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【楷教練讓你操系列】健體世界冠軍Zack平時是如何訓練胸部？與楷教練截然不同的訓練方式！(上集) Ep2.│feat.
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- Опубліковано 29 лип 2022
- Zack IG➡️:zackchiou
楷教練IG➡️:kaichang916
楷教練FB➡️:楷教練
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人 楷教練讓你操
![[胸部訓練] 擁有大H炸裂胸部訓練 | 6個動作哭着走 | Ft. 大H](http://i.ytimg.com/vi/2yQXA6lgb5Y/mqdefault.jpg)
總是能在楷哥三兩句的對話中學到許多，這種訓練影片超讚，而且整體影片風格和背景音樂都越來越好了超喜歡
謝謝🙏
Zack根本真人版泰山xD
真的
沒有迪士尼來找演員嗎？
这期真有干货哦，这种视频形式真不错，尝试不同人的菜单，又可以参考大家健身经验来解答迷思，赞👍🏻！
👍👏👏
我也是大重量不長肉還推到受傷 輕重量動作標準重複次數多就長肉
疫情在家練比在健身房練得好😂😂😂
👏👏👏
楷哥 跟ZACK 的訓練影片 真的好好看
希望以後會有更多🔥
還有喔
楷教練7萬訂閱人數了🧨🧨恭喜🎉🎉
真的，謝謝🙏
楷哥 謙虛了 好猛啊！也是能推很重的
我真的不喜歡，肩壓力太大了😅
真的 健康安全為主 只是100多公斤真的很猛 我自己也有在做訓練 一般健身房很少看到能有這樣的重量 楷哥雖然不喜歡 但猛起來也是好厲害👍
@@user-bn4gx6wc6i 我平常練胸重量落在80-90公斤最多了👍
說真的 兩位都超狂 楷哥
真的很猛了 真的很猛
扎克也真的超厲害
兩位 真的 都是自然的阿~~~~
札克真的厲害，我真的還可以，過獎了。
楷教練..你好！🙏🏼..你好後生啫、我61歲都每日繼續操練、雖然沒有以前的大重量、但永不放棄..🤪🏋🏻♂💪🏼
謝謝前輩分享🙏
聽楷哥解說真的滿滿乾貨的啦
謝謝🙏
楷哥那個面有難色真的很好笑XD 希望可以多找像Zack 這樣的高手來節目，真的每個人的訓練模式都不一樣內。
柯基越來越會帶笑點了！
給柯基👏👏👏
前排支持楷哥
太感謝🙏
好想看楷哥講解一下，何為營養豐富的增肌餐
我也想看 實際分享的 增肌餐
ua-cam.com/video/98pvEgQbhr4/v-deo.html
老實說年輕時比較有可能用ZACK的練法，有年紀以後血壓與身體機能會很難在短時間做太強的爆發，關節、心臟、頭部都會開始出現一些不太舒服的症狀。
所以真的要按照自己的情況，年資，實際年齡狀態去調整。
pinky那段好棒哦
😂😂😂
這算是少數真的在訓練的訓練影片了
👍👍👏👏
Zack這種方法必須特別強調自己做「全程」，其他訓練方法當然也要做全程但我認為大重量比較容易動作沒有做到完整
謝謝指教
健力式練法都是累隔天的喔......楷教練明天就會發現強大的精神疲勞感................
可以問為什麼嗎
實際跑下來真的如您所說
@@user-ud3wc8nm9q 神經疲勞
Zack 个人魅力十足呀👍👍
@@tanchinwai2629 👍👍
希望可以多做這系列的影片🔥
好
140是別人的最大肌力 Zack是做組的..已跪下
他太壯了
這集小鮮肉真好看👍
👏👏👏
07:43 我以為是夢多😂😂也太像了吧
那麼像嗎😂😂
@@Kai-coach.singer 😂😂可能是角度的關係
22:40 當忘記做到幾組 就多做三組補回來就好了啊哈哈哈
也是
前陣子看到 黃宣 擔任金曲獎主持人
再來看到Zack教練的影片
我發現兩個人的神韻有像
我去看看
居然還有下集！期待爆！另外想請教一下楷哥有講到生長紋 有代表什麼嗎～比如說肌肉長得比較快，或是太緊需要多拉伸之類的
這好像跟皮膚基因有關係
好想飛去臺灣睇你們操練😊
來
4:12 楷哥表示：什麼怪物阿😱
😂😂
弱弱的想請教幾個問題：
1、ZACK這種偏大重量的練法，是不是比較不注重離心收縮?!(感覺做很快)
2、ZACK這種訓練方式，組間休息都多久?!
