Dok saya wanita 36 th sdh 10 th menderita hipertiroid 3 bln yll saya di diagnosa chf (msh rutin berobat, 1 thn terakhir t3 t4 tsh nya normal) dan saya obes dok (bb 85 tb 153) yg saya mau tanyakan apakah saya berpatokan pd diet hypotiroid (pantang mkn kedelai) atau diet mediterania (sdh 1 bln ini saya diet mediterania). Trimakasih dok atas saran nya
dok saya nggk mudah kurus tp klau gemuk cepet banget gimana cara ngurangi berat badan saya dan saya menggunakan pil kb dan ibu rumah tangga yg aktifitas saya biasa aja
Terimaksih dok sudah membuat saya makin semangat setelah melihat video ini. berat saya 113kg mulai diet defisit kalori senin tanggal 25 feb saat ini berat saya sudah turun menjadi 109 (saya yakin itu cuma air) dalam waktu 4 hari saja, namun mengalami stuck di hari2 selanjutnya. saya akan jaga terus defisit kalori saya agar di next week berat saya bisa turun lagi dan secara konsisten
Dokter Dion, mengapa BB saya stuck di angka 60 kg. Sudah 2 pekan ini saya diet gula, segala jenis tepung, minyak dan santan. bb awal saya 50 kg, sejak 3 thn terakhir ini melonjak jd 63 kg😭😭😭 2 pekan ini saya diet dan olga 5 x sepekan tp stuck di angka 60 kg. Jenis tubuh saya mesomorph. Saya ingin menurunkan BB saya ke BB semula. Lemak terbesar saat ini berkumpul di perut dan pundak. Mengapa bisa demikian dok?
Dok gimana caranya menurunkan lemak dok ,sy udah olahraga,dah makan buah dan sayur gak makan gorengan ,kok sebulan cuma sekilo turun ,gimana caranya biar cepat turun berat badan
Dok, sdh 2 bln 2 mgg ini sy weight lifting upper & lower body plus HIIT di hr senin, rabu & jumat (total krg lbh 3 jam/hr). Sabtu saya yoga jg. Sy calorie deficit (konsumsi hny sekitar 1.205 kalori on weekdays. Khusus weekend, sdkt cheating tp ga banyak). Sy jg kombinasi dgn intermittent fasting dgn makan sekitar jam 10 pagi sampe 6 sore. Hanya sj, BB sy cm berkurang 3 kg an. Target sy adalah 50 & skrg msh sktr 58,5 (tinggi 163 cm) & usia 47 thn. What went wrong doc? Thanks a lot🙏🙏🙏
Dok klu diet kenyang dewi hughes Kan boleh makan banyak kacang disangrai,jagung rebus /bakar. Bagaimana hubungan nya dengan diet gol darah. Misalnya golongan darah o, klu makan kacang2 an dan jagung meskipun tidak digoreng akan bereaksi di dalam tubuh kita. Apa benar Jika makan tapi yg di makan Lainnya real food tidak akan bereaksi apa2 di dalam tubuh kita. Klu di diet kenyang makan sebanyak banyaknya asal real food, tanpa melihat golongan darah nya apa. Gimana dok?? Terima Kasih jawaban nya dok
HIIT Cardio sejauh ini paling cocok buat gw..gerakannya tinggal pilih dari yg simple,,nanti lama kelamaan naikkin lg ke gerakan yg high level.. tp klo ga suka HIIT Cardio,,msh byk koq olahraga lain..yg penting gerakin aja dulu.. bener ga bro?
dok kalo semisal saya sudah terlanjur terjadi metabolisme adaptation, bagaimana mengaturnya lagi untuk meningkatkan metabolisme dan cut kalori tidak ekstrim lagi, tapi ndak bikin tubuh kembali gemuk, karena saya pernah baca klo sudah dlm fase lapar kita makan kembali normal tubuh akan menyimpan kalori sebanyak2 nya untuk cadangan karena tubuh memberi sinyal sedang fase lapar?
baru sadar ada konten yg sperti ini ,dok mau tanya , kalau manusia tanpa melakun aktifitas yg banyak seperti org kerja kantoran dan duduk trs dan tanpa olahraga, berapa kalori yg di keluarkan dok ,? TQ
Dok mau tnya dok anak sy umur nya 10 tahun bb ny 65 gmn cara menurun kan ny y dok pagi dan malam sdh mnm jus bush hanya makan di siang sj tapi kok trn ny lm sekali y dok .trimks
Ada beberapa obat yang mungkin dapat mempengaruhi berat badan, tapi tidak semua jenis obat dan selama berada dalam defisit kalori maka besar kemungkinan berat badan akan turun.
Dok klw udah terlanjur terjadi metabolisme adaptation, bagaimna menaikkan kalori kembali agar stabil lagi, soalnya disaat terjadi metabolisme adaptation terus kita masukan kalori lbih dri biasanya langsung otomatis naik BBq dok,, tlong dijawab
Hi dok. Aku uda lakukan diet normal tanpa nyiksa sekitar 2bulanan. Kalori aku nga peduli karena naik turun. Harusnya 1200 tapi kadang naik lebih 1300 an atau kadang kurang. Akhirnya aku pikir untuk olahraga ringan terutama untuk perut. Kalau soal jalan kaki, aku sering. Nga peduli deh yang penting aku sampai berat ideal.
Sebenarnya selama 24 jam, tubuh akan terus membakar kalori tanpa kecuali. Hanya saja pada orang-orang yang mengalami kekurangan tidur, maka ada hormon-hormon yang bekerja yang membuat mereka menjadi lebih lapar, sehingga akan menambah jumlah kalori harian jika mereka makan. Orang-orang yang kekurangan tidur juga dapat mengalami penurunan metabolisme, sehingga kalori yang dibakar akan lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan cukup. Tidur yang cukup di sini berarti bagi mereka yang tidur cukup selaam kurang lebih 7-10 jam setiap malamnya tanpa gangguan.
Karena tidur juga membakar kalori. Pasien dalam keadaan koma juga masih membakar kalori. Jantung, paru2, hati, ginjal dan teman2 lain di dalam kan juga masih terus bekerja.
Secara teori seharusnya bisa, tapi yah ada set poin tertentu juga. Misal untuk orang yang berat idealnya 60kg, nah dari 60 ke 70 mungkin relatif mudah. Tapi dari 90 ke 100 akan lebih sulit dan lama. Tapi jujur saya masih harus baca lebih banyak lagi, nanti bisa jadi topik bahasan juga nih. Makasih ya.
