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- Опубліковано 26 сер 2024
- ○きんにくTV2ndより
【No.115】16時間プチ断食ダイエットの良い点＆注意点
• 【#115】今話題の16時間のプチ断食ダイエ...
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#ダイエット #モチベーション #注意点
運動が大嫌いなので食事制限100のダイエットしかした事無かった。長年ダイエットとリバウンドを繰り返し続け、とうとうきんにくTVに行き着き、何度も何度も動画を見てついに自宅で筋トレを始めた。今まで食事制限のみでやって来たので今度は筋トレのみでやってみようと思い、食事は一切減らさず見よう見まねのグダグダの筋トレで11ヵ月経った。初めはこんなグダグダの筋トレで、食事も特に減らして無くて、本当に何とかなるのかなぁと思ったけど、体重は6キロ減った‼️びっくりです‼️やはり地道にコツコツが大事なんだなぁと思った。きんに君ありがとう‼️今も運動は好きじゃ無いけど、これだけはどうにか続けたいと思ってます。
去年の今頃、腰椎の骨折して潰れた古傷が悪化して二ヶ月寝たきり、自力歩行に一月かかったのち2月からきんにくんの座ってできる筋トレを見てこれなら出来るとダイエットを初めて
138キロから76キロまで痩せられました
最初は歩くときもゆっくりじゃないと腰の痛みが酷かったのですが段々痩せると痛みも和らぎ
横になっても苦痛の地獄がかなりマシになりました
きんにくんの掛け声で潰れそうなときもがんばれました。
もうすぐ人並みになれそうです、今日は十ヶ月ぶりにパンを食べた記念に来ました。
改めて食のありがたみがわかりました、筋トレだけでなく食事の動画も参考になりまくりです。ありがとうございます
ありがとうきんに君
ありがとう筋トレ
昨年、きんにくんが私をうつ病から救ってくれました。きんにくTVに刺激されて始めた筋トレが楽しく、続けているうちに身体も心も元気になっている事に気がつきました。筋トレが脳にも良い作用をもたらすのはどうやら本当のようです。今こうしてうつから解放されて自由なのは、きんにくんのおかげだと思います。
筋トレを教えてくれてありがとう！
0:38 スタジオ名
1:20 パワーTシャツ
1:56 『ダイエットがやる気になる時5選＆その注意点』の概要
3:04 ①体重が減った時
6:28 注意点 水分や筋肉量が減っても成功と思い込んでしまう
8:52 ②期限がある時
12:24 注意点① 短期で行ってしまうと無理してしまうことに繋がる
13:00 注意点② 目標を体重においている時は特に無理してしまう
15:35 注意点③ 期限を決めるとその後にモチベーションがなくなることが多い
16:28 注意点④期限を決めて行っている間に自分でもできるんだと思ったり、運動や食事管理のバランスのコツをつかむ
17:53 ③これだけやればいいと言われた時
20:27 注意点①一見単純そうだから始めやすい
23:00 注意点②長期間続けるには難しい
24:16 ④以外にも運動が続いた時（食事も）
26:40 注意点は特になし
27:25 あえて言うなら期間があいても慌てない
28:15 ⑤友達が痩せた時
30:39 注意点①何をやって痩せたのか
34:05 まとめ
37:05 しめ
4番目の慌てないでという言葉にとても励まされました。今年の3月にきんにくんのUA-camと出会ってコツコツ頑張って体重が4キロ落とせて、身体が引き締まってるのを感じられましたが夏にやってもやっても疲れるようになり、かつ、体脂肪が思ったより落ちなくて急に燃え尽きてしまったのですが、最近また頑張り始めました。焦りかけてたところを勇気づけられました！ありがとうございます！
食べた後、１時間以内に軽く１０分筋トレするだけで、かなり痩せました。糖尿病の運動療法で血糖値をあげないですみます。インシュリンが押さえられるので好きな物食べながら、低GIダイエットしてるようなもんです。
運動の内容は、ロコモ防止運動や姿勢を改善する運動がおすすめです。四股、腰割り、伸脚。四股はやってるとお尻が引き締まってきました。
きんにくんの世界で一番浅いスクワットでもいいと思います。
