4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЫЖКА / КАК БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК?
Вставка
- Опубліковано 22 лис 2024
- 4 упражнения для увеличения твоего вертикального прыжка. Только собственный вес тела. Уличные тренировки. Домашние тренировки.
СОТРУДНИЧЕСТВО: kruglikovsem@yandex.ru
Друзья, если вы хотите помочь развитию канала, чтобы контент стал качественнее (все собранные средства пойдут на новое оборудование для канала), вы можете поддержать меня по следующим реквизитам:
СБЕРБАНК - 4276 1615 1801 6679
КИВИ КОШЕЛЕК - 79920017315
Так же, не забудь подписаться на мои соцсети - очень много полезного и интересного контента на тему увеличения прыжка, силы, атлетизма.
По вопросам индивидуального тренинга пиши мне ВК
✔Моя Группа ВК - vertica...
✔Я ВК - mr.leap
✔Мой Инстаграмм - / kruglikovsemion
#каквышепрыгать #тренировкапрыжка #verticaljump
Чтобы в каждом дворе такое кольцо стояло
хорошо поставим
Его гопники на следующий день сломают
++++++
Люди в аулах (селе дача):аааа понимаю 🗿
@@FLIP-gm1jf ЕКБ
1.Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов
2.двойной вертикальный прыжок
3.обычный вертикальный прыжок
4.прыжки с паузой
3 повт в под 6-10 подходов
1.Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов
2. двойной вертикальный прыжок
3. обычная вертикальный прыжок
4.пырышки с паузой
5. повторение в под 6 и 10 подходов
Спасибо
Топ
@@sqnwnhhh ....
1 Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов
2 Двойной вертикальный прыжок
3 обычный вертикальный прыжок
4 прыжки с паузой
3 повторения в под 6-10 подходов
Раньше съём был 325
Два месяца твоих тренеровок
И съём 340
Спасибо 😎 💪
Сними на видео и отправь мне в Инстраграм - сделаем рекламу🔥
340 за час съема это дешево. А часто снимаешь?
в одном подходе по сколько раз делать?
Ты купил его программу?
Да что мелочиться - 380 сразу))) У Нишиды съем дай бог 330 при лучшем раскладе.
Спасибо. Отличные упражнения. Получается хорошо с дивана спрыгивать.
1. 00:53 Прыжыки на стопе 10 повт 4-6 подходов
2. 1:21 Двойной вертикальный прыжок
3. 1:41 Обычный вертикальный прыжок с места
4. 1:52 Прыжки с паузой
10 подходов 3 раза
Какие же у тебя классные привьюшки к видео
ты на месте прыгаешь выше чем я с разгона--_--
ААХАХАХх жиза
Хз, но мне на месте прыгаю выше, чем с разгона
@@4ill0bleck19 +
Так в вверх нужно прыгать. а не в длину =_)
с разбегом.
1 на стопе прыжок X50
2 прыжок с места X50
3 прыжок с сида вверх X50
Ваууууу. Екатеринбург, Сортировка. Родные места на которых я рос и росту до сих пор. Всем привет)
1. Прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов (2 мин отдыха)
2. Двойной вертикальный прыжок 3 повторения 6-10 подходов (1 мин отдыха)
3. Обычный вертикальный прыжок (1 мин отдыха)
4. Вертикальный прыжок с места с паузой в нижней точке (1 мин отдыха)
Спасибо за видео Семен.У тебя все видео интересные, но Последние три ролика были для меня очень полезним.
О О О О НОВОЕ ВИДЕО
Шоееее Хинатааа. Старшая Школа Карасуно!
А разве не Сё Хината?
Мияги
@@фуга-у9и Хз, но в Японской озвучке читается как Шоё
烏野
Ｋａｒａｓｕｎｏ
))
Я начал тренироваться только неделю назад. Прыгал и касался только до сетки от баскетбольного кольца, точнее начала сетки, сейчас дотсаю до самого кольца, рост 173см, 12 лет. Вы очень мне помогли!
Реально помогло?
Свистунишка
@@follobobollo39 тебя это удивляет? У него в 12 лет рост 173
@@kabinatelega7221 у меня 181-182 в 12 лет,и что?
@@Мори-д6ъ, гномы𓆩😃𓆪
Отличный ролик Сема!!!!
Спасибо за труд!
И Хинато такой:НЕ ТВОЙ УРАВЕНЬ
ДАРАГОЙ
а потом хината понимает что он нарисованный:_}
Только вот Хината не настоящий
@@user-iy8rn4nu1o то чувство когда ты нарисованный
@@darknesssempai5629 то чувство когда понел что мы все можем быть нарисованными 3д ИИ в 4 д мире
Спасибо большое, видео супер. Буду применять на практике надеюсь поможет )
Помогло?
