Hướng dẫn thiền cho người mới bắt đầu - Bài 6 - Làm bạn với suy nghĩ
Вставка
- Опубліковано 5 тра 2022
- Chào mừng bạn đến với ngày thứ 6 trong chuỗi bảy ngày dạy thiền căn bản cùng Breath, khóa học thiền chánh niệm (thiền vipassana). Trong buổi học hôm qua, chúng ta đã học cách nuôi dưỡng sự tập trung, và bình ổn tâm trí, thay vì phung phí năng lượng vào những suy nghĩ dai dẳng không hồi kết. Tuy vậy, sẽ có rất nhiều người lầm tưởng rằng, thiền định giúp cho đầu óc thảnh thơi bằng cách dập tắt mọi suy nghĩ. Điều này hoàn toàn không đúng.
Tâm trí tự động sản sinh ra suy nghĩ giống như cách cơ thể tự động sản sinh ra enzyme vậy. Chúng ta có thể ép tâm trí mình tạm thời không suy nghĩ trong vòng vài giây, nhưng sau đó, suy nghĩ sẽ tự động tràn về một cách không kiểm soát. Học thiền không phải là cuộc chiến với tâm trí để giữ cho đầu óc mình trống rống. Thay vì coi suy nghĩ là kẻ thù, học thiền chính là học cách làm bạn với suy nghĩ của mình. Thay vì coi phân tâm là trở ngại, hãy coi suy nghĩ như đồng minh, và dùng chính suy nghĩ như một đối tượng quan sát cũng giống như hơi thở hay cảm giác cơ thể vậy.
Phật giáo ví suy nghĩ như một dòng sông. Bạn không có cách nào làm cho sông ngừng chảy cũng giống như bạn không thể nào dập tắt suy nghĩ. Nhưng cũng đừng vì thế mà bị ngã xuống dòng nước, vùng vẫy và bị mắc kẹt trong đó, không hề nhận ra mình đang bị hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác cuốn trôi. Thiền định giúp bạn tách mình ra khỏi dòng sông, và ngồi trên bờ quan sát dòng suy nghĩ của chính mình. Khi bạn dùng suy nghĩ như một đối tượng quan sát, suy nghĩ sẽ không còn đáng sợ nữa, và bạn có thể nhẹ nhàng đón nhận mỗi suy nghĩ với một nhìn khách quan sáng suốt hơn.
✌️ Spotify: open.spotify.com/show/4brFRq7...
✌️ Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
🤟 Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0...
✌️ Soundcloud: soundcloud.com/breaththiendin...
Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh UA-cam của Breath nhé:
👉 / breath - thiền định th...
Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗
👉 Website: breath.vn
👉 Facebook: / breaththiendinh
👉 Instagram: / breath.vn
👉 Email: lethutrang@breath.vn
By Tiến sĩ Lê Thu Trang
Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup - Розваги
em cảm ơn chị Trang, bài tập đã giúp em đỡ căng thẳng rất nhiều ạ
Cám ơn Thu Trang. Mình đã thực tập đủ 6 bài thiền của bạn rồi đó :). Mình đang chờ bài thiền ngày thứ 7 của bạn.
Xin biết ơn về bài tập ạ
Em cảm ơn chị rất nhìuuuu
Nay ngồi thiền 1 lúc em lại nghĩ ra những việc chưa làm 😂
Cảm ơn b
Mình cảm thấy có thêm nhiều năng lượng, khả năng tập trung cao hơn và cảm thấy thư thái sau khi thực hành các bạn thiền của bạn. Cám ơn bạn Thu Trang rất nhiều.
Thanks Hạnh nhiều nha. Lát nữa mình up bài 7. Mình muốn nói chuyện với Hạnh để hỏi xem một số ý kiến của bạn về chuỗi bài này và các videos khác đc không? Facebook của mình:facebook.com/profile.php?id=100068672342355
Hạnh add mình nhé 😉
MK: 123456
Mình sẽ add fb và nói chuyện với Thu Trang sau nhé
Mình mới chia sẽ với Thu Trang về lớp thiền vào lúc 7pm VN time every day trong 1 tuần kể từ ngày hôm nay 9 May. Nếu Thu Trang có quan tâm thì vào nghe để có thêm thông tin nhé
Qua Zoom nhé
Em cảm ơn ạ, nhưng trong lúc đếm hơi thở, nghe lời nói của chị rất dễ bị phân tâm a
Chị nên nói hết trước khi mọi người bắt đầu đếm thì hơn a
Cảm ơn em. C sẽ rút kinh nghiệm nha
Chị ơi tập xong 7 bài r, lần tới tập lại thì có cần mở video lên ko a
Em có thể tập lại theo video hoặc tập theo bài khác em ạ. Tập theo dẫn thiền có thể sẽ dễ hơn trong giai đoạn đầu khi chưa quen đó