@@TheDoctorsDiet iya dok, sy jadi mikir berarti kebutuhan kalori itu mindset bukan kebutuhan fisik. Satulagi dok, itu kan metabolic adaptation (MA) ditinjau dari kalori yg di supply. Sekarang dibalik misal kita terbiasa melakukan aktifitas yg menyita kalori, apakah memungkinkan terjadinya MA sehingga otak menganggap kebutuhan kalori kita lebih tinggi.
Dok sya br nntn vedeo nya. Sya ingin nurukn badan. Brt badn sya 70 kg. Tggi bdn 160.. apkah cocok dok diet yg sya jlnkan dg cra pkl 12 s/d 20 mlm sya mkn. Stelah itu pkl 20 s/d 12 siang sya puasa. Cm minum air putih sja. Yg sya ingin tnyakn. Apkah di jam wkt makan. Sya bisa mkn sbnyak2nya. Atau ttp di kontrol.
dok kalau bisa tolong kasih tahu menu yang sangat sedikit kalorinya supaya tidak bosan dalam melakukan dietnya dan tidak bikin prustasi hehehe ...makasih yaaa
Tergantung kecelakaan apa dulu ya. Apakah berat? Bagaimana keadaan Anda sekarang? Jika berada dalam keadaan baik, kecelakaannya ringan dan pemulihan tubuh sudah oke, tidak ada masalah.
Halo dok, mau tanya dong. Berat badan saya 90kg, dan saya suka berenang. Saya mau tanya, kalo saya mau bakar kalori hanya dgn berenang, saya harus berenang berapa lama ya? Apa ada perhitungannya? Karena jujur, kalo saya ke gym atau saya lari di sekirar rumah orang cenderung ngehina. Itu yg buat mental down bgt, jadi saya males olahraga. Tolong di bantu ya dok, terimakasih sebelumnya. 😊
Untuk perkiraan pembakaran kalori berenang, bisa coba dibaca di sini www.active.com/triathlon/articles/how-many-calories-does-swimming-burn Kalau untuk hinaan dari orang lain, saya cukup mengerti karena saya juga pernah di posisi tersebut. Saran dari saya, pelajari dulu dengan baik teknik-teknik dasar angkat beban, mulai dari yang simpel dan bisa dilakukan di rumah. Dumbbell Bench Press,Goblet Squats, Dumbbell Lunges, dll. Belajar di mana? UA-cam bisa. Dan kalau sudah cukup oke, bisa daftar gym. Jangan takut untuk memulai sesuatu ya.
dr saya ingin menurunkan berat badan tapi saya ngak ada waktu untuk olahraga. Berapa telur, ayam, tempe dan tahu yang harus saya makan sebagai sumber protein. Berapa banyak jumlah sayauran dan buah buah yang harus saya makan sebagai sumber kalori. terima kasih mohon di jawab yah dokter.
Dok,skrang saya lagi diet air .target nya 15 hari tanpa makan sama sekali dan hanya minum air.untuk aktivitas yg saya lakuin dg rutin yaitu jalan dari kos ke kampus (kurang lebih 10 menit) waktu tempuhnya. Aman gk diet yg saya lakuin ini dok?
Bro jelas lah ga bagus cara diet lo, asupan nutrisi lo cut sama sekali, yg ada malah hormon dalam tubuh lo rusak. paling engga ya makan seperti biasa tapi porsinya jangan rakus. Inti dari diet itu cuman 1, kalori intake sedikit dan kalori out banyak.
Aku turun 1.1 kg sehari. Aku ngambil 1400 kalori sehari. Nga ngambik apa2 supplement. Aku minum air 13 cawan satu hari. Mengapa ya bisa turun 1 kilo. Padahal aku nga bersukan malah baring terus dirumah. Aku timbang setelah makan. Malah diwaktu malam
Dok saya pelajar umur saya 17 tahun. Saya diet udh 3 taun. Saya ngelakuin 3 tahun saya dengan diet super bodoh yang malah bikin saya jdi yoyo dan malah makin gede setelah diet. Sampe akhirnya aku perbaiki pola makn aku terus aku banyakin hit cardio and finally i can lost my weight. Dari 88 jdi 80 dalam waktu 3 bulan terakhir ini. Nahh untuk nurunin lagi menuju angka ideal itu gmn? Tinggi aku 160
doc. saya udah ngurangin makan"an yg tinggi kalori, dan bahkan setiap saya laper saya minum air putih, saya udh mengurangi kalori dan olahraga setiap hari 30-60 menit tpi kenapa badan saya beratnya selalu sama ya, berat saya 75 tinggi 167 umur 17
dok saya ibu rmh tanggah yg aktif saya jg senam n gym tp saya tdk diet tp jg tdk rakus mkn jam 5 sore sdh stop mkn tp bb saya tdk bs turun apa tu dkarnakan saya tdk diet?
Dok saya juga seorang ibu rumah tangga tp umur saya sdh 66 thn saya takut sekali gemuk bagaimana utk mengatasinya spy stabil berat skrg 56 kg tinggi 157.
Banyakin makanan & minuman tinggi protein dan rendah kalori, olahraga terutama angkat beban jadi sekalian nambah volume otot dan membakar lemak, jangan takut bakal kekar, cewe2 yang kekar itu suntik
dok saya mau bertanya, sekarang saya sedang diet mengunakan makanan sehat. akan tetapi ketika saya makan dengan jumlah kalori yang berlebih dengan otomatis makanan tersebut pasti termuntah kan. kenapa ya dok? apa itu sehat?
Dok saya IRT satu anak, dulu bb saya sebelum melahirkan mentok 50, sekarang bb saya 65 dg TB 165, normal gak si?? Padahal sy udah gk makan yg berlemak2, sehari pagi paling makan buah, siang nasi dikit sama sayur, sore malah kadang gk makan, tp bb ttp gk mau turun, pagi2 joging+-(30min) tlng dong solusinya
Dok, kalo sehari tanpa olahraga yg berat cuma jalan kaki, masak, jemur pakaian, skrg kn cuci pakaian pke mesin, kegiatan ringan biasa ya bakar brp kalori perhari?
Bude saya sering konsumsi minuman slimming" gitu, tp akibat nya lama kelamaan ginjal nya kena dan akhirnya bkin berat bdn nya skg kurus tp ya gitu tiap hari hrus minum obat khusus ginjal tiap hri nya 😔 dan itu pun obat nya cmn mengurangi rs sakit nya aja bkn untuk menyembuhkan nya... Akhir nya dia gk bs beraktifitas sm skli, cmn bs duduk" aja di rmh 😔
Gak. Yang bikin gemuk adalah makan melebihi kebutuhan kalori, dalam jangka waktu yang panjang. Makan pagi, makan siang, makan sore atau makan malam hanya masalah waktu. Yang perlu diperhatikan adalah kualitas dan kuantitas kalorinya.