Ну как?
Помогло?
Помогло?
че там
Базару нет
10 повт 6 подходов
2,3,4 3 повт в под 5 сек пауза 10 подходы,отдых 1 минута
О, Де Хеа👍👍👍👋👋👋
1 упражнение. До 30 лет такое упражнение делай, и сухожилия не будут болеть
Спасибо коротко и всё понятно
прыжки на стопе 10 повт 4-6 подходов
двойной вертикальный прыжок
обычный вертикальный прыжок
прыжки с паузой 3 повт 6-10 подходов
баннихоп - это дествительно крутая вещь, которая есть в жизни
быстро и понятно 💪🏻
Ваша способность к прыжкам задана генетически и определяется соотношением «быстрых и медленных» волокон.
Развитие прыжка это систематическая работа по развитию всего тела и включает разнообразные сочетания упражнений развивающие силу, взрывную силу стоп, голени , бёдер , спины, кора, рук.
Хочешь прыгать посмотри как тренируются прыгуны в длину, высоту, тройным.
Спасибо, пойду тренироваться 👍
Спасибо с меня лайк и подписка 👍
А можно делать кокое нибудь 1 управления или нужно все делать напеши в комментах пожалуйста
Я ведь правильно понимаю, что высоту прыжка можно тренировать не только определенными упражнения направленными на это, а ещё и просто усиливая свои ноги, к примеру приседаниями с дополнительным весом, пробежками или поднятием штанги с упором на ноги?
Ну можно еще прыжки делать с весом
Прикольно , интересно👍
Спасибо, попрыгал. А можно теперь упражнения, что бы колени вылечить?
На х2 так смешно мне было смотреть😅
Спасибо большое, допрыгнул до 9 этажа кулл спасибо 👍👍👍🤟🤘🤙🤙
Буду упражняться 😊
13 лет, рост 165. Прыжок 20-30 см. Вес колеблется от 47 до 50 кг.
Ты че Хината се
@@chen_5638 ага, Хината с прыжком 20-30 cm
@@demon8371 так это по ногам если мерять то у него наверное будет 30см
@@chen_5638 около 1 метра
13. Лет 173 м прыжок 45 вес 51
Ухуу Я летаю 🎉
Семён , ЗДРАВСТВУЙТЕ !
Буду по сути говорить :
Мне 59лет , в своё время
в 17 лет в длину с места я прыгал 3 метра 5 см. ( 3.05м ) , сейчас проверился --- 1м 80 см
(6 стоп ) .
Вопрос к Вам : Можно в моем возрасте улучшить показатели в прыжке в длину с места и соответственно в прыжке в длину с разбега и в тройной прыжке ?
Для начала помогите улучшить прыжок в длину с места.
Моя цель поучаствовать в соревнованиях по ветеранам.
Если можете , пожалуйсто , помогите .
С УВАЖЕНИЕМ
Лушпай Сергей. 3:20
Здравствуйте, Сергей 🤝
Конечно можно увеличить - было бы желание!
Напишите мне в ЛС - разберемся
ВК - vk.com/mr.leap
Красава👍💪🏀
Круто🔝
Волейбол😃
@@ПолинаЛукашева-щ8р АФК спорт, но я им тоже раньше занимался
Спасибо ❤
Спасибо, теперь я Хината из волейбола...
Так осталось только встать с дивана..
Круто!!!!!!!!!!!!
А сними видео как прыгать чтобы вырости, увеличить рост, залитит красиво, наберёт много просмотров
@gam6oL а кто сказал?
Потому что прыжки на рост не влияют
Тупое поколение
Видио полезное❤
спасибо бро
Я который очень сильно повернул ногу но всеравну занимаюсь баскетом
Спасибо 😮 это рилл помогло 😮😮
Я решил подписать потому что хочу сделать сальто а поддержка автору мотивирует его на создание подобного контента и от себя спасибо мне точно поможет в моём будущем так как я решил заняться паркуром а прыжки неотъемлемая его часть
Спокойно допрыгиваю до двух метрового кольца рост175
Привет, расскажи пожалуйста где ты снимал это видео, хочу съездить на это поле
мужики, прыгайте с гирей или гантелями, так эффективнее
встаете ровно, берете гирю в 2 руки и немного приседаете, потом выпрыгиваете на максимальную высоту, так делаете по несколько подходов за тренировку и прыгать будите на 10 метров
Спасибо за совет. Я на допрыгнул до луны
Спасибо
Я не понял, объясните пожалуйста, все упражнения по очереди делать через подход? Или сперва первый сделать 10 подходов потом уже другие по подходам?
