THE 5 BEST TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY EXERCISES FOR THE ENTIRE BODY]

Hi, everyone! We are Tank and Odri!
A lot of people still care too much about the 'exercises' that use the muscle.
But from a broader perspective, relaxing the muscle is also an important part of the exercise. Even if you did not exercise, your muscle does its function on the daily basis. Thus, it is important to properly stretch your muscle as often as possible!
Tank and Odri did not pay much attention to the stretching when we first started work-out, but we invent a great deal of time on stretching and warming up these days.
Today, we picked-up five most helpful stretching exercises for you.
Below is the order of the stretching!
1. HAMSTRING STRETCH (Calf + Thigh)
2. RECLINING TWIST (Great for pelvis adjustment!, Whole body)
3. CAT&COW STRETCH (Whole body)
4. CHILD'S POSE (Whole body)
5. COBRA POSE (Great for abdomen and flank!, Whole body)
* Two 30 seconds set
* Try these stretching on daily basis! You'll have similar effect as doing exercises (Diet + slimming down your body)
* Do these after waking up/before going to bed /before exercise /after exercise
💛Note for the comment section and work-out diary💛
-Tank and Odri read all the comments very carefully every evening, and reply with 💕 or short comments
-If you wrote the work-out diary, please hit the alarm button! We'll support you, all the time!👨‍👩‍👧‍👧
-Inspiriting comments will be fixed on the top of the comment section!
-Please be noted, repetitive words or numbers may be filtered by the system, and put to the spam box
- If you revise the comment, the heart we gave automatically disappears! So, please don't be disappointed! 😳

[@elisa2956]

제가 고등학교동안 허리를 계속 구부정하게 하고 공부해서 부모님이 계속 저보고 허리 벌써 굽었다고 허리좀 피고 다니라고 했었어요. 근데 허리를 피고 앉을려하면 숨이 턱턱 막히는 기분이라 계속 얼마 못버티고 작년까지만해도 계속 구부리고 공부했어요. 그랬던 제가 이 영상을 지금 2달째 하고 있는데 정말 효과 대박입니다... 🤭 부모님이랑 친구가 저보고 자세 좋아졌다고 하고 저도 그걸 느껴요! 아직 허리 핀자세가 더 편할정도는 아니지만 이제 허리 피고 공부합니다 ㅎㅎ 많이 앉아있어야하는 분들께 정말 추천합니다. 전신 스트레칭이지만 허리에 정말 좋아요! 땅끄부부님 덕분에 몸 정말 좋아졌어요 감사합니다😊

[@elisa2956]

구선빈 감사합니다😆

[@elisa2956]

배고파 저는 요즘 밤낮 바뀌어서 새벽 5시쯤 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@charliekim9229]

고정 ㅊㅋ

[@charliekim9229]

고정 추카

[@김정희-p8w6d]

잘 따라하고있습니다^^

[@리멤버-f5g]

땅끄 님 15분짜리 광고 넣어 주세요 아진짜제가 쉬고 싶어서 그런게 아니라 도움이되려고 ㅈ니짜로

[@buzzbell]

쫀득님 방송에서짤로보고 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Div72]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@진소원-e9n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Onesso_mango]

정말 긴 광고나와서 야호 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@shumi5027]

미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Kanye_East.]

매일 책에 코를 갖다 박을 정도로 허리를 굽히면서 공부하는 약대편입준비생입니다. 요즘따라 공부를 잘하려면 건강부터 챙겨야겠다는 생각이 부쩍 들더라구요. 엊그제부터 어깨가 아프고 뭉쳐서, 거울을 봤더니 오른쪽 어깨가 심하게 내려가있고, 허리도 잠깐만 숙이면 아플정도로 많이 악화됐더라구요. 제 미래를 위해서 꼭 꾸준히 해보겠습니다. 내년 8월에 시험치는데, 그때까지 평일 매일 오겠습니다.
이것도 못지킨다면, 시험합격은 택도 없겠죠.
+ 누구한테 보여줄려고 일지를 쓴 건 아니지만, 가끔 응원해주시는 분들도 몇몇 계시고, 왜 안오냐는 댓글도 달릴 거 같아 미리 적어두겠습니다. 운동하고 난 후에 댓글을 수정하러 올 때마다 연관동영상에 뜨는 유혹거리들을 가끔 못참아 시간을 너무 낭비해서 아예 유투브를 들어오지않으려 합니다. 물론 운동일지는 따로 노트에 기재할 것이며, 2주에 한 번씩 업데이트할겁니다.
-----------1주차----------
9/28(월) ✅
9/29 (화) ✅
9/30(수) ✅
10/1(목)✅
10/2(금)✅
10/3(토)✅
10/4(일)✅
-----------2주차----------
10/5(월)✅
10/6(화)✅ : 오늘 진짜 죽도록 하기싫었다. 너무 귀찮았다. 근데 효과를 봐서 나름 뿌듯했고, 끝까지 할 수 있었다.
유연성이 너무 없어서 첫번째 스트레칭에서 최대한 해도 무릎이랑 정강이중간 사이까지 밖에 못내려갔는데, 오늘은 정강이 정중앙까지 내려가졌다.
10/7(수)✅
10/8(목)✅
10/9(금)✅ (핸드폰을 안들고다녀서 따로 운동일지 작성중, 들어오게 되면 업데이트함:B )
10/10(토)✅ 오늘은 너무 바빠서 까먹고 지나갈 뻔 했다. 늦게라도 생각나서 다행이다
10/11(일)✅ 오늘 딱 스트레칭 시작한 지 2주 되는 날이다. 완벽히 일자는 아니지만 확실히 예전보다 어깨높이가 맞춰졌고 코브라자세할 때 허리통증도 많이 완화됐다. 앞으로도 나태해지지않았으면한다
-----------3주차----------
10/12(월)✅
10/13(화)✅
10/14(수)✅
10/15(목)❌
10/16(금)✅
10/18(일)✅ 딱 3주째 되는 날. 어제는 첫번째 스트레칭할 때 거의 발목까지 내려가져서 너무 신기했다. 확실히 효과는 있나보다
----------- 4주차 , 할 일이 많아져서 평일만 진행 -----------
10/19(월)✅
10/20(화)✅ 요즘 부쩍 체력이 부족한 거 같아서 오늘부터 러닝도 병행하게 됐다 무리하지말고 적당히만 하자
10/21(수)✅ 오늘 다시 어깨높이를 봤는데, 이제 거의 일자에 가까울정도로 높이가 어느정도 비슷해졌다 신기하네 효과가 있긴하나보다
10/22(목)❌
10/23(금)✅
-----------5주차----------
10/26(월)✅
10/27(화)✅
10/28(수)✅
10/29(목)✅
10/30(금)✅
------------6주차----------
11/2(월)✅
11/3(화)✅
11/4(수)✅
11/5(목)✅
11/6(금)✅
11/8(일)✅
----------7주차--------------
11/9(월)✅
11/10(화)✅
11/11(수)✅
11/12(목)✅
11/13(금)✅
-----------8주차---------------
11/16(월)✅
11/17(화)✅
11/18(수)✅
11/19(목)✅
11/20(금)✅
-----------9주차---------------
11/23(월)✅
11/24(화)✅
11/25(수)✅
11/26(목)✅ 코로나 조심하세요
11/27(금)✅
11/28(토)✅
------------10주차--------------
11/30(월)✅
12/1(화)✅
12/2(수)❌
12/3(목)✅
12/4(금)✅
------------11주차--------------
12/7(월)✅
12/8(화)✅
12/9(수)✅
12/10(목)✅
12/12(금)✅ 2주만에 들어오게 됐네요. 오늘 거울을 봤는데 어깨가 정말 한눈에 봐도 알 수 있을만큼 많이 좋아져서 도저히 기록을 안 남길 수가 없더라구요. 분명 오른쪽이 훨씬 아래에 있었는데 현재는 거의 직각입니다. 이 스트레칭을 막 시작하신 분들, 시작하려는 분들 모두 우연히 이 댓글을 보신다면, 정말 꾸준히 해보세요. 정말 효과 좋습니다. 하루종일 앉아있어도 통증도 없고, 무엇보다 쳐진 어깨의 균형이 맞춰진 게 너무 신기하네요
------------12주차--------------
12/14(월)✅
12/15(화)✅
12/16(수)✅
12/17(목)✅
12/18(금)✅
------------13주차--------------
12/21(월)✅
12/22(화)✅
12/23(수)✅
12/24(목)✅
12/25(금)✅
------------14주차--------------
12/28(월)✅
12/29(화)✅
12/30(수)❌
12/31(목)✅
1/1(금)✅
1/2(토)✅
1/3(일)✅
------------15주차--------------
1/4(월)❌
1/5(화)✅
1/6(수)✅
1/7(목)✅
1/8(금)✅
1/9(토)✅
1/10(일)✅ 요즘 요일개념이 사라져서 그냥 기계적으로 하다보니 일요일까지 하게 됐네요.. ㅋㅋㅋ
요즘 날씨가 많이 추워졌습니다. 감기조심합시다!
------------16주차--------------
1/11(월)✅
1/12(화)✅
1/13(수)✅
1/14(목)✅
1/15(금)✅
1/16(토)❌
1/17(일)✅
------------17주차--------------
1/18(월)✅
1/19(화)✅
1/20(수)✅
1/21(목)✅
1/22(금)✅ 저 잘하고 있으니 걱정안하셔도 됩니다. 2주에 한 번씩 수정하는 거라 늦게 적는 겁니다.
1/23(토)✅
------------18주차--------------
1/25(월)✅
1/26(화)✅
1/27(수)✅
1/28(목)✅
1/29(금)✅
1/30(토)✅
1/31(일)✅
------------19주차--------------
2/1(월)✅
2/2(화)✅
2/3(수)❌
2/4(목)✅
2/5(금)✅
2/6(토)✅ 대댓글에 댓글을 남기진않지만, 수정하러올 때마다 한 번씩 봅니다! 응원해주시는 분들 정말 감사합니다! 덕분에 나태해지려할 때 다시 마음 잡아야겠다고 다짐하고 갑니다 끝까지 열심히 해보겠습니다
------------20주차--------------
2/1(월)✅
2/2(화)✅
2/3(수)❌
2/4(목)✅
2/5(금)✅
2/6(토)✅
------------21주차--------------
2/8(월)✅
2/9(화)❌
2/10(수)✅
2/11(목)✅
2/12(금)❌
------------22주차--------------
2/15(월)✅
2/16(화)✅
2/17(수)✅
2/18(목)✅
2/19(금)✅
------------23주차--------------
2/22(월)✅
2/23(화)✅
2/24(수)✅
2/25(목)✅
2/26(금)✅
------------24주차------------
3/1(월)❌
3/2(화)✅
3/3(수)✅
3/4(목)✅
3/5(금)✅
------------25주차--------------
3/8(월)✅
3/9(화)✅
3/10(수)✅
3/11(목)❌
3/12(금)✅ 업데이트 하러 오기 귀찮아서 미뤘더니 거즘 한 달만에 오게 됐네요.. 댓글 남겨주신 덕분에 더는 미루면 안되겠다싶어서 얼른 쓰러왔습니다! 감사합니다 요즘 할 게 많아지고, 매일 같은 하루를 보내니 요즘 시간이 정말 어떻게 지나가는 지 모르겠네요 .. 나름 바쁘게 산다고 사는데 잘하고있는지도 모르겠구요 .. 1주일이 하루같고 한 달이 일주일 같아요 후ㅜ 요즘 날씨도 풀리고 봄도 찾아오고.. 학교가고싶네요
------------26주차-----------------
3/15(월)✅
3/16(화)✅
3/17(수)✅
3/18(목)❌
3/19(금)❌
-------------27주차------------
3/22(월)✅
3/23(화)✅
3/24(수)✅
3/25(목)✅
3/26(금)✅
-------------28주차------------
3/29(월)✅
3/30(화)✅
3/31(수)✅
4/1(목)✅
4/2(금)✅
4/3(토)✅
4/4(일)✅
-------------29주차------------
4/5(월)✅
4/6(화)✅
4/7(수)✅
4/8(목)✅
4/9(금)❌
-------------30주차------------
4/12(월)✅
4/13(화)✅
4/14(수)✅
4/15(목)❌
4/16(금)❌
-------------31주차------------
4/19(월)❌
4/20(화)✅
4/21(수)✅
4/22(목)✅ 정말 간만에 업데이트 하러 왔네요. 생각보다 업데이트 밀린 걸 올려야하는 부담감도 있고, 핸드폰을 들고다니지않아 업뎃을 하기 위한 여러 귀찮은 점도 없지않아 있는 거 같습니다. 최대한 생각날 때마다 하려고 했는데, 예전에 비해 많이 불규칙하고 안하는 날도 점점 느네요. 어느덧 시험을 4개월 앞두고 있어 지금 시점에선 멘탈관리와 공부에 온전한 집중을 하는 게 맞는 거 같아 이번 업뎃을 마지막으로 할 거 같습니다. 시험 시작할 때 몸 관리 해보겠다고 여러 영상 찾아보던 게 엊그제 같은 데 벌써 절반 이상을 달려왔네요. 끝까지 놓지않고 잘해보겠습니다.

