Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ทำได้ 3-4 วันติดกัน พุงเริ่มลงอย่างเห็นได้ชัด ช่วงนี้อากาศร้อนด้วย เหงื่อออกเป็นน้ำตกเลยครับ ทำแค่ 1 คลิปต่อวันแต่เหนื่อยเอาเรื่อง แต่แปลกยิ่งทำมากเท่าไหร่ความเหนื่อยเริ่มน้อยลงเพราะเราเริ่มกำหนดลมหายใจเข้าออกได้แล้ว สุดยอด😊
ดีนะครับ ผมลดไป4กิโลแหน่ะ ปกติผมเป็นคนที่อ้วน (แต่อ้วนไม่มาก)แต่มันก็ดูอ้วน ตอนนี้ทำไปได้24วันละ ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด หุ่นดูดีขึ้นเยอะมาก ขา+สะโพกก็ลดลง ปกติไม่ค่อยชอบสะโพกตัวเองมันดูใหญ่ตอนนี้เล็กลงเยอะ ขาเรียวขึ้น แต่ไม่รู้ว่าต้องกินอาหารอย่างไรก็เลยวันไหนคิดว่าไม่ว่างทีจะอกกำลังกาย ก็จะไม่รับประทานอาหารมากจนเกินไป(ไม่รู้เราทำถูกหรือเปล่า)ขาดอีก6วัน แต่วันนึงนี่ทำกี่รอบกันหรอบอกหน่อย วันนี้ 24/2/2023ผมทำไป3รอบแหน่วันนี้(จะเป็นอะไรหรือเปล่านะ)แต่ก็ช่วยได้เยอะเลย สบายใจกว่าเดิมเยอะความฝันของคนอ้วนอย่างผมคือการได้ผอมลงนี่แหละ แต่ที่คุยกับเพื่อน เพี่อนที่ผอมก็มีแต่คนบอกว่าอยากอ้วน(จริงหรือเปล่านะ) และผมเริ่มมีgolden facial musclesละสำหรับคนที่ปวด เมื่อย อันนี้ผมไม่แน่ใจนะว่าเป็นเพราะทำในช่วงแรกหรือเปล่า เพราะผมก็ปวดเหมือนกันโดยเฉพาะท่า LEG LIFT CLAP เมื่อยมาก(ส่วนตัวนะไม่เถียงกัน)สำหรับคนที่เร่มจะท้ออย่าเพิ่งท้อนะครับ หลังๆจะเร่มสบายแล้ว เหมือนเขียนตัว ก-ไก่ ถนัดเลยครับมันก็เหมือนตอนแรกไม่มีใครทำได้สมบูรณ์แบบหรอกผมก็มีทำท่าผิดบ้าง ข้ามท่าบ้าง ถ้าเราไม่ฝึกเราก็จะไม่สามารถทำมันให้ถูกต้องสำเร็จตามความต้องการได้นะครับ เพราะบางวันผมก็ไม่ทำเลย(ไม่ใช่ไม่ว่างนะขี้เกียจ) ช่วงแรกๆในใจก็คิดนะครับว่า ท่าอะไรวะโคตรยากเลยเมื่อยก็เมื่อย(ไม่สุภาพก็ขออภัยด้วยนะครับ) แต่ผมก็พยายามจนสำเร็จตามความต้องการ
คุณทำตามนี้แค่นั้นใช่ป่ะหรือทำอย่างอื่นด้วยค่ะ
ผมทำตามพี่ทุกวัน+วิ่ง+ควบคุมอาหารด้วย ตอนนี้หน้าท้องหายหมด นน. ลดไป 3 kg ต้นขา+สะโพกก็เล็กลง ขอบคุณคลิปดีๆ มากเลยงับ
ทำได้กี่เดือนละครับ
ใกล้จะ 1 เดือนแล้วครับ
@@Analysiszz อัปเดตหน่อยครับ
@@Analysiszz ยังทำอยู่ไหมครับเป็นไงบ้างครับ
ขออนุญาตทำตามน่ะครับ
day:1 เหนื่อยมาก ท่าสุดท้ายของเซ็ตนี่ไม่ได้เลยหนักพุง5555 ท่าจักรยานอีก ทำได้แต่มั่วๆเก้กังๆ พรุ่งนี้ลองใหม่ดู!day:2 เหงื่อได้เยอะขึ้น แจ่เจ็บท้องมาก ท่าจักรยานอาจต้องวอร์มขาก่อน เพราะตอนถีบซ้ายเจ็บมากดังกรึบเลย55555 ท่าสุดท้ายก็ไม่ได้เช่นเดิมเหนื่อยมาก แต่โดยรวมดีกว่าวันแรกday:3 เซ็ตแรกเริ่มทำได้ดีมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่เจ็บท้องมาก และด้วยความที่ทำเริ่มเป๊ะขึ้น ทำให้เซ็ท2กับ3ทำได้น้อยลง ถถถถ เหนื่อยมาก ทำไปเรื่อยๆสู้ต่อไปตัวเรา
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับ✌🏻❤️🔥🙏🏻
อัปเดตหน่อยครับบ
กลับมาอัพเดทครับ ทำมาเดือนกว่าแล้ว จะเข้า2เดือน ทำเช้าอย่างละเซ็ต เย็น ทำตามจนจบคลิป จากน้ำหนัก71 ตอนนี้ 61 งดแป้งด้วย กินแต่ผักสลัดกับไข่ต้ม ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน ดีใจมากผ่านมาได้แล้ว สู้ต่อไป
ไม่ควรงดแป้งน่ะ แป้งสำคัญมากน่ะให้ลดดีกว่า ระวังผลเสียตามมา
แล้วพุงหายมั้ยครับ
ไม่ต้องลดอะไรเลยกินให้มันพอดีก็พอเเล้ว