Hai, teh hijau dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh (meningkatkan kalori yang terbakar) karena kandungan catechin dan caffeinenya, namun, sampai sekarang belum ada bukti konklusifnya. Penelitian2 yang ada sekarang juga banyak menggunakan ekstrak green tea, bukan teh hijau yang diseduh. Sedangkan kadar catechin dan caffeine dalam teh hijau akan berbeda-beda tergantung dari suhu air, metode merebus, sampai ke jenis airnya, sehingga untuk mencapai efek membakar lemak yang didapatkan di penelitian sedikit sulit. Saran saya, gunakan teh hijau sebagai suplemen, bukan sebagai faktor utama diet Anda. Sampai sekarang, yang masih terbukti dapat menurunkan berat badan adalah defisit kalori.
dok klo diet yg makan.a tanpa minyak(digoreng/semua yg berhubungn dgn minyak goreng) n tanpa garam di padukan dgn ocd tu bgs g .. atw ad bahaya.a?? trimakasih🙏🙏
Ummm, tidak ada bahayanya sih, bagus tidaknya tergantung pada kebutuhan. Kalau kebutuhan lemak sudah tercukupi dari makanan lain, maka memasak tanpa minyak oke saja. Tapi kalau misalnya kebutuhan lemaknya masih sangat kurang, memasak dengan minyak (minyak yang bagus ya tentunya) dapat membantu kesehatan kita.
Dok emang bener ya hitt cardio engga cocok buat turunin bb? Krna ada yg bilang bukan buat turunin badan..dan saya sudah diet + olah raga hitt cardio kok bb saya naik..mohon pencerahannya
Dokter ... Dok saya 27 thun baru selesai asi dan berat badan meledak .. Bisa bantu saya buat2 draft makanan harian gak dok ? Saya org nya lebih bs ikutin kalau ada draft , dokter praktek dmna ?
Dokter saya lg diet berat badan 70kg pingin jandi 55 tp kok gagal trus ya .saya cuma mkn sayur sama buah .pagi saya minum air lemon +madu .siang mkn sayur dan mlm saya mkn buah pepaya .tp kok gak turun2 ya doc apa yg salah di dlm diat saya .
@@aqulaninda8136 Ohh gitu.. Coba kakak olahraga yg hiit cardio.. itu lebih ngefek daripada olahraga ringan. Oh ya, hasilnya emang nggk bisa cepet kak karena butuh proses, bisa 2 sampai 3 bulan atau bahkan 4 bulan tergantung badannya.. Coba cek chanel Yulia Baltscun.. di situ lengkap bgt penjelasannya..
dok sya Mau Tanya,setiap Kali sya diet bb trun tp pas mkn lagi besoknya bb naik lagi,padahal sya mkn cm sedikit,mkn nasi 2 mggu 1x,hari2 cm mkn syur,buah sma ngemil cookies dikit,apakah diet sya salah cok?
Sayurnya yg bagaimana mba? Klo untuk diet, hindari sayur yg dimasak pakai minyak dan juga santan. Trus untuk ngemil cookies nya lebih dikurangi lgi mba, karna itu kan manis. Dan jgn lupa perhatikan jam waktu makan sarapan, makan siang, sama makan malam. Sarapan jgn lewat dari jam 9, makan siang jam 12, makan sore jam 4 atau jam 5. Hindari makan malam mba, kecuali makan buah. Jgn lupa juga untuk perbanyak minum air putih, dicoba dulu sekitar 2liter untuk hari pertama. Smoga membantu😊
Suhani Nie semua jenis aktivitas fisik itu tentu akan membakar kalori, namun tergantung dari seberapa berat aktivitas tersebut makan kalori yang dibakar berbeda. Saran saya gunakan apps lari seperti misalnya RUNTASTIC, untuk mengukur berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap kali jogging.
Bisa mulai dengan menghitung kalori seperti yang saya jelaskan di video ini atau dengan cara yang sudah saya jelaskan di video 5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet. Terima kasih.
Sebenarnya kalori harian pada ibu hamil memang mengalami peningkatan kurang lebih 500kcal per harinya untuk mencukupi kebutuhan produksi ASI. Sehingga untuk busui, jika ingin menurunkan berat badan, cukup makan seperti biasa, sesuai dengan kalori maintenance harian. Kesalahan yang sering didapatkan adalah busui seringkali makan terlalu banyak, sehingga 500kcal tadi dengan mudah tertutupi.
The Doctor's Diet jadi sama ajaaa yaa dok mau busui bayi 6 bulan dengan busui balita 16 bulan sama di 500 kalori..??? Kebetulan saya lagi menjalani diet dengan kondisi busui balita 16 bulan.. kalori defisit saya 1200 jadi kalori ini saya menjadi 1700 atau kurang dari itu....
@@sitisukma6873 500 kcal itu kurang lebih ya bu, jadi bukan patokan pasti. Jadi selama ibu masih menyusui dan produksi ASI masih lancar. Misalkan kalori harian ibu sekarang 1700, dikarenakan ibu menyusui, maka kalori harian menjadi (+500) 2200. Karena mau kalori defisit, maka kurangi 10-20%, jadinya kurang lebih di angka 1700-1800.
The Doctor's Diet paham dok jadi saya salah ni dok udah selama 2 bulan ini saya 1200 kalori aja dok dan turun 10kg selama 2 bulan...oke dok mulai hari ni bakal nambah kalori ajaaa deh...makasih nyak dok infonya
Buat yang ada pertanyaan, silahkan tanyakan di bawah. Will be making lots more videos!
dok cara menghitung TDEE bagaimana?
@@watchjokesnow menggunakan rumus BMR dulu, lalu kalikan faktor aktivitas. Lebih mudah lagi, pake tdeecalculator.net aja
Maaf dokter, apakah bisa konsultasi langsung di tempat praktek anda? Terimakasih
@@asmahumairaalafifah80 bisa, saya praktek di Apotek Gading Batam center setiap hari Senin-Sabtu Pukul 09.00-12.00
Subhanallah, jauh dokter. Saya di Malang Jawa Timur. Semoga dokter tetap bikin video, agar saya bisa menyimak.
