인지? 살이 빠지고 안빠지고간에 운동은 하셔야 나중에 무릎아픈것도 덜하고 허리도 들 나가오. 과체중이었던 사람은 당연히 더 해야지. 몸 무너지는데 그동안 똥된 심폐능력은 어쩌고. 몸의 전반적 상태를 올려야할거 아니냐. 체지방만 빼고 흐물텡 거리면서 다닐거야? 우리의 연골은 소중하니까 두다리 빳빳하게 걸어다니려면 운동들도 좀 하자
집안일도, 운동도 열심히 하시고 부지런하신거 같은데 살찐거 안타까워요. 제가 한참 살쪘을때는 정말 거의 움직이지도 않고 먹기만 했거든요. 그때는 살빠지는 계기가 있어야 할거 같아서 해인 감비 환 한약 지어먹고 18킬로 빼고 나니 몸이 , 아주아주 간만에 가볍게 느껴져서 비로소 운동도 시작하고 일상생활속에서 움직임도 늘리고 나니 살이 계속 빠지더군요. 저분도 식단 조절 먼저 하시면 금세 빠지실거 같아요
![[살뜰한 상식] 운동과 식단을 열심히 해도 빠지지 않는 살, 이유는?｜다큐 플러스｜JTBC 210530 방송](http://i.ytimg.com/vi/fGKNRaNd_kw/mqdefault.jpg)
![[살뜰한 상식] 운동과 식단을 열심히 해도 빠지지 않는 살, 이유는?｜다큐 플러스｜JTBC 210530 방송](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](/img/n.gif)
애기 귀여워ㅜ멀뚱멀뚱 보고있는겉ㅋㅋㅋㅋㅋ
아직도 다이어트의 매커니즘에 대해 무지한 사람들이 너무 많은 거 같네요... 안타까워서 글 남깁니다.
운동많이하고 활동을 많이 늘리시는데도 살 안빠진다고 하시는 분들. !
다이어트는 식단이 95% 입니다.
운동으로 살을 빼려고하면 그건 이론적으로는 가능하다고 할 수 있지만 현실적으로는 불가능합니다.
결국 우리는 식단으로 살을 빼야합니다.
특히 탄수화물 양을 줄여야 하며 식단구성시 단백질 양을 늘리세요. 그렇다고 단백질 먹겠다고 삼겹살이나 목살 구워 먹으시는 분들 있는데 제발 그러지 마십쇼.
1시간30분 걸어봐야 300칼로리 빠져요
300칼로리는 햇반 120g 정도입니다.(큰 거는 210g 짜리임. 젤 작은거임)
나같으면 햇반 하나 안먹고 1시간30분 누워만 잇겠습니다.
무엇을 선택하실래요 ?
운동 비롯 움직여서 소모되는 칼로리가 생각보다 많지 않습니다. 그에 반해 기름진 음식, 고기, 과자, 빵의 칼로리는 어마어마해요. 움직였다고 해서 저런 종류들 마음놓고 푸짐하게 먹으면 금방 거대해 집니다. 저도 알고 싶지 않았어요…
먹는게 문젭니다 먹는것을 바꾸지않으면 운동 소용없습니다
맞아요.. 하루3시간 운동하는데..
잘먹으니 계속찝니다ㅠ
크게 동감합니다.
헬스2번하는데 먹는거 조절안하니
살이 더 알차게 찌더라구요.
뼈저리게 느끼는게 식단입니다
식단 90 , 운동 10 입니다^^
@@정민맘-x3y 명심하겠습니다.
운동은 그냥 거들뿐.
아무리 운동 많이 해도
식사 습관
가장 중요 하고
효율적 이다~~
피자 한쪽이 270~320칼로리 나감 후라이드 치킨 한마리가 1500에서~2500칼로리까지 나감
보니까 지금 반만 먹었다해도 2천칼로리는 드신건데 스트레칭 체조같은거 30분해도 87칼로리 소모됨
2천칼로리 소모할려면 체조로 12시간 가까이 운동해야되는데 살이 빠지겠습니까
기초대사량이. 있자나. ㅋㄲㅋ
아직도 칼로리 타령하는 2000년대 다이어트 감성 ㄷㄷ
@@jags1170 그럼뭐가중요함?? 운동해서 살뺀다는 개소리는하지마셈 운동해서 살빼는건 직업체육인들밖에없음 일반인들 고강도트레이닝 몇번 견디지도 못하고 운동때문에 식욕 터져서 다이어트 망하는 사람들이 대다수임. 무조건 덜먹는게 답인데 칼로리 따지는게 왜 문제가됨? 무식하게 샐러드만 주워먹는게 아니고 폭식 안터지도록 일반식 섞어먹으면서 호르몬 조절하는게 다이어트의 핵심임
@@나는양말고양이 정확한 말씀이네요 ㅋㅋㅋㅋ
@@나는양말고양이 200%동감.몸안에 들어오는 칼로리를 제한하는게 훨씬 더 효율적임.