@@maslight4456ต้องทำด้วยตนเองครับ ถึงจะรู้ผลลัพธ์
พึีงทำตามวันแรก ฝืนใจจนจบคลิปจริงๆครับ ขอบคุณจริงๆครับและผมจะทำทุกๆวันเลย + คุมอาหารถูกวิธีครับ
ทำตามได้ 20+3แล้วครับป.ล. เหนื่อยมาก5555ป.ล. 2 bicycle cruch หนักหน่วงมากวันที่ 8 ทำหลายท่าได้มากขึ้น เจ็บน้อยลง แต่เริ่มมีอาการขี้เกียจฝึกอยู่บ้าง แต่ต้องรักษาวินัยการฝึก วันที่ 9 ยังคงเหนื่อยอยู่ แต่ทำจำนวนได้มากขึ้นในแต่ละเซ็ตวันที่ 11 ทำท่า bicycle ได้มากขึ้นแล้ว เจ็บน้อยลงวันที่ 15 ความขี้เกียจยังคงมาทักทาย เมื่องานเยอะเราเริ่มจะหาข้ออ้างให้ตัวเองไม่ทำวันที่ 18 พุงที่เคยเป้น 3 ชั้นเวลานั่งตอนนี้เวลานั่งขัดสมาธิจะไม่เห็นแล้ว😄หายไป 1 สัปดาห์หลังจากวันที่ 20 ด้วยสารพัดข้ออ้าง งานเยอะ พักไม่เพียงพอ เบื่อ เอาจริงช่วงแรกก็รู้สึกผิดเล็กๆที่ไม่ได้ทำต่อเหมือนที่หลายคนรู้สึกแต่พอเราเริ่มผัดวันไปเรื่อยก็จะชิน แต่วันนี้ขอกลับมาทำต่อดีกว่า ของแบบนี้ดูกันที่ระยะยาวดังนั้น วินัยต้องดี อดทนสู้ๆครั้ง 23 หลังจากหายไปประมาณ 5 วันหนีไปเล่น workout cardio กลับมาเล่นท้องใหม่นี่เหนื่อยเหมือนกันนะเนี่ย เดี๋ยวต้องวางแผนการเล่นให้ดีละ
สู้ๆค๊าบบบ
ขออนุญาตถามครับถ้านี้มันช่วยสร้างพวก
ทุกท่าในคลิปมันช่วยสร้างซิกแพคหรือเปล่าครับหรือว่ามันแค่ลดพุงเฉยๆ😅😅
@@phanupongthongrod1591 ช่วยครับ เพราะจะมีบางท่าที่ทำให้เกรงหน้าท้องมากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเรามันเห็นชัดขึ้น ทำให้ได้ซิกแพคชัดขึ้น จริงๆคนเรามีซิกแพคอยู่แล้วถ้าเกรง แต่แค่ไขมัน มันบังเฉยๆ
ยากที่าสุดไม่ใช่การออกกำลังกายแต่เป็นใจเราครับ 3-4วันแรกผ่านไปได้เดียวทุกอย่างก็ง่ายครับ😅
ผมทำตามมาได้2อาทิตละ 2-3วันเเรกเจ็บมาก เเต่พอทำทุกวันวันละ3เซ็ต ร่างกายก็เริ่มชิน
แอดครับ ขอวิธี ปั้นหุ่นแบบ ไมค์ ไทสัน ตอนหนุ่มๆครับ
เดี๋ยวผมจะลองทำตามดูนะครับ สักเดือนจะมาบอกว่าผลเป็นอย่างไรบ้าง (ถ้าไม่ลืมนะ)ปล. ชอบคลิปแบบนี้มากครับ ได้ทำตามไปพร้อมคลิปได้เลย
เป็นไงบ้างคับยังไม่ครบเดือนตอนนี้เป็นไงครับ
ตามครั้งแรกแทบขาดใจ ใด้อยู่ครับ อีก29วันต้องใด้💪🏼
555
ตอยนี้เป็นไงคับ
@@_brodar.z จาก90 เหลือ63แล้วครับ☺️
กำลังทำตามทุกวัน ได้ 3 วันแล้วค่ะ
ลดลงจริงๆครับผมทำตามที่สอน+ควบคุมอาหาร+เป็นชาวสวนด้วยได้ใช้เเรงตลอดเวลาตอนนี้พุงเริ่มลงเเล้วครับ
สำหรับคนที่กำลังลดนะครับ ผมอยากจะบอกว่า อย่าเอาก้าวที่1ของเราไปเทียบกับก้าวที่100ของคนอื่น ทำifควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยหรือเพิ่มกล้ามเนื้อก็ได้ครับ ผมเริ่มเพิ่มกล้ามแขนก่อนมาถึงจุดที่เราพอใจผมก็มาเริ่มที่ขาและก็มาพุง ทำไปทีละนิดครับลดแบบผิดๆ7วัน10โลอะไรพวกเนี้ยมันไม่ได้เอาไขมันออกไปหรอกครับมีแต่มวลกล้ามเนื้อทั้งนั้น ค่อยๆลดค่อยทำครับ
สู้โว้ยยย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง
ขอบคุณค่ะ ได้ผลลัพธ์ทดีมากๆเลยค่ะ 🙏🙏
ทำได้4วันแล้วครับ v sit หนักหน่วงมากครับแทบไม่ไหว
อะไรจะเกิดจะเจ็บก็ตามแต่ กูสู้โว้ยยยย❤❤😊 Let’go
ทำตามทุกวันเลยค่ะ16/6/66 วันที่719/6/66 วันที่8
ทำตามพี่5วันแล้ว เหนื่อยแทบขาดใจ 30วันจะรอดไหม ต้องดูกันต่อไป ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปออกมาให้ผมได้ทำตาม
ยินดีค๊าบบบ