筋トレ3ヶ月続けてるけど強度が低めなので体型は大きく変わっていませんが、筋トレを始めて体の動かしやすさ、歩きやすさ、自分の姿勢が全く違うことに気付けました。
こういう小さな変化を大事にしていきたいと思います。
週5程度の筋トレを1ヶ月ちょい続けています。ある筋トレ動画のコメント欄には3日や1週間で効果出たというコメントがたくさんあり、1ヶ月続けても体重と体脂肪に変動はない自分と比べてかなりモチベーションが下がっていました（一応体型の変化は少しあります）。でもきんにくんのおかげで人と比べて焦らず、地道に続けることが一番大事と改めて分かりました。まだまだ諦めず、長期的に頑張ろうと思います。ありがとうございます💪🏻パワー！
最近身近な人に裏切られたショックで気分の浮き沈みが激しく、落ちてる日は殆どベッドから動けず食事もストレス過食でメチャクチャに😭
しかし、きんにくんの「今は出来てないかもしれない。けど、いつかやったんぞ！という気持ちを持っていればいい。」という言葉に救われています。
落ち込んでいる時でも心の中で(いつかやったんぞ…)と自分に言い聞かせていると幾分か気持ちも回復してきます。
ストレスで暴食が増えていますが、せっかく付いてきた筋肉を失いたくない…と何とか週2、3の運動が継続できています。
運動すると一時的にモヤモヤも取れるし暴食の罪悪感もマシになりました。
スラっとした細身に憧れていましたが、図らずも沢山食べて筋トレしている為か、女にしてはかなりガッチリした逆三角形と二の腕になってまいりました。
もうこちらの方向性で鍛えていこうと思えてきました。
心身ともに強くなりたいです。
いつもきんにくんにモチベ上げていただいてます！本当にありがとうございます！
長々とコメント失礼いたしました。
これからも動画楽しみにしています！パワー！💪✨
すごく共感しました。私も最近身近な人に裏切られて何もかもしたくなくなってショックで怒りと悲しさで好きに食べまくってしまいましたが、そんな中でもきんにくんの「今は少し休んでいるだけ」「いつかやったんぞ」を頭の片隅に冷静に覚えている自分がいて、最近やっと気持ちに踏ん切りがついてきてまた体調管理できる自分に還ってきました。
きんにくんの言葉には本当に救われています。お互い、無理しすぎず頑張りましょう！
@@dokoheikoutoiunokane
ご返信頂けるなんて嬉しいです！ありがとうございます。
本当にいい言葉ですよね。無理せず頑張りましょう！
経験値を積めた、と自分にプラスにしていきましょう！
全然頑張らずに食事の内容をちゃんと考えるようになって約半年…
いつの間にかあれ？痩せた？と人に言ってもらえるレベルまでこれました😊
月に〇キロ痩せる！みたいなモチベ上げてやる気出して頑張って頑張ってやっていた時は結果が出なくてもう無理、こんな生活続かない…と2週間くらいで辞めてリバウンド。みたいなのが多くて気がついたら今、標準体重の+10キロ…なんですが
1年後に標準体重になれていたらいいなぁ程度で今まで全くしなかった運動を日々出来るレベルで続けていきます😁
このチャンネルで教えてもらった世界一簡単な(だったかな？)スクワット1年後にも続いてますよーってコメント出来るよう視聴続けます笑
Tシャツ着てると、きんにくんがいつもいるみたいで嬉しいです。
ダイエットについては断食から色々やったけど結局、バランス良く食べてカロリーや運動もやるに落ち着きます。
最初は単純に体重を落としたいと食事の改善や筋トレを始めたけれど、やっていくうちに肌質や腸内環境が良くなることで、体調が目に見えて良くなっていくのが何より嬉しかったです。きんに君がよく言う、少しずつでもいい、やらなかった時よりは大きな一歩という言葉はほんとに励みになりました。いつもありがとうございます！
きんにくんの動画を観ながらダイエットをすること1年半…体脂肪率の大幅減量に成功しました！！
ありがとうございます😂
代謝を落とさず、筋肉をしっかりつけてのダイエット、始めはやはり体重を気にしすぎてしまいましたが
きんにくんの動画を観つつ、頑張って筋トレを続けたら
身体のラインが本当に変わりました！！
筋トレすればするほど、体重がそんなに変わっていなくても
痩せたね！！と言われることが多くなりました！
先月からフィットネスに通い始めた37歳独身ネガティブデブ野郎です。
