Тревога перед сном. Что делать, если бессонница от мыслей?
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2024
- Всем привет! Никто не знает, будет ли работать UA-cam в ближайшее время. Поэтому подпишитесь нас на других ресурсах, чтобы не потерять. Вот ссылки:
t.me/yourpsychology_yt
y0urpsychology
zen.yandex.ru/profile/editor/...
В этом видео:
0:00 - Тревога перед сном. Замкнутый круг
1:23 - Почему тревога усиливается перед сном?
2:04 - Причины ночного беспокойства. Это расстройство?
4:00 - Как уменьшить вечернюю тревогу?
6:00 - Лечение тревоги
Контакты автора:
nicksimokhin
t.me/nikita_simokhin
Дизайн и анимация:
natalia.garanina20@yandex.ru
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Все совпало , вечно волнуюсь перед сном уже заранее знаю что все, щас снова начну волноваться и тревожиться, что только не делала чтоб волнения и тревога ушли . Спасибо очень полезное видео !😌
Важно думать о хорошем и не настраивать себя на бессонную ночь. Оставляем все проблемы до утра! Можно даже выписать все тревожные мысли, чтобы на следующий день вернуться к ним и переосмыслить. Удачи вам!
Помогает контрастный душ и спокойная музыка
@@ya.ryadom , отличный совет!
У вас очень комфортный формат видео, информация воспринимается легко, интересно смотреть, приятно слушать, темы разбираются очень важные для каждого человека и я была бы вам признательна, если бы вы рассказали про эмоциональную зависимость, эта тема поможет большинству людей справиться с психологическими проблемами, заранее благодарю, удачи вам в развитии канала💕☺
Беру тему на заметку. Спасибо за отзыв)
Иногда надо на вещи смотреть по-другому, например на свое состояние. Надо иногда сказать (простите за выражение) да по фигу мне высплюсь я или нет, да и что будет в жизни моей завтра? так и так я решу так как каждый день я думал ну и всё-таки решал. Иногда надо относиться динамично иди против себя против своих навязчивых думках, взять в свою жизнь в свои руки и противиться тем думкам которые идут против тебя которые ты понимаешь что они тебя ведут вниз. Все что я описал относится и ко сну, потому что весь день который мы проводим он влияет на ночь и поэтому лезут думки и не можем уснуть.
Все дела и заботы оставляем до утра. А утром, как правило, уже все не так мрачно.
Всем привет! Рекомендуем посмотреть:
Как заснуть без таблеток? - ua-cam.com/video/qoysQerlr1Q/v-deo.html
Как справиться с тревогой? - ua-cam.com/video/VQWU9pU3gDE/v-deo.html
Плейлист "Психологическая помощь" - ua-cam.com/play/PLd2_GW_BAQ-areq9gJ3ADIimAwlINzAlL.html
Плейлист о психических расстройствах - ua-cam.com/play/PLd2_GW_BAQ-bOXK5KKy4mNQv-7FoKHcy0.html
Подписывайтесь на нас:
Дзен - zen.yandex.ru/profile/editor/id/5ae6c4aa6104933a2e8182d7
VK - vk.com/y0urpsychology
Телеграм - t.me/yourpsychology_yt
спасибо вам💌
очень ждала это видео, постараюсь применить эти советы, надеюсь получится
Удачи)
Очень хороший и полезный канал!
Спасибо)
Здравствуйте!
Подписан на ваш канал, смотрю видео, спасибо за интересную информацию и вашу работу в целом.
Могли бы вы мне подсказать, очень красивый трек на заднем плане играет. Вы знаете название?
