운동에 있어서 다치지 않고 좋은 결과를 만드는게 최고같은데 관장님 영상 보면서 운동하면 효과 만점에 부상도 없어서 너무 잘 배우고 있습니다. 저는 이제 1년정도 되가는데 아직 후면어깨 운동은 한번도 안했었는데 이제 시작해도 될거 같습니다. 감사합니다! 아, 그리고 저도 삼대오백 주문해서 받았는데 오늘부터 먹어볼려고 합니다. ㅎㅎ
🎁구매하기smartstore.naver.com/ourhealthymarket 아워하이엔드 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다! 반갑습니다~^^김명섭입니다. 2022년 임인년에는 구독자여러분들의 행복과 건녕을 기원합니다~^^ 영상에 음악이 다소 크게 편집된점 이해바랍니다~^^ 저희아워하이엔드보충제(네이버아워헬시마켓)와 뉴트리커먼 삼대오백 구매와 사랑을 꼭 부탁드리며 댓글 내리기창을 참고해주시길 바랍니다. 늘 저희 채널을 시청해주셔서 깊은 감사를 드립니다~^^ 피티문의:mm7400
선생님 안녕하십니까 다름이 아니라 지인이 어릴적 손목을 다쳐서 지금 왼손이 손등을 하늘로 한상태에서 외회전 했을때 90도 정도로 손바닥이 옆으 보는 정도로만 움직여 집니다.. 같이 운동을 하고 있는데 손목이 돌아가지 않아 이두 운동에 어려움을 격고 있습니다 일단 할수 있는 해머컬만 하고 있는데 혹시 도움이 될만한 방법이 없을까요?? ㅠㅠ 죄송합니다. 선생님 영상 항상 시청하면서 많이 공부하고 있습니다 좋은 영상 좋은 강의 항상 감사드립니다
와 진심으로 이영상 올리기 이전부터 내가 하던 후면삼각근 운동법이 이번에 선생님께서 영상올리던 덤벨방식과 백퍼일치하네요 ㅎㅎ 잘하고 있었다는 스스로의 자부심을 갖고 엄청 뿌듯합니다 ㅎㅎ 그래서 저도 나름 일반 누구한테 꿀리지않는 후면삼각이 나와 있었던 모양인가 봅니다 감사합니다!!
요즘 열심히 헬스하면서 트레이너 생각중인데 어깨,가슴,등운동할때 넣어야하는부위를 위주로 느낌을 느끼면서 운동을 하고 싶은데 정자세로 하다보면 어깨할때는 어깨 뼈끼리 부딧치는 느낌이나고 가슴할때는 손목과 팔꿈치가 땡기고 등운동할때는 너무 승모근에 힘이 들어가는거같아요 ㅜㅜ
무게는 몸에서 멀 수록 무겁죠 펙덱은 머신으로 하는거니 자세만 잘잡으시면 고립이 알아서 돼요 두번째건 손은 그저 추 역할만 한다고 보시면 됩니다 다 피고 해도 되는데 몸에서 무게가 멀면 가벼운 덤벨이어도 무거우니 치팅도 많이 사용되고 나중에 중량을 위해 조금이라도 팔꿉치 굽히는걸 다른 분들도 많이 추천하는 편입니다
보디빌딩의 특성이 고립이지만 개인적인 생각으로는 일반인분들은 너무 과한 타겟 근육 보다 좋은 관절의 움직임을 위해서 관절간 근육간 협응이 조화롭게 에너지를 사용하는게 좋다고 개인적으로 생각합니다. 그래도 기본 해부학적인 설명은 쉽게 잘 설명 해주셔서 일반분들에게 많운 도움이 되실거라 생각합니다.
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](/img/n.gif)
편집자님 BGM이 조금 커서 설명이 잘 안 들리는 거 같아요! 조금만 줄이면 훨씬 더 좋은 영상이 될 것 같습니다!! 매번 편집하시느라 힘드실텐데 늘 감사합니다!!
오늘따라 bgm소리가 너무 크네용 ㅜㅜ
저만 그렇게 느낀게 아니였음
크네요
너무 크네요
영상 말고 제가 머 하나 틀어놓은 줄 알았어요 ㅎㅎ 그래도 명섭쌤은 최고 👍😂
그러게요 관장님 목소리가 묻혀요 ㅠㅠ
30년전 고등학교때 했다가 요즘 다시 시작하고 있습니다. 그땐 가르쳐 주는사람도 없고 아무것도 모르는 상태에서 했었는데 이젠 이 영상만 반복해서 보고 하고 있습니다. 감사합니다.