[@user-yl8ze9hf8p]

알못힙 화이팅

[@소희-o7z]

응원해요

[@수아-q5n]

2일 업뎃 하시길.

[@김지원-k3m]

11/7입니다... 잘 되고 계신지

[@김지원-k3m]

@@Kanye_East. 크으 존경합니다 꾸준함이 정말 쉽지 않은건데 ㄷ.ㄷ 파이팅합시다!!!!!

[@yeonei117]

유튜브 프리미엄 쓰는게 제 인생의 한입니다 광고가 너무 보고싶어요

[@yeonseo1289]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@표성담성담]

ㅎㅎㅎㅎ

[@정지성-i8z]

님닉이 너무 자연스러워여.....

[@mijung6688]

이 스트레칭을 시작으로 홈트한 지 4년째 입니다. 간단하지만 효과 만점이죠. 건강하고 예쁜 몸 유지할 수 있게 해주신 땅끄부부💟 감사드립니다.

[@thankyoububu]

연말이 다가오니 시간이 화살처럼 지나가는 것 같습니다... 특히나 이번 연말에는 어찌나 이렇게 주변이 어수선하고 날씨도 추운지...ㅠㅠ; 여러분들은 이 추위와 상황에도 꾸준히 운동 잘 하고 있으시리라 믿습니다! 그런 여러분들의 열정에 저도 동기부여와 에너지를 받으며 오드리와 함께 일주일 한개의 영상을 꾸준히 찍고 올리고 있습니다 ㅎㅎ 이번에도 댓글로 많은 분들이 요청해주신 '전신 스트레칭'을 주제로 하여 저희가 평소 또는 운동후 하고있는 스트레칭중 가장 효과좋고 따라하기 쉬운 다섯가지 동작만을 골라 영상을 찍어보았습니다. 요즘 운동 영상만을 달리다가 스트레칭을 찍으니 촬영할 때 부담감이 조금 덜하기는 했지만...(정말 악마의 운동, 체지방 태우기 운동 영상 찍을때는 죽을뻔 했습니다...ㅠㅠㅋㅋ) 그래도 말하면서 하다보니 원래하던 동작도 잘 안되고 말도 꼬이고 해서 찍고나서 잠깐 좌절모드에 빠졌습니다; 아무튼... 이 영상 보시는 여러분들. 항상 꾸준히 그리고 열심히 그리고 또 건강도 지키시면서 그리고 또 또... 행복도 지키시면서 운동하시길 바랍니다. 항상 하시는일과 가정에도 행복 가득하시길 바랍니다. 항상 응원할테니 자주 오셔서 편하게 댓글도 남겨주시고 근황도 남겨주시고 하면 저도 에너지 받아갑니다...ㅎㅎㅎ 화이팅~!!

[@namseekseo793]

땅끄부부 질문이 있는데요 푸쉬업할때 무릎굽히고 하는거하고 그냥 하는거하고 효과가 많이 차이나나요?

[@echoed52]

당연히 무릎 굽히고 하면 운동이 덜 되죠

[@규귤-g9w]

땅끄부부 이영상 근력(무산소)운동인가요?

[@Somin1104]

어쩌라고

[@jsahn8696]

저쩌라고

[@선경장-b8v]

와 방금 팔뚝살 운동이랑 허벅지 안쪽살 운동하다 이 운동 하니까 너무 재밌어요 제일 신나요 행복해요 ...

[@wjs1771]

..누가 이분 탈출한 영혼좀 데려와바..

[@도덕책-p9n]

제가 그동안 허리통증 이 진짜 심각해서 물리치료(전기치료)나 파스를 붙여야 통증이 완화가 되는데 땅끄님 스트레칭 하니까 허리통증이 바로 완화가 됐어요!