Apakah berada di suhu ruangan yg dingin, tubuh akan cpt membakar kalori? Karena tubuh berusaha memberi panas pada tubuh agar tdk beku.
dok apakah diet untuk smp itu sehat dan gmn cara nurunin berat badan dok plisss
Dok saya wanita 36 th sdh 10 th menderita hipertiroid 3 bln yll saya di diagnosa chf (msh rutin berobat, 1 thn terakhir t3 t4 tsh nya normal) dan saya obes dok (bb 85 tb 153) yg saya mau tanyakan apakah saya berpatokan pd diet hypotiroid (pantang mkn kedelai) atau diet mediterania (sdh 1 bln ini saya diet mediterania). Trimakasih dok atas saran nya
Dok bagaimana caranya agar bisa diet sehat dengan makan bersih...?
makan nasi kalori, makan mie kalori, makan pisang kalori, makan apel kalori, bahkan makan upil kalori... kalori kalori kalori, defisit defisit defisit...!
mana suaranya kaum endomorph yg makan dikit gendud!.. haha, sip nasip
Olga dong
Gw dulu pnya mindset bgtu kawan, pusing dg ngitung2 kalori, bhkn diet model bgini g ad dlm kamus hdup gw, ya sma kita, makan sdikit gendut, ya gtu mindset yg gw miliki kmren2. Tp entah angin ap, gw mikir, masak gw takut utk nyoba diet bginian, plingga seminggu aj deh cb dulu, masak udh kalah dulu sih. Itu gw pikir, akhirnya gw cb dong, gw nimbang tu nasi pke timbangan org bedagang itu coy, pelan2, hri pertama gagal, g bs nahan lapar, cb lagi di hri kedua, pkknya smpe seminggu, masak kalah dulu, gtu yg dpikir gw, akhirnya smpe deh dan gw bs buktikan bhwa gw bisa, gw makan dikit ga akn cepat gendut. Ilang mindset dulu. Gw jd g trbeban ngitung kalori (pke app, tp ditimbang dulu makanannya).
makan hati bkn kalori tp tbc
🤣🤣🤣🤣🤣
Suatu "pembenaran" yah mba/mas ??? . Semoga mindset kayak gitu bisa ilang dari muka bumi, aminnn
Forgive_ Me pantesan gw kira ga pake olahraga pantesan ga turun turun
dok saya nggk mudah kurus tp klau gemuk cepet banget gimana cara ngurangi berat badan saya dan saya menggunakan pil kb dan ibu rumah tangga yg aktifitas saya biasa aja
Nanti video saya tentang kalori ditonton ya, jam 20.00 WIB hari inI
Terimaksih dok sudah membuat saya makin semangat setelah melihat video ini.
berat saya 113kg mulai diet defisit kalori senin tanggal 25 feb saat ini berat saya sudah turun menjadi 109 (saya yakin itu cuma air) dalam waktu 4 hari saja, namun mengalami stuck di hari2 selanjutnya. saya akan jaga terus defisit kalori saya agar di next week berat saya bisa turun lagi dan secara konsisten
terus semangat ya
Dokter Dion, mengapa BB saya stuck di angka 60 kg. Sudah 2 pekan ini saya diet gula, segala jenis tepung, minyak dan santan. bb awal saya 50 kg, sejak 3 thn terakhir ini melonjak jd 63 kg😭😭😭
2 pekan ini saya diet dan olga 5 x sepekan tp stuck di angka 60 kg. Jenis tubuh saya mesomorph. Saya ingin menurunkan BB saya ke BB semula. Lemak terbesar saat ini berkumpul di perut dan pundak. Mengapa bisa demikian dok?
Dok gimana caranya menurunkan lemak dok ,sy udah olahraga,dah makan buah dan sayur gak makan gorengan ,kok sebulan cuma sekilo turun ,gimana caranya biar cepat turun berat badan
Dok, sdh 2 bln 2 mgg ini sy weight lifting upper & lower body plus HIIT di hr senin, rabu & jumat (total krg lbh 3 jam/hr). Sabtu saya yoga jg. Sy calorie deficit (konsumsi hny sekitar 1.205 kalori on weekdays. Khusus weekend, sdkt cheating tp ga banyak). Sy jg kombinasi dgn intermittent fasting dgn makan sekitar jam 10 pagi sampe 6 sore. Hanya sj, BB sy cm berkurang 3 kg an. Target sy adalah 50 & skrg msh sktr 58,5 (tinggi 163 cm) & usia 47 thn. What went wrong doc? Thanks a lot🙏🙏🙏
Dokter saran sebenernya bagus gk sih mengkonsumsi obat diet gtu?
Dok klu diet kenyang dewi hughes Kan boleh makan banyak kacang disangrai,jagung rebus /bakar. Bagaimana hubungan nya dengan diet gol darah. Misalnya golongan darah o, klu makan kacang2 an dan jagung meskipun tidak digoreng akan bereaksi di dalam tubuh kita. Apa benar Jika makan tapi yg di makan Lainnya real food tidak akan bereaksi apa2 di dalam tubuh kita. Klu di diet kenyang makan sebanyak banyaknya asal real food, tanpa melihat golongan darah nya apa. Gimana dok?? Terima Kasih jawaban nya dok
Dok saya mu tanya setelah Gym mlam itu bagus gak sebelum tidur mandi
Mao tanya mas lebih baik kita makan sebelum olahraga APA makan setelah olahraga
Dok gmn caranya memperbaiki jumlah kalori yg sudah terlalu sedikit... Apa kita langsung manambah jumlahnya tau bagimana??
pelan2 bro
HIIT Cardio sejauh ini paling cocok buat gw..gerakannya tinggal pilih dari yg simple,,nanti lama kelamaan naikkin lg ke gerakan yg high level..
tp klo ga suka HIIT Cardio,,msh byk koq olahraga lain..yg penting gerakin aja dulu..
bener ga bro?
Bener banget
Sybr ,3 bln diet...tadinya dgn senam zumba...tp sekarang seneng hiit cardio dn workout yg lain jd doble...lumayan dh turun 17kg dkm waktu 3bln...yg penting sabar dn konsisten..
Wah udh bagus itu..sabar aja ..
dok kalo semisal saya sudah terlanjur terjadi metabolisme adaptation, bagaimana mengaturnya lagi untuk meningkatkan metabolisme dan cut kalori tidak ekstrim lagi, tapi ndak bikin tubuh kembali gemuk, karena saya pernah baca klo sudah dlm fase lapar kita makan kembali normal tubuh akan menyimpan kalori sebanyak2 nya untuk cadangan karena tubuh memberi sinyal sedang fase lapar?