엄마 집도 깨끗하고 부지런하네요~
아 근데 웃는상으로 말씀하시느게
너무 해실 해실 귀여우신 ㅠㅋㅋ
진짜 살찌는 사람들은 한결같이 잘먹넼ㅋㅋ
저거 먹고 저 열량을 빼려면..5시간 고강도유산소 해야할만큼 열량이 높다라는거지 저정도 홈트로는 소모를 절대 다 못시킴
저 정말 먹는거 좋아하고 하루에 만보이상 무조건 걷는데 살안빠짐
식이조절이 관건이라 하더라구요ㅇㅇ
운동은 지방을 좀 태워주고 살을 덜 쳐지게할뿐...식습관이 바껴야 살이 빠지는....하지만 그게안돼....ㅠ
야채를 한접시 먹은후 치킨은 2~3쪽만 드세요
먹고나서 집안일을 하세요
저는 아이한테도 저런인스턴트를주는게 너무 무책임해보여요..몸에좋고 맛도좋은걸아이와함께 양배추도 뜯으며 요리해보는거어떨까요 엄마와함께하는요리는 정서에도도움이되는데...
습관되었어요
니네아들한테나 잘하세요
뭔가어색 엄마눈빛 아들눈빛 연기자들 아니죠?
한조각이야 칼로리 운동으로 태울수있지만 저렇게먹고는 운동하면 역효과 입니다
식습관이 중요합니다 양을조금 줄이시고 .탄수화물도 많이줄여야합니다
청소손과 배달시키는손은 빠르심
배달시켜먹고 칼로리소모하기위해 청소불나게하고 허기지면 배달시키고 반복
요리하는건 과정에없는듯...
그래도 깨끗해서 보기좋당~~
그나마 청소라도 열심히한다니
다행이네요
배달음식이랑 마트에서 음식사와서 먹고는 용기들 쓰레기들 한쪽에쌓아두고
청소안하고 계속먹다 쓰레기집 만드는사람들도있던데
피자한조각 칼로리를 알고부터는 생각없이 먹지 않게됐어요 두조각 이상은 안먹음
운동으로 소비되는 칼로는 칼로리 소모보단 심폐계통과 뇌건강 마이오카인 반응으로 인슐린저항성 감소 운동으로 인한 정서적 안정 안하면 손해인데 그걸 칼로리만 소모한다는걸로 보면안됨
적당히 먹은걸 커버치고도 남을정도로 좋은데 안하는게 바보 여기서 먹는다 라는건 사람이 만든 음식 제외 자연 그대로인 무가공입니다 현미 야채 과일 이런걸 말합니다.
영양제는 제외이고
식습관이 제일 중요.
직원중에 80키로 넘는 여성분 있었는데 탄수화물 치킨 맥주 아주 좋아하고 많이 먹어서 놀랐어요.
식사조절해서 10키로 이상 빼는거 봤어요.
우와 피자한판만 시켜도 고열량인데 치킨한마리까지 시키니 안찌냐; 엄청 먹어대네
밀가루 튀김 요런거만 끊어도 10kg 빠진다....
많이. 먹는다면. 또. 많이 움직이고
운동하면. 정상을. 유지하겠죠
그걸. 못해서. 복부비만이. 찿아오면
몇년후면. 쓰리고오겠죠
옷사이즈도. 늘어나고. 우울증도
오겠죠..
많이먹음. 운동을. 많이해서. 살빼면
건강할거예요
7시이후에. 금식 하면..좋죠
모두가. 아는사실이지만. 그맛에. 빠지면
복부미만이. 오겠죠
다이어트중인데 대리 만족 할께요!!
보통애들 저런 음식 오면 얼른 달려와서 먹는데 멀뚱멀뚱 쳐다보네 ㅋㅋ
저거먹는 대신 닭가슴살을 먹으면 살빠지겠는데요
요즘 닭가슴살 맛있게나오는데..
많이 먹고 난 후 운동은 건강한 뚱땡이가 되게 합니다..
행복하게 단명하시는 것 또한 나쁘지않네요
솔직히 잘모르겠다에서 ㅋㅋㅋ 빵터짐
먹는걸 적어보시면 아시게 될거에요
맛있는 거 먹는게 행복이고 즐겁지 각자 인생인데 영원히 사는 것도 아니고 잠깐사는데 스트레스받으며 살면 뭐함
피자 한조각 칼로리275 . 300 네조각만 먹어도 하루치 칼로리 만땅
누가 그러던데요 운동 열심히하고 식단조절 안하고 열심히 먹으면 건강한 돼지밖에 안된다고..