他雖然沒有離心做到兩三秒，但是可以看得出來還是有控制了。他組間休息大概都在2分鐘上下吧。
看到楷哥臥推大重量那樣握，真的心裡替你緊張XD雖然知道那樣感受度好但我真的不敢
謝謝關心
學到很多，謝謝楷哥
不客氣
Zack的練法,我也是這樣練的，不力竭挑戰最大重量，
👍
怎麼感覺楷哥這次沒有跟小綠那次練背跟豪哥練腿那樣哀嚎呢？XD
因為次數不高啊，也沒有往死裡去。
@@Kai-coach.singer 比較想看到哥被虐哈哈
@@vincent2464 已經很虐了
10多年前 日本體能王節目闖到最後一個舞台中最老的40歲多一點(退役田徑選手) 而明星來賓(有實力的)有一個在44歲才引退... 最有名的船長目前也跟教練年紀差不多也是看起來健健康康的
👏👏👏
那個熱身音樂 很靠 🤣
😂👍👏👏
呢一集超好笑😭😂😝
😂😂😂
想請問楷哥虛握是習慣還是有特別的目的？會不會有風險？
一來是習慣，二來是這樣我的手腕比較不會痛。我操作得很小心，自我評估上風險不大。
zack長髮真的是有夠帥
真的
主要是長得帥+這身肌肉……他就算光頭也帥
楷教練～機械夾胸我跟你有一樣的困擾想做全程但夾不進去，這樣練法安排是好的嗎？⬇️⬇️
遞減組兩個重量：大重量配小角度+小重量大角度去修肌肉頂端線條
你可以看看我之前跟小綠練胸的內容、應該會有答案喔
楷教練真帥
❤️❤️
zack身高估计是188厘米就是不知道现在体重是多少，凯哥您清楚吗？
185cm 100出頭公斤
@@junbro0207 差不多
敲碗楷教練跟Paul哥訓練🔥
WNBF職業選手Paul 哥嗎？
期待楷哥Zack全系列！
要看他的時間啊😂
@@Kai-coach.singer 期待更多時間更多幹話～
@@TurboLevoWei 👍👍
厲害
👏👏
感謝分享！！
大家注意：07:53、17:18開始的專業對話👍
配樂覺得文文的。凱教練的臥推手握法.....我還不敢用。
👍👍👍
我自己目前飲食量和三餐時間無法穩定控制... 所以我訓練量都是憑感覺做到一個程度 沒有太接近力竭也沒太多保留 讓吃進去的盡量有足夠的剩餘養份來增肌...先慢慢調整
👍👍
不要剝奪我訓練的權利😂
😂
酷~來收看~ 讚
👍👍👍👏👏👏
期待下级
👍👍
訓練就是要講幹話 才練得起勁
必須😂👍
我上電視了😂😂
👏👏👏
美國國歌那part 真的超好笑
😂
楷哥，水喔，推夠重。
不重啦
這組合顏值爆表❤
😊😊👍👏👏
明天來試看看這樣的方式
要小心操作喔
會跟Zack拍手臂跟背部訓練嗎😂
我問他
一瞬間以為看到年輕又壯的藍正龍…
真的😊👍
楷哥 帥！
❤️
果然是強胸婦肩系列
😂
那個熱身配音 笑死我了
😂😂
总感觉是zack的握力很强，所以感觉很轻松
他神力啊👍👍💪💪💪
進去1/3和全部進去價錢一樣，我還很認真思考練胸真的一樣嗎？
結果是我太單純了…
突然被梗搞到的感覺。
😂😂
17:17 Zack真的搭這髮型
真的
豪哥：不要壓我的歌吉拉
😂
想請問之前聽kd 說臥推不建議把頭抬起來 但為什麼你們會呢
單純習慣
謝謝楷哥回覆
哈哈哈哈 這集好好笑
😂😂😂
什麼發覺楷哥 推重了之後 離心也不錯 感覺MAN了很多
我嗎😂
可不可以講解一下雙槓撐體 不知道為什麼我都會吃到上胸...
