高血圧の人におすすめの食事
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- Опубліковано 19 вер 2024
- ●3食しっかり食べて体型と健康を維持する
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●今回の動画の内容
血圧が高めの方は減塩が基本ですが、どのように減塩していますか？おかず一品一品を薄味にしているという方は多いと思いますが、ご飯を食べることが減塩につながると考えたことはあるでしょうか？
この動画では、ご飯を食べることが減塩につながる理由と、その実践方法を紹介しています。
塩分だけでなくご飯まで減らしていたという方、減塩生活のヒントにぜひご視聴ください
【この動画の内容】
00:32 高血圧の定義と原因
01:45 高血圧を予防する食事のポイント
06:52 高血圧を予防する食事の実践方法
【こちらの動画もチェック】
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●高血圧でも味噌汁は飲んで大丈夫？!
• 高血圧でも味噌汁は飲んで大丈夫？！
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【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
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一旦終了した高血圧ですが、体重増加で単発的に上がる事があります。薄味で塩分を控えています。参考になりました。有り難う御座います。😃外の動画も拝見します。
ご視聴とコメントありがとうございます😊 体重が増えると血圧も上がるので、体重コントロールは大切ですね。一度、改善された経験があるのは素晴らしいです。減塩と減量で適正血圧を維持してくださいね
夫が高血圧です。大変参考になりました。このような動画を公開していただき、とてもありがたいです。
ご視聴とうれしいコメントありがとうございます。とても励みになります！
朝はまったく食べないんですが昼と夜に実践してみたいと思います。2食にするデメリットはありますか？
1日2食のデメリットはいろいろありますが主に
・朝食欠食の場合は体内時計のリズムが乱れて代謝が下がりやすい
・絶食時間が長くなり、1回量が増えることで太りやすくなる
・1回量が増えない場合は栄養不足になりやすい
・胃腸を使う回数が減り、内臓機能が低下しやすい
ということです。朝はおにぎり1個でも召し上がれるといいですね
簡単！バナナ🍌 これでok
減塩→すし酢がお勧め
→まず→たまごかけご飯から
卵かけご飯はよく噛んでくださいね😊
更年期になり 血圧が高くなり 悪玉コレステロール高くなりました
更年期はどなたでも経験することですが，これまでと同じ食生活をしていても身体が変わるのは不安もありますよね。更年期についての動画もあるので、よろしければご覧ください
更年期太りが気になる方におすすめの食事
ua-cam.com/video/kv_qm_E81yI/v-deo.html
ハンバーグ、ハンバーガー、ステーキ、パスタ、ラーメン、うどん、しょうが焼き、シチュー、ドリア、ベーコン、ソーセージ、パエリア
これらすべてやめました。
血圧105 75程度になりました。
友人や家内からバッタとかキリギリスとバカにされてますw
わぁ、血圧が下がったのはすばらしいですね✨