【痩せるケーキ】おからのチョコシフォンケーキ✨【低糖質・ダイエット・グルテンフリー】
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- Опубліковано 5 лют 2025
- おからパウダーで作る、低糖質なチョコ味のシフォンケーキのレシピです。
小麦粉・砂糖不使用で、ダイエット中でも罪悪感無く食べられる、チョコケーキです♪
ふわふわ食感で、美味しいですよ！
ぜひ最後までご覧いただき、作ってみてください。
■材料
・おからパウダー ：１２ｇ（超微粉タイプがオススメ）
・ココアパウダー ：５ｇ
・ラカントＳ ：１５ｇ（お好みの甘味料でOK）
・卵 ：１つ
・水 ：５０ｍｌ
・バニラエッセンス ：数滴
・ベーキングパウダー：４ｇ
■レンジ加熱
・６００Wで３分（ふんわりラップ）
■栄養成分
・カロリー:131.2kcal
・タンパク質:9.3g
・脂質:7.4g
・糖質:2.9g
・食物繊維:7.0g
■国産おからパウダー（超微粒）
amzn.to/3yQfBu9
■オススメのココアパウダー
amzn.to/3sVbsBs
■オススメ甘味料の「ラカントS」
amzn.to/3XNrVVC
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Royalty Free Music: www.bensound.com
License code: MLBZBYR6X5W029RU
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#ダイエット
#グルテンフリー
今までおからパウダーで作ってきたお菓子で1番美味しかったです😂
絶対また作ります！！
レシピありがとうございました😊
ベーキングパウダー以外の分量を4倍にし、卵白別立ての本格的なシフォンケーキを焼きました。本当に美味しく出来ました。ありがとうございました😂
微粉ではないおからパウダーでつくりましたが、おから感なくふわふわでとってもおいしかったです！！
ほんと、美味しかったです😆😁🙋❤️
ココアシフォンケーキ作りました！材料全て家にありまして、ココアの味がして、美味しかったです！
微粉タイプじゃない普通のおからパウダーで混ぜたせいなのか
動画のようなサラサラな生地ではなくもったり重いクリーム状に😥
水を足したくなるのを我慢してレシピ量でレンチンしました
心配をよそにちゃんとふわふわした出来上がりでした👏
次はおから蒸しパンを作ってみます
美味しく出来ると色々挑戦したくなりますね😋
これまでたくさんおから蒸しパン作ってきましたがらこの分量がいちばんふわふわに作れました！
作って頂き、ありがとうございます😃
ふわふわになるよう意識した分量なので、ふわふわに仕上がったのならうれしいです😄
ダイエットしてるし、糖分を制限しているので、助かります。
とてもありがたい動画をありがとうございます😊
物凄く、分かりやすい😊美味しそう😊
血糖値とコレステロール高めの私にピッタリのレシピです♪
ありがたいです〜❣️
おから感なし！簡単ふわふわでした❤
美味しそうですね。
作ってみます。
作りました❣️
めちゃくちゃ美味しい~~~😍
作っていただき、ありがとうございます😌
めちゃくちゃ美味しかったです
素敵なレシピありがとうございました😊
今糖質制限しているから^_^
すごく嬉しい し うまーい^_^
しばらく 昼食に^_^たべます^_^
ありがとうございました
見よう見まねで作りましたが簡単で美味しかったです！ダイエットに最高です！👍
一度にたくさん作りたいと考えているのですが、2倍の大きさで作るとしたら時間などはどのようになりますか？😮
作っていただき、ありがとうございます😌
2倍量の場合は、レンジ６００Wで４分～４分３０秒くらいを目安に加熱してみてください。
早速作ってみたいです。
純ココアパウダーが、ないから買ってからですね～!
きな粉は、ありますからきな粉入の蒸しパンを先に、作ろうと思います～⤴️👍 大成功間違いなしの動画ですよね。感謝☘️ですよね～バンザイ🙌。
是非、作ってみてください😊
きな粉の方もオススメです❗
カカオ72%チョコを5枚溶かして入れたから、果たしてダイエット気分で作ったのに、入れて良かったのかと後悔しましたが、味はめちゃくちゃ美味しかったです。ただポロポロしたしまったのはチョコのせいかな？！
明日にでも作りたいと思います！
できれば前日までに作って朝食べたいのですが、ラップでくるんで冷蔵しての保存は大丈夫でしょうか？
大丈夫です❗
私はむしろ、ラップして冷蔵保存して翌日食べることの方が多いです🙂
冷蔵庫から出したものを、冷えたまま食べても良いですし、温めるとフワフワ感が戻ります。
個人的にはどちらかというと冷えたままの方が好きです😃
@@PlaLi ありがとうございます！これからも動画参考にさせていただきます(*^^*)
ちなみになのですが、これ一つのカロリーと糖質と脂質の量はどれくらいでしょうか？
計算しました。
栄養成分は以下の通りです。
・カロリー:131.2kcal
・タンパク質:9.3g
・脂質:7.4g
・糖質:2.9g
・食物繊維:7.0g
@@PlaLi
ご丁寧にありがとうございます☺️
いまダイエット中なので、今度挑戦してみようと思います🙌
作ってみました！でもなぜかずっしりしていて全然膨らみませんでした…😢材料は間違っていないはずなのに…でも美味しかったです！
可能性として、ベーキングパウダーが古かったり、入れてからレンジ加熱まで時間が経っていると膨らみにくくなります
@@PlaLi なるほど！丁寧に教えてくださってありがとうございます！またトライしてみますね✨
ラカント15グラムは私には甘さが足りなすぎた💦もっと自分の好みに忠実になれば良かった☀️
このチャンネルはやや甘さ控えめで作っているので、好みに応じて増やしていただければと思います😌
@@PlaLi さん
今夜、25グラムで作ります❗️