[@thankyoububu]

콜린파커님의 댓글로 에너지 얻고 태그하나 던지고 갑니다...
#마법의스트레칭 #허리야콜린님께잘해라

[@이미소-k7h]

저도 허리가 너무 아파서 처음 전기치료 받고 의사선생님이 스트레칭 꼭 하라고 하셔서 이 영상 따라하기 시작했는데 진짜 신기하게 통증이 나아지기 시작했어요ㅜㅜㅠ 평소에 오래 앉아있으신 분들 이 영상 꼭 하루에 한 번씩이라도 따라해보세요!!! 진짜 효과 좋아요 짱짱👍🏻

[@davidkim8871]

저도 인정합니다! 저는 군에서 허리를 크게 다쳐서 지금까지 공부때문이라는 핑계로 운동이랑은 담을 쌓고 살았는데 이 스트레칭 아침에 일어나자마자 하고있어요! :) 너무 도움됩니다! 얼른 유연해지고싶어요

[@이헤-e3y]

몇번들 하셨죵?~

[@김수환-x5e]

저도요!!

[@Thug_won]

땅끄부부(님)가 얼마나 유명해 졌으면 학교 체육 숙제로 나올까

[@thankyoububu]

학교 선생님 그리고
열심히 하시는 학생분들
응원하고 사랑합니다❤
-ThankyouBUBU💑

[@aotehf623]

ㄹㅇ ㅋㅋ

[@밖없별]

헐ㅋㅋㅋ 진짜여?

[@Akdiwq]

저도 중 1학년 체육으로 나와서 보고 있어용 ^^ 👍👍

[@유영재-o9h]

ㅇㅈ

[@유산소무산소운동중]

사람들이 참 선해보여서 좋아요 정보도 좋구요

[@히애-x2v]

아이둘을낳고 식탐이많고 게으른성격에 살이 찔대로 쪄버려서 지금은 168에 90키로가 넘습니다 언제부턴가 자존감이 매우 낮아지면서 우울감과 부정적인 생각들이 늘었습니다 땅끄님 영상을 계기로 운동을 시작하게 됬어요 간단한 스트레칭마저 허리가 많이아프고 제대로 따라하지 못하는것에 많이 놀랐습니다 저도 매일 영상을보며 같이 운동하고 여기 다른분들 후기처럼 저도 자신감을찾고 웃음을 다시 찾고 마음도 몸도 건강한 제가 다시 될수있기를 바라봅니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다.

[@thankyoububu]

뚁땽해님 좋은일만 생기고 다이어트도 꼭 성공할거에요 !! 웃음도 되찾을거에요♥

[@할부디]

성공하세요 아자

[@문학-x9m]

저도 아이 낳은 후에 몸이 많이 망가져서 거울 안보고 산지 오래인데ㅠㅜ우리 함께 운동해요 힘내세요

[@음-v2g]

응원할게요 같이 열심히합시당!!ㅎㅎ

[@김진희-j7o]

꾸준히 하고 계신가용?? 얘기듣고싶어요!! 지금은 어떠신가요??

[@소윤-p3y]

이 스트레칭 하루에 1~2회 4일동안 하고있는데 상체 라인이 살짝 잡힌 것 같아요 ! 그리고 제가 승마살은 전혀없는데 허벅지 안쪽살이 많아서 안쪽살빼기 운동도 같이 하고있어요 ㅎㅎ 진짜 너무만족해요 !

[@좐귤]

땅끄부부님 영상을 이번에 발견하게 됐는데 많은 운동영상 중에 진짜 따라하기에 최적화된 영상이네요~~다음운동 미리보여주는점, 소리집어넣어서 화면 안보고도 다음자세 준비할수있게 해주는점, 남녀가 모두 자세를 보여줌으로써 누구나 다 따라할수있다는 동기 부여 해주는 점, 운동 내내 지치지않고 친절하게 계속 설명해줘서 힘나게 해주는 점 등등 이모든것 덕분에 따라하면서도 영상보느라 바쁘지 않아도 되는점이 좋아요. 동영상 만드는데 신경 많이 쓰신게 진짜 많이 보여요^^ 저한테 필요한 부분들로 운동 시작했는데 작심삼일 안할거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다!

[@thankyoububu]

좐귤님 좋게 봐주셔서 감사해요~ 작심삼일 이 아닌 작심 365일 로 잘 하실겁니다ㅎㅎ 화이팅~!!

[@speropsera]

미선 ㅠ

[@인생시발-m3r]

건강을 위해 아좌좌
2020. 1. 4 완료
2020. 1. 5 ㅠ
2020. 1. 6 ㅠ
2020. 1. 7 ㅠ
2020. 1. 8 ㅠ
2020. 1. 9 완료
2020. 1. 14부터 쌍꺼풀 수술이라 3주간 운동 쉬어요 ㅠㅠ
+) 저는 우울증이 있고 그걸 회복하기 위해 가볍게 홈트레이닝을 하고 있습니다 무기력이 자주 도져서 운동을 자주 쉬는 것 같아요 ㅠㅠ 그래도 운동하고 나면 스트레스가 풀리고 뱃살 옆구리살도 들어가는 게 보여서 괜찮은 것 같아요 운동은 우울증 약과 비슷한 작용을 하기 때문에 우울증으로 힘들어하시는 분 자주 우울하신 분은 가볍게 스트레칭이라도 해 보시는 걸 추천하며 마음 잘 다스리시길 바랍니다 파이팅 하세요!!

[@user-w39jjfa9s]

아좌좌좌💪

[@마마망-o1p]

언능오세용!!

[@조예지-y4m]

오세요오ㅛㅔ용 !!!

[@이이재강-n6t]

인생시발 돌아와,,

[@YJSH._.]

땅끄님 영상보구 17일까지 3주운동해서 미약하지만 78.5→73.5 만들었습니다..바쁜직장인이라 빡시게는 못했지만 틈틈히 식단조절하고 해서 점점 건강해지는게느껴집니다! 60키로 대까지 땅끄님 운동보구 열심히달립니다! 감사합니다😁

[@thankyoububu]

용준님 3주동안 5키로나 감량하셨네요~ 정말 대단히 열심히 하셨고 이후에도 꾸준히 잘 하시리라 믿어요. 직장다니시면서도 정말 대단히 잘 하셨어요. 저도 동기부여 받고 갑니다^^

[@YJSH._.]

땅끄부부 답글 달아주시다니!영광입니다ㅎㅎ 건강하세요😁

[@superstarhwang543]

어떤 영상 보구 하셨는지 알려주실수 있으신가요!? 퇴근후 운동이란게 참 힘든건데 ㅠㅠ 대단하셔요 응원합니다!

[@YJSH._.]

superstar hwang 저는 완전운동초짜라..처음에는 20분짜리 영상 보구하다가 30분짜리 체지방태우는영상보구 계속세트수늘려가면서했어요! 그러다가 7분짜리 베스트체지방태우기영상 올려주셔서 그거랑 병행하면서하구있습니다ㅎㅎ
물론 하루한시간정도 해서 큰효과는 잘못보겠지만 식단조절과 주간일땐 런닝도 병행해서 도움이많이된거같아요~

[@진뚜루]

김용준 저랑 거의 같은몸무게인데ㄷㄷ 77이거든요ㅠㅠ
식이조절은.어떻게 하셨는지 알려주시겠나요

[@dukjinlim21]

학교 온라인수업까지 접수하시는 땅끄부부님 클라스..

[@이옝-l2x]

🚩전신스트레칭(아침,저녁)
🚩어깨스트레칭(아침,저녁)
🚩어깨+붓기 스트레칭(아침,저녁)
🚩복근운동(저녁)
2/1✔️✔️
2/2✔️✔️
2/3✔️✔️
2/4✔️✔️
2/5✔️✔️
2/6✔️✔️
2/7✔️
2/8✔️
2/9✔️
2/10✔️
2/11
2/12✔️
2/13✔️
2/14
2/15
2/16
2/17✔️
2/18✔️
2/19
2/20

[@chaeyeonnlwith]

이옝 오고 계시네용 오늘도 황팅

[@박시현-i8u]

화이팅 하세요!