เอิ่มเป็นไงบ้างคับผ่านมาเดือนนึงละ😹
@@nuneesislor7230 5555 ไม่รอดคับ คงต้องเริ่มนับ1ใหม่😭
@@แบล็คโคฟเวอร์ โอ๋ๆ 😹 ม่ะเป็นไรเอาใหม่ๆสู้ๆ
@@nuneesislor7230 น่ารักกกกก
เพิ่งเจอคลิปนี้คะ ถูกใจคะจะทำตามดูคะ
จะลองทำตามดูนะครับ
ขอเริ่มต่อจากนี้เลยนะครับ
ท่าเยอะมาก. จะ พยายามครับ
ไม่รู้คิดไปเองมั้ยนะครับ แต่ผมลองทำตามคริปนี้มา1อาทิตย์ รู้สึกมันไม่เหนื่อยเหมือนช่วงแรกๆ แต่ต้องทำให้ต่อเนื่องครับ ผมแอบเว้นวันนึง วันต่อมาเหนื่อยเลย😂
จิงครับ😊
ทำตามแล้วค่ะดีค่ะ
สุดยอด มากๆค่ะ น้องชาย
ทำตามคลิปนี้เเค่วันละครั้งหรือหลายครั้งต่อวันครับ เเล้วคลิปนี้เผาพลาญกี่เเคลครับ ช่วยตอบหน่อยนะคับ
อยากทำตามขั้นแต่เจ็บเอว ท้อง อย่างไรดีคับ
สอนเก็บคอหน่อยได้มั้ยคะ เกร็งคอสุดๆ
เป็นท่าที่ทำได้ง่าย ชอบมากๆครับ ทำเช้า-เย็นได้มั้ยครับ
ผมทำแบบนี้ติดต่อกัน ประมาณ1 เดือน กว่าๆ ผมสารมารถเล่น4-6เซ็ตในวันเดียวเลย แต่ต้องทำเช้าและเย็น
รองเท้า ยี่ห่อ โปรดของพี่เลยครับบบ❤️🥰
โค้ชค่ะ ทำแล้วชอบปวดต้นคอ ทำผิดท่าใช่ไหมค่ะ
เป็นเรื่องปกติครับในช่วงแรกๆ ทำไปเรื่อยๆจะแข็งแรงขึ้นครับ
ขอบคุณค้าบ
SURADEJ ; ขอบคุณโค้ชฮัท..แนะนำได้ดีมากครับ
ยินดีมากๆครับผม
แนะนำหน่อยคับ ผมลองทำตามแล้วท้องมันเกรงๆเหมือนจะเป็นตะคริว ทำไงดีคับ
คือแบบ ไม่คิดว่าจะมีวันที่ลื่น เหงื่อตัวเอง5555!! ทำได้มา4วันแล้วค่ะ หน้ายังเหมือนปลาตายเหมือนเดิม อต่วันนี้ไปเล่น คาดิโอพี่เบบ้แล้วมาทำของพี่คือเหงื่อถ้วม555!! ไปต่อให้ครบ 30 วันสู้ๆนะคะ
5555555สู้ชีวิตไปด้วยกันครับ
ได้ทั้งความรู้ และครูหล่ออ
จะพยายามทำตามให้ได้ทุกท่าครับ..
วันที่5แล้วค้าบดูกระชับขึ้น
ผมก็ออกกำลังกายมาก่อนนะ แต่ขางท่าคือ ไม่เคยเล่นเลย5555 ปรับตัวอีกนิดนึง555 บางท่าคือ ง่ายมากครับบ
สู้ๆครับ ลุย❤️🔥💪🏻🙏🏻
ทำตาม7วันแล้วสามวันแรกท้องจะเจ็บมากๆกดไม่ได้เลยพอวันที่สีมันหายเอง...ลองดูซีซั้นนี้เราจะรอดมั้ย...ขอบคุณอาจารย์ฮัทจร้าาาา
จะลองทำตามดูคับ พุงเยอะมาก
คลิปนี้เป็นประโยชน์มากๆครับ❤️ จะลองทำดู ต้องลดให้ได้💪🏻
ลดได้จริงครับ
สุดยอดทุกท่าเลยครับ ตึงมากหน้าท้อง😂
คลิปพี่มีประโยชมากลดได้5โลใน7วัน😊
จริงหรอครับมีทำอย่างอื่นรึป่าวหรือคุมอาหารไปด้วย
พี่ฮัทครับผมเป็นลอยแตกตรงกล้ามแล้วก็หัวไหล่อะครับมันเกี่ยวกับการเล่นกล้ามเปล่าครับมันขิํ้นเยอะมาก
เป็นข้อดีอย่างนึงครับ เพราะ กล้ามเนื้อพัฒนาเร็วครับ ทำให้ผิวหนังขยายตัวครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณมากครับพี่ฮัทพี่คือfcของผมผมจะหุ่นหล่อเท่แบบพี่ให้ได้ครับ
ขออนุญาตถามครับ ทำวันเว้นวันหรือทำติดต่อกัน30วันครับ
จะวันเว้นวันหรือติดกันก็ได้ครับถ้าไหว เพราะกล้ามท้องมันเป็นกล้ามมัดเล็กเล่นติดๆกันก็ได้มันไม่ค่อยเหนื่อยเท่าที่อื่นครับ
พึ่งเริ่มออกกำลังกายครับ มีอะไรแนะนำมือใหม่ในการออกมั้ย😅
ขอบคุณครับ
หยุดดูครับแล้วออกไปทำตามสะ ผมเตือนด้วยความหวังดีครับ❤
ก็ดูไปด้วยทําไปด้วยไง
ห๊ะ
ดูไปด้วยทำไปด้วย คือจำท่าไม่หมดม้นเยอะ😂😂
ขอบคุณค่ะ
เห็นมีไม่กี่ท่า ไม่ใช่เล่นๆนะคะ ทำตามแล้วค่ะ เปิดแอร์พร้อม เหงื่อท่วมเลยค่ะ
เพื่งทำวันแรกคับ ปกติทำตามแอฟ มา 1 เดือนยังไม่ค่อยเหนผล ลองทำตามโค้ชดู
สุดยอดครับ
ตอนนี้เริ่มขึ้นมา 4 ก้อนแล้วครับ ภายใน 2 ด.