当初自分には向いてないだろうなと思ってたけど、やってみたら結構楽しいし、なんか考え方も変わりました。
ポジティブになりました。
最近では結果より続ける方が大切。
結果は後から付いてくるって考えるようになって何ヵ月後に見た目が変わってるといいなぁって感じです。
きんに君の動画はとても勉強になります。
ありがとうございます。
｢ダイエットはマラソン｣ほんとにそう思う。焦った結果リバウンドした過去があるからすごい身に染みる。
きんに君さんいつも参考させて頂いて、尊敬してます🦍👍🏾
一歳の息子がきんに君さんを見るとパワーというようになりました。ありがとうございます。
元々痩せ型で食も細く、大会に出る訳ではないので体重を一切気にせず筋トレ続けてます。
そのおかげか最近食欲が増えました！
あと、お腹がいい意味で出てきました！今まではお腹が平坦でしたが、腹筋周りもジワジワと筋量が増えてきています。
きんに君さんのアドバイス等参考になっています！ありがとうございます
私は5つ目で痩せたけど、相手が辞めた途端に私もやらなくなった
3:07 ①
8:47 ②
17:50 ③
24:15 ④
28:10 ⑤
最後パワーなんかいと裏切る以外
きんにくんは裏切らないいいやつ。
きんにくTV、2ndを見始めてから食事に気を使うようになり、ジムにも通いだしました。
無理のない範囲でマイペースに続ける事を目標にしていますが、きんに君の言うように3ヶ月を過ぎたあたりからだんだん自分でわかるくらい体つきが変わってきたので、モチベーションが上がって最近はトレーニングの回数も増えました。
こんなに何かに対して目標をもったり、続いたりすることがなかったのでこのチャンネルに出会えてよかったです。人生が少し豊かになりました。
最後のコメント、本当にそうだと思います。地味でコツコツ。私も-6kg痩せてここまできて思いますが、毎日これ痩せる？という日々を過ごしてるうちに減っていったなと実感しました。最初や食べすぎた後に元に戻す時は戦いなことはありますが、何か特別なことをせず食べながら痩せてきました✨ モチベを保つのが苦手ですが時々ハメ外しながら、何かモチベを保つもの入れながら継続していきます💪☺️
運動嫌いだけどきんにくんの10分筋トレを毎日してます！
みんなが見たいところ
26:46
運動しているのに、ある時を境に体重が減らなくなりました。
食事をレコーディングして食べ過ぎに気付いたときにきんにくんさんのUA-camに出会い、参考にして食事内容や運動をしたら3ヶ月で体脂肪が8キロ落ちました。あともう少しで標準体重になります。その後は健康的に維持することを目的としています。それができるようになるのが目標です。
結局は落ち着いて、自分に合ったものを見つけるってのが大切ですよね。
自分の体といういい実験台があるんですから。
滞在先から、ありがとうございます。
毎回、きんにくtvを欠かさず視聴していますが、きんにくんのお話は聴きやすく、ハキハキされているのでラジオ番組もやっていただきたいです❗️
仕事から帰ってきて、疲れててもトレーニングしてます！！頑張って痩せるぞおおお
個人的に一番ダイエットのモチベーションが上がるのは、きんにくTVやきんにく TV2ndが更新されてる時です😊
仕事の休憩で観てます。うまくいかなくて落ち込んでいましたが、元気出ました。ありがとうございます
きんにくTVで動画が上がると『筋トレしなきゃ』と思い出して動画見ながら筋トレやってます！すごく良いきっかけになってますのでこれからも動画たのしみにしてます！！
先週からダイエット始めました。
きんに君さんの動画見てモチベーションあげながら頑張ります。
食べないダイエットで体重は減ってたけどリバウンドし始めて「ヤバい❗️」と焦った時にきんに君動画と出逢って、ちゃんと食べて有酸素運動始めました。まだ半年ですが今のところ続いていますし、体のラインが少しずつ変わってきました。体重は目安でってきんに君は言ってくれるけど、やっぱ気にしちゃってモチベ下がったりしますが、気持ちだけは切らさないようにこれからもきんに君の動画見て励ましてもらいながら頑張ります😊
パワー💪💪💪
黒Power Tシャツ届きました！次回からはこれ着てジム行こうと思います！
気分はいつもきんに君と一緒！パワー！ハッ😊
ジム行ったときPowerのTシャツ着てる人がいまして、うらやましかった。
