【1回で実感】猫背＆巻き肩を座ったまま解消するストレッチ ｜DAY1136 5MIN FIX YOUR POSTURE WORKOUT
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- Опубліковано 15 гру 2024
- 毎日投稿1136日目は座ってままできる【巻き肩や猫背を解消するエクササイズ】
猫背や巻き肩を改善するには姿勢を維持する筋肉が必要ですが、その筋肉が硬くなってしまっていると動きにくくなって、衰えやすくなります！
今日は姿勢筋と呼ばれる背中の筋肉をしっかり使って
筋肉の衰え、柔軟性を取り戻していきましょう🎵
椅子に座ってやる場合は深く腰掛け🪑背中をまっすぐにしてやることを心がけてください❤️
今日も一緒に楽しく運動しよー‼️
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりでエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕（5分）
★火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『ズボラさんでも続けられる3分脚痩せ』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
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maeakichannel@gmail.com
【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
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猫背 #治し方 #巻き肩
-----------------再生リスト---------------
▽背中/肩甲骨トレーニング▽
• 背中痩せ/肩甲骨はがし/姿勢改善/猫背/はみ...
▽立ってできるシリーズ▽
• 立ってできるシリーズ
▽立たずにできるトレーニング▽
• 立たないでできるシリーズ（寝位/座位/椅子）
こんばんは😊今日も楽しくトレーニング出来ました。背中をしっかり伸ばす事が出来ました!明日のお腹周りのトレーニングが楽しみです❤
こんばんは！今日は仕事ですっかり遅くなってしまいました💦背中伸ばせてよかったです
明日のお腹も張り切っていきましょー🔥
身体が固くなっていました～！！最初のかかとのところは手がやっと届き！😂ぎ～やごきごき鳴らしながら最後は気持ちよく伸ばせました！今日もありがとうございましたウエアも素敵
こんばんはぁぁぁぁぁ！ゴキゴキ合唱団でました？私も出ました😂わーっはっは
気持ちよければなんでも良し‼️てわけにもいかないか、、、🤔⁉️でも気持ちいいって大事ーー✨ウェアありがとございます💙
明日もがんばろー😆
おはようございます。背中伸びましたぁ😃✌️
タンクトップがとっても素敵❤
こんばんにゃ
今日は一日中バタバタでこんな時間🐈🧡
眠いにゃーです
タンクトップ🩵うれしいです
リバーシブルなところも気に入って買ったんだけど5年くらい着てて一回もしたことない😂笑 いつもありがとうございます
おやすみなさい💤
Day 1136!!!! さあ行こう！！！🥹
💙👋🏾🥹🙌🏾 Akiさん!! こんにちは!! 姿勢改善のための素晴らしいエクササイズです。でも私の姿勢は良いです。余分な姿勢は害にならないですよね? 良い一週間をお過ごしください。気分が良くなるといいですね 🤗😻
こんばんは！1136日目👀
姿勢が良いのはとても素敵ですね💓私は意識してないと姿勢が悪くなるときがあります😫美しくありたいからまだまだ頑張ります✨
@@maeakichannel ❤️🥹💪🏻その精神だ！！ アキさん！！ 私たちならできる！！
おはようございます😃❣️あぐらかくのが苦手なので小さいイスに座ってトレやってみました❣️
背中が伸びてのびてとっーても気持ち良かったです😊背筋がスッ！となった気分🙆♀️
ハローってもう寝る前だけど😭
あぐらかくの苦手なのね！？あと半年もしたら多分少しは楽になると思うけど、小さい椅子に座るのはめちゃいいね🧎💙それもナイス👍
背筋スッとしたら明日はお腹だぜぃ😆
おはようございます
今日も伸びました、後ろに倒れそうになるのを堪えながら笑
背中ポカポカしてます
今日も頑張れそう🎉
もう東京は寒いんでしょ？
風邪ひかないようにね
いってらっしゃい♪ いってきます
こんばんはぁ！今日は一日バタバタでいまようやく落ち着きました😫
からのーコメントタイムです💙
後ろに倒れなくてよかった😭東京はまだ昼間はあたたかいです‼️朝晩がすこし冷えてきたかな🤔風邪気をつけないとー
その前に花粉症がひどい🤧笑
明日も頑張りましょー おやすみなさい
おはようございます。
今日も気持ち良くできました！
いつか目に見えて伸ばした手がまっすぐになるといいなぁ
こんばんは！今日は返信遅くなってしまいました。手がまっすぐ🫶いい目標😆✨
鏡でしょっちゅう気にして見るといいですよ！あれ？って思う日が絶対くるはず🧡
こんにちは、
2つ目、お腹の肉じゃまーーー😱
なんとかしないとなぁ〜😂😂
明日はお腹😆頑張ります‼️
楽ちんゴムパンツやめないとデス😅意識して引っ込めるのも良いかもですか？
内蔵の位置を上げる？？
ありがとうございました♪
こんばんはっ！！
お腹の肉なぁ😫いなくなれーい
楽ちんゴムパンツね、、、わかるわぁ
私もスウェットばっかりきてる🤭
でも意識して引っ込めるは癖にすると絶対いいです💙オススメ👍
今日もオツトレさまでしたっ
股関節がゴキってなったw
今日は背中の運動です😂けどね。笑
やるだけえらい👏
Helloooo AKI🥰🥰🥰 it’s me Kevin 🌳 haha 😆 just joking🤣🤣🤣 but I decided to go to your Halloween party as Kevin 🌳 you go to the party as me🤪 and Kevin go to the party as you 🤸♀️ Do we have a deal?🤔 haha 😆 thank you everyday❤️❤️ See you tomorrow cute AKI😍😍😍 hope your hips are better 🦌💪💪🦵
GOOD EVENING🌙
Today was a very busy day
How have you been?
Kevin has grown taller again 🌳 I'm already looking up at him completely
I have to think about Halloween costumes👻🧡
I think in my dreams because I'm sleepy😪Good night, see you tomorrow👋😪💤
@@maeakichannel I hope you had a perfect daaay❤️❤️ I am okay😌 I wish I was as tall as Kevin😭😭 did I visit you in your dreams? And did you decide your costume👀 I hope it’s not a secret😭😭
おはようございます。題目通りで今日のストレッチどれもきつかったです・・うしろに腕、肘もっていけない(^0^;) 終わるとすっきりしているので自分なりにできる範囲でできたのかな？って思ってます笑 つづけるとできるようになるかな？ ありがとうございました♥
おはよございます✨運動終わるとスッキリしてるのは効いてる証拠ですね🧡うん、でかる範囲でできてる👏😆
身体が硬い人用の再生リストも作ろうと思います．再生リスト活用されたことあるかしら？少々お待ちくださいませ