ต้องกินอะไรไหมคับ
วันแรกค่ะสู้ต่อไปค่ะ
พี่ครับถ้าเล่นแบบนี้มีวันพักไหมครับ หรือทำทุกวันครับ
พี่ครับ ถ้าผมทำตามทุกวันหลังเล่น เวทเทรนนิ่ง ได้มั้ยครับ
สุดยอดมากครับ
พี่คับมี เซ็ตมันเผาผานกี่แคลครับตอบที่ครีบ
ต้องออกหลังกินข้าวหรือก่อนกินครับ
เยี่ยมเลยครูฮัท..รักเลย น่าท้องลดลงแล้วนะซิบอกให้
ผมมาบันทึกเริ่มวันเเรกหลัฃพักฟื้นมานานพุงมา เอาละได้เวลานับ1 จากนี้เเต่ว่าขอปรับสภาพก่อนสัก1 อาทิตย์เเย่เลย
ผมกำลังจะลดน้ำหนักครับ ปัจจุบัน105โลครับ ผมวิ่งประมาณ30แล้วทำครับ ช่วงนี้พึ่งเริ่มทำทำได้แค่วันละเซ็ต แล้วรบกวนผู้รู้แนะนำวิธีคุมอาหารหน่อยครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ที่เหลือแค่วินัยของตัวเอง สู้ๆทุกท่าน
ขอบคุณเช่นกันครับ สู้
@@fitdesignprime ทำตามจนจบคลิปแบบนี้ลดประมาณกี่แคลได้ครับพี่
ขออนุญาตถามนะครับ คือตรงช่วงท้องผมมีลอยขาวๆเด่นเป็นรูปตัดกับซิคแพคอะครับ อันนี้เกิดจากอะไรแล้ว จะได้ซิคแพคเร็วขึ้นมั้ยครับ
ทำตามวันแรก ปวดกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยครับเป็นสัญญานที่ดี ไขมันต้องหายไป !!!!
ใช่ครับเหมือนกันเลยปวดทุกวันเเต่กำลังทุกวันจะเพิ่มความฟิตเเละกำลังให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
จะทำตามคับ
ดีครับป.ลตะคิ้วกิน
เริ่มได้ 2 วันแล้วค่ะ มีพุงไม่มากแต่อยากให้น้อยลงกว่านี้วันแรก ทำครบทุกท่าทุกเซต ไม่เจ็บวันที่สอง ทำครบทุกท่าทุกเซต ระบม 55จะพยายามทำทุกวันค่ะ สู้
อย่าทำติดต่อกันเลยครับ วันเว้นวันก็ได้ครับ
@@nnsjxjxxzaaqq8543 อ่ะ คงได้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปละกันนะคะ
ถามหน่อยครับแต่ละท่าทำกี่ครั้งครับ
@@FC-kondang มันก็แล้วแต่คน แล้วแต่บางครั้งครับ เพราะทำตามคลิปเลยครับ20วิ
@@nnsjxjxxzaaqq8543 อ้อครับ
ผมจะตั้งใจทำครับทำไปเรื่อยๆ
สู้ๆครับ❤️🔥
เก่งมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ สำหรับมือใหม่พึ่งหัดเล่นน่าท้อง
ตะคริวกินท้องมีวิธีแก้ไขไหมครับ
ปกติต้องทำกี่เซ็ตหรอครับ
ขอบคุณครับพี่
1วัน ใช้เวลาเยอะอยุ่นะ ผมอยากทำแต่ไม่มีเวลาว่าง. เวลาว่างก้น้อยมาก
Day1 มั่วๆหน่อยแต่ใจสู้ครับ
สุดมาก
ทำทุกท่าไมครับ
มีโปรโมชั่นดีๆมาแนะนำจ้า😍
กางเกงสวยครับซื้อได้ที่ไหนครับ
ถ้าจะทำเซตนี้1สัปดาห์ ควรทำกี่วันครับ🙏🏻🙏🏻
ขอตอบแทนนะครับแล้วแต่เลยครับผม ผมว่าควรออกตามสะดวกของคุณครับ
ถ้าเริ่มต้นไม่ไหวก็พักกล้ามเนื้อสัก2-3วันหรือ1ต่อสัปดาห์ก็ได้ครับแต่ถ้าไหวก็เล่นมห้หนักกินมห้เยอะเลยครับ
พี่ครับผมทำมาได้10วันเเล้วพุงยังไม่ยุบเลย เเปลกไหมครับ
เพิ่งเริ่มฝึกทำใหม่ ระบมไปทั้งร่าง
ทำต่อกันทุกวันได้เลยหรอครับ
ถ้าทำแค่2เซ็ทได้มั้ยครับ
ได้ครับเอาที่เราไหวก่อนครับผมทำ2เดือนจากมีพุงเริ่มมีซิกแพกละครับต้องคุมอาหารด้วยนะครับ
@@tanapatphankaw6773 กินอาหารยังไงบ้างครับ
@@notepatiphan3792 เราต้องเข้าคำนวนแคลในกูเกิลว่า1วันเราควรกินกี่แคลแล้วก็กินตามจำนวนแคลเวลาจะกินก็เข้าไปค้นหาว่าสิ่งที่เรากินกี่แคลหามงดแป้งเด็ดขาดครับเพราะเราจะไม่มีแรงออกกำลังกายแล้วหามงดไขมันแต่ให้กินเป็นพวกไขมันดีถ้าไม่เข้าใจให้ดูในช่องของพี่ฮัทได้เลยครับ
@@tanapatphankaw6773 พี่ทำทุกวันไหมครับหรือบางวันพักแล้วพี่ทำครั้งละกี่เซ็ทครับ
@@tanapatphankaw6773ผมไม่ได้คุมอาหารเลยกินหมดออกไปเรื่อยๆเพื่อสุขภาพ🎉
ทำเช้าและเย็นเลยได้ไหมครับ
