혈당은 덜 올리면서 힘을 주는 간식 | 마른당뇨인 추천 간식 4가지
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- Опубліковано 22 вер 2024
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. 추운 겨울이 찾아오면서 다양한 간식거리도 늘어나고 있는 요즘.
여러분은 어떤 간식을 드시고 계신가요?
간식은 여러가지 의미로 저희 일상에 힘을 주지만,
혈당이 오를까봐 무턱대고 아무 간식을 먹기는 꺼려지시죠?
이번 영상에서는 혈당은 덜 올리면서 힘을 주는 추천 간식 4가지에 대해 알아보겠습니다!
궁금하신 점 있으시면 카톡 플러스친구로 언제든 문의해주세요^^
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당뇨 걱정없이 살 찔 수 있는 간식을 추천해주신다면?
저는 바나나가 혈당이 튀어서
마 하고 달걀먹는데 정말 도움되더라고요 😁
유익한 정보 고맙습니다
고맙습니다~
잘봤습니다
당뇨전단계이고요. 식후 3시간 후 공북에 아몬드 5알과
꼭지파란 바나나 반개 섭취 30분 후 98에서 103으로 5올랐고 금방 떨어졌어요.
곡지 파란게 중요하군요. 정말 감사합니다~♡♡
세심한 정보 감사드립니다.
애매한 정보는 아니들은만못한 독이 되는것들이 있기마련인데 세세한 정보제공과 궁금해하는 댓글에 일목요연하게 설명해주는 정성이 감동이네요,,
너무 감사드려요~^^
안녕하세요^^어렴푸시 알고 있는것들을 정확히 의학적으로 말씀해 주셔 감사해요 예를들어 바나나가 좋다 하드라 이렇게 알고있었는데 어떻게 좋으며 어째서 좋다 이렇게 말씀해 주시니 전에는 있어면먹고 없어면 말고 하는게 아~꼭 먹어야겠다 이렇게 되네요 정말감사 드려요 마가 알레르기 일어킬수있다 말씀도 너무 감사하구요^^
고맙습니다^^
저는,당뇨전단계에요~소변에거품이자주나와요~잠자고~새벽에소변보면~거품이없고~하루종일거품이~있던데요,
체중은51키로에요
좋은 영상 감사합니다.
몸은 말랐는데 배는 볼록한편인데 괜찮은지요 열심히 운동 하는데 배는 들어가지 않네요 식이요법도 하는데요
네, 괜찮습니다. 살이 찌고 혈당이 오를 수 있는 아무 간식이나 드시는 것 보다는 간식이 드시고 싶을 때는 영상에서 추천해드린 간식위주로 드셔주시면 좋겠습니다.
감사합니다. 근데 견과류와 땅콩은 어떤가요? 저녁 7시쯤 식사후 9~10시 사이에 땅콩이나 견과류 조금 먹는건 어떤가요?
땅콩도 괜찮습니다만, 저녁식사 이후에는 간식드시는 것은 추천드리지 않습니다. 충분한 공복을 유지한 후 수면을 취하시는 것을 추천드립니다.
@@diabetes.school 예 감사합니다 ㅎㅎ 그럼 낮에 오후에 4시쯤 땅콩 조금은 괜찮은거죠?
마를 먹을때 분말로 된 것을 먹어도 괜찮을까요?
네! 동결건조 한 것으로 드시면 좋습니다.
하지만 아무래도 생생한 마가 더 좋다고 봅니다.
당류2%인데 당뇨인이 먹어도 될까요?
물론입니다! 당류 5%미만으로 골라주시면 되겠습니다~! :)
바나나 먹어면 변비가 생겨요~?
하루 1개 정도는 괜찮습니다. ^^ 그리고 변비를 유발할 수 있는 바나나는 덜 익은 바나나입니다~ 변비가 있다면 덜 익은 바나나는 피하는 게 좋습니다.
안녕하세요 마른당뇨로 우울한 시간을 보내고 있습니다 그러다 이 영상을 보면서 나도 해볼까하는 기대를 가져봅니다 그런데 살을 찌우고 싶어 삼시세끼를 꼭꼭 먹으려고 하는데 밥을 먹고 식후혈당을 재면 300넘게 올라갑니다 살은 찌고싶은데 혈당은 올라가고 무슨 방법은 없을까요?
안녕하세요. 식사 후 바로 30분 정도 걸어주세요. 식후혈당을 덜 오르게 하는 아주 좋은 방법입니다. ^^
살을 찌우는 것은 내 몸에서 영양흡수가 잘되어야 합니다. 그러나 당뇨인의 몸은 혈당이 높으면 혈당을 낮추고자 하는 보상기전으로 소변으로 포도당을 빼내는데요. 이 때문에 살이 찌기 어렵지요. 살이 찌려면 장부기능의 회복시켜 내 몸 스스로가 혈당을 조절하는 능력을 회복해야합니다. 이는 한약치료를 고려해보시면 많은 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
마는 생으로 섭취해도 독성은 없나요?
