i know Im randomly asking but does anyone know a method to get back into an Instagram account? I was stupid lost the login password. I love any tips you can offer me
Od wypadku mam problrm z prawym łokciem , mam Złamana kosci i wbite w kosci 5 gwoździ . Operacje były dwie jedna na zespolenie bo złamanie było Otwarte na splocie łokcia a potem wbicie 5 gwoździ . Ćwiczenie z piłka fizjoterapeuta mi przepisał wczoraj byłem a szpitalu wiec to co pokazujesz dam radę wykonać za to z młotkiem nie da rady mam Zablokowany łokieć na skręty - dla wypełni zdrowego ćwiczenie z młotkiem to pryszcz a dla mnie to niewykonalne chyba ze dożylnie podawana bedzie morfina No moze nie umre z bolu choć boje sie to wykonać bo mam podstawowe problemy ze skrętem łokcia . Pobrałem od ciebie Wszystko co pokazales o łokciu , choć mi sie wydaje ze to za zaawansowane ćwiczenia ba razie w szpitalu dali mi taka opaskę na nadramienie i ćwiczę codziennie po pracy tak przez 3 mce z ta piłeczka do tego ściskam ja jakbym wyciskał cytrynę . Moje pytanie było by takie masz w zanadrzu jeszcze jakieś ćwiczenia dla początkujących po zabiegach w splocie łokcia tak jak ja po operacyjne skomplikowane złamania ??? Z góry dzięki za odp . Subskrybuje twój kanał wiec zaangażowałem sie na poważnie 👷🏻♂️👷🏻♂️👷🏻♂️👷🏻♂️💪💪💪💪💪💪💪💪
Panie Jacku, ł. tenisisty, pierwszy ból 17 czerwca, od tamtego czasu, do 10 wrzesnia reka caly czas uzywana, wiec ten bol caly czas wystepował. Lekka poprawa po 2 tygodniowym odpoczynku, jednak nad nadklykciem, w okolicy wiezadla usg wykazalo plyn 0.2 na 0.8 cm obszar. Obecnie widoczne jest zgrubienie w tym obszarze ktore to daje objawy bolowe, co z tym robić?
Kolego z nieba mi spadłeś. Właśnie dziś diagnoza zapala...łokieć tenisisty. W czwartek PRP sobie dograłem. Rozumiem że te ćwiczenia po ustaniu bólu po PRP będę mógł, a nawet będę musiał wykonywać żeby problem nie wrócił? Chyba sobie nimi nie zaszkodzę jak będę je profilaktycznie wykonywał co jakiś czas? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Marcin.
Obejrzałem z ciekawością i jeszcze zanim film się skończył wdrożyłem ćwiczenia. Ćwiczę od kilku dni, co dziennie i wyraźnie ustąpiło napięcie przedramienia, boli jednak jeszcze dalej przy mocnym zaciśnięciu pięści. U mnie problem z łokciem pojawił się w momencie wykonywania ćwiczeń na biceps hantlami chwytem młotkowym. Odnoszę wrażenie, że oprócz pokazywanych ćwiczeń ulgę przynosi mi także zwis na drążku. Chyba ze względu na rozciąganie mięśni.
@@grekunio28 I jak przeszedl Ci ból całkowicie? Jakie ćwiczenia wykonywałeś? Jestem w takiej samej sytuacji i nie mogę się pozbyć paraliżu który odbiera mi przyjemność z ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedź
@@Magik2701 Witam. Jak to sie mowi jak sobie sam nie pomozesz to nikt ci nie pomoze. Odrzucilem calkowicie chwyt mlotkowy przy uginaniu ramion oraz wznosy szeroko na drazku. Kupilem tzw. Tapy ( plastry sportowe, ktore wymienialem co tydzien) oraz lek na stawy collaflex. Obecnie nie mam zadnych problemow ze stawami I jest ok.
Od kilku miesięcy z taką samą czéstotliwością bolą mnie oba łokcie. Prawdopodobnie od siłowni lub też od kręcenia kierownicą gdyż jestem kierowcą betoniarki i sporo się czasem nawywijam. Od dziś będę trenował tylko prawą rękę która boli mnie trochę bardziej. Będę to robił dwa razy dziennie. Pierwszy zestaw ćwiczeń wykonany. Zdam relacje za około dwa tygodnie. Jak pomoże to będę przeszczęśliwy. Dzięki za film.