อยากทราบว่าเสื่อยี่ห้ออะไรครับ
ทำต่อเนื่องทุกวันหรือครับ ทำกี่วันถึงพักวันนึงครับ
ตามชมทุกคลิ๊ปเลยคับได้ประโยชน์มาก
ทำแล้วเวียนหะวอ่ะครับมีวิธีแก้ไหม
โคชรูปร่างสวยงามมากค่ะ ขอชมนะคะ 👍👍
สะโพกผ่าตัดมา ออกได้ไหมครับ
พี่มีท่าลดพุง สำหรับคนหนัก90-100+ มั้ยครับ
ตั้งแต่เริ่มปีใหม่นี้มา ผมลงไปเกือบ12โล อยากตัวเองไหม่
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](/img/n.gif)
ทำได้ 3-4 วันติดกัน พุงเริ่มลงอย่างเห็นได้ชัด ช่วงนี้อากาศร้อนด้วย เหงื่อออกเป็นน้ำตกเลยครับ ทำแค่ 1 คลิปต่อวันแต่เหนื่อยเอาเรื่อง แต่แปลกยิ่งทำมากเท่าไหร่ความเหนื่อยเริ่มน้อยลงเพราะเราเริ่มกำหนดลมหายใจเข้าออกได้แล้ว สุดยอด😊
ดีนะครับ ผมลดไป4กิโลแหน่ะ ปกติผมเป็นคนที่อ้วน (แต่อ้วนไม่มาก)แต่มันก็ดูอ้วน ตอนนี้ทำไปได้24วันละ ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด หุ่นดูดีขึ้นเยอะมาก ขา+สะโพกก็ลดลง ปกติไม่ค่อยชอบสะโพกตัวเองมันดูใหญ่ตอนนี้เล็กลงเยอะ ขาเรียวขึ้น แต่ไม่รู้ว่าต้องกินอาหารอย่างไรก็เลยวันไหนคิดว่าไม่ว่างทีจะอกกำลังกาย ก็จะไม่รับประทานอาหารมากจนเกินไป(ไม่รู้เราทำถูกหรือเปล่า)ขาดอีก6วัน แต่วันนึงนี่ทำกี่รอบกันหรอบอกหน่อย วันนี้ 24/2/2023ผมทำไป3รอบแหน่วันนี้(จะเป็นอะไรหรือเปล่านะ)แต่ก็ช่วยได้เยอะเลย สบายใจกว่าเดิมเยอะความฝันของคนอ้วนอย่างผมคือการได้ผอมลงนี่แหละ แต่ที่คุยกับเพื่อน เพี่อนที่ผอมก็มีแต่คนบอกว่าอยากอ้วน(จริงหรือเปล่านะ) และผมเริ่มมีgolden facial musclesละสำหรับคนที่ปวด เมื่อย อันนี้ผมไม่แน่ใจนะว่าเป็นเพราะทำในช่วงแรกหรือเปล่า เพราะผมก็ปวดเหมือนกันโดยเฉพาะท่า LEG LIFT CLAP เมื่อยมาก(ส่วนตัวนะไม่เถียงกัน)สำหรับคนที่เร่มจะท้ออย่าเพิ่งท้อนะครับ หลังๆจะเร่มสบายแล้ว เหมือนเขียนตัว ก-ไก่ ถนัดเลยครับมันก็เหมือนตอนแรกไม่มีใครทำได้สมบูรณ์แบบหรอกผมก็มีทำท่าผิดบ้าง ข้ามท่าบ้าง ถ้าเราไม่ฝึกเราก็จะไม่สามารถทำมันให้ถูกต้องสำเร็จตามความต้องการได้นะครับ เพราะบางวันผมก็ไม่ทำเลย(ไม่ใช่ไม่ว่างนะขี้เกียจ) ช่วงแรกๆในใจก็คิดนะครับว่า ท่าอะไรวะโคตรยากเลยเมื่อยก็เมื่อย(ไม่สุภาพก็ขออภัยด้วยนะครับ) แต่ผมก็พยายามจนสำเร็จตามความต้องการ
คุณทำตามนี้แค่นั้นใช่ป่ะหรือทำอย่างอื่นด้วยค่ะ
ผมทำตามพี่ทุกวัน+วิ่ง+ควบคุมอาหารด้วย ตอนนี้หน้าท้องหายหมด นน. ลดไป 3 kg ต้นขา+สะโพกก็เล็กลง ขอบคุณคลิปดีๆ มากเลยงับ
ทำได้กี่เดือนละครับ
ใกล้จะ 1 เดือนแล้วครับ
@@Analysiszz อัปเดตหน่อยครับ
@@Analysiszz ยังทำอยู่ไหมครับเป็นไงบ้างครับ
ขออนุญาตทำตามน่ะครับ
day:1 เหนื่อยมาก ท่าสุดท้ายของเซ็ตนี่ไม่ได้เลยหนักพุง5555 ท่าจักรยานอีก ทำได้แต่มั่วๆเก้กังๆ พรุ่งนี้ลองใหม่ดู!
day:2 เหงื่อได้เยอะขึ้น แจ่เจ็บท้องมาก ท่าจักรยานอาจต้องวอร์มขาก่อน เพราะตอนถีบซ้ายเจ็บมากดังกรึบเลย55555 ท่าสุดท้ายก็ไม่ได้เช่นเดิมเหนื่อยมาก แต่โดยรวมดีกว่าวันแรก
day:3 เซ็ตแรกเริ่มทำได้ดีมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่เจ็บท้องมาก และด้วยความที่ทำเริ่มเป๊ะขึ้น ทำให้เซ็ท2กับ3ทำได้น้อยลง ถถถถ เหนื่อยมาก ทำไปเรื่อยๆสู้ต่อไปตัวเรา
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับ✌🏻❤️🔥🙏🏻
อัปเดตหน่อยครับบ
กลับมาอัพเดทครับ ทำมาเดือนกว่าแล้ว จะเข้า2เดือน ทำเช้าอย่างละเซ็ต เย็น ทำตามจนจบคลิป จากน้ำหนัก71 ตอนนี้ 61 งดแป้งด้วย กินแต่ผักสลัดกับไข่ต้ม ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน ดีใจมากผ่านมาได้แล้ว สู้ต่อไป