[@안녕하세요그르트-s4y]

오세유

[@누굴까요-l9e]

망햇어

[@뿌롬빵]

개인적으로 이 운동은 오랜 시간 앉아있어야 하는 사람 필수로 하라고 하고 싶을 정도로 추천... 오래 앉아있으면 계속 허리 굽어지고 자세 불량해지는데 이 운동을 하고 의자에 앉으면 진짜 허리 나도 모르게 펴짐 피고 있는 거 하나도 안 힘들고 굽히는 게 오히려 더 불편하다 꾸준히 하면 효과 정말 좋을 듯 싶어서 아침마다 하기로 해땅!

[@ooll724]

와드..

[@silentout6015]

운동자체를 처음 시작했을 때 스트레칭과 자세의 습득없이 무작정 했다가 강한 근육통에 3개월을 시달린 적 있었습니다. 이런 스트레칭은 정말 중요한것 같습니다. 쏟아지는 운동영상보다 더욱 양질의 컨텐츠가 될 수 있는 영상이라고 생각합니다. ^^

[@thankyoububu]

맞습니다~ 운동전후 스트레칭 하면 근육통이 훨씬 덜하고 운동시에도 수행능력이 향상되는 것 같아요! 원규님 감사해요

[@임혜선-s1s]

wonkyu LEE ㄹ

[@yonipark6101]

wonkyu LEE

[@user-vk3ps2kv3i]

0:19 이거 중독되서 10분째 듣고 있습니다

[@모모둥이]

땅끄 팔+ 복근+칼소폭3+스트레칭=♥️
9월 13일❤
9월 14일❤+등산 3시간
9월 15일❤+요가 수업 1시간
9월 16일❤+파워워킹 3.5km
9월 17일❤
9월 18일 복근,팔
9월 19일❤+요가수업 1시간
9월 20일❤ +파워워킹 30분
9월 21일 등산2시간+팔
9월 22일 팔,복근,스트레칭
9월 23일 ❤
9월 24일 파워워킹 40분
9월25일 요가 1시간
9월 26일 4.6km 런닝
9월 27일---- 미국 -> 한국 (운동X)
9월 28일 운동X
9 월 29일 3만보걷기
* 팔이랑 복근만 하다가 너무 좋아서 칼소폭이랑 스트레칭도 시작했어요.
매일매일 운동하기 100일 챌린지로 가겠습니다.

[@식곤증]

척추랑허리가안좋고 척추수술받고 등과 허리가 늘불편한느낌인대 이거보고 많이 도움받고있습니다 감사해요

[@Zen-pk7ts]

고민 부위 위주로 영상 골라담아 운동 시작해 봅니다!
상체운동 루틴 : 스트레칭 - 팔뚝 Best4 - 걸쭉빠 뱃살 - 알쭉빠 - 스트레칭
하체운동 루틴 : 스트레칭 - 힙쭉빵 - 다리 얇아지는 Best5 - 알쭉빠 - 스트레칭
7/16 😀 오늘은 상체운동 하는 날!
7/17 😀 오늘은 하체운동! 신기한게 하루 했는데도 스트레칭 덕분인지 자고 일어나서 찌뿌둥한게 없어졌어요!
7/18 😀 상체운동의 날! 평소 자세가 안좋아서 그런지 코브라자세에서 등허리가 아픈데 계속 같은 강도로 해도 좋을지 아니면 조금 낮춰야할지 고민입니다.
7/19 😣
7/20 😀 새벽에 어제 못한 하체운동 함
7/21 😀 상체운동! 와.. 완전 신기.. 이제 코브라 자세 할 때 허리가 덜 아프기 시작했어요
7/22 😣
7/23 😀 하체운동! (어제 분ㅎㅎ)
7/24 😀 상체!
7/25 😣 감기
7/26 😣 골골
7/27 😀 하체
7/28 😀 상체
7/29~31 😣 대자연이 널 거부하리라
8/1 😀 다시시작! 하체운동

[@아린-u3q]

어떻게 되셨어여?

[@그은도올]

하고나니 온몸이 시원합니다 ㅎㅎ 초간단🤣🤣🤣
원래 유연성이 부족한편은 아니였지만 점점 유연성이 좋아지고 있어요 ㅎㅎ 몸이 가벼워요 ~
요즘에 플랭크 하고나서 이 스트레칭으로 마무리하고 있어요~스트레칭중에 진짜 최고~
7/2💕
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8/3💕(30일)
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[@KH-yu6us]

와......진짜 꾸준히 하셨네....

[@초이유진-f5q]

187-99 에서 세달만에 84됬어요. 그렇다고 근육이 빠졋나 해서 인바디 잿더니 근육량은 1키로늘었네요.. 식단조절 보충제 같은거 안했고 12시까지하는헬스장 끊어서 10시넘어서 마쳐도 야근핑계대지않고 운동다녓습니다. 전 새벽5시에 일어나야하는 직장인입니다 ㅠ
진짜 핑계같아요. 저녁 11시 30분에 운동오시는분들도 많으십니다 ㄷ ㄷ 회식하면 하는수없이 운동못하니 회식하면 이 스트레칭 30분 하고잣어요 ㅋㅋ 꽐라되면 편의점가서 왕뚜껑 하나씩 사먹엇구요.. 바지 36허리띠 없이 미어터지던 바지가 지금 33헐렁하게 입어요 ㅠㅠ 땅끄님께 감사 전할 방법은 없는거같고 회사 직원들이 비법물어보길래 땅끄님 강제구독 5명 시켰습니다. 항상 발전하길 기원하며 오늘도 술을마셔서 스트레칭 2번 따라하고 잘게요 ㅎㅎ 직장인들 화이팅. 꾸준함이 타고남을 이깁니다

[@user-ee5bd1iv6t]

키가정말크네요 ㄷㄷ 부럽

[@a_magpie]

우와...앞으로도 멋진 몸매 가꾸시길 바라요!! 저도 꾸준히 노력해야겠네요😊

[@khm640]

요가를 해서 익히기가 쉽고 좋네요^^ 왜 구독자가 이리 많은지 이해가 갑니다~~건강하게 살거예요 감사!

[@pmo5992]

와 살 쪄도 좋으니 183이라도 됐으면 ㅠ

[@_seulkiii__s]

이 스트레칭 너무너무 신기해요...! 😱👍🏻 매일 아침에 일어나자 마자 1회, 그 후 시간 날 때마다 1~2회씩 한 달 정도 한 상태인데 몸무게 변화는 거의 없지만 허리 -6센치미터, 허벅지 -5센치미터가 줄어들었어요. 유산소는 커녕 다른 운동은 거의 안 하는데 안 쓰던 근육들을 사용해서 그런지 라인이 잡혔나봐요 😭❤️ 앞으로도 꾸준히 해서 조회수 열심히 올릴게요! ㅎㅎ 좋은 영상들 항상 감사합니다 ❤️
아, 그리고 제가 관절이 정말 너무너무 안 좋아서 비 내리기 이틀 전부터 무릎이 너무너무 아팠는데 어느 순간 보니 제가 그런 통증을 전혀 느끼지 않고 있더라고요. 제 생활 습관 중 바뀐 건 이 스트레칭을 하루에 몇 번 해 준 것밖에 없는데...! 부모님과 함께 너무너무 신기하게 생각하는 중이예요. 😳👍🏻💕

[@thankyoububu]

슬기님 스트레칭으로 좋은효과 보셔서 다행이에요 ^^ 맞아요~ 스트레칭도 저강도 운동에 속해서 몸매나 둘레가 예쁘게 바뀌고 그것이 또 요가와도 비슷한 맥락에 있어요 ㅎㅎ 슬기님이 믿고 잘 해주셔서 더 좋은결과 있으신 것 같아서 넘 좋아요~ 담주에는 기초 탄력을 위한 근력운동도 올려볼테니 한번 보시고 운동해 보셔용 슬기님 미세먼지 조심하시구요 건강+다이어트 성공하세요!! 아자아자~

[@장선화-p9p]

부럽네요 노력은 배신하지않죠 ㅎ

[@추지원-z5e]

김슬기 혹시 눈으로 봤을 때 확 빠진게 느껴지시나요??

[@_seulkiii__s]

저는 제 몸을 항상 보니까 몰랐는데 사람들이 얘기를 하더라고요! 🙂 그리고 일단 입을 수 있는 옷 사이즈 자체가 달라졌어요. 특히 하의는 스트레칭 전에 그냥 입던 것들을 지금은 벨트 없이는 못 입어요!