운동에 있어서 다치지 않고 좋은 결과를 만드는게 최고같은데 관장님 영상 보면서 운동하면 효과 만점에 부상도 없어서 너무 잘 배우고 있습니다. 저는 이제 1년정도 되가는데 아직 후면어깨 운동은 한번도 안했었는데 이제 시작해도 될거 같습니다. 감사합니다!
아, 그리고 저도 삼대오백 주문해서 받았는데 오늘부터 먹어볼려고 합니다. ㅎㅎ
두분조합은못참죠~!선따봉~!^^
그냥 '아 이렇게 하면 자극이 오네'라고 생각하고 운동만 했는데 해부학적으로 잘 설명해주셔서 누가 물어봐도 자신감 있게 잘 알려줄 수 있겠네요. 오늘도 감사합니다!
조교님 몸 계속 좋아지네유.
오늘도 좋은 영상 감사합니다! 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.
🎁구매하기smartstore.naver.com/ourhealthymarket
아워하이엔드 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다! 반갑습니다~^^김명섭입니다.
2022년 임인년에는 구독자여러분들의 행복과 건녕을 기원합니다~^^
영상에 음악이 다소 크게 편집된점 이해바랍니다~^^
저희아워하이엔드보충제(네이버아워헬시마켓)와
뉴트리커먼 삼대오백 구매와 사랑을 꼭 부탁드리며 댓글 내리기창을 참고해주시길 바랍니다.
늘 저희 채널을 시청해주셔서 깊은 감사를 드립니다~^^
피티문의:mm7400
선생님 안녕하십니까 다름이 아니라 지인이 어릴적 손목을 다쳐서 지금 왼손이 손등을 하늘로 한상태에서 외회전 했을때 90도 정도로 손바닥이 옆으 보는 정도로만 움직여 집니다.. 같이 운동을 하고 있는데 손목이 돌아가지 않아 이두 운동에 어려움을 격고 있습니다 일단 할수 있는 해머컬만 하고 있는데 혹시 도움이 될만한 방법이 없을까요?? ㅠㅠ 죄송합니다.
선생님 영상 항상 시청하면서 많이 공부하고 있습니다 좋은 영상 좋은 강의 항상 감사드립니다
배경음이 너무 커서 설명이 잘 안 들립니다 편집자님
공감..
극 공감
공감합니다 ㅜ
설명중에 음악은 필요가 없습니다…
음악? 마자여 너무 예쁘게 안꾸며도 괜찮음
글고 이 채널은 집중하면서 듣는 채널이라 음악 아예 없어도 상관없어요 더 좋음
항상 감사한 마음으로 영상 시청하고 있습니다.
오늘도 배우고 갑니다^^
음악좀 끄고. 말씀해주세요
이 방법으로 하니 자극 진짜 잘 오네요
이러저러 방법들이 많이 있지만 확실한 건 김명섭쌤이랑 운동하시는 분들 몸이 제 워너비라 더욱 주의깊게 보게 됩니다
좋은 운동방법 감사합니다.
정근이형 케미가 명섭쌤이랑 짱이에요
앞으로도 많은 응원 부탁드립니다 ㅎㅎ
선생님의 강의는 귀에 쏙쏙 들어 옵니다 다른 유튜버 영상은 자신의 몸을 자랑하는 영상 이지만 선생님의 영상은 정확한 동작 하나 하나를 가르쳐 주셔서 너무 감사 합니다
네 부상없이 운동하는게 가장 효과적으로 좋은 몸을 만들수 있습니다.
제가 낸 책을 보시면서 영상과 함께 하시면 이해가 아주 쉬워질겁니다 🙏~^^
@@user-2001mr.koreachampion 아 선생님 책이 있었네요 구입해서 봐야 겠습니다
초보자로써 가장 하기 힘들고 할 때마다 편차가 심한 운동인데
원리와 핵심을 정말 놀라울 정도로 쉽게 설명 해주시는 것 같습니다.