ไม่ควรงดแป้งน่ะ แป้งสำคัญมากน่ะ
ให้ลดดีกว่า ระวังผลเสียตามมา
แล้วพุงหายมั้ยครับ
ไม่ต้องลดอะไรเลยกินให้มันพอดีก็พอเเล้ว
@@maslight4456ต้องทำด้วยตนเองครับ ถึงจะรู้ผลลัพธ์
พึีงทำตามวันแรก ฝืนใจจนจบคลิปจริงๆครับ ขอบคุณจริงๆครับและผมจะทำทุกๆวันเลย + คุมอาหารถูกวิธีครับ
ทำตามได้ 20+3แล้วครับ
ป.ล. เหนื่อยมาก5555
ป.ล. 2 bicycle cruch หนักหน่วงมาก
วันที่ 8 ทำหลายท่าได้มากขึ้น เจ็บน้อยลง แต่เริ่มมีอาการขี้เกียจฝึกอยู่บ้าง แต่ต้องรักษาวินัยการฝึก
วันที่ 9 ยังคงเหนื่อยอยู่ แต่ทำจำนวนได้มากขึ้นในแต่ละเซ็ต
วันที่ 11 ทำท่า bicycle ได้มากขึ้นแล้ว เจ็บน้อยลง
วันที่ 15 ความขี้เกียจยังคงมาทักทาย เมื่องานเยอะเราเริ่มจะหาข้ออ้างให้ตัวเองไม่ทำ
วันที่ 18 พุงที่เคยเป้น 3 ชั้นเวลานั่งตอนนี้เวลานั่งขัดสมาธิจะไม่เห็นแล้ว😄
หายไป 1 สัปดาห์หลังจากวันที่ 20 ด้วยสารพัดข้ออ้าง งานเยอะ พักไม่เพียงพอ เบื่อ เอาจริงช่วงแรกก็รู้สึกผิดเล็กๆที่ไม่ได้ทำต่อเหมือนที่หลายคนรู้สึก
แต่พอเราเริ่มผัดวันไปเรื่อยก็จะชิน แต่วันนี้ขอกลับมาทำต่อดีกว่า ของแบบนี้ดูกันที่ระยะยาวดังนั้น วินัยต้องดี อดทนสู้ๆ
ครั้ง 23 หลังจากหายไปประมาณ 5 วันหนีไปเล่น workout cardio กลับมาเล่นท้องใหม่นี่เหนื่อยเหมือนกันนะเนี่ย เดี๋ยวต้องวางแผนการเล่นให้ดีละ
สู้ๆค๊าบบบ
ขออนุญาตถามครับถ้านี้มันช่วยสร้างพวก
ทุกท่าในคลิปมันช่วยสร้างซิกแพคหรือเปล่าครับหรือว่ามันแค่ลดพุงเฉยๆ😅😅
@@phanupongthongrod1591 ช่วยครับ เพราะจะมีบางท่าที่ทำให้เกรงหน้าท้องมากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเรามันเห็นชัดขึ้น ทำให้ได้ซิกแพคชัดขึ้น จริงๆคนเรามีซิกแพคอยู่แล้วถ้าเกรง แต่แค่ไขมัน มันบังเฉยๆ
ยากที่าสุดไม่ใช่การออกกำลังกายแต่เป็นใจเราครับ 3-4วันแรกผ่านไปได้เดียวทุกอย่างก็ง่ายครับ😅
ผมทำตามมาได้2อาทิตละ 2-3วันเเรกเจ็บมาก เเต่พอทำทุกวันวันละ3เซ็ต ร่างกายก็เริ่มชิน
แอดครับ ขอวิธี ปั้นหุ่นแบบ ไมค์ ไทสัน ตอนหนุ่มๆครับ
เดี๋ยวผมจะลองทำตามดูนะครับ สักเดือนจะมาบอกว่าผลเป็นอย่างไรบ้าง (ถ้าไม่ลืมนะ)
ปล. ชอบคลิปแบบนี้มากครับ ได้ทำตามไปพร้อมคลิปได้เลย
เป็นไงบ้างคับยังไม่ครบเดือนตอนนี้เป็นไงครับ
ตามครั้งแรกแทบขาดใจ ใด้อยู่ครับ อีก29วันต้องใด้💪🏼
555
ตอยนี้เป็นไงคับ
@@_brodar.z จาก90 เหลือ63แล้วครับ☺️
กำลังทำตามทุกวัน ได้ 3 วันแล้วค่ะ
ลดลงจริงๆครับผมทำตามที่สอน+ควบคุมอาหาร+เป็นชาวสวนด้วยได้ใช้เเรงตลอดเวลาตอนนี้พุงเริ่มลงเเล้วครับ
สำหรับคนที่กำลังลดนะครับ ผมอยากจะบอกว่า อย่าเอาก้าวที่1ของเราไปเทียบกับก้าวที่100ของคนอื่น ทำifควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยหรือเพิ่มกล้ามเนื้อก็ได้ครับ ผมเริ่มเพิ่มกล้ามแขนก่อนมาถึงจุดที่เราพอใจผมก็มาเริ่มที่ขาและก็มาพุง ทำไปทีละนิดครับลดแบบผิดๆ7วัน10โลอะไรพวกเนี้ยมันไม่ได้เอาไขมันออกไปหรอกครับมีแต่มวลกล้ามเนื้อทั้งนั้น ค่อยๆลดค่อยทำครับ
สู้โว้ยยย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง
ขอบคุณค่ะ ได้ผลลัพธ์ทดีมากๆเลยค่ะ 🙏🙏
ทำได้4วันแล้วครับ v sit หนักหน่วงมากครับแทบไม่ไหว
อะไรจะเกิดจะเจ็บก็ตามแต่ กูสู้โว้ยยยย❤❤😊 Let’go
ทำตามทุกวันเลยค่ะ16/6/66 วันที่7
19/6/66 วันที่8