Witam mnie lokiec boli od listopada 2019 wlacznie do teraz . Bylem z tym u Lekarza dal mi naproxen. Czy to moze byc jednak cos gorszego bardziej powaznego?Jak dlugo ból przy tym schorzeniu powinien sie utrzymywac?
Przychodzi syn do matki i mówi: -mamo boli mnie łokieć. - może to tzw. łokieć tenisisty? -mamo ale ja nie gram w tenis🤔 -a może i racja w twoim wypadku to łokieć onanisty😎
Jak szybko można liczyć na poprawę po tych ćwiczeniach? Czy potem mogę wrócić do ćwiczeń z obciążeniem (hantle 3kg)?To właśnie przez ćwiczenia nabawiłem się łokcia tenisisty oraz nadwyrężyłem mięśnie barku (pierścień rotatorów.)Bardzo mi ich brakuje ale boję się że nabawię się problemów na nowo.
Wszystko zależy od etapu i zaawansowania schorzenia. W fazie ostrej rzeczywiście lekarz może odradzić ruchów aktywnych, ale docelowo, aby wyleczyć, a nie zaleczyć to schorzenie trzeba wzmocnić mięśnie poprzez ćwiczenia. Pozdrawiamy :)
Zrobilem te cwiczenia i teraz mnie boli jeszcze bardziej. Gdy reka jest zgieta w lokciu to bol jest ciagly a gdy wyprostowana to tylko podczas dotykania. Taki gniecący, irytujący,
przez cały dzień wykonuję tyle ćwiczeń w związku z codziennym funkcjonowaniem że paradoksem wydaje mi się uprawiać jeszcze dodatkowe "specjalne" ćwiczenia... po prostu tego nie rozumiem
Wydaje mi sie, ze celem tutaj jest sfocusowanie sie na konkretnej grupie mm, wdrażamy tez pracę ekscentryczna, wyizolowujemy ruch i dążymy do jego pełnej prezyzji. W ciągu dnia i w trakcie codziennych aktywności zazwyczaj nie powtarzasz tej samej czynności pod rzad kilka razy, nie przykładasz do niej wagi a przede wszystkim pracujesz cała taśmą i powięzią, często poświadomie rekompensując sobie jakis ruch innym ruchem. Nie warto podważać zasadności takich ćwiczeń, bez wątpienia sa bardzo istotne.
Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do usługi wideokonsultacji.
Szczegóły na: medpub.pl/wideokonsultacje/
i know Im randomly asking but does anyone know a method to get back into an Instagram account?
I was stupid lost the login password. I love any tips you can offer me
@Victor Ryker instablaster :)
Krótko zwięźle i na temat! Dzięki. Jedyna rzecz do poprawy to jakość audio.
W obecnych materiałach ten problem został poprawiony ;) Pozdrawiam
Dzięki. Ćwiczenia pomogły, a bolało mnie już od dwóch miesięcy. Serdeczne dzięki.
Przyjemność :) ciesze się, że mogłem pomóc!
Bardzo konkretnie. Dzięki.
Również dziękuje i pozdrawiam!
O kurde dzięki ci, byłem u ortopedy i mówił że mogę z tym wykonywać wszystkie ćwiczenia a właśnie szukałem tych właściwych
Od wypadku mam problrm z prawym łokciem , mam Złamana kosci i wbite w kosci 5 gwoździ . Operacje były dwie jedna na zespolenie bo złamanie było
Otwarte na splocie łokcia a potem wbicie 5 gwoździ . Ćwiczenie z piłka fizjoterapeuta mi przepisał wczoraj byłem a szpitalu wiec to co pokazujesz dam radę wykonać za to z młotkiem nie da rady mam Zablokowany łokieć na skręty - dla wypełni zdrowego ćwiczenie z młotkiem to pryszcz a dla mnie to niewykonalne chyba ze dożylnie podawana bedzie morfina No moze nie umre z bolu choć boje sie to wykonać bo mam podstawowe problemy ze skrętem łokcia . Pobrałem od ciebie Wszystko co pokazales o łokciu , choć mi sie wydaje ze to za zaawansowane ćwiczenia ba razie w szpitalu dali mi taka opaskę na nadramienie i ćwiczę codziennie po pracy tak przez 3 mce z ta piłeczka do tego ściskam ja jakbym wyciskał cytrynę . Moje pytanie było by takie masz w zanadrzu jeszcze jakieś ćwiczenia dla początkujących po zabiegach w splocie łokcia tak jak ja po operacyjne skomplikowane złamania ??? Z góry dzięki za odp . Subskrybuje twój kanał wiec zaangażowałem sie na poważnie 👷🏻♂️👷🏻♂️👷🏻♂️👷🏻♂️💪💪💪💪💪💪💪💪
Dzieki za film
Przyjemność :)
❤ no rakieta dla ludzi co na codzien nie pracują fizycznie
Cieszę się ;) Pozdrawiam
Przy drugim ćwiczeniu odczuwam ból. Czy powinnam dalej ćwiczyć?
