Эффективная тренировка ШЕИ для ЕДИНОБОРСТВ | Уменьшаем риск нокаута и травм
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2022
- Если вы занимаетесь боксом или какими-либо другими единоборствами, то следует понимать о важности прокачки мышц шеи. Принято считать, что шею качают и должны качать только борцы, но шею нужно качать всем спортсменам единоборцам. Просто примите к сведению, что хорошо тренированные мышцы шеи и трапеций могут в один из дней спасти Вашу жизнь. Безусловно, это не является стопроцентной гарантией Вашей неуязвимости, но всё же неоднократные несчастные случаи с атлетами, чьи шеи и трапеции предотвратили перелом их шейных позвонков и снизили степень сотрясения мозга, дают нам шанс задуматься и не пожалеть о 5-10 минутах потраченных на тренинг шеи. Тренируя шею, мы улучшаем кровообращение в головном мозге, тем самым снабжая его дополнительным кислородом и питательными веществами. Так же хороший тонус мышц шеи, позволяет улучшить осанку.
Мой инстаграм - aleksei_filonen...
Мой фейсбук - profile.php?...
#подготовкабойцов #тренировкашеи #качаемшею #тренировка #спорт #АлексейФилоненко #реабилитация #джиуджитсу #бокс #мма #тайскийбокс #тренировочныйлагерь #boxing #mma #muaythai #bjj - Спорт
Perfect! 👍
Thank you so much!
Really cool exercises for muscles 💪 neck !
wonderful sharing my dear have a great day
Thank you so much 🤝💪😉
Шикарные упражнении , постоянно этими упражнениями разминаюсь 💪💪
Рад что полезно! И Уверен что шея твоя сильная, и невероятно крепкая, ни один треугольник не возьмет!))))
👑👑👑👑👑💯👍
Благодарю за отзыв! Сделаем сильную шею вместе:)💪✊
Grrat work friend keep it up
Thank you so much friend and thank you for your feedback! These exercises really important!
Как всегда круто, просто и мега полезно!💪 Благодарю!
В единоборствах о шее нельзя забывать! Она супер важна! И защищает голову и шейный отдел позвоночника.
Отличный набор упражнений, Алексей!
Спасибо за ваш комментарий!
Главное выполнять упражнения для шеи без фанатизма так как это приводит к травмам, а мы за здоровье!
Да уж, крепкая шея и правда важна при занятиях единоборствами. Крутые упражнения! Надеюсь скоро тоже снова смогу делать забегания 💪🏽
Согласен, крепкая шею просто необходима для единоборств. И забегания научим делать, шаг за шагом, от маленькой цели к успеху!
Супер, отличное видео и информация👍
Спасибо за обратную связь, пользуйтесь на здоровье! Желаю что бы ваша шея была крепкой и здоровой 💪💪💪
Great neck work. I miss this from my judo days.
Thank you so much! Really important. Judo 🥋 Jiu Jitsu, freestyle wrestling 🤼♀️, every use these exercises 💪👍
очень полезно, спасибо 👍
Рад что видео с данным комплексом полезно, надеюсь шея будет сильной и здоровой 💪🥳
ШЕЯ - ЭТО ВАЖНО!!!
Хорошо что ты это подметил, особенно после того как получил травму сам) 😉🤙
Добрый вечер мрт шеи сделал 4 протрузии какие упражения пососоветуете для закачки и востановления?
Здравствуйте. Вопрос, в следствии чего вы получили 4 протрузии?
Рекомендую выполнять первые 4 упражнения, без осевой нагрузки, лежа на животе, спине, и на боку. Количество повторений от 25 раз и выше. Выполняя каждый день, поставьте цель за месяц дойти до 80ти раз. И вы увидите результат. Следите за болевыми ощущениями, если в каком то положении присутствует боль или дискомфорт, выполнять упражнение с не полной амплитудой.
ua-cam.com/video/h9OvK5K5POw/v-deo.html
Вот еще комплекс упражнений который можно выполнять для укрепления мышц шеи.
@@alekseifilonenko3781 спасибо за ответ попробую да получил от чего сам незнаю травм не было шеи не в детстве не сейчас просто некоторое время переодичечки болело слегка шея слева потом переставала и годами не беспокоила и когда начала слегка неметь рука еле заметно сделал МРТ и там такое еще небольшая шаткость появилась в походке
@@user-yi7gx8uh5j Это ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Нужно серьезно взяться за физическую нагрузку, как можно раньше приступить к выполнению упражнений. При этом не тол ко шею нужно тренировать, но верхний плечевой пояс, так как это все связано.
@@alekseifilonenko3781 спасибо а какие упражнения посоветуйте ? Дома выполняю отжимания подойдут?