단순히 동작만 봤을 때는 다 같은 동작으로 보였었는데
아무것도 모르고 있었네요. 감사드립니다.
항상 초심으로 돌아가게 하는 운동이 후면삼각근 운동인것 같습니다. 자막이 좋아서 소리없이도 잘시청했습니다~^^
좋은 강의 감사합니다. 케이블 크런치 강의도 한번 부탁드려요^^♡
선생님 엄청난 소음에서 안들리는 목소리라도, 모스 부호로 설명하셔도 다 듣겠습니다. 화이팅!
감사합니다~^^
오늘도 동기부여~! 감사합니다. 또 적용해보겠습니다~^^
👍
덕분에 공부가 잘되고있습니다 ~
항상 좋은 영상 정말 감사드립니다 새해 복 많이 받으세요~😍😍😍
표정만 봐도 잘 먹는 게 느껴지네욬ㅋㅋ
오늘도 좋은영상 감사합니다.
이따 새벽에 바로 실천해볼 생각에 기쁨니다.
화이팅~!!
새해 복 많이 받으세요!
자세하고 정확한 설명으로 많은 도움 받고 있습니다.이해 되지 않던 어깨 통증도 잡히고 허리 디스크도 많이 좋아졌어요!
정말 감사합니다!
설명 진짜잘하신다..
와 진심으로 이영상 올리기 이전부터
내가 하던 후면삼각근 운동법이 이번에 선생님께서
영상올리던 덤벨방식과 백퍼일치하네요 ㅎㅎ
잘하고 있었다는 스스로의 자부심을 갖고 엄청
뿌듯합니다 ㅎㅎ 그래서 저도 나름 일반 누구한테 꿀리지않는 후면삼각이 나와 있었던 모양인가 봅니다 감사합니다!!
👍
1년뒤에보니까 반갑습니다관장님 ㅋㅋㅋ
오늘도 좋은영상보고감니다
그렇습니다~^^
이번배경음 저만 빡세게 들리나요?
선생님 설명하실때 다른오디오 필요성을 못느낍니다ㅠㅠ
요즘 열심히 헬스하면서 트레이너 생각중인데 어깨,가슴,등운동할때 넣어야하는부위를 위주로 느낌을 느끼면서 운동을 하고 싶은데 정자세로 하다보면 어깨할때는 어깨 뼈끼리 부딧치는 느낌이나고 가슴할때는 손목과 팔꿈치가 땡기고 등운동할때는 너무 승모근에 힘이 들어가는거같아요 ㅜㅜ
내일은 이거닷...
편집자님 bgm 넣다가 흥이 오르셨나봐요 bgm이 너무 크게 들려요. 근데 신나긴 하네요 ㅋㅋㅋ
관장님 노래소리가 너무 큽니다.
잘 봤습니다.
새해 복 많이 받으세요, 관장님! 벤트오버레이즈는 허리가 아파 잘 안하게 되는데 벤치에 기대서 팔꿈치로 쓰윽 올리도록 연습해봐야겠습니다~^^ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
벤트오버레터럴레이즈 vs 페이스풀 둘 중 어떤 운동이 더 좋을까요?
과학적으로 케이블 어깨가 최고라고 나왓어여 수축 ㅣㅇ완이 알맞은 각도에 되서 근데 재밍벗음 그래서 머신 사레레 71킬라그램 해여 근데 뭔가 쫌 안좋은듯여
제가 이렇게 배웟고 주변지인들에게도 이방법을 알려줫는데 김명섭선생님께서 같은방법을 설명해주시미 상당히 뿌듯합니다..잘배웠었구나 싶기도하고..감사합니다
관장님 오늘도 정말 감사히 배우고 갑니다. 그런데 저런 짧은 벤치는 뭐라고 하는건가요? 너무 좋아보입니다T-T
개별 운동관련 영상은 많은데. 언제 초급중급고급용 각부위별 루틴영상은 어떠신지요.
저의 책 마지막부분에 나와 있습니다.
