運動吃什麼 ？ 運動前/後一定要吃嗎？ 營養素該如何分配？運動營養一次搞懂｜營養師這樣說

[@nplus9001]

不管什麼品牌,乳酸口味的乳清冰過之後口感會更好~

[@melodytsai816]

英式奶茶的乳清喝起來好甜，是因為甜味劑嗎？

[@小莊-c6v]

請問一下一天中一半的碳水都集中在練後餐是對的嗎，看到很多選手都這樣講

[@alanchan3340]

分離跟水解蛋白粉 對於不長痘痘的程度是否一樣?
水解只是易消化版的分離?

[@Ho_Four]

真的很喜歡你，也從這獲得很多知識!

[@RickysTime]

謝謝你的支持🙏🏻

[@RickysTime]

感謝支持與喜歡！

[@lamsuki6262]

講解得非常好

[@duck2546]

你好 想請問營養師。很想要順利減脂 幾乎都有抓熱量赤字 在進行飲食
只吃早餐跟中餐 運動大約在傍晚
那30分鐘的高難度間歇運動完
不吃或喝 東西可以嗎
我前陣子運動前只喝豆漿
運動後就沒有了
因為消化比較慢
所以想改在運動完喝。適合嗎
我的BMR 是1162 TFEE是1392
有在運動的話 熱量赤字 可以只吃基礎代謝。還是要在高一點點比較適合

[@starliu1320]

据说咖啡会让胆固醇升高，请问营养师胆固醇高的人可以每天喝咖啡吗？谢谢

[@ghil230]

好喜歡Ricky的彈指聲音XDD

[@RickysTime]

有在練😎

[@shiaos2920]

那請問高強度重訓完建議吃蔬菜嗎？

[@小姐戴-u5p]

運動後會喝一瓶無糖豆漿加一瓶無糖優酪乳及一個無糖優格

[@shinweihsieh4273]

抱歉，要去哪裡買Ricky 說的高蛋白？

[@RickysTime]

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可以點此連結購買👆🏼
現在剛好黃金週44折超低折扣！

[@王慧婷-h8r]

找不到玄米茶拿鐵是正常的嗎🥹

[@DrySisterAlice]

那請問如果不能喝咖啡也不能喝冰水，有甚麼東西也能獲得一樣的效果呢?

[@一般民眾-r2w]

雞精(但錢包會先哭)，乳清，魚油(降低或是抗發炎和保護心血管對當下還好但對明天有感)

[@歐歐-u1h]

無糖綠茶

[@yclovepc1314]

運動後要隔多久才可以吃?

[@hefbeauty6508]

❤❤❤❤❤❤❤❤感謝

[@michelleweng3984]

这集很清楚 👍

[@陳平-n1o]

請問Ricky營養師
如果已經有吃正餐（晚餐）
那運動後
一樣需要補充碳水跟蛋白質嗎？

[@narihiko0714]

看一天的總量是否達到你設定的需求

[@Joey-mi6jf]

記住優惠碼了

[@sun7265]

請問一下運動後為什麼大部分推薦去皮地瓜呢？運動後地瓜去皮跟沒去皮的差別是？

[@sun7265]

@user-xz6zn3ku4w 謝謝！

[@小姐戴-u5p]

我運動前會先喝杯美式咖啡加吃一塊雞胸肉

[@RBerry522]

😍

[@tayyangkhee7617]

你在打广告😂。

[@wolfintw]

最討厭在健身房滑手機的，佔著茅坑不ㄣㄣ

[@RickysTime]

器材蟑螂的概念😂

[@star080326]

我從這裡點連結買mypro
輸入Ricky
結帳顯示品牌大使優惠47折
為何不是44折？

[@star080326]

至少也應該45折對吧
是什麼地方我疏忽了嗎

[@RickysTime]

因為活動只有一天

[@star080326]

所以黃金週不是每天都有大使折扣的意思。了解。謝謝喔