[@추지원-z5e]

김슬기 오!좋은 정보 감사해요💕💕

[@현-r5h8m]

저는 땅끄부부를 2달전에 알게되고 꾸준히 홈트를하고있어요
처음엔 스트레칭과 팔.뱃살베스트 운동만 하다가 하나씩 늘려가면서 지금은 어느세 스트레칭.팔.유산소20분.뱃살.유산소30분.줌바.등살운동.스트레칭.이런식으로 하다보면 2시간 지나네요
혼자하지만 매번 지루하지않아 좋구요 몸무게 처음에 재고 한달뒤재고 안재봤는데 거울로보면서 점점 빠지는게 느껴졌거든요 식단.병행하면서 꾸준히 했더니
두달9kg빠졌네요.. 하 진짜 적게먹고 운동밖에 답이 없는걸 알지만 운동이 즐거워지긴처음이에요..! 처음스트레칭 시작할땐 귀찮지만...ㅋㅋ마지막 스트레칭 마무리할땐.
해냈다는 느낌들면서 딱 샤워하고 고구마라떼에 계란흰자먹으면 행복해요 고마워요 진짜 두분 칠순까지 팔순까지 오래오래 건강하고 행복하시고 영상 계속 올려주세요 칠순잔치때 단체로 줌바운동..ㅋㅋ
.저는 참고로 땅끄부부님 운동보면서도 하지만
1시간씩도 걸어여...걍 세상구경하면서
꾸준히해서 평생 운동 습관.노력해보아요 다같이~~

[@thankyoububu]

숙현님 반가워요~ 두달동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요^^ 9키로 감량하신거 진심으로 축하드려요~!! 정말 저도 운동을 해오면서 이제까지 느꼈던 점은 운동에 정답은 없고 그나마 정답에 가까운것이 있다면 즐기면서 하면 되는것이라고 저는 생각해요 숙현님이 말씀하셨듯이요 ^^ 앞으로도 행복하게 건강하게 운동하시고 다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요~! 칠순 줌바운동ㅎㅎㅎ 감동주셔서 감사해요 화이팅!!

[@Somin1104]

ㅆㅂ어쩌라고요ㅆㅂ어쩌라고요ㅆㅂ어쩌라고요

[@따개BI루]

ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코브라포즈 하다가 고개 드는데 천장에 기어다니는 바퀴벌레 발견함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@어쩔티빕-d2x]

오우

[@zzolamangrandpa]

ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하필이면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@윤선희-r4w]

코브라 자세 할때 허리가 시원합니다
자주 스트레스 칭 해야겠어요

[@유니가되]

아니..그래도 82 발견해서 다행..ㅋㅋ..

[@병-s4k]

얼마나 집이 더러우면..

[@송현주-b5z]

이 스트레칭 시작한지 4일 됐습니다.바로 아래댓글보고 아침 저녁 하루 두번하는데 허리라인이 정리가 되네요^^
옆구리 허리아래 볼록하게 잡힌다고 해야할까요?바지나 레깅스입음 고무줄 바로아래 잡혔던 살들이 잡히지 않고 거울봄 라인이 잡혀가는게 보이네요.전 승모근이랑 이 스트레칭 두개하는데 다른것도 꾸준히 해봐야겠어요^^ 이런영상 올려주셔서 감사합니다.^^

[@thankyoububu]

현주님 4일동안 함께해 주셔서 감사합니다! 스트레칭으로 좋은 효과를 보셨네요~ 현주님이 믿고 열심히 해주셔서 더 좋은 효과가 있었다고 믿어요^^ 앞으로도 좋은 스트레칭 있으면 소개시켜 드릴게요! 화이팅~!!

[@성현범-c4j]

너만 믿고 간다 친구

[@성현범-c4j]

맨날 등이 뻐근했는데 며칠 하다보니까 진짜 많이 편해졌어요 고마워요 친구 신뢰감을 주어서

[@바비힐-c6s]

세상에 땅끄님 운동 매일매일 반해버려요ㅠㅠ지금까지 살 빠진다는 운동 다 너무 무리가고 끈기있게 못했는데 땅끄님 운동은 너무 무리 가지도 않으면서 재밌고 오히려 운동 후에 개운해요ㅜㅜ건강해지고 몸매가 다듬어 지는 느낌이 확 보여서 계속 추가해서 하게되네요 완전 마법 수준임다..😭
땅끄님 유산소 35분운동,팔운동,하체스트레칭,바디라인 스트레칭해서 3주안에 4키로 가까이 뺐는데요 설에 식단도 운동도 전혀 하지 않아서 2키로 가까이 붙었었어요..근데 오늘 유산소,앉아서빼는뱃살,팔운동,하체스트레칭,바디라인 하고 몸무게 쟀더니 2키로가 홀딱 빠져있어서 놀랐어요 ㅠㅠ (붓기인거 같은,,)그만큼 무리가지 않는 선에서 칼로리 소모가 대단한거 같아요 여러분 땅끄님 운동하고 재밌고 건강하게 예쁘게 빼요 우리👍👍✨

[@thankyoububu]

아류님 끈기와 열정가지고 꾸준히 함께해 주셔서 넘 감사해요 ^^ 건강과 다이어트 둘다 모두 성공하시길 바랄게요~! 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!

[@박경호-u6q]

스트레칭이 운동하기전후에 무슨도움을주나요?

[@Somin1104]

어쩌라고

[@evan9015]

시험기간 끝나고 운동을 하면 꼭 근육통때문에 고생을 했는데 운동 전후에 이거 하니까 근육통 하나도 안생기고 좋아요!! 좋은 영상 감사합니다~

[@injilim3171]

코로나때문에 집에만 있어서 몸이 너무 뻐근했는데 하고나니까 시원하네요 감사합니다 🙏 😊

[@alanokong273]

출근전 아침마다 합니다. 몸이 개운합니다. 도움이 많이됩니다. 항상 감사합니다. ~^^

[@minu-wu3uu]

자기전에 부담없이 하기 너무 좋은 스트레칭 넘버원
오늘도 두분덕분에 꿀잠잡니다

[@user-quvrty592]

0:47 햄스트링 스트레칭
1:50 리클라이닝 트위스트
2:37 리클라이닝 트위스트 (반대)
3:40 캣&카우 스트레칭
4:33 차일드 포즈
5:35 코브라 포즈

[@Akdiwq]

전신 스트레칭을 하니깐 몸이 유연 해 지구 좋네요. 감사합니다! ^^ ❤❤❤❤ 👍👍👍👍

[@이서정-p1n]

확실히 우리별 지구가 좋죠.. 음 맞아요!

[@예쓰오-j1l]

심심해서 들어왔는데
제 몸이 굉장히 뻣뻣하다는걸 알게 되었습니다(?)
첫번째 부터 다리 찢어지는줄 알았네요

[@BTS-xb2zy]

이거 아침에 하기엔 어떤가용ㅇ??

[@yong84141]

몇일동안 원인모를 두통이 있었는데 이거 보고 따라하니깐 두통이 나았네요 ㅎㅎ 혈액순환이되어서 구런지 ㅎㅎ 최고입니다~!!

[@민경-w7q]

추석연휴 첫날,,, 비도 오고 몸이 너무 찌뿌둥해서 해보았습니다 리프레쉬 되구 몸이 열리는 느낌 들어서 너무 좋네유 감사해요~

[@jinnilee4794]

저희 어머님이 혼자 계시다가 저희랑 같이 지내게 되셨는데 코로나로 밖에 활동도 못 하시고 2020년 우울함을 땅끄 부부와 함께 해소하신 듯요
74세이신데 아침에 스트레칭 점심에는 만보걷기나 집에서 2km 걷기로 건강도 챙기시고 즐거움도 챙기신듯 합니다
평소 감사한 마음 오늘에서야 남기게 됩니다
또한 재수하는 아들도 허리가 아프다고하니 할머니가 같이 스트레칭 하자고 하셔서 꾸준하게 하고 있어요
할머니와 함께 저녁 학원 끝나고 들어와서 초간단 스트레칭으로 잠자기 전에 하고 일어나자마자 하더니 허리가 덜 아픈것 같다고.....
또 땅끄부부 두 분이 운동하시면서 저도 몇번 따라해 봤는데 힘든 운동 코스도
오드리랑 웃으면서 하시니 힘들면서도 또 따라하게 되고
여러모로 재미있게 저희 식구 2020년 코로나 우울함을 넘겨주시고 있습니다.
항상 지금 처럼 건강한 웃음 주세요
저희 엄마 74세이신데 땅끄부부와 함께 즐겁게 운동하고 있어서
주변에 널리 알리고 계십니다
정말 세상이 변했네요
저희 엄마가 유투브로 운동하실 줄 2019년에는 생각도 못 했었는데 세상이 변하긴 변했네용. 화이팅하세용.