Wielkie dzięki.
Proszę pokazać ten masaż prostowników, przez napisy nie widać tego miejsca
Dzięki ziomek pomogłes mi i to bardzo
Ile razy robić takie ćwiczenia ,czy wystarczy raz dziennie ?
Panie Jacku,
ł. tenisisty, pierwszy ból 17 czerwca, od tamtego czasu, do 10 wrzesnia reka caly czas uzywana, wiec ten bol caly czas wystepował. Lekka poprawa po 2 tygodniowym odpoczynku, jednak nad nadklykciem, w okolicy wiezadla usg wykazalo plyn 0.2 na 0.8 cm obszar. Obecnie widoczne jest zgrubienie w tym obszarze ktore to daje objawy bolowe, co z tym robić?
Kolego z nieba mi spadłeś. Właśnie dziś diagnoza zapala...łokieć tenisisty. W czwartek PRP sobie dograłem.
Rozumiem że te ćwiczenia po ustaniu bólu po PRP będę mógł, a nawet będę musiał wykonywać żeby problem nie wrócił? Chyba sobie nimi nie zaszkodzę jak będę je profilaktycznie wykonywał co jakiś czas? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Marcin.
Wszystko super tylko po co litery zasłaniają cały filmik
Obejrzałem z ciekawością i jeszcze zanim film się skończył wdrożyłem ćwiczenia. Ćwiczę od kilku dni, co dziennie i wyraźnie ustąpiło napięcie przedramienia, boli jednak jeszcze dalej przy mocnym zaciśnięciu pięści. U mnie problem z łokciem pojawił się w momencie wykonywania ćwiczeń na biceps hantlami chwytem młotkowym. Odnoszę wrażenie, że oprócz pokazywanych ćwiczeń ulgę przynosi mi także zwis na drążku. Chyba ze względu na rozciąganie mięśni.
U mnie jest dokładanie tak samo. Nabawiłem się bólu w łokciu po hantlach chwytem młotkowym
@@grekunio28 I jak przeszedl Ci ból całkowicie? Jakie ćwiczenia wykonywałeś? Jestem w takiej samej sytuacji i nie mogę się pozbyć paraliżu który odbiera mi przyjemność z ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedź
@@Magik2701 Witam. Jak to sie mowi jak sobie sam nie pomozesz to nikt ci nie pomoze. Odrzucilem calkowicie chwyt mlotkowy przy uginaniu ramion oraz wznosy szeroko na drazku. Kupilem tzw. Tapy ( plastry sportowe, ktore wymienialem co tydzien) oraz lek na stawy collaflex. Obecnie nie mam zadnych problemow ze stawami I jest ok.
Od kilku miesięcy z taką samą czéstotliwością bolą mnie oba łokcie.
Prawdopodobnie od siłowni lub też od kręcenia kierownicą gdyż jestem kierowcą betoniarki i sporo się czasem nawywijam.
Od dziś będę trenował tylko prawą rękę która boli mnie trochę bardziej.
Będę to robił dwa razy dziennie.
Pierwszy zestaw ćwiczeń wykonany.
Zdam relacje za około dwa tygodnie.
Jak pomoże to będę przeszczęśliwy.
Dzięki za film.
Gdzie ta relacja
Spróbuję
Jak dzisiaj?
Czy mogę ćwiczyć na siłowni kiedy wykonuję te ćwiczenia w dni pomiędzy treningami, czyli dni wolne?
Czy tymi ćwiczenia pozbędziemy się na stałe.Chcialem zacząć ćwiczyć na siłowni lecz ten łokieć mi przeszkadza.
Czy ćwiczenia można wykonywać kiedy jest ból i czas rekonwalescencji.
Dolaczam sie do pytania. Czy mozna je robic mimo bolu?