ทำตามพี่5วันแล้ว เหนื่อยแทบขาดใจ 30วันจะรอดไหม ต้องดูกันต่อไป ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปออกมาให้ผมได้ทำตาม
ยินดีค๊าบบบ
เอิ่มเป็นไงบ้างคับผ่านมาเดือนนึงละ😹
@@nuneesislor7230 5555 ไม่รอดคับ คงต้องเริ่มนับ1ใหม่😭
@@แบล็คโคฟเวอร์ โอ๋ๆ 😹 ม่ะเป็นไรเอาใหม่ๆสู้ๆ
@@nuneesislor7230 น่ารักกกกก
เพิ่งเจอคลิปนี้คะ ถูกใจคะจะทำตามดูคะ
จะลองทำตามดูนะครับ
ขอเริ่มต่อจากนี้เลยนะครับ
ท่าเยอะมาก. จะ พยายามครับ
ไม่รู้คิดไปเองมั้ยนะครับ แต่ผมลองทำตามคริปนี้มา1อาทิตย์ รู้สึกมันไม่เหนื่อยเหมือนช่วงแรกๆ แต่ต้องทำให้ต่อเนื่องครับ ผมแอบเว้นวันนึง วันต่อมาเหนื่อยเลย😂
จิงครับ😊
ทำตามแล้วค่ะดีค่ะ
สุดยอด มากๆค่ะ น้องชาย
ทำตามคลิปนี้เเค่วันละครั้งหรือหลายครั้งต่อวันครับ เเล้วคลิปนี้เผาพลาญกี่เเคลครับ ช่วยตอบหน่อยนะคับ
อยากทำตามขั้นแต่เจ็บเอว ท้อง อย่างไรดีคับ
สอนเก็บคอหน่อยได้มั้ยคะ เกร็งคอสุดๆ
เป็นท่าที่ทำได้ง่าย ชอบมากๆครับ ทำเช้า-เย็นได้มั้ยครับ
ผมทำแบบนี้ติดต่อกัน ประมาณ1 เดือน กว่าๆ ผมสารมารถเล่น4-6เซ็ตในวันเดียวเลย แต่ต้องทำเช้าและเย็น
รองเท้า ยี่ห่อ โปรดของพี่เลยครับบบ❤️🥰
โค้ชค่ะ ทำแล้วชอบปวดต้นคอ ทำผิดท่าใช่ไหมค่ะ
เป็นเรื่องปกติครับในช่วงแรกๆ ทำไปเรื่อยๆจะแข็งแรงขึ้นครับ
ขอบคุณค้าบ
SURADEJ ; ขอบคุณโค้ชฮัท..แนะนำได้ดีมากครับ
ยินดีมากๆครับผม
แนะนำหน่อยคับ ผมลองทำตามแล้วท้องมันเกรงๆเหมือนจะเป็นตะคริว ทำไงดีคับ
คือแบบ ไม่คิดว่าจะมีวันที่ลื่น เหงื่อตัวเอง5555!! ทำได้มา4วันแล้วค่ะ หน้ายังเหมือนปลาตายเหมือนเดิม อต่วันนี้ไปเล่น คาดิโอพี่เบบ้แล้วมาทำของพี่คือเหงื่อถ้วม555!! ไปต่อให้ครบ 30 วันสู้ๆนะคะ
5555555สู้ชีวิตไปด้วยกันครับ
ได้ทั้งความรู้ และครูหล่ออ
จะพยายามทำตามให้ได้ทุกท่าครับ..
วันที่5แล้วค้าบดูกระชับขึ้น
ผมก็ออกกำลังกายมาก่อนนะ แต่ขางท่าคือ ไม่เคยเล่นเลย5555 ปรับตัวอีกนิดนึง555 บางท่าคือ ง่ายมากครับบ
สู้ๆครับ ลุย❤️🔥💪🏻🙏🏻
ทำตาม7วันแล้วสามวันแรกท้องจะเจ็บมากๆกดไม่ได้เลยพอวันที่สีมันหายเอง...ลองดูซีซั้นนี้เราจะรอดมั้ย...ขอบคุณอาจารย์ฮัทจร้าาาา
จะลองทำตามดูคับ พุงเยอะมาก
คลิปนี้เป็นประโยชน์มากๆครับ❤️ จะลองทำดู ต้องลดให้ได้💪🏻
ลดได้จริงครับ
สุดยอดทุกท่าเลยครับ ตึงมากหน้าท้อง😂
คลิปพี่มีประโยชมากลดได้5โลใน7วัน😊
จริงหรอครับมีทำอย่างอื่นรึป่าวหรือคุมอาหารไปด้วย
พี่ฮัทครับผมเป็นลอยแตกตรงกล้ามแล้วก็หัวไหล่อะครับมันเกี่ยวกับการเล่นกล้ามเปล่าครับมันขิํ้นเยอะมาก
เป็นข้อดีอย่างนึงครับ เพราะ กล้ามเนื้อพัฒนาเร็วครับ ทำให้ผิวหนังขยายตัวครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณมากครับพี่ฮัทพี่คือfcของผมผมจะหุ่นหล่อเท่แบบพี่ให้ได้ครับ
ขออนุญาตถามครับ ทำวันเว้นวันหรือทำติดต่อกัน30วันครับ
จะวันเว้นวันหรือติดกันก็ได้ครับถ้าไหว เพราะกล้ามท้องมันเป็นกล้ามมัดเล็กเล่นติดๆกันก็ได้มันไม่ค่อยเหนื่อยเท่าที่อื่นครับ
พึ่งเริ่มออกกำลังกายครับ มีอะไรแนะนำมือใหม่ในการออกมั้ย😅
ขอบคุณครับ
หยุดดูครับแล้วออกไปทำตามสะ ผมเตือนด้วยความหวังดีครับ❤
ก็ดูไปด้วยทําไปด้วยไง
ห๊ะ
ดูไปด้วยทำไปด้วย คือจำท่าไม่หมดม้นเยอะ😂😂
ขอบคุณค่ะ
เห็นมีไม่กี่ท่า ไม่ใช่เล่นๆนะคะ ทำตามแล้วค่ะ เปิดแอร์พร้อม เหงื่อท่วมเลยค่ะ
เพื่งทำวันแรกคับ ปกติทำตามแอฟ มา 1 เดือนยังไม่ค่อยเหนผล ลองทำตามโค้ชดู
สุดยอดครับ
ตอนนี้เริ่มขึ้นมา 4 ก้อนแล้วครับ ภายใน 2 ด.