특별히 어려운 부분은 빼고 적혀진 루틴대로 따라해보시면 됩니다~^^
아 영상 다좋은데 배경음악이 들어가서 선생님말씀이 잘안들립니다 굳이 음악을 넣으실필요가 없을것같습니다
이정근 선수님 혹시 다이어트중이신가요? 저랑 프레임은 비슷하신데 전 식단 안하고 있어서 체지방이 14-15정도라
10이하로 만들면 되나요 저리만들려면 운동강도는 유지하되 체지방빼는
식단 가야하는거죠?
bgm소리가 커서 선생님 설명이 잘안들려요
앗...음악이 ㅠ
궁금한게 있습니다. 먼저 움직인 근육이 자극이 간다고 하셨는데 수축할때 후면수축하고 승모였다면, 이완할때는 후면이완하고 승모인가요 아니면 승모 이완후 후면인가요?
오늘 자세 집중해서 따라했는데 어깨에서 소리가....
이건 병원을 가야한다는거겠죠
저번에 올라온 후면 운동(페이스풀) 잘 하고 있습니다!
분할, 루틴 세트수 등에 대해서도 가르침 받고 싶습니다
오늘은 음악채널인줄 ㅋㅋㅋㅋ
편집자님 ㅎㅎ 강의 영상에 운동 브이로그 음악을 넣어주셔서 영상에 집중이 잘 안되네요. 영상에 변화를 주고 싶으신건 알겠는데 다음에는 다른 방향으로 부탁드립니다~ 뚜루뚜뚜루 하면서 강의하니까 무슨 내용인지 이자먹겠어요~
오프닝 bgm 제목좀 알려주세요
보디빌딩을 위한 최적의 루틴과 이집트에서 온 팔로워의 각 범주에 대해 이야기하십시오.
먼 개소로리세요
후면어깨 넘나어려운것..
4:10
주객전도 bgm 이네 업로드 시간이 늦더라도 다시 편집하는게 맞지 않은가 싶은데요. 집중하면서 보고싶은데
배경 음악소리 넘 커서 목소리 안들림
관장님 리버스 펙덱플라이는 팔꿈치를 다펴고 하는데 밴트오버레터럴 레이즈는 팔꿈치를 굽히는데 둘의 차이가뭔가요??
무게는 몸에서 멀 수록 무겁죠 펙덱은 머신으로 하는거니 자세만 잘잡으시면 고립이 알아서 돼요 두번째건 손은 그저 추 역할만 한다고 보시면 됩니다 다 피고 해도 되는데 몸에서 무게가 멀면 가벼운 덤벨이어도 무거우니 치팅도 많이 사용되고 나중에 중량을 위해 조금이라도 팔꿉치 굽히는걸 다른 분들도 많이 추천하는 편입니다
백그라운드 음악 때문에 설명에 집중이 안된다...ㅠㅠ
후면 잘못하다가 몇달째 운동 쉬고 있어요 ㅠㅠ
bgm 제거하고.. 다시 업로드 부탁드립니다.
노래랑 말하는거랑 안들려요
진짜 꿀팁이네요👍감사합니다!
경 음악이 너무 크네요.
쌤ㅈ소리가잘안들려요ㅠㄷᆢ
Bgm이 너무 거슬려요
몸만 일자로 서지면 심현도 인력거느낌 나지 않음?
배경음악때문에 선생님 목소리에 집중이 잘 안되는거 같아요 ㅠㅠ
배경음좀 줄여주시지
노래끄고 재업해주세용
선생님 이상한 브금은 안넣으셔도 될꺼같..
보디빌딩의 특성이 고립이지만 개인적인 생각으로는 일반인분들은 너무 과한 타겟 근육 보다 좋은 관절의 움직임을 위해서 관절간 근육간 협응이 조화롭게 에너지를 사용하는게 좋다고 개인적으로 생각합니다. 그래도 기본 해부학적인 설명은 쉽게 잘 설명 해주셔서 일반분들에게 많운 도움이 되실거라 생각합니다.
음악이 너무방해되네요 ㅠ
bgm 너무 심하네요.. 설명에 집중이 안됩니다;
노래때문에 집중이 안돼요 ㅜㅜ
bgm을 좀 꺼주세여 시끄러죽겟네
후면 삼각근은 황철순선수가 좋긴 좋더라고요.ㅎ
노래를 빼시는게 더 좋을것같아요ㅠㅠ
누가 강의시간에 노래를 틀었는가!!
강의 해주실땐 브금 없어도 될것 같습니다ㅠ
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음악 빼주이소~ 😂
3빠~
2빠
1
편집자 일 똑바로 안하누 소리끄고 자막으로 봤다