먹는거보니 살이안찌겠나 식습관이 문제..튀긴거 맛나지 그러나 고열량 살이팍팍찜
그리고 운동후에 음식을 드셔야지 식사 하시고 바로 운동하시면 운동 효율이 떨어집니더
솔직히 잘 모르겠다고오~?
왜 난 알겠지? ㅋ
트레이닝 이란걸 아시는건가 ... 저건 그냥 가사일은 그냥 노동일뿐이고 운동이라고 하고 계시는건 그냥 준비운동도 안되는 단순 체조? 워밍업 정도인데 저걸 트레이닝이라 한다라니... 할꺼면 나가서 1시간을 달리시던가 장기간 뛰는게 싫으시면 전력질주 200m 10 세트를 하시던가 하셔야할듯? 그리고 피자 콜라를 언제 드셨는지 모르겠으나 점심에 드셨다면 24시간은 공복으로 지내세요 과식하고 다음 끼니 또 챙겨먹으니까 살찌는거임
1:20 2:05 유산균 팔려는 방송이구나
엄마가 자식을 밥을 저런겅 먹이나 매일은 아니갯죠가 아니라 습관이다 저건 자기 자식인데 저런걸먹이나 성장기에 아이고
저렇게 자주 시켜먹으면 식비도 만만치 않을거 같은데~~~ 아이도 저렇게 먹이면 안되는데 왜 생각을 못할까요?
애기 먹일 생각이 있었나? ㅋ..보통 음식 받아 오면서 애기 보고 와서 먹으라고 할텐데 애가 보고 있는데도 바로 먹으라고 안하잖아..ㅋ
딱봐도 전형적인 탄수화물중독 케이슨데? 그럼 배달음식끊기 ㅈㄴ어려움. 특히 식욕이 왕성한 사람이 식욕을 이기는건 진짜 불가능에 가깝기 때문에 살이 찔걸 알면서도 이성을 잃고 계속 ㅊㅓ먹는거임~ 방법은 식사습관을 서서히 바꿔야하는데 대부분 그것도 얼마 안되서 못참고 폭식으로 이어질 가능성이 큼.
내평생에 피자와 치킨을 같이 한상에 놓고 먹어본적이 단한번도 없네….
여기서 관리하셔야됨
아니면 초고도비만 됨
홈트레이닝 하지말고
좀 덜 먹어야 먹는걸 줄여야 살이
빠집니다~~
먹고 안 움직이면 살찜. 예를 들어보겠음. 파전 4분의1 조각을 먹으면 원상으로 돌리기 위해 얼마나 운동을 해야하는가? 등산을 네시간 해야합니다. 그런데 여자들은 피자한판 먹고 10분 제자리에서 잠깐 움지임. 이게 운동인가?
아니 2000칼로리 먹고 아무리 집안일 댄스 하면 뭐해 ㅎㅎ 끽해야 200칼로리도 소모 못하는데 먹는걸 줄여야지 몸 불어나는거 보면 방법이 잘못됫다는걸 스스로 모르나??
미국식피자는 고칼로리라 치즈피자
1조각에 따뜻한 커피한잔으로 점심떼우면
포만감 오래가고 삼계탕보다 저칼로리에 한끼로 나름 괜춘한데... 여러조각 먹을거면 답없음 ㅠㅠ
칼로리만 따집니까? 콩나물 500칼로리랑 피자1조각 비교하면 피자가 살 덜찌겠네요
자식이좋아하기보단 아줌마가환장한거같은대 자식핑계는
젊을때는 많이 먹어도 안찌는데 30만 넘어가도 살찌더라
많이 먹으니 찌죠
활동량 작고 ᆢ
모르긴요 ᆢ ㅠ
다 그런건 아니지만 보통 뚱뚱하면 대체로 멍청한 것 같다. 왜 찌는지 모르겠다는 저 여자의 대답이 다시 한번 나의 선입견을 더 공고하게 만들어 주는 것 같다.
헐
뚱뚱한 남자도 그럼. 배 남산만큼 나와서 남 몸평가하고 지 배는 인덕이래ㅋ
@@user-np5el6kt6p 진짜 배 나온 남자 극혐 ㅠ
@@user-np5el6kt6p 솔찍히 뚱뚱하면 남여구분 없이 좀 미련해 보이고 같이있기 싫음
예전에 다이어트식품 판매하는데서 일하며 비만인들 상대해보니 진짜 잘못된 식습관을 아무리 알려줘도 고칠생각은안하고 타고난 체질탓 출산후 호르몬변화때문이다 스트레스때문이네 시간없어서 운동못한다 장봐서 건강식할시간없다등등 이유변명도 진짜많고
열등감은높아서 성격도모나있고 감정기복도심해서 상대하기가 힘들었어요
괜히 취업시 면접때 비만한사람 거르는게아닌거 같아요
살빼는데..먹는게 8 .. 운동은 2 던데.
