Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Pełnowartościowa dieta bez glutenu i nabiału - propozycja na 4 posiłki!
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2023
- Dieta bez glutenu i nabiału.
Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydiete...
Email: kejsi7@poczta.onet.pl
Śniadanie - gryczanka czekoladowa z owocami
▶️kasza gryczana biała - 5 łyżek (50g)
▶️Napój roślinny - 1 szkl (250 ml)
▶️odżywka białkowa wegańska - 20g
▶️kakao - 1 łyżeczka (5g)
▶️jogurt kokosowy - 2 łyżki (50g)
▶️nerkowce - 7g
▶️nektarynka - 1 szt.
▶️banan - 1/2 szt. (60g)
538 kcal, B-2g, T-12g, W-78g
II śnidanie - kanapki z pastą z sardynek
▶️ Pieczywo gryczane - 2 kromki
▶️sardynki w oleju - (60g)
▶️jajko - 1 szt. (60g)
▶️rzeżucha
▶️suszone pomidory - 1 szt. (20g)
▶️ogórek, marchewka
433 kcal, B-26g, T-20g, W-38g
Obiad - bowl z kurczakiem i komosą
▶️Komosa ryżowa (45g)
▶️Pierś z kurczak - 1 szt. (100g)
▶️Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5g)
▶️Awokado - 1/4 szt. (35g)
▶️Pomidorki - 100g
▶️Ogórek - 80g
▶️Sałata
▶️Tahini - 2 łyżeczki (12g)
▶️Miód - 1 łyżka (10g)
▶️Sok cytryny - 1 łyżka (10g)
515 kcal, B-32g, T-21g, W-46g
Kolacja - szakszuka
▶️Cebula - 1/2 szt. (50g)
▶️Czosnek - 1 ząbek (5g)
▶️Olej - 1 łyżeczka (5g)
▶️Pomidory z puszki/sos pomidorowy - 1/2 opak. (200g)
▶️2 jajka
▶️Pestki dyni - 1 łyżeczka (5g)
▶️Chleb gryczany - 1 kromka
▶️Hummus - 1 łyżeczka (10g)
428 kcal, B-23g, T-23g, W-36g
#bezglutenu #beznabiału #cojemwciagudnia
Ja co prawda mogę gluten ale mam nietolerancję na pszenicę i drożdże.Takie dania są dla mnie dużą inspiracją.Oby więcej takich filmów😁
Cieszę się bardzo! Ja mogę (na szczęście) jeść wszystko i takie posiłki sprawdzają się super w każdej diecie :) proszę czekać, bo mam mńostwo ciekawych pomysłów! Pozdrawiam 🥰
Dziękuję Ci bardzo za stworzenie filmiku bez nabiału i glutenu ❤ dzięki Tobie w mój jadlospis wejdą nowe zdrowe dania które na pewno będą smaczne, już dzis będę próbowała je robic 🤗 jeszcze raz dziękuję Ci i czekam na kolejne przepisy ❤❤❤
Mam nadzieję, ze posiłki będą Ci smakować! Pozdrawiam ❤
Trafiłam przypadkowo na Twój kanał i jestem zachwycona! Mam duży problem z produktami laktozowymi, właściwie toleruję kilka rzeczy, a nie zawsze mam na nie ochotę. W końcu ktoś, kto nie wciska tego białka z nabiału wszędzie i tłumaczy powoli z czego komponuje posiłek i jakie zawiera wartości odżywcze. Masz suba i idę oglądać Cię dalej! ❤
Cieszę się bardzo ze filmik się podobał ❤️
@ Chętnie obejrzalabym więcej filmików z tej serii oraz coś o przemycaniu warzyw do potraw dla osób, które warzyw jedzą mało 😉🙂
@@Alpakaaaa Jasne! dziękuję za inspiracje i pomysł na nowe filmiki! Zapisuje w takim razie.
Pasta z sardynek brzmi bardzo ciekawie i smacznie 😊
Bardzo ciekawy smak miała :D jak ktoś lubi pasty rybne to będzie smakować.
Świetne przepisy! Jednak nie należy się sugerować rzeczami, których używasz, gdyż ta konkretnie kasza i napój roślinny zawierają gluten. Choć oczywiście nie trudno je zastąpić odpowiednimi, bezglutenowymi produktami.
Słuszna sugestia - tutaj wybrałam produkty, które z natury nie powinny mieć glutenu. Ale dla osób które muszą być na takiej diecie warto wybierać sprawdzone produkty z przekreślonym kłosem :)
Wspaniałe posiłki Dziękuje za przekaz ❤❤
Cieszę się, że filmik był ciekawy ❤ już w tym miesiączku będzie filmik o takiej samej tematyce z innymi przepisami.
Osobiście wole jajka kurze w każdej postaci i mogę je jeść co dziennie plus coś tam zdrowego i co najważniejsze jem 2-3 posiłki w 8 godzinach a 16godzin w tym spanie nocne i takie odżywianie działa waga spada bo są duże przerwy między posiłkami także jedzenie co 3godziny to bzdura bo insulina skacze
No ja mam celiakię więc nie mogę wykorzystać 1 do 1.
Mógłby ktoś zrobić i zadać sobie trud szukania produktów certyfikowanych. I w tedy zrobić posiłki 😊
W przypadku celiakii głównie bazowalabym na produktach certyfikowanych :)
Lecę do sklepu po sardynki :D
Oooo! Będzie pyszne 🥰
Ja kasze kupuje przez internet i pieke z niej chleb po namoczeniu przez pare dni
Jajka to nabiał …
Od kiedy? Przecież nabiał to produkty z mleka. A jajko?
Słowniki języka polskiego zaliczają do nabiału również jaja, ale fakt - jaja to nie nabiał.
Jajko też. Ma białko o to mu chodziło wina klawiratury
@@marcin8575 jemy chodziło o białko wina klawiratury