Lebih baik 3x sehari tp sedikit²,apa 1x tp banyak
baru sadar ada konten yg sperti ini ,dok mau tanya , kalau manusia tanpa melakun aktifitas yg banyak seperti org kerja kantoran
dan duduk trs dan tanpa olahraga, berapa kalori yg di keluarkan dok ,? TQ
Dok,saya rajin olahraga tapi tekanan darah saya rendah,mohon pencerahannya,agar wlpn saya rajin olahraga tensi saya ttp stabil, thanks
Cara menghutung kalori di tiap makanan dok ngitungnya gimana yaa tg mudah d pahami dok?saya pemula bingung ngitung kalori di tiap makanan dok..
bisa download myfitnesspal di PS kak🙏
Rokok mengandung kalori gak dok?
Gejala apa yg paling pertama.muncul ya dok,jika olahraga mulai memakai energi dari.otot dan bukan glikogen.atau.lemak?
Dok mau tnya dok anak sy umur nya 10 tahun bb ny 65 gmn cara menurun kan ny y dok pagi dan malam sdh mnm jus bush hanya makan di siang sj tapi kok trn ny lm sekali y dok .trimks
Bantu jawab, karna anak anda kurang olahraga makanya metabolisme tubuhnya lambat, jadi lambat juga dalam penurunan bb nya
yailah umur 10 tahun mah jangan suruh diet2 lah
mereka jg bakal sadar di usia 20an utk mulai diet
Saya diharuskan minum air putih 2liter sehari kalo yg keluar jadi keringat itu adalah air, kpn kalorinya berkurang dok apabila saya terus minum byk
Dok.apakah konsumsi obat dokter jangka panjang semisal obat nyeri,pengaruh sulit diet.
Ada beberapa obat yang mungkin dapat mempengaruhi berat badan, tapi tidak semua jenis obat dan selama berada dalam defisit kalori maka besar kemungkinan berat badan akan turun.
Dok klw udah terlanjur terjadi metabolisme adaptation, bagaimna menaikkan kalori kembali agar stabil lagi, soalnya disaat terjadi metabolisme adaptation terus kita masukan kalori lbih dri biasanya langsung otomatis naik BBq dok,, tlong dijawab
Sama
Hi dok. Aku uda lakukan diet normal tanpa nyiksa sekitar 2bulanan. Kalori aku nga peduli karena naik turun. Harusnya 1200 tapi kadang naik lebih 1300 an atau kadang kurang. Akhirnya aku pikir untuk olahraga ringan terutama untuk perut. Kalau soal jalan kaki, aku sering. Nga peduli deh yang penting aku sampai berat ideal.
Makasih dok.. penjelasaannya mudah dipahami dan jelas sekali
Terima kasih banyak, semoga membantu ya.
Dokter, kalau saya lagi mau meningkstkan masa otot, tapi sekaligus mau menurunkan lemak caranya gimana ?
Doc kalo tidur katanya membakar kalori ? Apa benar kalo tidur siang bakar kalori juga ?
Sebenarnya selama 24 jam, tubuh akan terus membakar kalori tanpa kecuali. Hanya saja pada orang-orang yang mengalami kekurangan tidur, maka ada hormon-hormon yang bekerja yang membuat mereka menjadi lebih lapar, sehingga akan menambah jumlah kalori harian jika mereka makan.
Orang-orang yang kekurangan tidur juga dapat mengalami penurunan metabolisme, sehingga kalori yang dibakar akan lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan cukup.
Tidur yang cukup di sini berarti bagi mereka yang tidur cukup selaam kurang lebih 7-10 jam setiap malamnya tanpa gangguan.
@@TheDoctorsDiet terimakasih doc,nambah ilmu lagi ,semoga sukses ya doc ,oh ya 1 lg saat otot sakit atau doms ,masih boleh latihan apa rest dulu ??
Dok,, kalo Herbalife apa itu nutrisi baik?
hi dok.. saya menggunakan app fatsecret utk menghitung kalori harian. nah.. disana dok.. tidur itu dihitung sebagai kalori yg terbakar.. saya bingung dok, bagaimana bisa tidur itu dihitung sebagai kalori yg terbakar ?? thx b4 dok..
Karena tidur juga membakar kalori. Pasien dalam keadaan koma juga masih membakar kalori. Jantung, paru2, hati, ginjal dan teman2 lain di dalam kan juga masih terus bekerja.
@@TheDoctorsDiet jadi dok selama diet gpp klo kita tidur siang ??
Apakah baik minum juice seledri 2x sehari untuk menurunkan berat badan? Seperti pagi dan malam?
Metabolic adaptation apa bisa terjadi klo kita memperbanyak kalori? Enak dong klo adaptasi ke atas, makan banyak ga gemuk..
Secara teori seharusnya bisa, tapi yah ada set poin tertentu juga. Misal untuk orang yang berat idealnya 60kg, nah dari 60 ke 70 mungkin relatif mudah. Tapi dari 90 ke 100 akan lebih sulit dan lama.
Tapi jujur saya masih harus baca lebih banyak lagi, nanti bisa jadi topik bahasan juga nih. Makasih ya.
@@TheDoctorsDiet iya dok, sy jadi mikir berarti kebutuhan kalori itu mindset bukan kebutuhan fisik. Satulagi dok, itu kan metabolic adaptation (MA) ditinjau dari kalori yg di supply. Sekarang dibalik misal kita terbiasa melakukan aktifitas yg menyita kalori, apakah memungkinkan terjadinya MA sehingga otak menganggap kebutuhan kalori kita lebih tinggi.
Hubungan dengan air es gimana dok
Dok sya br nntn vedeo nya. Sya ingin nurukn badan. Brt badn sya 70 kg. Tggi bdn 160.. apkah cocok dok diet yg sya jlnkan dg cra pkl 12 s/d 20 mlm sya mkn. Stelah itu pkl 20 s/d 12 siang sya puasa. Cm minum air putih sja. Yg sya ingin tnyakn. Apkah di jam wkt makan. Sya bisa mkn sbnyak2nya. Atau ttp di kontrol.
dok kalau bisa tolong kasih tahu menu yang sangat sedikit kalorinya supaya tidak bosan dalam melakukan dietnya dan tidak bikin prustasi hehehe ...makasih yaaa
AIR PUTIH!!!
Dok sblmny saya pernh kecelakaan jdi masih rutin tiap bulan check up. Apakah bisa dok untuk mlkukan diet. .?