ダイエットをしてリバウンドをしてしまったので、またダイエット頑張りたいと思ってます！いつも動画で励まされてます！！
結婚式に向けて体をしぼりはじめたところです。
必要なものはちゃんと食べながら、体重だけにフォーカスせずに頑張ろうと思います💪
筋トレをやめてしまったらやってきた時間が無駄になる！ってことと、自分以外の誰か1人でも筋トレ頑張ってる！と思うとやる気めっちゃでます！
来月中旬に筋トレ始めて半年になります。これも全てきんにくんさんの動画に出会えたおかげです😄これからも楽しみながらやっていきます。パワー💪
とても誠実な方ですね。
きんにくTVを見始めて1ヶ月が経ちました！
レコーディングダイエットも並行しているのですがなかなか減らなくてモチベーションが落ち気味だったので、タイムリーな動画ありがとうございます😊
こつこつやるぞ、と思って始めたのに欲が出てしまっていました😅
いかに継続できるやり方をするか改めて見直したいと思います！
友人と一緒にダイエット始めてお互い頑張ってて、友達から3キロ減った報告来ておめでたいはずなのに、私もダイエットしてるのに減らないから「なんで私は痩せられないんかな…」みたいに妬み嫉みで逆モチベになってしまいました…
きんにくん、Power Tシャツめっちゃ似合う。カッコいい…
目線はずっとPower Tシャツで話聞いてました。
7月から食事制限と運動（筋トレ・有酸素）を始めて7キロ痩せました。でも11月に入ってからいわゆる停滞期というやつなのか、1キロも痩せず……
モチベーション維持、難しいですね。今のやり方が間違っているのか？正しいけどホメオスタシスが働いているだけだから今のやり方維持でいいのか？頑張ってても無意味なんじゃないのか？じゃあ食べてもいいんじゃないのか…？と、気持ちも下がってしまっています。
それでもきんに君の動画を見てなんとかモチベーションを維持して、食事制限も運動も続けていますが、停滞期を乗り越えるメンタル（と具体的なやり方）についての動画などあったら嬉しいです。
きんに君ひょっとして、アメリカ横断筋肉取材の実現の為に英語をブラッシュアップ中なのかな？
きんに君の渡米中の動画、面白くて大好きだから期待してしまいます。
あとずっと思ってたんですけど、きんに君にUA-camでライブをやってほしいです。事前に質問を募集してそれに答えたりワンポイントで実技指導とか…贅沢すぎですね。リアルタイムできんに君が話してる姿見れたら感激します。
きんに君がこの内容の動画を上げ続けてくれるから
私の筋トレ＆ダイエットが続いていると言っても過言ではない･･･。
本当に感謝感謝です(´；ω；`)ｳｯ…ホワイｔ....パワー❗❗💪🔥
最初の1秒の顔がもう面白い好き
きんにくんがモチベですパワー！
まだ初めて1ヶ月ですが、きんに君の筋トレ動画とレシピをし始めて3キロ落ちました！
4年間で太った脂肪を少しずつ減らし、筋肉をつけていけたらと思います！
きんにくんの言葉にとても励まされました！マラソンのように地道にこつこつトレーニングやってみます！
ちょうど食べた物記録でカロリー計算し始めて5日目で1キロも体重減らなくてモチベーションがダダ下がりなところでした！結構食べたいもの我慢したつもりなのにコレか…と思ったらくじけそうです。でもおっしゃる通り体重気にせず気長に続けてみます。
💪最近のスタジオまとめ
・第157回 カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ ←NEW！
・第156回 うちゅーー、の、なっかスタジオ
・第155回 明言無し#横川選手
・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ
・第153回 ザ・逆光スタジオ
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
・第90回 散髪、してきましたスタジオ
・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)
・第88回 だから何？スタジオ
・第87回 車が通ってますからねスタジオ
・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回 なんかいいですねスタジオ