Sir this jump excise video reality sir 🤔
Вот бы такое кольцо во двор, да только спиздят на следующий день
У меня на стадике баскетбольную площадку зделали и на следующий день прихожу а там половины кольца нет вообще на одной половине поля
Самое главное не забывайте разминку!!!
Ваша последняя фраза означает то, что помимо этой тренировки нужно ещё дополнительно совершать прыжки своим стилем?
RaizorDano, это же не тренировка, это просто 4 упражнения, одни из самых эффективных и самых простых, не требующих инвентаря.
Чтобы увеличивать прыжок (тот, который нужен) нужно его регулярно практиковать, а все остальные упражнения - это подсобная работа для развития тех или иных физических качества (и у каждого спортсмена они будут свои).
Многие думают, что они просто будут выполнять различные вот эти упражнения (или аналогичные), то их волейбольный/баскетбольный прыжок будет рости - а это не так (точнее, не всегда так, рости то он может и будет, но только очень и очень медленно, годами)
@@SemaJump Я так и понял, спасибо за ответ.
@@SemaJump Получается, что нужно конкретно делать, чтобы развить прыжок? Я последние месяцы делал упражнения, которые смотрел на вашем канале, а теперь усомнился в пользе проделанной работы... Можете объяснить, пожалуйста
То есть нет смысла их делать? Если прыжок после этих упражнений будет расти годами,так?
@@zein2109 Надо совмещать с походом в тренажерный зал.И скорее всего совершать прыжки с техникой на площадке,или еще где-то
Как часто следует заниматься? Раз в день, раз в два дня..?
Лучше каждый день утром и вечером
у меня рост 157 прыжок в высоту 287см на вытянутую руку
Тайга Кагами и Жейсон Сильвер
Хочу прыгать как они
Здравствуйте прокачиваю прыжок почему все ниже прыгаю после тренировок
Что означает, прыжки своим стилем? Достаточно ли делать упражнения на взрывную силу,(прыжок с положения сидя, прыжки со штангой) чтобы твой прыжок возрос? Или нужно, делать так, как вы говорите, то есть дополнительно прыгать с двух ног на каждой тренировке?
Прыжки со штангой 🤨 Колени не жалко?
Главное - ноги))) Штанги достаточно для всего на свете.
спасибо
Какой у тебя рост? И высота кольца
Привет, ты вроде из Бишкека да? Можешь сказать где можно найти баскетбольные площадки?
Всем привет. Поймите парни , есть люди которые прыгучие от природы у которых взрывная стопа и крепкие эластичные связки. Но многие не такие и многие никогда не станут прыгать высоко. Хоть будут тренироваться 24 часа. Есть у всех своё призвание в жизни. Кто то плавает кто-то бегает марафон, велосипед, борьба , шахматы. Главное вовремя понять для чего ты больше пригоден. Как говорится рождённый плавать летать не может. Поэтому не всем помогут все эти тренировки.
Ну да, можно искать причины до бесконечности.
«Вот Олег умеет бросать трехи, а я не умею... у Олега генетика, а мне не дано»
«Миша умеет играть на гитаре и подтягиваться, а я не умею, ничего не получается» (а ты не учёл, что Миша вложил 5-10000 часов в свои навыки?)
«Вот Семён прыгает высоко, а у меня не получается»
(я тоже в самом начале своего пути думал, что не прыгучий: при росте 170 см доставал рукой 270-275 см)
Кому надо и кто будет грамотно действовать - получит результат
Кому не надо - будет вечно жаловаться.
Организм вообще ко всему адаптируется, приспосабливается. Если будешь «затачивать» его под прыжки, то все мышцы, связки, сухожилия, суставы будут менять свои структуры (становится прочнее, эластичнее, более упругими) и приспосабливаться к прыжкам.
Точно так же, как подушечки пальцев у гитаристов
Или руки у армрестлеров
Правда на все 100%
Кольцо имба
А какой у тебя рост,и насколько высоко стоит баскетбольное кольцо?
У меня съём прыжка 210см..БУДУ УЛУЧШАТЬ
Какой рост?
... я сейчас попробывал упражнение на развите взрывной силы и прыгнул выше своего масима на 5-10см....
Скинь на них ссылку пж
А как достоверно измерить прыжок в высоту дома?
Чтобы прыгать выше, надо прыгать, так и запишем
а в спортивном зале можно этим заниматься?
Что лучше тренировать взрывные прыжки или силу ног и рук?
Сила ног и рук конечно
Я с весом пробывал прыгать. Высота прыжка довольно сильно увеличилась
Да хоть со штангой на плечах, с гантелями или гирей в руках. Хоть в жилете утяжелителе
У меня рост 166 см. Высота съёма 240. Как сделать 320см ??