Tergantung kecelakaan apa dulu ya. Apakah berat? Bagaimana keadaan Anda sekarang? Jika berada dalam keadaan baik, kecelakaannya ringan dan pemulihan tubuh sudah oke, tidak ada masalah.
@@TheDoctorsDiet ooh begitu ya dok. Ya patah tulang dok ditangan dan dipaha.
Makasih dok atas saran nya..
Halo dok, mau tanya dong. Berat badan saya 90kg, dan saya suka berenang. Saya mau tanya, kalo saya mau bakar kalori hanya dgn berenang, saya harus berenang berapa lama ya? Apa ada perhitungannya?
Karena jujur, kalo saya ke gym atau saya lari di sekirar rumah orang cenderung ngehina. Itu yg buat mental down bgt, jadi saya males olahraga.
Tolong di bantu ya dok, terimakasih sebelumnya. 😊
Untuk perkiraan pembakaran kalori berenang, bisa coba dibaca di sini
www.active.com/triathlon/articles/how-many-calories-does-swimming-burn
Kalau untuk hinaan dari orang lain, saya cukup mengerti karena saya juga pernah di posisi tersebut. Saran dari saya, pelajari dulu dengan baik teknik-teknik dasar angkat beban, mulai dari yang simpel dan bisa dilakukan di rumah. Dumbbell Bench Press,Goblet Squats, Dumbbell Lunges, dll. Belajar di mana? UA-cam bisa.
Dan kalau sudah cukup oke, bisa daftar gym. Jangan takut untuk memulai sesuatu ya.
dr saya ingin menurunkan berat badan tapi saya ngak ada waktu untuk olahraga. Berapa telur, ayam, tempe dan tahu yang harus saya makan sebagai sumber protein. Berapa banyak jumlah sayauran dan buah buah yang harus saya makan sebagai sumber kalori. terima kasih mohon di jawab yah dokter.
Akan saya jawab di video saya berikutnya ya, mohon ditunggu
Dok,skrang saya lagi diet air .target nya 15 hari tanpa makan sama sekali dan hanya minum air.untuk aktivitas yg saya lakuin dg rutin yaitu jalan dari kos ke kampus (kurang lebih 10 menit) waktu tempuhnya.
Aman gk diet yg saya lakuin ini dok?
Berat badan saya 105 kg,tinggi badan 170 cm
Bro jelas lah ga bagus cara diet lo, asupan nutrisi lo cut sama sekali, yg ada malah hormon dalam tubuh lo rusak. paling engga ya makan seperti biasa tapi porsinya jangan rakus. Inti dari diet itu cuman 1, kalori intake sedikit dan kalori out banyak.
Aku turun 1.1 kg sehari. Aku ngambil 1400 kalori sehari. Nga ngambik apa2 supplement. Aku minum air 13 cawan satu hari. Mengapa ya bisa turun 1 kilo. Padahal aku nga bersukan malah baring terus dirumah. Aku timbang setelah makan. Malah diwaktu malam
Yg hilang 1.1kg bukan lemak saja..tp otot, isi perut dan air.
Mohon maaf kak boleh kasih tips nya agar bisa turun 1 hari 1 kg, soalnya hari jum'at besuk sudah lomba dan bb masih over 2-3 kg🙏🙏
@@dairahmawan9867 jaga kalori aja mba kura kalori setiap makanan dan minuman. kalo mau cepat makan 1000 kalori sehari aja
@@dairahmawan9867 kira kalori makan. ambil 1000 shj sehari. puasa kek gitu sampai jumaat. jgn lupa kardio skali biar cepat
Kalo membakar lemak gampang pasti banyak orang keren 😎 sehatinya jadi keren itu butuh perjuangan berat.
bermanfaat bngt nich masukan positif... 🙏🙏🙏
Terima kasih, bagikan juga ke teman-temannya yang lain ya
Dok saya berat nya 90kg apa yang harus di lakuin buat aktifitas yg ringan ? Terima kasih
Teman saya 1 minggu 3kilo turun. Tpi saya 2 kilo turun dalam 3 minggu. Mungkin ini ya maksud dokter metabolic adaptasi.
Bener bisa berhasil?
Dokter,, saya dari anak2 Sudah gemuk tidak pernah langsing.. Apakah bisa saya langsing??? Orang2 bilang itu genetik/turunan jadi ngga bisa kurus 😭😭
Bohong om, di dunia gk ada org yg gk bisa kurus, yg penting ada kemauan.
Kalo senam aerobic boleh Ngga dok
The Doter Diet.. Saya diet tp knpa tidak bisa turun jga.. Padahal mkn sya kurang bnyak.
Hrus pintar hitung kalori coy.percuma makn dikit tpi masih suka nyemil.sama aja
Dok saya pelajar umur saya 17 tahun. Saya diet udh 3 taun. Saya ngelakuin 3 tahun saya dengan diet super bodoh yang malah bikin saya jdi yoyo dan malah makin gede setelah diet. Sampe akhirnya aku perbaiki pola makn aku terus aku banyakin hit cardio and finally i can lost my weight. Dari 88 jdi 80 dalam waktu 3 bulan terakhir ini. Nahh untuk nurunin lagi menuju angka ideal itu gmn? Tinggi aku 160
Tinggi badan dikurangi 110 itu berat badan ideal
Dokter.. prakteknya dimana, pingin konsul deeh..
doc.
saya udah ngurangin makan"an yg tinggi kalori, dan bahkan setiap saya laper saya minum air putih, saya udh mengurangi kalori dan olahraga setiap hari 30-60 menit tpi kenapa badan saya beratnya selalu sama ya, berat saya 75 tinggi 167 umur 17
kan sebelum lemak yg ke bakar itu air dlu, tpi saya minum air sehari bisa sampe 1,5 liter doc itu salah apa benar
dok saya ibu rmh tanggah yg aktif saya jg senam n gym tp saya tdk diet tp jg tdk rakus mkn jam 5 sore sdh stop mkn tp bb saya tdk bs turun apa tu dkarnakan saya tdk diet?
Dok saya juga seorang ibu rumah tangga tp umur saya sdh 66 thn saya takut sekali gemuk bagaimana utk mengatasinya spy stabil berat skrg 56 kg tinggi 157.
Dr blm balas yg saya tanya
Dok kalok sarapan disaran kan menggunakan apa dok?
