MUDAH! WAJIB DICOBA STRENGTH TRAINING UNTUK PELARI with Coach Yehezkiel | FOLLOW ALONG

[@ZarafinaNuryant]

00:21 BURPEES
00:52 CURTSY LUNGES
01:27 SKATER
01:58 PLANK SHOULDER TAP
(Pelan-pelan 30sec x2 set -rest 60 sec)
*babak bonus
03:15 WALL SITS + HEEL RAISE
04:00 SIDE PLANKS
(30sec x2 set -rest 30sec)

[@decakgedesatyapd4454]

Keren, Kelihatan simple tapi sangat berguna dan sangat bermanfaat

[@andrinugraha7020]

Pertama lihat dan langsung coba,,, luar biasa,,, keringet langsung bercucuran,,, makasih coach,,,

[@tuajugaingintahu]

Tutor yang baik, pleksibel untuk usia tua, tks, akang muda

[@bambang5975]

sty: perkuat fisik strenght training

[@hendrawongso9815]

Mantap coach bermanfaat ilmunya

[@Garrikusuma]

Beraatt euya

[@arifudinpuluhulawa]

Sngat" Bermanfaat

[@muhammadfirdaus-m4q]

Mantap jiwa coach satu ini memang

[@kangwafi7]

😢

[@nurulmiftakhuljannah8752]

pedesss, mantap coach 👊🏻

[@kholilhasby4560]

Terimakasih kuch

[@taupansyahputra]

Terima Kasih Coach

[@mylamaulidina5276]

Mantap coach ganteng👋🏼

[@ithoaditya]

Noted kochh

[@selirik123]

simple banget ya....berat ternyata🤣

[@31_pandeputuarymahendra58]

nice

[@adammahardhika9008]

Wahh stadion PTIK

[@susilowiratama7811]

min, minta rekomendasi sepatu lari yang wide depannya dong

[@tokoolahraga]

🔥👍🏻

[@alwaysbj182]

Terima kasih buat ilmunya. Numpang bertanya, apakah perlu pemanasan sebelum strength training nya?

[@falvin21]

Ijin menjawab kak , iya kak harus pemanasan dinamis ataupun statis utk meregangkan otot² yg mau dilatih

[@alwaysbj182]

@@falvin21 terima kasih buat jawabannya. Salam

[@Makil-d7p]

Kalau latihan yg pake resistance band itu efektif juga gak ya ??

[@RaidanaGalih]

Brpa repetisi minimal coach?

[@HipsZal]

Izin bertanya, biar kuat itu harus lebih dominan lari atau strength training?

[@Abhye1000]

izin jawab Kakk, hrsnya lebih dominan Strength Training, Krn performa lari kita akan di dukung dgn otot yg di latih pada saat Strength Training, secara otomatis lari kita lbh baik lagi 🙏

[@lordmagic418]

Core itu yang mana bang?

[@wahyuhimawan4618]

Peyut

[@M.Riy4n55Riyansss]

Shoulder tap emg ngaruh ke kaki bg?

[@kirmananom]

Latih upper body katanya penting juga buat runners. Buat stabilitas, keseimbangan dan endurance, efisiensi tenaga. Stronger arm= faster time. Kata google

[@roghibfakhri]

Bagus tapi musiknya ganggu banget…😅