Sehr informativ Ich würde mir wünschen , mehr Einblicke im Alltag bei deiner Challange zu sehen. Zmb bei der Proteinchalllnge: kurze Einblicke was du gegessen hast täglich. 😊
Ganz spontan kam mir die Challenge dass du dich einen Monat ungesund ernährst😂Aber nein sollst ja nicht krank werden. Aber weitere Ideen wären: 1 Monat regelmäßig Sauna, oder ein stark erhöhtes Ausdauertraining ( also viele Wiederholungen) . Falls dir der Kaffeemonat schwer fällt empfehle ich dir Muckefuck ( also Koffeinfreier Malzkaffee wie Imnu oder Carokaffe) dann darfst dich Mal wie eine Schwangere fühlen 😅. Interessantes Video!
Hallo Patric, super interessante Serie! Bin im Vorjahr 50 geworden, das Thema Longevity beschäftigt mich auch immer mehr😅. Der CRP Wert wääre noch interessant gewesen Insbesondere weil ja der Ferritinwert so hoch war. Die Eiseninfusion wird schon einen ziemlichen Einfluß haben, wäre aber interessant, ob ev. eine Entzündung da mit Einfluß genommen hat (wäre dann auch ein Stressfaktor).
Hochinteressant und danke für diese Info. Mich wundert, daß der Eiweißwert so niedrig ist, ich habe mit Aminopresslingen meinen von 6,5 auf 8,1 bekommen, habe allerdings zu der Ernährung 3 x 10 Presslinge zugeführt.
Coole Videoserie 👌🏻 Ich finde sowas auch total interessant, für mich selbst ist mir aber der Aufwand und die damit verbundenen Kosten zu hoch. Ich mache auch sehr viel Sport (3x intensives Krafttraining, ~4x Rudereinheiten/~60km pro Woche und tracke seit kurzem ein paar Statistiken mit einer Uhr, maßgeblich für Schlaf und Regeneration (Kalorien interessieren mich nicht, liege da aber grob im Bereich 3000-3500,hab das mal aus Neugier 2 Monate getrackt). Bezüglich Eiweiß liege ich (auch eigentlich schon immer) im Bereich ~2g/kg. In den letzten 3 Monaten habe ich das Eiweiß etwas angehoben, weil ich etwas anders esse, als vorher, und kombiniert mit etwas angepasstem Training etwa 3kg zugenommen. Rein optisch hätte so eine Waage aber wohl eher einen Ausschlag Richtung Muskelanteilerhöhung gegeben 😄 Bin gespannt auf deine nächsten Erfahrungen! Bezüglich 16/8 habe ich selbst keine Erfahrungen, ich habe eine Zeit lang mindestens 12h ohne Essen gehabt, manchmal 13-15h. Aber damit war es schwer für mich meinen Energiebedarf zu decken.
Hallo, sehr schönes und informatives Video :). Danke. Als Anregung/Idee für eine neue Challenge würde mir vielleicht ein Vergleich von HIT zu HVT-Training einfallen, also 1 -2 Monate HIT, dann 1-2 Monate HVT bei gleicher Ernährung. LG
Einen Monat Vegan wäre super. Ich habe meine Ernährung auf Vegan vor ca einem Jahr umgestellt. Ich finde die größte Herausforderung daran ist genug Eiweiß zu essen ohne gleichzeitig zu viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen . Mich würde interessieren wie du das umsetzt. Liebe Grüße Melanie
Mir fällt noch eine Challenge ein😅Ich würde es total interessant finden wie deine Blutergebnisse sind wenn du 1 Monat lang kein social Media machst. Außer deiner Mittwochsfrage. Das zieht ja eine Menge hinter sich ( Schlaf, Stress etc) Darfst natürlich auch nicht vonEileen informiert werden. Denke das wäre die härteste Challenge. ☺️
sooo spannend, esse mit meinem Mann 6 Wochen keinen raffinierten Zucker mehr.Zur Zeit wird in Maßen mit Dattelsüße gesüßt, sonst könnte ich es nicht aushalten 😅,bewundere dein Durchhaltevermögen
FFMI 25 Challenge: Versuche einen FFMI von 25 zu erreichen. Du brauchst Grösse, Körperfettanteil und Gewicht. Im Web gibts FFMI Rechner. 25zig ist der höchstmögliche Wert, den du ohne Medikamente erreichen kannst. Ich bin 11 Jahre älter als du und habe seit 30 Jahren immer einen Wert von 25zig, obwohl ich Ausdauersportler bin.
@@maxkno9121 Unter 5 % ist schon ungesund. Ich hab KF 10 - 12% bin 10kg über Normalgewicht, das ergibt FFMI von 25zig. Ich trainiere grad für die Quali für die WM... bin auch Ü60zig.