Я даже головой до 240 могу допрыгнуть со своим 180см
@@ghoster2037 я до 235 допрыгивпю головой с ростом 173см)
Делай выжигания и выпады с выпрыгиванием с гантелями
Кст у меня съём тож 240 но у меня рост 153
@@ЕленаДовлатова-м7м Спасибо тебе огромное 😉
@@ЕленаДовлатова-м7м ну ты рукой, а я головой могу до 250
Спасибо я теперь высоко прыгаю
Реально помогло. Если время есть можешь пожалуйста рассказать про свой результат. Я только что начал тренироваться, и хочу убедиться помогут ли эти упражнения
@@ГатауллинРамазан помогло?
В смысле основной стиле, это как объясните пожалуйста
Хочу прыгать как Хината шоё
+) Маленький гигант)
Да
Прыгай
164 и1 умения тоже
Неужели здесь есть фанаты этого аниме?
какой у тебя рост?
180
Что значит активный отдых?
А в 1 упражнение можно со скакалкой?
Получается, что нужно конкретно делать, чтобы развить прыжок? Я последние месяцы делал упражнения, которые смотрел на вашем канале, а теперь усомнился в пользе проделанной работы... Можете объяснить, пожалуйста
В для чего ты их делал?🤔 Каждое упражнение решает конкретную задачу, развивает определенное физическое качество.
Перед началом выполнения различных вспомогательных движений, нужно закрепить и довести до автоматизма технику основного прыжка (с двух или с 1 ноги)❗️
Подбор упражнений, объема и частоты тренировок всегда индивидуальный - зависит от множества факторов каждого человека.
P.S. На индивидуальной консультации и на тренингах мы с ребятами это разбираем
@@SemaJump Я написал этот комм 4 месяца назад, за этот период времени прогресс есть, так что всё хорошо
@@zein2109 Сколько см прибавил и в каком виде прыжке?
@@zein2109 как
@@АлексейАвитнов поздновато, конечно, но сантиметров десять в вертикальном) Было 83, стало около 94
А ты настроил кольцо на какую высоту? Если на стандарт, то ты машина
174 рост, съем 290+, с 12 прыжок качаю
Привет как результаты?
Сколько нужно время чтобы научиться высако прыгать?
Напиши конкретные цифры и текущие данные
«Высоко» - это абстракция и для каждого это свое
@@SemaJump у меня рост 178 пригаю примерно 280 но это очень мало хотел бы хотя бы 3 м и больше.
@@SemaJump я вот уже 4 год играю и скаждым днем я все лучше играю но мне прижка не хватает а хочется научиться. Вот начил 3 раза в день заниматься утром в обед и вечером а по вечерам бегаю по 5 или меньше км
Да я сам каждый день занимаюсь и я тоже уже 4 или 5 лет играю волейбол и у меня тоже пока не получаетсчя высоко пригать! Лучше записать к трениру там ты и научешься пригать просто нужен правильно делать упражнения а то что ты сам питаешься научиться это без полезно
Можно ли добавлять вес? Если да, то будет ли от этого толк??
ну если цель колени убить как можно быстрее, тогда толк будет
за сколько месяцев
а как определиться как прыгать?
с одной ноги или с двух?
Как удобнее
А лучше всего прыгать так и так
Саасибо
За какое время будет виден прогресс?
А ты тренируйся и делай замеры раз в неделю. Хотя бы сантиметра 3-5 думаю прибавится
А поможет увелечить прыжок в высоту в легкой атлетике то есть через планку
Нет
Болят ягодицы после большого количества прыжков, после комплекса плиометрики. Это норм?
Егор Соловьёв, да, вполне! Значит хорошо работают💪
Плиометрику нужно завершать до момента наступления усталости и спада мощности, иначе, она будет не эффективна
@@SemaJump спасибо
Смотря на какой бутылке прыгаешь.
@@Илюха-ъ7ф ахахах
А вратарю в футболе это поможет?
Помогло?
А в 38-40 лет можно прижек поднять или это уже без толку? Или может доп витамины или что-то подобное пить и т.д. и т.п. ...
Можно и поднять, без проблем! Если это нужно и хочется, конечно
Интересно можно ли сделать это без кунжута
я вот на тренеровку по валиболом ходу и тип прыгую не оч потом не было не делю тренеровок и я се как обычно тупо дома сидел не куда не выходил кроме как в магаз и оп приходу на валик и воуля стал намного выше прыгать эт как и эт уже не впервый раз
В 14 лет прыжок 70см.Можно ли как-то ещё увеличить