Om gawat berat badan ku 50 kilo om gak bisa turun lagi sudah tinggi berarti balas sekarang ya om
Dok bb sya 52, bdan sya kecil tp perut saya buncit itu harus gmna ya
Banyakin makanan & minuman tinggi protein dan rendah kalori, olahraga terutama angkat beban jadi sekalian nambah volume otot dan membakar lemak, jangan takut bakal kekar, cewe2 yang kekar itu suntik
Putus asa saia😭😭 ternyata susah utk menurun kan berat badan.. Nonton video ni bkin saia galau
Jgn d bawa pusing, intinya olah raga kurangin asupan karbo.
Semangat kak
Cukupkah membakar 200 kalori tiap hr utk nurunin bert badan dok?
Doc, kalo hitung BMR pakai apa?
ua-cam.com/video/XxMORj9wA-c/v-deo.html
berjoging selama 10minit apakah cukup untuk menghilangkan 1kg lemak?
boro boro 1kg palingan ngurang 40gram doang. jogging 8km cuma ngurang 1000kalori berarti kalau tiap hari jogging 8km lu bisa ngurangin 1kg
@@putrinyababeh serius
dok saya mau bertanya, sekarang saya sedang diet mengunakan makanan sehat. akan tetapi ketika saya makan dengan jumlah kalori yang berlebih dengan otomatis makanan tersebut pasti termuntah kan. kenapa ya dok? apa itu sehat?
Dok saya IRT satu anak, dulu bb saya sebelum melahirkan mentok 50, sekarang bb saya 65 dg TB 165, normal gak si?? Padahal sy udah gk makan yg berlemak2, sehari pagi paling makan buah, siang nasi dikit sama sayur, sore malah kadang gk makan, tp bb ttp gk mau turun, pagi2 joging+-(30min) tlng dong solusinya
dok, bikin tips2 diet untuk pelajar dong.
Siap
Up dok
@@anindyarafita4170 n
Bagi tips untuk kempesin perut dong
Klw untuk ngilangin beban di hati gmna dok...??? 😦😩
ummmmm, saya ambil gelar spesialis cinta dulu ya.
@@TheDoctorsDiet okey dok..smngt dn sehat terus ya...??? 😁🙏
Dok, kalo sehari tanpa olahraga yg berat cuma jalan kaki, masak, jemur pakaian, skrg kn cuci pakaian pke mesin, kegiatan ringan biasa ya bakar brp kalori perhari?
Sy dlm 3 hr berkurang 1 kg Dok..mks atas pnjlsannya Dok..
Beneran bisa berhasil?
Dok cara cpattt trn kn brat bdan dlm 1 hri klo cmn olahraga bsa ga
Dok please Bahas diet pake telur
Sudah saya buat videonya, silahkan ditonton ya!
Kira2 olahraga apa yg cepat membakar lemak dok?
Itu bisa jogging
Atau boleh pergi gym
Atau cycle
Dok mau nanya itu kandungan sft extra slimming itu aman ga sich?? Klaim ada bpom tp dicek kaga ada.. Nyari kandunganny jga ga ada 😱
Bude saya sering konsumsi minuman slimming" gitu, tp akibat nya lama kelamaan ginjal nya kena dan akhirnya bkin berat bdn nya skg kurus tp ya gitu tiap hari hrus minum obat khusus ginjal tiap hri nya 😔 dan itu pun obat nya cmn mengurangi rs sakit nya aja bkn untuk menyembuhkan nya... Akhir nya dia gk bs beraktifitas sm skli, cmn bs duduk" aja di rmh 😔
@novan biasany obat2an slimming gitu hrs minum bnyk air dan beraktifitas mengeluarkan keringat.. Tp. Jgn makan dosis lama..
Dok, saya ibu rmh tangga ,bb 58 kg tinggi 150, sya gk nyaman bgt dg bb saya , sya lakukan diet tp gk berhasil mlah mkin naik dlm 2bln ini,sya sdh gk sarapan , sya hnya bisa olh rga ringan dan plank sja .. gmna solusinya dok agar diet berhasil
Sebaiknya jangan suka menunda sarapan
Makan malam apakah bikin gemuk!
Gak. Yang bikin gemuk adalah makan melebihi kebutuhan kalori, dalam jangka waktu yang panjang. Makan pagi, makan siang, makan sore atau makan malam hanya masalah waktu. Yang perlu diperhatikan adalah kualitas dan kuantitas kalorinya.
Dok knp ya saya diet udh 1bulan tapi berat badan saya masa cuma turun 4kg
Jadi mau brapa kilo.iti hal wajat
Dok, apakah diet denga teh hijau itu bagus? Dan seberapa besar kalori yg dikeluarkan tanpa olahraga dan hanya meminum teh hijau setiap harinya?
Hai, teh hijau dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh (meningkatkan kalori yang terbakar) karena kandungan catechin dan caffeinenya, namun, sampai sekarang belum ada bukti konklusifnya. Penelitian2 yang ada sekarang juga banyak menggunakan ekstrak green tea, bukan teh hijau yang diseduh. Sedangkan kadar catechin dan caffeine dalam teh hijau akan berbeda-beda tergantung dari suhu air, metode merebus, sampai ke jenis airnya, sehingga untuk mencapai efek membakar lemak yang didapatkan di penelitian sedikit sulit.
Saran saya, gunakan teh hijau sebagai suplemen, bukan sebagai faktor utama diet Anda. Sampai sekarang, yang masih terbukti dapat menurunkan berat badan adalah defisit kalori.
Dok kalau saya mengkonsumsi kalori harian sesuai bmr saya dan tidak melakukan aktivitas apapun apa akan terbakar kalori tersebut?
Dok apakah diet 500 kal sehari baik atau engga buat dilakuin?
dok klo diet yg makan.a tanpa minyak(digoreng/semua yg berhubungn dgn minyak goreng) n tanpa garam di padukan dgn ocd tu bgs g .. atw ad bahaya.a?? trimakasih🙏🙏
Ummm, tidak ada bahayanya sih, bagus tidaknya tergantung pada kebutuhan. Kalau kebutuhan lemak sudah tercukupi dari makanan lain, maka memasak tanpa minyak oke saja. Tapi kalau misalnya kebutuhan lemaknya masih sangat kurang, memasak dengan minyak (minyak yang bagus ya tentunya) dapat membantu kesehatan kita.
A
Dok minta caranya dong dok untuk menurunkan BB dgn pola hidup sehat.
Dok emang bener ya hitt cardio engga cocok buat turunin bb? Krna ada yg bilang bukan buat turunin badan..dan saya sudah diet + olah raga hitt cardio kok bb saya naik..mohon pencerahannya
Hmmm, trus katanya HIIT buat apa?