Ich würde toll finden : einen Monat lang, die Hälfte der Eiweiße mit MAP's abdecken ( nicht durch deine Shakes) und die andere Hälfte mit deiner tgl. Nahrung. Am Lifestyle nix verändern. Ich finde MAP's so richtig interessant, bin mir allerdings nicht so sicher ob sie wirklich alles so positiv beeinflussen, wie Prof.Moretti rausgefunden haben will. Mit 10 Tbl. hast du ja schon 80g essentielle AS aufgenommen ,das wären dann 40kcal.
320 Kalorien mehr (80g Eiweiß), hat für meine Begriffe nichts mit " Stopfen" zu tun aber das ist vielleicht auch etwas individuell. Den Part mit dem Professor, fand ich sehr interessant.
Bezieht sich die Angabe Protein/kg auf das Gesamtgewicht oder wie in einem letzten Video erwähnt, auf die fettfreie Körpermasse? Danke für das interessante Video💪🏻
Ich lese mittlerweile Artikel dass zuviel an Protein die Gefäße verkalke. Besonders die Aminosäure Leucin. Kannst du dazu was sagen? Ich vermute ja wieder dass da Kausalität und Korrelation nicht übereinstimmen. Vllt kannst du dazu Mal ein Video machen? Danke für deinen Einsatz!
Hallo Patric, vielen Dank für dieses Video. Es war wieder hochinteressant. Kannst du mir bitte nochmal den Namen deines Ringes nennen. Konnte es nicht verstehen. Vielen Dank
Die Messung ist höchst fragwürdig!!! Hatte erst im Abstand von 14 Tagen 2 Messungen. Das Ergebnis war 5 kg weniger Körperfett. Bin zwar im Fettabbau, doch der gemessene Wert kann nicht stimmen. Für interessierte! Besser mit Kaliper messen und die 4 Faltenmethode.
Hm, hast du nur das Eiweiß erhöht? Oder auch darauf geachtet, dass die gesamte kcal-Menge die selbe bleibt? Kam im Video nicht gut raus. Wenn du nämlich 80g Eiweiß (320 kcal) mehr pro Tag isst, dann wundert mich die Schwankung beim KFA nicht. Ich (180cm, 73kg) nehme täglich 150g Proteine zu mir und mein KFA ist bei 4x Krafttraining die Woche stabil bei 8%
Sehr informativ
Ich würde mir wünschen , mehr Einblicke im Alltag bei deiner Challange zu sehen.
Zmb bei der Proteinchalllnge: kurze Einblicke was du gegessen hast täglich. 😊
Interessant deine Idee so eine Challenge.. die zusammen Setzung ist Motivation und eine Anleitung auch für uns .
1 Monat täglich 10-20min meditieren. Das ist auch meine eigene Juni-Challenge 😁.
Als du gesagt hast, du wirst 50, dachte ich nur: ohmygoood, still so good lookin :) Steng nach dem Motto: gutes Vorbild, find ich gut 😊
Ganz spontan kam mir die Challenge dass du dich einen Monat ungesund ernährst😂Aber nein sollst ja nicht krank werden. Aber weitere Ideen wären: 1 Monat regelmäßig Sauna, oder ein stark erhöhtes Ausdauertraining ( also viele Wiederholungen) . Falls dir der Kaffeemonat schwer fällt empfehle ich dir Muckefuck ( also Koffeinfreier Malzkaffee wie Imnu oder Carokaffe) dann darfst dich Mal wie eine Schwangere fühlen 😅. Interessantes Video!
Ketogene Ernährung Challenge😁
Hallo Patric, super interessante Serie! Bin im Vorjahr 50 geworden, das Thema Longevity beschäftigt mich auch immer mehr😅.
Der CRP Wert wääre noch interessant gewesen Insbesondere weil ja der Ferritinwert so hoch war. Die Eiseninfusion wird schon einen ziemlichen Einfluß haben, wäre aber interessant, ob ev. eine Entzündung da mit Einfluß genommen hat (wäre dann auch ein Stressfaktor).
Tolle Idee!!
Hochinteressant und danke für diese Info. Mich wundert, daß der Eiweißwert so niedrig ist, ich habe mit Aminopresslingen meinen von 6,5 auf 8,1 bekommen, habe allerdings zu der Ernährung 3 x 10 Presslinge zugeführt.
Coole Videoserie 👌🏻
Ich finde sowas auch total interessant, für mich selbst ist mir aber der Aufwand und die damit verbundenen Kosten zu hoch.
Ich mache auch sehr viel Sport (3x intensives Krafttraining, ~4x Rudereinheiten/~60km pro Woche und tracke seit kurzem ein paar Statistiken mit einer Uhr, maßgeblich für Schlaf und Regeneration (Kalorien interessieren mich nicht, liege da aber grob im Bereich 3000-3500,hab das mal aus Neugier 2 Monate getrackt).