・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回 明言無し#八木#HG
・第82回 ゆりやん宅
・第81回 合間の時間スタジオ
・第80回 明言無し#木澤さん
・第79回 散髪してきましたスタジオ
・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
・第66回 スタジオ・ザ・広場
・第65回 外のスタジオ
・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ
・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ
・第61回 山下さんが見守っているスタジオ
・第60回 いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ
・第59回 これ何これ何スタジオ
・第58回 はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ
(文字数制限のため最新100回)
NHKガッテン「朝たん」ご覧になられましたか？
就寝中は血中アミノ酸が枯渇してカタボリックになっているので、アナボリックに切りかえるために朝食のたんぱく質が大切という内容で学びが多くありました。
一方で前向きな疑問も生まれ、きんに君さんのご意見聞けたら嬉しいです！
疑問１：空腹時間が長くなる就寝中の血中アミノ酸濃度を維持することはできないのでしょうか。納豆のソイプロテインはアミノ酸スコアも吸収率も高いと言われますが、夕食でのメニューに取り入れるべき？
疑問２：吸収されない分のアミノ酸は血中に貯めることはできないとのことだでしたが、この吸収しきれないアミノ酸は排出？脂肪？どうなってしまうのか疑問でした。
きんにくTVを楽しみに、筋トレも楽しく継続することができています！
ありがとうございます！
1については就寝前にソイプロテインを飲むと良いですよ
と、有名な筋肉大学の先生が説明しています。
ダイエット中ですが4キロ落ちてから体重が減らなくなりましたが長い目で見ようと思いました。ありがとうございます。
10月より動画をみながらトレーニングをしております。
きんに君の言葉に励まされ、知らないことも学ぶことができ、改めて自分の身体と向き合うことができております。
１つ質問があります。
筋力トレーニングと有酸素運動に加えて、食事を見直しタンパク質を意識した食生活を心がけておりますが、最近、便秘気味(毎日は出ておりますが…)になってきているような気がして、少々気になっております。
野菜も意識してたべるようにしており、食物繊維不足というわけでもないと想うのですが…
なにか要因があるのであれば教えていただければと思います。
今後も動画を見ながらトレーニングに取り組んでいきたいとと思います。
これからも頑張ってください！
駄文、失礼しましたm(__)m
うぁー！新しいスタジオだぁー！
動画で大切な話を説明をしてくれるきんにくん 感謝しています😊
いま 温かい餃子🥟鍋を食べていますŧ‹"ŧ‹"ŧ‹🐽
明日 今日食べたカロリーを筋トレ💪で頑張ります🔥🔥🔥
いつも思うけど話す時のカンペが紙なのなんか好きです。笑
スマホで撮っててメモが見られないだけとかかもしれないですが😂
それはさておき、3ヶ月前にきんにくTVに出会い(きっかけは忘れました)、ちょうど人工甘味料が気になっていたところでザ・プロテインの存在を知り、購入したリッチバニラ味の美味しさに感動しながら、食事「制限」とは言えないまでも、食事管理をしながら、週3回30分程度の宅トレ(スクワット、腹筋＋有酸素運動)を続けていたら、3ヶ月で約6キロの減量に成功しました！
この間あった会社の健康診断で、看護師さん？に「お痩せになりましたね！」と言われた時は脳汁が出ました🙄
ダイエットを始めたものの、見た目痩せ重視で体重をあまり気にしていなかったのもあり体重計に乗っていなかったので、まさかこんなに結果が出ているのは驚きでした！(体重は目安ですが)
最近は筋肉飯の動画に感化され、りんご酢とキャベツのやつを作って食べています！
(プルーンやみかんがあまり得意ではないので入れていませんが)