[@NSR9195]

아침에 일어나면 다이어트 하루를 견디기위해 또 집안일을 위해 항상 하는 스트레칭♥
하고 나면 온몸이 다 풀리는 느낌이예요😊

[@NSR9195]

오늘도 공복스트레칭 시작!!😊

[@NSR9195]

공복스트레칭 완료! 아자아자!

[@강아지개-j2m]

정말많은 스트레칭 영상을 찾아봤지만 이게제일 쉬워서 매일하기좋고 효과도좋네요~~~

[@배추랑푸딩이의일상]

공부하다가 뻐근할때마다 해주고있어요으너무 시원해용

[@dalgom3777]

아침에 좋은 영상 감사합니다. 무거운 몸이 가벼워지는 느낌. 하루를 가볍게 시작 할 수 있어요. 항상 광고 다 보는 걸로 감사 인사 대신 합니다.

[@첫눈에뿅-c5o]

전신스트레칭영상 감사합니다🤗👍
저는 코브라자세를 할때 허리가 아파요ㅜㅜ30초가 그리 긴지 몰랐어요ㅎㅎ참고 계속 진행해야 할까요? 좋은영상 너무 감사합니다💕

[@thankyoububu]

첫눈에뿅님 반가워요~
코브라 자세에서 허리가 아프다면 목을 너무 꺽지 마시고 허리를 살짝만 누르면서 천천히 진행해 보셔용~~!

[@kyr960802]

코로나때문에 외출이 어려운데 감사합니다♥
3/1 취침✔️
3/2 기상✔️ 취침
3/3 기상✔️ 취침
3/4 기상 취침
3/5 기상✔️ 취침
3/6 기상 취침
3/7 기상 취침

[@winnieleeee6782]

살을빼면 계속계속 빼고 싶어지네요..ㅠ 그러다보면 시간도 더 필요해지고 운동량도 늘어나는데
제 몸이 안따라줘서 너무 힘들었는데
스트레칭 따라하니까 너무 시원하고
몸도풀리고 좋은것 같아요!♥

[@배영선-l2u]

감사합니다~
매일 아침 스트레칭 보고 하면서 땅끄와 오드리 두분의 도움으로 운동합니다.

[@권미선-l9x]

진짜 좋네요~ 뻐근한 온 몸이 전신 스트레칭으로 인해 다 풀어져요ㅎㅎ 땅끄선생님 감사합니다~^^

[@yeslord153]

며칠전 체하고 기운이 조금 나서 운동은 힘들을 것 같아서 일단 홈트 스트레칭 검색해서 들어왔어요. 무엇보다 땅끄부부님의 선한 인상 때문에 보는 저도 마음이 너무 편하고 좋네요. 구독 누르고 이제 홈트 할때 여기서 보고 할게요~ 감사합니다.^^

[@쁘띠-r7o]

다이어트 85일차 18키로감량!

[@쁘띠-r7o]

다이어트 106일차 21키로 감량 !

[@Somin1104]

어쩌라고

[@pyonmuzik3857]

두 분 스트레칭 하시는 모습 정말 보기 좋네요.
매끄러운 진행 감사해요~~~ 두 분 덕분에 스트레칭 잘 따라하고 있어요😊

[@학생-f5b]

한결 몸이 가벼워진 듯한 느낌이예요!
상쾌(?)합니다!

[@ireonyx]

땅크부부님 제가 원래 유연성이 안돼서 햄스트링 스트레치 할 때 발목 잡고 했었는데 지금은 발 쭉피고 발끝까지 닿아요 ㅎㅎㅎ 한 2~3주정도 영상보고 따라하니 이렇게 유연성이 좋아지네요 칼로리 많이 소모하는 운동도 보고 하고있는데 4키로정도 빠지고 몸의 라인도 예뻐졌어요 운동초보인 학생도 보고 잘 따라 할수 있도록 영상 만들어주셔서 감사합니다^^ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎㅎ

[@thankyoububu]

김이레님 반가워요~!
정말 열심히 잘 따라해주셔서 감사하고 좋은결과 있으셨다니 다행이에요~ 유연성 짱짱 ^^ㅎㅎ 몸 라인도 이뻐지셨고 앞으로도 더 좋은결과 있으시길 응원할게요~ 화이팅 입니다 >.

[@아리-k1h]

땅끄부부님~~지인이 알려줘서 지금 열심히 따라하는중이에요~~제가 유연성이 거의 로봇수준이라ㅠ 그래도 처음보단 좋아진거같아요 감사해요~~

[@thankyoububu]

신숙이님 잘 봐주시고 따라해 주셔서 감사해요 ^^ 화이팅!

[@Somin1104]

어쩌라고요ㅆㅂ

[@greenBg-r8k]

운동 영상들 진짜 많이 봤는데 이렇게 정감가는 영상 처음이예요~~~ㅋㅋㅋㅋ정말 같은 방에서 스트레칭하고 있는 느낌!!!! 스트레칭했으니 운동영상보고 운동하러 가겠습니다. 화이팅~!

[@별-e1d]

학교숙제로 했는데 정말 시원하더라구요 매일매일 하고 있어요😆혹시 다리 길어지는(키커지는)스트레칭도 올려주실수있나요? 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!

[@thankyoububu]

접수완료~^^ 말씀해주신 영상 아이디어는 접수해서 수첩에 적어놓을게요! 하지만 영상을 만드는데 기획부터 루틴설계, 촬영, 편집까지 저희 부부끼리 일일이 직접 하는거라서 시간이 조금 오래 걸릴 수도 있어요..ㅠㅠ 그렇게 해서 나오는 영상이 일주일에 1개정도 뿐이라... 시간이 조금 걸리더라도 양해 부탁드릴게요. 저희와 이렇게 함께해주셔서 감사하고 앞으로도 응원할테니 꾸준히 함께 화이팅해요!

[@별-e1d]

와!!! 접수해주신다니 감사할뿐이예요!! 될때 천천히 해주세요!! 감사합니다😊

[@sol_e.melody]

와 공부하느라 계속 어깨 경직되고 허리랑 골반 목 전부다 너무 뻐근하고 아팠는데 이거 2세트 딱 하고 나서 몸이 너무너무 시원해요!! 진짜 감사합니다!

[@mjchoi7432]

오늘도 해냈습니다~많은도움 받고 기운도 얻어갑니다~~

[@뮹-t1w]

이거 진짜 운동하고 마무리로 꼭 해주세요!! 그 운동 오랫동안 안 하다가 시작하면 다음날에 걷지도 못 할 정도로 다리 아프잖아요? 근데 이거 하고 나면 그 아픈 느낌이 싸-악 사라집니다ㄹㅇ 중독성 오집니다,,,이제 다리 아파서 운동 쉰다는 말 못해요 땅끄부부 최고😭❤️

[@임지윤-p8n]

운동 전에도 하나용?!

[@뮹-t1w]

@@임지윤-p8n 저는 후에만 해줬어요!! 근데 운동 전에도 하시면 더 좋지 않을까요?!?

[@노준선]

땅끄님. 기분좋은 맨트와 쉽게 따라할수있어서 좋아요. 자기전 매일 하고있습니다. 감사합니다

[@시온-x6n]

헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 온라인 체육 수업인데 이젠 학교에서도 땅끄부부 영상을 틀어주네요 신기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제까지만해도 땅끄부부 복근운동 어렵다고 댓글 달았었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-xt1rt3gk2l]

따라하면서 근력운동을 하는데
벌써 2주가 다되가네요 ㅠㅠㅠ
내일 대학교 발표인데 꼭 붙고 이어서 열심히하겠습니다! 화이팅!! 🔥🔥🔥

[@owlhopeful]

흐뭇해지는 영상입니다.
아침에 인나자마자 12분동안 땅끄부부 보고 들으면서 따라했더니 개운하네요.👍
구독완료! 좋아요 완료!

[@thankyoububu]

huiol님 수고하셨어용♥♥♥

[@treebig5901]

와! 이 스트레칭 진짜 유연성 꽝인 제가 해도 부담없고 시원하네요!
이제부터 매일 하려고 합니다^^
감사합니다

[@victoriajeong1545]

진짜 이만한게 없네요 . 옷 스타일 나서 기분 up
감사합니다.