식단관리가 젤 중요.
치킨 피자 쿰척쿰척 냠냠
살이 왜찌는지 모르겠어요
????
얼굴이 너무 이쁘네요..
아이한테밥을먹여야지
너무하네요
나는 피자 한 조각, 치킨 두 조각먹는데도 살찌는데 저렇게 맛있게 먹고 운동하는데 뭐가 문제지? 어차피 찌는거 맛있게 먹는거 부러움.
저래살게 냅둬라 보기좋네ㅋㅋㄱ
운동은 고열량식사를 절대 못이김
많이 움직이고 트레이닝하닌 저 몸무게 아녔음 더 ~~~
운동 12시간 못할거면 식습관 고쳐야함
엄마가비만이면 애들도비만이된다
운동은 해도 그닥 효과가없죠... 식이조절만이 살길이죠
치킨
맛 있겠다
와나람몸무게3키로차이나는데 신기하다 저걸어떻게다먹지 ㅜㅠ 난치킨4조각이상못먹겟던데 술안주로먹어도 느끼함
1000칼로리 섭취는 후딱이지만 1000칼로리 태우기는 장난아닌뒈
홈트같은소리하네 한10분하면 많이한거다 평균2~3분하고 그것도 2~3일에 한번정도할듯
운동 많이하고 평소처럼 먹으면
살은 안찜 근데 빠지지도 않음...
체지방줄이는데는 식단이 더중요하다는건 나도 아는데. 이 말을 강조하다가 운동을 쓸데없는짓으로 말하는 사람들 보면 짜증남.
다들 힘 넘치고ㅠ살만빼면 되는 20대들인지?
살이 빠지고 안빠지고간에 운동은 하셔야 나중에 무릎아픈것도 덜하고 허리도 들 나가오. 과체중이었던 사람은 당연히 더 해야지. 몸 무너지는데
그동안 똥된 심폐능력은 어쩌고.
몸의 전반적 상태를 올려야할거 아니냐.
체지방만 빼고 흐물텡 거리면서 다닐거야?
우리의 연골은 소중하니까 두다리 빳빳하게 걸어다니려면 운동들도 좀 하자
핏쟈냠냠👅
애기 불쌍해ㅠ
처음에 힘들지 조금만드시고
순간만 참고 참고 견디시면 소식이습관됩니다..
그 오빠 와이프
살 쪄가는중
임
좋켔다
집안일도, 운동도 열심히 하시고 부지런하신거 같은데 살찐거 안타까워요. 제가 한참 살쪘을때는 정말 거의 움직이지도 않고 먹기만 했거든요. 그때는 살빠지는 계기가 있어야 할거 같아서 해인 감비 환 한약 지어먹고 18킬로 빼고 나니 몸이 , 아주아주 간만에 가볍게 느껴져서 비로소 운동도 시작하고 일상생활속에서 움직임도 늘리고 나니 살이 계속 빠지더군요. 저분도 식단 조절 먼저 하시면 금세 빠지실거 같아요
집안일은 사실상 칼로리소모 자잘자잘함. 조깅같은 강도있는 유산소를 한시간이상 매일 하면 근육도 탄탄해지고 체지방이 걷힘.
동네열바퀴돌아야 저 먹은거 나갈듯
애한테 정크푸드를 먹이다니. 참 생각없네
남편개불쌍
예쁜데 아쉽다~~
야식좀줄이면 효과볼텐데요
그래도 PD인데
또 드세요? 말투 킹받네
피자나라치킨공주
얼굴보고는 날씬한데 했었네요.
살빼면이쁘실듯 많이먹는것외에는문제가즌혀없으세요
나는 피자 한조각 치킨 두조각 먹으면 질림
혼자먹으면 맛이없던데요ㅜㅜ
드시는것에 비해 덜찌신듯
그만 쳐먹어
ㅋㅋㅋ
건돼
주방 부럽다는
돈없어서 못먹어 난
.
뭘먹던 상관없어
근데 문제는 운동,활동량을 많이하면
살은 안찜
정확히 반대임
운동을 아무리 해봐야 먹는걸 안줄이면
살은 안빠짐
🐷
배달음식이 문제 ᆢ
🐖
어휴...
애기ㅋㅋ
먹은것 먼저 좀 치우지 ㅋㅋㅋ
모르다니 ㅋㅋㅋ 충격..
치킨+피자+음료수 쳐먹으면서 모른데 ㅋㅋㅋㅋ
차라리
집안일하지마라
남편다
애들도
불쌍하네
여자
잘만나야된다
아들들아.
ㅎㅎ 차마 하지못한말 해주셨네
어휴 근데...결혼전엔 알기 힘들다는게 함정
님 아들이나 신경쓰세요