ダイエットを始めてから若干便秘気味で悩んでいたのですが、りんご酢キャベツの効果か、一回では流せないんじゃないかと不安になる程出てめちゃめちゃ快調です！(汚くてすみません笑)
あと、きんに君の食事をしてみて気づいたのですが、自分は意外と淡白な食事が苦ではない事に気づけました！(茹でた野菜を味付けなしでも食べられる、パサパサの鶏むね肉も食べ続けられる等)
ダイエット中にも関わらずちょっと好きなものを食べる機会が多いのですが、それでも痩せられているので、やはり普段の日常をいかに整えるかが大切なんだなと思いました！
これからも好きなものをたまに食べながら、ゆっくりじっくりダイエットとより良くなってゆく自分を楽しみます🏃♂️
きんにくTVがきっかけで筋トレをするようになりました。最初はダイエット目的だったのですが、どんどん扱える重量が大きくなっていくのが楽しくてそっちがメインで筋トレしてますw
きんに君こんにちは😊いつもメインチャンネルもサブチャンネルも拝見させていただいてます(*^^*)
私は摂食障害持ちで俗に言う筋肉も脂肪もないガリガリ体型です…。きんに君や他のボディメイク等動画を上げられてる方みたいに筋肉をつけてメリハリのある体に憧れています🥲✨きんに君の動画を見ていて、毎日は厳しいですがプロテイン1日1回は怖くなく飲めるようにはなりました☺️ボディメイクされてる方からしたら全然栄養もタンパク質も足りてないと思いますが自分にとってはかなりの進歩です🥲私のような脂肪も筋肉もない体から何から初めたらいいですか？きんに君みたいに綺麗で健康な体になりたいし凄く憧れてます😣
6月から分子栄養学のメガビタミン療法をがんばってパニック障害が完治し、さらにほんの少しではありますが3kg痩せました。最近はなかなか痩せず、ちょっと焦ってたんですが、極端なダイエット方法に走らずに地道にがんばろうと思いました！
きんに君「全壁でございます」
私「今日のスタジオ名は全壁スタジオかな？」
きんに君「カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオでございます」
私「(´・ω・｀)」
いつも勉強させていただいてます！
筋トレと食事を見直して体調がよくなってきました！
ぜひ女性向けのトレーニングや食事が知りたいです！
根本的なところは男女同じかとおもうのですが
女性は生理周期などで体調が変化するのでなにか対策などが知れると嬉しいです(>_
いつもありがとうございます。
動画タイトルこそ違いますが、ほぼ毎回伝えてる内容は同じ印象。
基本的なことは変わらない、基本が大事、と考えています。
だからこそ、きんに君さんの根本的な考え方を十分に理解・定着させながら、
地道にではありますがダイエット・健康推進に取り組めていると思っています。
去年4月の感染病コロナから自重筋トレをやりだし、たまたま「きん肉2」を参考に、いつも一人で笑いながら、筋トレのモチベーションになり、筋トレ歴1年半続けている50前の者です。
「#71 プロテイン他の·····」もっと詳しく参考に教えて下さい。
初めてプロテインを飲み出したのは昨年の夏からで、自重トレは、基本プッシュアップバーで腕立てや、たまにゴムチューブ、5キロのダベルを30分〜1時間を週4回やっており、最初の頃と比べたら付いたのですが、自分が思っていたよりガッチリ付きません！
年齢や自重トレでホエイプロテインと他に何が相性が良いか動画お願いします。
やっぱり目標設定の定番は「夏に向けて」かなーって思った
プライベート全壁スタジオ☝️✨人が通らなくて安心🎵
今日も…鶏のむね肉…300g食べたヤー！ハッ😁
きんに君の動画参考にしてからのダイエットが一番続いてて効果が出てます
しかも今までダイエットしてはリバウンドの繰り返しだったのがリバウンドもしていない(*´ω`*)
シャツ入荷のお知らせきた！メンズしかないけど買っちゃおうか悩み中(o’ω’o)
人生何度目かの減量はじめて３か月。ここまできんにくＴＶ２ndのおかげで順調にきましたが、恐怖の年末年始が近づいてきました。毎回ここが大きな壁になってます。どうすればいいんでしょうかね・・・
今度よかったら便秘解消法を教えてください
私は難消化性デキストリンを取り始めたら、便通が良くなりました。
ただし、取り過ぎは注意ですよ
最高！
ショップジャパン。筋肉君の腹筋かいました。
私のモチベはきんに君の動画を見ると
モチベ上がります(*´ω｀*)