[@새파란-t6g]

진짜 처음부터 안되서 눈물을 훔칩니다... 발에 손이 안닿아요 ㅜㅜㅜㅜㅜ저 너무 뻣뻣해요ㅜㅜ수건 걸어서라도 합니당🥺 마음 먹고 운동하려는데 불러주실 수 있는 분들 계실까요?? 일단 시작합니다ㅏ🔥
8/22 ⭕
8/23 ⭕ 너무 시원하네요😊
8/24 ⭕
8/25 ⭕
8/26 ⭕
8/27 ⭕
8/28 ⭕
9/2 ⭕ 오랜만에 등장..!

[@앵앵-d8j]

저도 너무 뻣뻣해서 무릎 살짝 아래까지밖에 손이 안가요 ㅠㅠ 같이 노력합시다 파이팅!

[@새파란-t6g]

@@앵앵-d8j 헉 저랑 똑같으세요!!!ㅠㅠㅠ하다보면 조금씩 유연해지겠죠?? 같이 열심히 하자고 해주셔서 감사해요! 화이팅:)

[@새파란-t6g]

@2020 3102 감사합니다! 덕분에 12시 되기 전에 와서 했습니당🌸

[@미밈미미밈-o5j]

운동하러 오세용

[@새파란-t6g]

@@미밈미미밈-o5j 불러주셔서 감사합니당🙏🏻

[@오리덕후-n6u]

🍑1차 목표 : 8/25~9/1🍑

8/25 🍑
8/26
8/27
8/28
8/29
8/30
8/31
9/1

[@marin4383]

오디가셨나요 그대..

[@이화진-b9m]

항상 잘보고 있습니다! 복근운동과 스트레칭 하루에 2번씩 반복하고 고있네요. 복근 만들어 볼람니다^^

[@sihn1111]

진짜 너무 너무 시원해요~~ 땅끄부부 운동 영상보고 자주자주 보고 있습니다 영상 감사해요~♡

[@coffee_ming]

매일 꾸준히는 아니지만 나름 꼬박꼬박 따라한지 한~두달이 됬는데 어느덧 ㄴ자 할때 발가락손을 잡고있는 제자신을 봤네요...고마워요 땅끄👍👍

[@okbut75]

지금 온라인수업 동아리에서 이 영상보고 운동하래서 하는중이에요 ㅎㅎ 더 유명해지셨으면 좋겠네요!!

[@뿌링클티라미수]

🌈 운동 전, 후 마다 하겠습니다 🌈
현재 : 64kg 목표 : 60kg
1일차 ♥ 점심 전, 후
2일차 🍗 저녁 전, 후
4 / 22 ❌
4 / 23 ❌
3일차 💪 저녁 전, 후
4일차 🎈 저녁 전, 후
5일차 🍨 저녁 전, 후
4 / 27 ❌
6일차 🍬 저녁 전
4 / 29 ❌
4 / 30 ❌
7일차 🍟 저녁 전, 후
8일차 🍭 저녁 전
9일차 🍜 저녁 전
5 / 4 ❌
5 / 5 ❌
10일차 🔋 저녁 전, 후
11일차 🍸 저녁 전
5 / 8 ❌
5 / 9 ❌
12일차 🏃‍♀️ 저녁 전, 후
13일차 ✂ 저녁 전, 후
5 / 12 ❌
5 / 13 ❌
5 / 14 ❌
5 / 15 ❌
14일차 ♡ 저녁 전, 후
15일차 👺 저녁 전, 후
16일차 🧸 저녁 전, 후
17일차 🤹‍♀️ 저녁 전, 후
5 / 20 ❌
5 / 21 ❌
5 / 22 ❌
18일차 👌 점심 전, 후 저녁 전, 후
19일차 🏠 점심 전, 후 저녁 전, 후
5 / 25 ❌
5 / 26 ❌
5 / 27 ❌
20일차 🍕 저녁 전
21일차 😑 저녁 전, 후
22일차 😃 점심 전, 후 저녁 전, 후
23일차 🙄 저녁 전, 후
24일차 😗 점심 전, 후 저녁 전, 후
25일차 🤣 저녁 전, 후
26일차 🎒 아침공복 전
6 / 4 ❌
27일차 🧜‍♀️ 저녁 전, 후
28일차 🤯 저녁 전, 후
29일차 ♦ 점심 전, 후 저녁 전, 후
30일차 🐗 점심 전, 후 저녁 전, 후
31일차 🌠 점심 전, 후
32일차 ☻ 점심 전, 후
33일차 🙋 저녁 전, 후
34일차 😲 저녁 전, 후
35일차 🙈 저녁 전
6 / 14 ❌
36일차 🧞‍♀️ 저녁 전, 후

[@gratitude1023]

이거 3주만 꾸준히 해도 자세가 달라져요 너는 무슨 무용한 사람처럼 자세가 바르냐는 소리도 들었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목도 덜 아프고 몸도 덜 뻐근해요 진짜 꼭 하세요

[@하민-s6i]

전 미술을 하는 학생이라 늘 허리가 아팠는데 이 영상 보고 많이 괜찮아졌어요 ㅠㅠ 감사합니당

[@김소연-c6b]

땅그부부님 진짜 최고네요!! 처음엔 유산소 운동 매운맛 등으로 하다가 요즘엔 부위별 스트레칭 하나하나 다 따라하는데..진짜 좋아요
작년부터 1년넘게 꾸준히 했더니 살도 빠지고 무엇보다 몸이 건강해졌어요. 그리고 할수록 자꾸 하고싶은 마력이 있어요. 주변에 전파도 많이하고 저희애들 다니는 태권도 사범님도 땅그부부님 운동 한다고 애들이 반가워서 이야기해줬어요!! 스트레칭 이것저것 다했는데.. 이게 종합산물셋트 같이 좋은거같아요!!
주말아침 이걸로 하루 시작하네요
늘 감사해요 👍🏻👍🏻진짜진짜 홈트의 끝판왕

[@hnchoi-lb6eg]

오늘도 너무너무 고맙습니다
땅끄부부님 행복한 하루 되셔요 !!!^^♡♡♡

[@물망초-n6f]

이거 진짜 허리에 좋아요ㅠㅠ 다른 운동 안해도 이건 꼭 아침마다 하고 있다는! 육아땜에 허리 너덜거렸는데 이 운동하고나면 한결 편해요

[@박소연-m7g8z]

최근 유산소운동후에 이 영상으로 스트레칭하기 시작했는데 진짜 근육 싹 풀리는 느낌이고 너무 시원해요..
특히 첫번째 동작은 제대로 따라하고나면 땅땅했던 다리가 풀어지면서 개운하더라구요!!!
운동전후 스트레칭으로 정말 좋은것같아요ㅠㅠ

[@참이슬-t9v]

누구에게나 쉽고 따라하기 좋은 동작들이 많아서 너무 유용합니다.
집에서 운동하기전에 워밍업 쿨다운으로 쓰는데 너무 좋아요 >__

[@thankyoububu]

돼지갈비님 좋게 봐주셔서 감사해용~ >.

[@Somin1104]

ㅆㅂ어쩌라고

[@김부남-n4f]

쵝오입니다ㆍ굳굳ᆢ집에서 초간단하게 쭉쭉 스트레칭ㆍ감사합니다

[@Dream-kg8yf]

이거 정말 좋아요. 특히 '운동을 어떻게든 해야 하는데 저질체력에 게으름도 심해서 뭐부터 시작해야 할 지 모르겠다' 하시는 분께 강력추천합니다. 한 달만이라도 다른 운동은 못하더라도 이 체조는 매일 해보세요. 동작이 쉽고 간단해서 별 거 없어보이는데 몸에 좋은 동작은 다 들어가있어요. 그래서 하고 나면 몸이 개운합니다.
추가로 저는 개인적으로 엉덩이 처짐이 좀 있었는데 매일 이것만 하고 다른 운동은 전혀 안했는데 어느날 보니까 힙업이 조금 되어있더라고요. 예상치 못하게 힙업효과도 봐서 좋았습니다.

