Hallo Caro, Ich mag diese Routime sehr, und habe sie nun schon öfters gemacht. Nur bei der Übung bei 15:48 knackst meine Hüfte immer leicht. Und zwar genau in der Pose in der du da gerade bist. Woran liegt dass und gibt es dafür Übumgen um das knacksen zu minimieren?
Hi Eva, erstmal freut mich voll dass dir die Routine gefällt 😇 Jap, das kenn ich - also wenn es das ist, was bei mir (& vielen anderen) auch knackst, ist es eine Sehne, die über das Hüftgelenk „hüpft“. Um das zu minimieren kannst du die Übung ein wenig anpassen & in der Bewegungsrichtung, wo es knackt den Kreis ein wenig kleiner ziehen/nicht an deinem Bewegungsmaximum 🤗 gib Bescheid ob das die Sache löst! 🙃
@@caro.upsidedown bei mir klappt es trotzdemm nicht. Es sei denn ich schränke das Bewegungsmaximum wirklich sehr stark ein. Hast du noch vielleicht eine andere Idee? :)
Das kann anfangs gut mal passieren und bedeutet, dass du an der Stelle noch etwas Kraft aufbauen musst. Um es sich etwas einfacher zu machen, kann man bspw schauen, dass man eine rauere Wand nimmt, oder auch eher eine kurze Leggings an hat, weil die Haut mehr Reibung hat ;-) Aaaaber, ansonsten: hebe auch erstmal die Füße gar nicht ganz ab, sondern versuch nur so viel Gewicht in Hände und Wand zu bringen, wie möglich, ohne dass du wegrutscht 😊
Thx for the Video. I only need to make a Sidesplit then I can do all the exercises the right way 👍
You’re welcome - a side split is not necessary but verrrry helpful ✌🏼😉 you’ll find a workout for that on my channel!
Hallo Caro,
Ich mag diese Routime sehr, und habe sie nun schon öfters gemacht.
Nur bei der Übung bei 15:48 knackst meine Hüfte immer leicht. Und zwar genau in der Pose in der du da gerade bist. Woran liegt dass und gibt es dafür Übumgen um das knacksen zu minimieren?
Hi Eva, erstmal freut mich voll dass dir die Routine gefällt 😇
Jap, das kenn ich - also wenn es das ist, was bei mir (& vielen anderen) auch knackst, ist es eine Sehne, die über das Hüftgelenk „hüpft“. Um das zu minimieren kannst du die Übung ein wenig anpassen & in der Bewegungsrichtung, wo es knackt den Kreis ein wenig kleiner ziehen/nicht an deinem Bewegungsmaximum 🤗 gib Bescheid ob das die Sache löst! 🙃
@@caro.upsidedown
Ich habe es gerade ausprobiert und es hat geholfen, danke.😀
@@caro.upsidedown bei mir klappt es trotzdemm nicht. Es sei denn ich schränke das Bewegungsmaximum wirklich sehr stark ein. Hast du noch vielleicht eine andere Idee? :)
Hallo Caro,
wie verhindert man dass bei bei der übung (~20min) nicht mit dem Hintern runter rutscht?
Das kann anfangs gut mal passieren und bedeutet, dass du an der Stelle noch etwas Kraft aufbauen musst. Um es sich etwas einfacher zu machen, kann man bspw schauen, dass man eine rauere Wand nimmt, oder auch eher eine kurze Leggings an hat, weil die Haut mehr Reibung hat ;-)
Aaaaber, ansonsten: hebe auch erstmal die Füße gar nicht ganz ab, sondern versuch nur so viel Gewicht in Hände und Wand zu bringen, wie möglich, ohne dass du wegrutscht 😊
👌🏾👌🏾👌🏾