Ortopeda mi mówił żeby unikać takich ruchów jak pokazałeś na końcu z młotkiem
witam.co ile dni powtarzac cwiczenia co drugi bedzie dobrze?? pozdrawiam
Tak, co drugi dzień ! Pozdrawiam również.
Witam mnie lokiec boli od listopada 2019 wlacznie do teraz . Bylem z tym u Lekarza dal mi naproxen. Czy to moze byc jednak cos gorszego bardziej powaznego?Jak dlugo ból przy tym schorzeniu powinien sie utrzymywac?
tak
Przychodzi syn do matki i mówi:
-mamo boli mnie łokieć.
- może to tzw. łokieć tenisisty?
-mamo ale ja nie gram w tenis🤔
-a może i racja w twoim wypadku to łokieć onanisty😎
Hej. Jeżeli po ćwiczeniach boli mnie w miejscu przyczepu to kontynuować ćwiczenia następnego dnia?
W zależności jaki to ból, ale lepiej odczekać do momentu aż nie będzie takiego objawu! Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Przy cwiczeniu nr 3 powinien chyba pan powidziec ze staw lokciwy powinien byc troche ugiety, czy sie myle?
ta
Jak szybko można liczyć na poprawę po tych ćwiczeniach? Czy potem mogę wrócić do ćwiczeń z obciążeniem (hantle 3kg)?To właśnie przez ćwiczenia nabawiłem się łokcia tenisisty oraz nadwyrężyłem mięśnie barku (pierścień rotatorów.)Bardzo mi ich brakuje ale boję się że nabawię się problemów na nowo.
Minelo 10 miesięcy czy nadal odczuwasz ból czy może zanikł jak tak to po jakim czasie? twoje objawy są podobne do moich stąd ciekawość
zrobiłeś sobie krzywde 3 kg hantlami? wo kurwa.
A jeśli mam 15 lat i niby mam przeprost łokcia ale wgl mn nic nie boli przy żadnych ćwiczeniach i czy może to spowodować jakies szkody
Jak długo należy wykonać te ćwiczenia?
Mam łokieć tenisisty ale niestety żadne z ćwiczeń tu pokazanych nie kryje tego typu łokcia tenisisty który mam
Nic nie widać napisy co on robi sobie dla siebie
Napisy przykrywają obraz i pokazywane ćwiczenia.
Można je wyłączyć za pomocą jednego kliknięcia myszy ;) Pozdrawiam!
Napisy zasłaniają wykonywanie ćwiczen
Można je wyłączyć za pomocą jednego kliknięcia (CC). Pozdrawiam!
Dzięki bo akurat mnie boli może pomoże
Pomogło?
@@wegorz444bez kitu też jestem ciekaw
Dlaczego lekarz odradza aktywnych ruchów A tu poleca skrętne ruchy
Wszystko zależy od etapu i zaawansowania schorzenia. W fazie ostrej rzeczywiście lekarz może odradzić ruchów aktywnych, ale docelowo, aby wyleczyć, a nie zaleczyć to schorzenie trzeba wzmocnić mięśnie poprzez ćwiczenia. Pozdrawiamy :)
Zrobilem te cwiczenia i teraz mnie boli jeszcze bardziej. Gdy reka jest zgieta w lokciu to bol jest ciagly a gdy wyprostowana to tylko podczas dotykania. Taki gniecący, irytujący,
Stary, zaopatrz się w jakiś sensowny mikrofon bo dźwięk jest tragiczny i irytujący, reszta super
Proszę spojrzeć na datę opublikowania materiału - minęło 5 lat. Zapraszam do aktualnych filmów gdzie dźwięk został już poprawiony. Pozdrawiam!
przez cały dzień wykonuję tyle ćwiczeń w związku z codziennym funkcjonowaniem że paradoksem wydaje mi się uprawiać jeszcze dodatkowe "specjalne" ćwiczenia... po prostu tego nie rozumiem
Wydaje mi sie, ze celem tutaj jest sfocusowanie sie na konkretnej grupie mm, wdrażamy tez pracę ekscentryczna, wyizolowujemy ruch i dążymy do jego pełnej prezyzji. W ciągu dnia i w trakcie codziennych aktywności zazwyczaj nie powtarzasz tej samej czynności pod rzad kilka razy, nie przykładasz do niej wagi a przede wszystkim pracujesz cała taśmą i powięzią, często poświadomie rekompensując sobie jakis ruch innym ruchem. Nie warto podważać zasadności takich ćwiczeń, bez wątpienia sa bardzo istotne.