ต้องกินอะไรไหมคับ
วันแรกค่ะสู้ต่อไปค่ะ
พี่ครับถ้าเล่นแบบนี้มีวันพักไหมครับ หรือทำทุกวันครับ
พี่ครับ ถ้าผมทำตามทุกวันหลังเล่น เวทเทรนนิ่ง ได้มั้ยครับ
สุดยอดมากครับ
พี่คับมี เซ็ตมันเผาผานกี่แคลครับตอบที่ครีบ
ต้องออกหลังกินข้าวหรือก่อนกินครับ
เยี่ยมเลยครูฮัท..รักเลย
น่าท้องลดลงแล้วนะซิบอกให้
ผมมาบันทึกเริ่มวันเเรก
หลัฃพักฟื้นมานานพุงมา เอาละได้เวลานับ1 จากนี้
เเต่ว่าขอปรับสภาพก่อนสัก1 อาทิตย์เเย่เลย
ผมกำลังจะลดน้ำหนักครับ ปัจจุบัน105โลครับ ผมวิ่งประมาณ30แล้วทำครับ ช่วงนี้พึ่งเริ่มทำทำได้แค่วันละเซ็ต แล้วรบกวนผู้รู้แนะนำวิธีคุมอาหารหน่อยครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ที่เหลือแค่วินัยของตัวเอง สู้ๆทุกท่าน
ขอบคุณเช่นกันครับ สู้
@@fitdesignprime ทำตามจนจบคลิปแบบนี้ลดประมาณกี่แคลได้ครับพี่
ขออนุญาตถามนะครับ คือตรงช่วงท้องผมมีลอยขาวๆเด่นเป็นรูปตัดกับซิคแพคอะครับ อันนี้เกิดจากอะไรแล้ว จะได้ซิคแพคเร็วขึ้นมั้ยครับ
ทำตามวันแรก ปวดกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยครับ
เป็นสัญญานที่ดี ไขมันต้องหายไป !!!!
ใช่ครับเหมือนกันเลยปวดทุกวันเเต่กำลังทุกวันจะเพิ่มความฟิตเเละกำลังให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
จะทำตามคับ
ดีครับ
ป.ลตะคิ้วกิน
เริ่มได้ 2 วันแล้วค่ะ มีพุงไม่มากแต่อยากให้น้อยลงกว่านี้
วันแรก ทำครบทุกท่าทุกเซต ไม่เจ็บ
วันที่สอง ทำครบทุกท่าทุกเซต ระบม 55
จะพยายามทำทุกวันค่ะ สู้
อย่าทำติดต่อกันเลยครับ วันเว้นวันก็ได้ครับ
@@nnsjxjxxzaaqq8543 อ่ะ คงได้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปละกันนะคะ
ถามหน่อยครับแต่ละท่าทำกี่ครั้งครับ
@@FC-kondang มันก็แล้วแต่คน แล้วแต่บางครั้งครับ เพราะทำตามคลิปเลยครับ20วิ
@@nnsjxjxxzaaqq8543 อ้อครับ
ผมจะตั้งใจทำครับทำไปเรื่อยๆ
สู้ๆครับ❤️🔥
เก่งมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ สำหรับมือใหม่พึ่งหัดเล่นน่าท้อง
ตะคริวกินท้องมีวิธีแก้ไขไหมครับ
ปกติต้องทำกี่เซ็ตหรอครับ
ขอบคุณครับพี่
1วัน ใช้เวลาเยอะอยุ่นะ ผมอยากทำแต่ไม่มีเวลาว่าง. เวลาว่างก้น้อยมาก
Day1 มั่วๆหน่อยแต่ใจสู้ครับ
สุดมาก
ทำทุกท่าไมครับ
มีโปรโมชั่นดีๆมาแนะนำจ้า😍
กางเกงสวยครับซื้อได้ที่ไหนครับ
ถ้าจะทำเซตนี้1สัปดาห์ ควรทำกี่วันครับ🙏🏻🙏🏻
ขอตอบแทนนะครับ
แล้วแต่เลยครับผม ผมว่าควรออกตามสะดวกของคุณครับ
ถ้าเริ่มต้นไม่ไหวก็พักกล้ามเนื้อสัก2-3วันหรือ1ต่อสัปดาห์ก็ได้ครับแต่ถ้าไหวก็เล่นมห้หนักกินมห้เยอะเลยครับ
พี่ครับผมทำมาได้10วันเเล้วพุงยังไม่ยุบเลย เเปลกไหมครับ
เพิ่งเริ่มฝึกทำใหม่ ระบมไปทั้งร่าง
ทำต่อกันทุกวันได้เลยหรอครับ
ถ้าทำแค่2เซ็ทได้มั้ยครับ
ได้ครับเอาที่เราไหวก่อนครับผมทำ2เดือนจากมีพุงเริ่มมีซิกแพกละครับต้องคุมอาหารด้วยนะครับ
@@tanapatphankaw6773 กินอาหารยังไงบ้างครับ
@@notepatiphan3792 เราต้องเข้าคำนวนแคลในกูเกิลว่า1วันเราควรกินกี่แคลแล้วก็กินตามจำนวนแคลเวลาจะกินก็เข้าไปค้นหาว่าสิ่งที่เรากินกี่แคลหามงดแป้งเด็ดขาดครับเพราะเราจะไม่มีแรงออกกำลังกายแล้วหามงดไขมันแต่ให้กินเป็นพวกไขมันดีถ้าไม่เข้าใจให้ดูในช่องของพี่ฮัทได้เลยครับ
@@tanapatphankaw6773 พี่ทำทุกวันไหมครับหรือบางวันพักแล้วพี่ทำครั้งละกี่เซ็ทครับ
@@tanapatphankaw6773ผมไม่ได้คุมอาหารเลยกินหมดออกไปเรื่อยๆเพื่อสุขภาพ🎉
ทำเช้าและเย็นเลยได้ไหมครับ
อยากทราบว่าเสื่อยี่ห้ออะไรครับ
ทำต่อเนื่องทุกวันหรือครับ ทำกี่วันถึงพักวันนึงครับ
ตามชมทุกคลิ๊ปเลยคับได้ประโยชน์มาก
ทำแล้วเวียนหะวอ่ะครับมีวิธีแก้ไหม
โคชรูปร่างสวยงามมากค่ะ ขอชมนะคะ 👍👍
สะโพกผ่าตัดมา ออกได้ไหมครับ
พี่มีท่าลดพุง สำหรับคนหนัก90-100+ มั้ยครับ
ตั้งแต่เริ่มปีใหม่นี้มา ผมลงไปเกือบ12โล อยากตัวเองไหม่