Katanya buat naikin bb sama naikin masa otot
Yg bener yg mana ya?
Dokter ... Dok saya 27 thun baru selesai asi dan berat badan meledak ..
Bisa bantu saya buat2 draft makanan harian gak dok ?
Saya org nya lebih bs ikutin kalau ada draft , dokter praktek dmna ?
Bisa cek di www.thedrsdiet.com ya
Kalau untuk ibu hamil dok? Olahraganya
klo BB 50 /51
TB 165
umur 26
kira2 agar gak gendut membutuhkan brp kalori dok?
Lebih dari 1500 kalori perhari untuk cewek.. Pilih yg kalori dari lemak sehat.
Dokter saya lg diet berat badan 70kg pingin jandi 55 tp kok gagal trus ya .saya cuma mkn sayur sama buah .pagi saya minum air lemon +madu .siang mkn sayur dan mlm saya mkn buah pepaya .tp kok gak turun2 ya doc apa yg salah di dlm diat saya .
Kalo boleh tau, udah berapa lama kak? Olahraga nggk?
@@milkcheese99
Sekitar 2 miggu olahraga ringan soal nya aga sibuk
@@aqulaninda8136 Ohh gitu.. Coba kakak olahraga yg hiit cardio.. itu lebih ngefek daripada olahraga ringan. Oh ya, hasilnya emang nggk bisa cepet kak karena butuh proses, bisa 2 sampai 3 bulan atau bahkan 4 bulan tergantung badannya.. Coba cek chanel Yulia Baltscun.. di situ lengkap bgt penjelasannya..
dok sya Mau Tanya,setiap Kali sya diet bb trun tp pas mkn lagi besoknya bb naik lagi,padahal sya mkn cm sedikit,mkn nasi 2 mggu 1x,hari2 cm mkn syur,buah sma ngemil cookies dikit,apakah diet sya salah cok?
Sayurnya yg bagaimana mba? Klo untuk diet, hindari sayur yg dimasak pakai minyak dan juga santan. Trus untuk ngemil cookies nya lebih dikurangi lgi mba, karna itu kan manis. Dan jgn lupa perhatikan jam waktu makan sarapan, makan siang, sama makan malam. Sarapan jgn lewat dari jam 9, makan siang jam 12, makan sore jam 4 atau jam 5. Hindari makan malam mba, kecuali makan buah. Jgn lupa juga untuk perbanyak minum air putih, dicoba dulu sekitar 2liter untuk hari pertama. Smoga membantu😊
Klo jlan kaki di pagi hri joging gitu apa itu bsa mbantu bakar kalori
Suhani Nie semua jenis aktivitas fisik itu tentu akan membakar kalori, namun tergantung dari seberapa berat aktivitas tersebut makan kalori yang dibakar berbeda. Saran saya gunakan apps lari seperti misalnya RUNTASTIC, untuk mengukur berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap kali jogging.
Doc mksus sya ni nanya umur sya sdh 53 thn jdi gmn cara diet yg tepatnya dan olah raga apa yg baiknya :)
Bisa mulai dengan menghitung kalori seperti yang saya jelaskan di video ini atau dengan cara yang sudah saya jelaskan di video 5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet. Terima kasih.
Dok..knp yah kalo sedang pms perut suka terasa bega...apa itu lemak..berat badan saya 67
Alamat prakteknya dimana Dokter
Saya domisili di Kota Batam. Praktik di Apotek Gading Batam Center setiap Hari Senin-Jumat, pukul 09.00-12.00 WIB
haii dok...
terimakasih :)
Dok keseringn berdiri bikin tambah tinggi mitos/fakta?
Mitos
Terimakasih atas ilmunya dok😊😊
Dok gimana klo ekstra kalori buat ibu menyusui...apakah sama ekstra kalori buat busui di asi ekslusif 6 bulan dengan ibu busui balita 16 bulan..???
Sebenarnya kalori harian pada ibu hamil memang mengalami peningkatan kurang lebih 500kcal per harinya untuk mencukupi kebutuhan produksi ASI. Sehingga untuk busui, jika ingin menurunkan berat badan, cukup makan seperti biasa, sesuai dengan kalori maintenance harian. Kesalahan yang sering didapatkan adalah busui seringkali makan terlalu banyak, sehingga 500kcal tadi dengan mudah tertutupi.
The Doctor's Diet jadi sama ajaaa yaa dok mau busui bayi 6 bulan dengan busui balita 16 bulan sama di 500 kalori..??? Kebetulan saya lagi menjalani diet dengan kondisi busui balita 16 bulan.. kalori defisit saya 1200 jadi kalori ini saya menjadi 1700 atau kurang dari itu....
@@sitisukma6873 500 kcal itu kurang lebih ya bu, jadi bukan patokan pasti. Jadi selama ibu masih menyusui dan produksi ASI masih lancar. Misalkan kalori harian ibu sekarang 1700, dikarenakan ibu menyusui, maka kalori harian menjadi (+500) 2200. Karena mau kalori defisit, maka kurangi 10-20%, jadinya kurang lebih di angka 1700-1800.
The Doctor's Diet paham dok jadi saya salah ni dok udah selama 2 bulan ini saya 1200 kalori aja dok dan turun 10kg selama 2 bulan...oke dok mulai hari ni bakal nambah kalori ajaaa deh...makasih nyak dok infonya
@@sitisukma6873 iya, jangan defisit terlalu banyak ya
dr , sy pernah operasi jantung.
mau tanys OR apa yg cocok untuk hilangkan lemak perut ? .
pagi2 sy hrs sarapan apa , mkn siang n sore apa ?
trmksh.
Selamat pagi, coba ditonton dulu video saya tentang lemak perut, terima kaish.
ua-cam.com/video/0hirBJMjwME/v-deo.html
dok,saya mau tanya..saya sudah mengukur tdee kebutuhan kalori 1644..utk penurunan bb apakah harus dikurangi 300 atau ga?
Hai, saran saya kurangi 10-20%, jadi kurang lebih kurangin 160-320 kcal saja, turun secara progresif.
ok,terimakasih donk...
bang kalau 2-3 kg dalam masa 5 hari itu air atau lemak
Air kayaknya
😊 Trimakasi dokter,, sehat selalu
Ijin share yaa dokter.
Dok kalo menurunkan 1 kg berat badan biasanya dalam berapa hari ya dok? Ataukah seminggu?
seminggu , sehari membakar 1000an kalori = lari 10km