そして、反省と合っていた喜びで
頑張ろぅって思えます(๑•̀ㅂ•́)و✧
後生活時間があまり合わない夫婦でも家で出来るダイエットなどあれば教えていただければ嬉しいです‼️
きた！
中山さん、お願いです🙏
ゴールドジム仲間のVanceと筋肉イングリッシュチャンネルを開催して欲しいの🙇🙇🙇
さらに九州に嫁いだ妹が中山姓なので、妹旦那と交換して欲しいの、、妹に引かれましたけども。
24:16 自分がいま正に「なぜか始められて何故か続けられている」という状態で、そして風邪ひいて少し休養期にはいったので、心に刻んでおきたいです…
スピードラーニングは潰れましたね〜
スタジオ紹介長いwww🤣🤣🤣
にー！
いち
以前より、ダイエットに関しては、中山さんの言うことが正直よくわかりません。私が無知な故かもしれません。大変申し訳ございません。
ダイエットを検索すると「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」と出てきます。筋トレは上記の目的に最適でしょうか。身体はやり方によっては部分的に太くなりますし、体重も増えてしまいます。腕や肩回りが太くなる→ダイエットやる人がそれを望むわけがありません。足が太くなるなんて本末転倒です。ダイエットする人は絶対に避けたいことです。この、ダイエットとはなんぞや、の部分の考え方が違うのでしょうか。それはもはや、(一般の人が言う)ダイエットではなく、ただの筋トレでは？
一般の方はダイエットという言葉をどう考えるか、再度ご一考ください。普通は「身体を細く見せたい」「体重を減らしたい」です。ここは絶対です。この基本的な部分を曲解するのは無理があります。ここを否定するのであれば、それはもはやダイエットではありません。そして、この二項目について最も効率的なのは筋トレじゃないよね、と思うのです。
食事療法と有酸素(ジョギングやランニングや水泳)が最も有効と思うのですが、間違っておりますでしょうか。上記二項目について筋トレと有酸素を比べた場合、有酸素のほうがはるかに効率的(ですよね？)。体脂肪を減らす事が3項目目だとすると、やはり有酸素ではないでしょうか(有酸素でも自転車は駄目ですね。お尻回りや太ももの筋肉が発達しすぎてしまいますので)。例えば2時間トレーニングする場合、筋トレ2時間orジョギング2時間、健康的かどうかや身体のラインがどうのこうのは全て度外視して「痩せる」のみを考えれば、効率的なのは後者だと思うのです。どう考えても。日常的に2時間走ってる人で太ってる人はほぼいないでしょう。筋トレはいます。それこそ吉本の芸人さんにもいらっしゃいますよね。割とハードな筋トレしているけど太目の方が。あれを見ているのに筋トレ＝体脂肪減らすはあり得ません。「ラーメン食った後に筋トレ→やれんことはないです」「ラーメン食った後に走れ→無理です吐きます」という食事の差もあるかもしれません。
ダイエットをする方々は筋肉をつけたいわけではない、+場所によっては筋肉はついてはいけない、ではないかと思うのです。筋トレは"一般的な方々が言うダイエット"とは方向性が異なるのではないかと。中山さんのスタンスとして筋トレを勧めたいのはわかりますが、ダイエットに対しては遥かに効率的な有酸素を無視して筋トレを勧めるというのは、無理があるのではないでしょうか。「ほぼ同じ体形で筋量も体重も同じの人AさんBさんがいる。週に3日2時間トレーニング(つまり計6時間)させる際、Aさんは筋トレのみ、Bさんは有酸素のみ行った。その間取る食事は同じもの。体脂肪も体重もAさんのほうが減少した」というような、なにかデータがあるのでしょうか。私はBさんのほうが遥かに痩せると思うのです。もしデータがあるようでしたらお教えください。
余談です。かなり昔ですが、伊集院光氏がラジオの企画で、144.6kgから95.4kgまで痩せるという企画がありました。毎週体重を計り4ヶ月ちょっとで見事に成功。ダイエットの本を出さないかという話もありましたが断りました。何故か。「食うな、動け」で終わるからだそうです。
素人が筋トレをしてもすぐにボディビルダーみたいに太くはなりません
あなたが見た目よりも数字が気になるなら筋力を落とせば体重はへります。
しかし、ダイエットの目的は見た目を良くすることだと思います。同じ体重でも筋肉がある方がカッコよく見えますよ