你是倒立做嗎？
@@Kai-coach.singer 不是哦
@@jimmysrx 那應該不會啊？
@@Kai-coach.singer 今天下胸有抓到感覺了 但上胸也還是有感覺...到底是....
上半身往前試看看
楷哥裤子是哪里买的 什么牌子 很帅气叻
Aroo 資訊欄裡面有喔
Zack的活動度真的屌…
真的
12:56音樂好聽
👍👍
健身操音樂的部分我笑爆
🤣🤣
我真的覺得這裡快變成格林童話了
怎麼說🤔🤔
兩位都好厲害
想請教一下為什麼臥推頭要往上抬呢
跟不抬頭有什麼差別嗎
沒有，單純習慣👍
兩位高手都抬頭 下次來輕重量試試抬頭
楷教練，網上很多博主說自然健身想要長肌肉，必須大重量才能長肌肉，小重量多次數沒有意義，真的是這樣嗎？
這樣說太籠統、歡迎看我過去的肌肥大視頻吧。
前幾天有看一個影片再說虛握跟實握
的危險性跟差別
好奇楷哥為什麼都選擇虛握呢？🤔🙏
有機會直播我來回答
@@Kai-coach.singer 好耶~謝謝劉德華😂👍😎
@@user-vz9en7vu9m ☺️🙏👍
危險性一樣大，實握虛握只要槓線偏移照樣落槓，一個大拇指根本扛不了多少，要馬有護槓要馬有捕手，去看陳醫師的影片
ua-cam.com/video/BzbOPzgo51w/v-deo.html
@@jimmy89212 危險性差多了，會落槓10次9次都是虛握，至少我實握推到155都沒有落槓
也想多看楷哥跟hank楷哥 爽楷合體
好喔
看楷哥訓練重點還是要模仿一下「華仔、學友哥」啊～是不是，Zec名符其實世界冠軍啊🏆
那個不是訓練內容啦😂
健美力量也好猛
Zack不是一般人啊😂
2:13
教練那個時代可能要放過 國民康操 預備 一二三四五六七 這首(X
🤣🤣🤣
不是我要說 但字幕組的英文真的要再加強.... 連set過都可以變成say過
下次改進🙏
謝謝，我們會注意。
@@Kai-coach.singer @黑科技 兩位辛苦了喔
看著看著我都力竭了
😂😂
楷教練可以教我練臀根股四頭跟背的力量嗎？我走路現在都用髖關節走，挺胸ㄧ直身體後傾
有空你來找我啊👍
@@Kai-coach.singer 請問楷教練在哪邊，我目前在成吉思汗新莊館，我以前打電腦壞習慣，上背一直往下壓，屁股一直往前滑，長期駝背，很難把胸椎打開
@@user-po3th6ps1x 你可以請現在的教練幫忙啊！如果不行，請IG私訊我。
請問中間穿插的台語BGM是什？
欸⋯⋯問小編
報告楷教練：
想看你跟獅王訓練
我試試看
看楷哥的影片，直接热血沸腾一个不行，直接去健身房练个你死我活
😂😂👍👍
健身版的曾文鼎 哈哈哈
🤣🤣
後面都一言不合就開車喔XD
也是不錯啊
2:46
為什麼做臥推要眼睛低頭在抬頭看著槓鈴
習慣
12:43 為什麼我突然會有點倒胃的感覺🤢🤢🤢😅😅😅
🤣🤣
12:06
握槓拇指不握不怕滑掉嗎
不怕
22:27楷歌體內的夢多出現了
太可怕了
Zack應該是要說Set不是Say
抱歉，字幕錯誤。
系列名稱好像怪怪的
感覺這種訓練跟館長的訓練方式有點像，健力和健美結合的練法！！
🤣🤣🤣
@@Kai-coach.singer 最近會直播嗎？
@@JOJOJO666jojo 哪裡緊??
@@JOJOJO666jojo 我最近太忙了🥲🥲
想握推100~
加油
黄金猎犬 ：我笑了
🤣🤣
zack 好帅
真的
@@Kai-coach.singer 楷教练 其实你是最帅的 全能 唱歌 健身 posing 都会👍
@@user-qg6jc4re6w 🤫低調