[@카라-z9u]

와 오늘처음 했는데 너무 좋으네요
인상도 좋으시고 너무 감사해요 매일아침마다 해야겠네요 구독 좋아요 하구 갑니다

[@BBuGGuBang]

땅끄부부님 ㅠㅠㅠㅠ 제가 고시생인데 혹시 하루종일 회사에 있는, 책상에 앉는 학생들을을 위해서 쉬는 시간에 일어서서도 할 수 있는 스트레칭을 알려주실 수 있나요??ㅠㅠ 스트레칭은 너무너무 좋은데 틈틈할 수 있다면 더 좋은 고시 라이프가 될 것 같습니다ㅠㅠㅠ

[@user-nj7fh3zt9x]

잠이 안올정도로 골반이랑 허리가 아팠는데 이거하고 시원하게 풀렸어요
새벽에 일어나서 매일합니다

[@쏘-f4m]

우와 진짜 신기해요ㅎㅎ 칼소폭2하고 다리 근육통이 너무 심했는데 이거 덕분인지 하루만에 나았어요!! 땅끄부부 사랑합니다💕

[@selnyhkgsydsin]

오늘도 역시 칼로리 폭탄 운동 한후에 이 스트레칭으로 정말 좋은 마무리를 지었습니다. 감사해요!!

[@thankyoububu]

케이님 화이팅~!!

[@효림라빈스]

운동 5개 하는데 꼭 끝나고 이거 해요! 이거 하면 몸 쫙 풀립니더ㅋㅎ
물론 다 당끄님 운동이에요

[@조민아-z1r]

스트레칭이 이렇게 시원하고 편안합니다 감사합니다

[@행복-q7r]

ㅋㅋ승마살영상 운동하고 힘들어서 이거 찾아서 따라했네요 이제 자야겠습니다.. 나란 자식..

[@soonihome6908]

홈트할 맛 납니다! ^^

[@또또-u1n]

~ 스트레칭부터 칼소폭까지 인증 ~
59.5kg -> (1주) 58.8kg
8/1 10일차 시작🔥
8/2 동생 간병으루 병원에서 잠
8/3 병원
8/4 병원 낼부터 꼭 다시....!!!
8/5 ❌
8/6 ❌
8/7 ❌
8/8
8/9
8/10
8/11
8/12
8/13
8/14
8/15
7/23 1일차 새벽 시작🔥
7/24 2일차 새벽 시작!!🔥 귀찮음 극복한 나 매우 칭찬해
7/25 3일차 밤 10시 다 돼서 시작🔥
7/26 4일차 워우 새벽 3시 거의 다돼서 시작ㅠㅠ 그래도 한다🔥
7/27 5일차 밤 열두시 넘어서 시작🔥 배고파..
7/28 6일차 밤 열시쯤 시작!🔥
7/29 7일차 시작🔥 졸려서 클났다ㅠㅠ
7/30 8일차 근육통있어서 빠른걸음 산책(1시간반)으로 대체
7/31 9일차 휴일

[@Tamn.kr19]

도록 빨리오셔요 ! 저도 칼소폭 2틀차인데 마무리하면 좋을거같아 찾앗습니다 👻

[@또또-u1n]

민희 네네 저는 반대로 이게 운동의 시작이에요ㅎㅎㅎ! 알람 감사합니다😄

[@Somin1104]

ㅆㅂ어쩌라고 ㅆㅂ어쩌라고 ㅆㅂ어쩌라고

[@lee44742]

00:34 시작
운동을 전혀하지않았고. 하루 3천보. 주말엔 1천보도 안움직이는 편이입니다. 어릴적부터 ㅋ 항상 몸이 찌뿌둥했고 머리도 많이 아팠습니다. 부모님은 주로 운동부족이다며ㅋㅋ 운동을 권하셨지만.. 그게 쉽지않았네요.
필라테스했더니 유산소 운동없이도 활기를 찾았는데 그것도 너무비싸서 ㅜㅜ 그만두고나니 또 예전으로 돌아갔네요.
봄되면서 안되겠다 싶어서 아침 스트레칭이라도하자 싶어서 이영상을 보기 시작했습니다. 벌써 3주째 잘하고 있어요. 영상틀고할때도있고 그냥 숫자세어가며 할때도 있는데 아침에 하고나면 정말 개운해요. 필라테스한만큼은 아니지만 제 몸을 깨우는데는 충분한거 같아요. ^^
그리고 전 주로 큰애 일어나는 알람이 울리면 스트레칭을 시작합니다. 간혹 아이도 일어나서 같이 하네요. ^^
참 전 손목이 약해서 처음 일주일은 마지막 자세는 절반하다 내려왔고.. 저녁에 손목이 시큰해지더라구요. 그래서 손목보호대하고 하고있구요. 확실히 손목에 힘이 덜들어가서 오래할수있고 시큰거리는 것도 방지 합니다.
간단하지만10분 집중해서 몸도 머리도 깨울수있는 모닝 스트레칭!!! 다른분들께도 추천드립니다.

[@lee44742]

3.21~27 아침6시기상. 스트레칭완료,

[@lee44742]

3.28~4.3 아침 6시 기상. 스트레칭 완료

[@lee44742]

4.4 ~ 4.12 매일 스트레칭.

[@Michelle-mi2lr]

하체 스트레칭도 같이 하고있어요! 일단 두달동안 해보려고합니다 😊
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일주일후기: 평소에 생리기간때 허리통증때문에 고생이였는데 이 스트레칭들 하고나서 많이 좋아졌어요. 다리를 꼬는 버릇이 있어서 그런지 두번째 동작할때 골반이 불편했는데 처음 할때보다 많이 편해진거 같습니다!

[@니똥꼬-t6c]

DeNa 저두요ㅎㅎ같이해용!ㅎㅎ

[@Michelle-mi2lr]

얼뷔주 앗 열심히 해봅시다...!!

[@KJ-tl8ct]

감사합니다~~~

[@봉봉봉구리-i5s]

12월 19일 부터인지 영상 올라온 바로 다음날부터 운동후 쿨다운&자기전에 매일 하고있는데요
처음엔 아팠는데 이제 안아프니까 뭔가 이상해요 ㅋㅋㅋ(내가 뭘 잘못하고있나;;라는 생각도..;;)특히 자기전에 해서 그런지 낮에 운동을해서 그런지 몰라도 예전엔 밤에 자다가 일어나서 화장실 가는경우가 부지기수였는데 스트레칭 한 이후부터는 밤에 한번도 안깨고 풀숙면합니다ㅋ저에게 숙면을 선물해주셔서 정말정말 감사합니다^^ 정말 좋아요~

[@thankyoububu]

봉봉봉구리님 정성스러운 댓글을 또... ㅎㅎ 감사합니다! 근육통을 줄여서 숙면에 도움이 됩니다~ 그래서 오드리와 저도 근육통이 유발될거라는 예감이 오면 스트레칭 꼼꼼하게 해주고요 ㅎㅎ 굿밤되셔요!

[@changheublee6744]

너무 예쁘고 예쁜 부부 십니다 🥰 코치님 께서 말씀하시는 톤과 표현에 배려와 사랑이 가득하시네요 늘 보면서 스트레칭과 마음에 기쁨이 옵니다 😁 감사합니다🎶 축복합니다 💕👍

[@일단난몰라]

혹시 키크는스트레칭 찍어주실수있나요?

[@홍조-x1w]

이 스트레칭을 시작과 끝으로단기간 살빼기 유산소운동, 다리얊아지는 운동 Best5 를 하려합니다.
7월 15일까지 꼭 빼야하고 무리라고 생각하실수 있지만 현재 몸무게에서 15kg 감량이 목표입니다. 식단은 간식, 탄산음료 일절 하지 않을생각이고 아침은 먹되 점심과 저녘은 쉐이크와 계란 2개, 물 1.5L에서 2L까지 계획하고 있습니다. 어쩌면 다신없을 시간을 위해 나 자신이 예쁘고 자신있고 건강하게 살고있다는것을 보여드리고싶어 시작합니다. 게으른 습관이 든 제가 실패할 가능성이 더 높지만 꼭 꼭 성공하고 싶습니다. 혹시라도 제가 오지 못했을때 댓글로 조금이나마 알려주시길 부탁드립니다. 꼭 성공하겠습니다.

[@vbeli24]

힘내세요👍👍👍

[@mm006]

잘 하고 계시나요🙂

[@돌체라떼-s1x]

땅끄님이 올려주시는 운동을 하고나서 마지막으로 몸을 풀어줄때 하면 정말 좋은 스트레칭인 것 같아요~>

[@엑-b7y]

매번 운동하고 알베기고 고통의 연속이었는데 운동 전 후로 계속하니까 다음날에도 고통없이 일어날수있게 되었어요 감사해요 땅끄부부❤️