Лучший канал про психологию
Всё легко и понятно
Можете сделать видео про окр, или про навязчивые мысли
Спасибо, планируем такую тему)
Уже погода периодически не могу нормально заснуть, это может быть раз в месяц или несколько раз в неделю. В эти дни я думаю, что нужно рано вставать и делать важные дела, сердце начинает бешено стучать и его очень сложно остановить, ходила к кардиологу, но он не выявил никаких проблем., направил к эндокринологу. Все это портит мой день, потому что получается заснуть только через несколько часов и потом мучает чувство никчемности. Медитация помогает, но не всегда, иногда это чувство тревоги возникает за пару часов до сна и я не могу с ним справиться. Надеюсь посещение эндокринолога поможет, потому что проблема в этой сфере есть, но я все равно не могу быть уверена в этом на 100 процентов. По крайней мерее теперь я знаю, что есть еще люди с подомной проблемой.
Обычно, если я отвлекаюсь на что-то это помогает мне заснуть, в основном это книги или холодный воздух, но в любом случае это занимает много времени
Дополнительно вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Это не значит, что вы больны, просто специалист поможет разобраться с причинами вашего состояния и скорректировать его. Удачи!
Спасибо за видео! Это очень полезно. Но что делать, если мысли не просто тревожные, а прям страшные? Иногда даже глаза открыть или встать попить ночью невозможно
Я часто мыслю перед сном, да так, что даже голова тяжелеет. А останавливаю это так: полностью расслабляюсь и не двигаюсь, просто жду, когда усну, не важно, когда, во сколько, рано или поздно я усну и всё. Также я придумываю в голове себе истории и сцены, и в целом думаю о чём-то одном, спокойном, но вот часто мысли уходят совсем в другую степь, и не один раз)
Если способы работают, значит надо пользоваться)
Использую простые всем известные методы. Прекратить прием пищи за 3-4часа до сна, выпивать не более 500мл воды, никаких чаев или кофе и уж тем более не алкоголь, прогулка, а лучше тренировка вечерняя на свежем воздухе, теплый душ, чтение или прослушивание книги, лучше художественная литература и спокойная музыка. Дыхательная практика с медитацией и проветривание помещения перед сном. Это все отлично работает. 1 часа более, чем достаточно, чтобы все это сделать. Люди у которых нет обычно свободного часа не страдают проблемами с засыпанием, потому что у них много дел и они банально выматываются. 😅
Когда у меня весной была бессонница,я сначала просто пыталась все наладить прогулками,занятием йогй...но потом купила себе реасон с мелатонином и все нормализовалост...поэтому на осень тоже купила себе упаковочку...
Эту "говорилку" в голове порой сложно успокоить..
Я обычно прежде чем ложиться смотрю мультики.
Но а если совсем не вмоготу и никак не можешь прекратить "о России думать" (с) то тогда "сто грамм" или ... валемидин например можно накапать, но это уже крайние меры
Да всё так. У меня невроз с детства, и это жесть.
Но жить можно.
Невроз хорошо поддается лечению, не думали обратиться за помощью к специалисту?
@@yourpsy Я уже настолько привык к нему что это неотъемлемая часть моей жизни.
25 лет с этим.
Ранее было страшно и дико, но позже Я пересмотрел кучу каналов и прочитал кучу книг по этой теме и многое понял, Я принял себя таким как есть, Я перестал убегать и бороться с страхами и тревогами, и немного включил пофигизм.
Единственное что Я не осуществил это самооценка. У невротиков есть общие чёрта типа наивности и доверчивости, вот сейчас работаю над этим но это въелось так что походу сильно.
Ну Я как понял что мой невроз из детства потихоньку переростал во что-то большее, страшнее. Ранее не было такой медицины и информации, книг, ютубов и приходилось мирится. И к 25 годам была первая ПА, и тогда Я начал изучать.
@@mitivil1134 , да, я видел ваши комментарии под другим видео, видно, что вы работаете над собой. Удачи!
Постоянная Тревога не перед сном ,а вообще .сделайте как нибудь видео.
Какое?
+
Очень интересно смотреть про великих психологов. Было бы круто если бы Вы рассказала нам про них в хронологическом порядке, чтобы знания наши структурировать.