대부분 생마는 큰 무리 없이 섭취할 수 있습니다. 그러나 사람마다 다른 알러지 반응이 나타날 수는 있겠지요. 마 2-3편 정도 드셔보시고 괜찮다면 증량해서 100g 정도 드시면 되겠습니다. 감사합니다.
물만 먹어도 혈당은 오른다는
말이 괜한 말이 아니죠
아무것도 안먹어도 여러 호르몬의 영향으로
혈당은 오르더라구요
특히 저 같이 1형 당뇨는
간식은 먹고 싶고 주사는 안맞고싶고
매번 고민이 이만저만이 아닙니다
소개해주신 4가지 간식 모두 생각보다
혈당을 많이 올려요
정말 혈당 안올리는 간식이 있을까싶지만 추천해주세요~~^^
안녕하세요. ^^ 소중한 피드백 감사합니다.
잘 아시겠지만 혈당이 안오르는 음식은 없다고 볼 수 있습니다. 물만 마셔도 오르기 때문인데요.
섭취한 음식만큼만이라도 혈당이 오르면 좋을텐데, 문제는 내 몸속에 저장된 포도당이 분해되기도하고 내 몸속에 기본적으로 셋팅되어있는 혈당이 있기도하지요.
당뇨인은 사실 '음식' 때문에 혈당이 조절되지 않는다, 음식을 많이 먹거나 단걸 너무많이 먹어서 혈당에 영향을 받는다고 보실 수 있습니다.
그러나 필요한 영양소 마저도 제한해버리면 (골고루 드시지 않으면) 2차성 영양결핍상황에 놓일 수 있는 질환이 당뇨입니다. 따라서 자연 그대로에서 나온 음식을 잘 섭취해주시고요. 특히 계란, 치즈, 아보카도, 토마토, 참외, 사과, 요거트, 견과류, 닭가슴살등의 육류 등을 본인의 기호와 섭취량에 맞게 적절히 드시는 것이 좋겠습니다.
답변에 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다. :)
배경음악시끄러워 집중이안되요
안녕하세요 당뇨스쿨입니다 다음 영상을 만들 때 참고하여 제작하겠습니다 의견 감사합니다^^
배경소음
제거해주세요
집중안되요
안녕하세요 좋은 의견 감사드립니다
보다 발전하는 당뇨스쿨이 되도록 하겠습니다
바나나 엄청 올라요
물만 마셔도 혈당은 오릅니다.
바나나는 약간 초록색 빛이 나는 딱딱 한 바나나를 드신다면 조금 낫습니다. :)
그 많은 간식 중에서도 왜 굳이 혈당지수가 높은 바나나를 간식으로 추천하시는지 궁금하시네요. 덜 익은 바나나는 소화도 안됩니다.
또한 달걀 한개에 콜레스테롤 함량이 180mg이 넘는데 콜레스테롤 높은 사람도 하루 한두개 괜잖다고 하시는것은 어떤근거인지 궁금합니다.
안녕하세요. 익은바나나의 GI지수는 48-51, 덜익은 바나나의 GI는 42에 해당하여 낮은 혈당지수에 속한 과일입니다. (GI지수 55이하는 낮은 혈당지수에 속합니다.) 그리고 당부하지수도 12.5로 낮은 편이지요.
바나나가 당뇨인에게 좋은 이유는 포만감이 있으면서 에너지원으로도 신속하게 전환이 되기 때문에 과식을 방지할 수 있습니다.
일정 혈당이 공급되지 않으면 뇌는 공복이라고 판단을 하게 되는데요. 바나나 1개는 안정적인 혈당을 유지하게 해주어 혈당 수준의 변화를 막고 안정적인 인슐린 방출을 하게 해줍니다. 마른당뇨인들은 근육회복이 되어야하는데요. 바나나는 빠른 근육회복이 필요할 때 에너지 공급을 잘 해줄 수 있는 음식으로 보시면 되겠습니다.
덜익은 바나나는 저항전분이 있어 익은 바나나에 비해 몸에서 느리게 분해되는 특징이 있으니 천천히 씹어 드시면 소화에도 큰 무리가 없겠습니다.
당뇨인들이 피해야하는 단맛은 식이섬유가 전혀 포함되어있지 않는 정제당이라는 점을 기억해주세요.
콜레스테롤이 높다는 이유로 계란 먹기를 주저했던 사람은 안심하고 먹어도 괜찮은데요.
계란 속 콜레스테롤이 심혈관계질환과 관계가 없다는 농촌 진흥청의 결과가 있으며, 계란을 먹는 사람이 심혈관 질환 위험이 더 낮은것 으로 밝혀졌습니다.
아주 많은 연구들이 있지만, 최신 논문을 참고하시면 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32865658/
난 달걀 아침에 세개 후라이 . 저녁에 두개 후라이 해먹어도 콜레스테롤 정상 수준이던데 ,,
싫어시면 안따라하면 되지요~^^
@@diabetes.school 꼭지 초록인 바나나먹고 30분후에 10정도밖에 안오라갔어요.기분도좋아지고 요. 좋은 추천 감사합니다.