P.S. И сделайте видео про полезные книги по психологии 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Давно задумываюсь сделать видео про книги.
yourpsy.pro - Психологическая помощь 24/7 в твоём смартфоне
yourpsy.pro/simokhin - Записаться ко мне на консультацию
clck.ru/344KS8 - Мой телеграмм-канал с контентом по психологии
Мне нужен помощь психолога.
Может ли тревога усугубляться из-за социофобии? Спасибо.
Про социофобию у нас есть подробное видео. Посмотрите, если не видели.
Здесь все о симптомах, причинах и лечении - ua-cam.com/video/qEDQj1X_bfw/v-deo.html
@@yourpsy Спасибо большое! Не смотрела.
Конечно да.
Это же всё относится к неврозу.
Пример: Мы выходим раз в день к людям для Нас это стресс, а он накапливается и сразу это не заметишь.
И как только сосуд со стрессом заполняется ему нужно вылиться куда нибудь и здесь есть множество вариантов, либо в различные страхи, либо в аппатию, депрессию, либо в физические проявления к примеру тики, а именно подёргивания руками, привычки и тп.
У всех по разному, но принцип похож.
@@mitivil1134 А как это превентировать?
Также я в 4 часа ночи
Мне помогло занятия спортом. Всего 20-30 минут в день) ещё отписалась от всех новостей. Если бессонница все таки случается, то я встаю и начинаю что то делать. Посуду мыть, англ учить. Лучше что то полезное делать чем лежать тупо. А там и бац - засыпаешь😅
Спасибо, что поделились своим опытом)
Тревога!?...-тревоги и днём и утром при пробуждении,они могут возникнуть везде и возникают. Даже покой для человека может показаться подозрительным, тем что это затишье перед бурей.
Утром страх может быть потому что человек проспал свой настрой на уверенность в новом дне, днём человек сбился с ритма, столкнулся с задачей, и снова тревога, человек приходит домой после работы, и невольно перебирает пройденный день, начинает анализировать и снова в ужасе. В ужасе всегда! И причина одна, человек не знает на что делать расчет, не знает откуда брать источники истины. Вот и всё. И ещё сопротивление страху всё ухудшает, а добавляет ещё то что человек не удаляет проблему тревоги, а отвлекается от неё,замазывает отвлекающими методами, оставляя торчать тревогу штырем.
Мой метод народный :- не надейся на стабильность, надейся на умение переключаться по обстоятельствам, не надо заботится о своем эго, вот забота о своем эго это и есть страх,- потерять своё...и человек ещё больше теряет. Надо выйти из темницы своего эго убедится что эго наше это начало страха, мы боимся потерять то что от чего оно зависит и отстаивает. Надо выйти вниманием наружу от внутреннего, и связаться с людьми.
Не надо бояться бояться, то есть страх надо использовать как расходный материал, и делать от страха то что делают от смелости:- от страха подойти и связаться с людьми от которы в будущем может зависеть будущее. Страх надо превратить в экстремальное чувство увлечения и этим его регулировать, а не бороться с ним.
Конечно, со страхом нужно работать
@@yourpsy с ним не борется и не подавляют, его выгоднее умаливать и направлять. Страх может превратится в бодрость, если отвязать от него соседствующие чувство подавленности, страх можно переключить на активное чувство интереса, потому что интерес тесно связан с ним, если отвязать чувство безразличия.
Вообще чувства как и мысли имеют ассоциативность, и мы переживаем их как музыку, каждая нота та эмоция, и в частых случаях то что мы испытываем это составное из чего либо, а не монолитное
Зачем чего-то представлять, когда есть таблетки мелатонин, причем, идеальные для сна и без побочки!!!🤪
Только после консультации со специалистом. Кстати, у нас есть видео: как заснуть без таблеток)
Таблетки не всем можно. Например женщинам у которых маленькие дети есть риск не услышать ребёнка 🤷♀️
@@user-us6tj7wn3e вы абсолютно правы. Поэтому нужна консультация с врачом - специалистом. И он учитывает все внешние факторы. У меня тоже есть ролик о высокой тревожности.
Ни о чём вообще