Bezüglich Eiweiß liege ich (auch eigentlich schon immer) im Bereich ~2g/kg. In den letzten 3 Monaten habe ich das Eiweiß etwas angehoben, weil ich etwas anders esse, als vorher, und kombiniert mit etwas angepasstem Training etwa 3kg zugenommen. Rein optisch hätte so eine Waage aber wohl eher einen Ausschlag Richtung Muskelanteilerhöhung gegeben 😄
Bin gespannt auf deine nächsten Erfahrungen! Bezüglich 16/8 habe ich selbst keine Erfahrungen, ich habe eine Zeit lang mindestens 12h ohne Essen gehabt, manchmal 13-15h. Aber damit war es schwer für mich meinen Energiebedarf zu decken.
Hallo, sehr schönes und informatives Video :). Danke. Als Anregung/Idee für eine neue Challenge würde mir vielleicht ein Vergleich von HIT zu HVT-Training einfallen, also 1 -2 Monate HIT, dann 1-2 Monate HVT bei gleicher Ernährung. LG
Einen Monat Vegan wäre super. Ich habe meine Ernährung auf Vegan vor ca einem Jahr umgestellt. Ich finde die größte Herausforderung daran ist genug Eiweiß zu essen ohne gleichzeitig zu viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen . Mich würde interessieren wie du das umsetzt.
Liebe Grüße Melanie
Denke auch, die Herausforderung Carnitin, Taurin, Eisen etc zu bekommen.
Nimm uns doch mit auf die Challanges 😊
bei der „kein Kaffee“ Challenge würde ich doch glatt mitmachen
Mir fällt noch eine Challenge ein😅Ich würde es total interessant finden wie deine Blutergebnisse sind wenn du 1 Monat lang kein social Media machst. Außer deiner Mittwochsfrage. Das zieht ja eine Menge hinter sich ( Schlaf, Stress etc) Darfst natürlich auch nicht vonEileen informiert werden. Denke das wäre die härteste Challenge. ☺️
Gute Idee!
Warum denn kein MAP-Eiweiß (ca. ein Sechstel der sonst üblichen Menge)zumindest teilweise genommen?
Interessant, aber was kostet der Spaß?
1 Monat vegan.... das würde ich auch top finden!😅
sooo spannend, esse mit meinem Mann 6 Wochen keinen raffinierten Zucker mehr.Zur Zeit wird in Maßen mit Dattelsüße gesüßt, sonst könnte ich es nicht aushalten 😅,bewundere dein Durchhaltevermögen
FFMI 25 Challenge: Versuche einen FFMI von 25 zu erreichen. Du brauchst Grösse, Körperfettanteil und Gewicht. Im Web gibts FFMI Rechner. 25zig ist der höchstmögliche Wert, den du ohne Medikamente erreichen kannst. Ich bin 11 Jahre älter als du und habe seit 30 Jahren immer einen Wert von 25zig, obwohl ich Ausdauersportler bin.
Ähm,das hieße bei mir KF von unter 5% (lt. Rechner) bei 63 Jahren. Glaub muss ich mir nicht mehr antun.
@@maxkno9121 Unter 5 % ist schon ungesund. Ich hab KF 10 - 12% bin 10kg über Normalgewicht, das ergibt FFMI von 25zig. Ich trainiere grad für die Quali für die WM... bin auch Ü60zig.
Ich würde toll finden : einen Monat lang, die Hälfte der Eiweiße mit MAP's abdecken ( nicht durch deine Shakes) und die andere Hälfte mit deiner tgl. Nahrung. Am Lifestyle nix verändern. Ich finde MAP's so richtig interessant, bin mir allerdings nicht so sicher ob sie wirklich alles so positiv beeinflussen, wie Prof.Moretti rausgefunden haben will. Mit 10 Tbl. hast du ja schon 80g essentielle AS aufgenommen ,das wären dann 40kcal.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so. Was kostet so ein so großes umfangreiches Blutbild ungefähr?
Hallo Pascal, das ist sehr unterschiedlich. Zwischen 500 und 2.000 Euro, je nachdem, wo du deinen Fokus legst. VG, Patric🍀
@@patricheizmann Hallo,
Danke für die Antwort. 🙂
Hast du Kreatin (weiterhin) supplementiert?
320 Kalorien mehr (80g Eiweiß), hat für meine Begriffe nichts mit " Stopfen" zu tun aber das ist vielleicht auch etwas individuell. Den Part mit dem Professor, fand ich sehr interessant.
Glaube Eiqeißkalorien sind nicht gleich Kalorien, weil Eiweiß für sich viel für die Verbrennung braucht.
Bezieht sich die Angabe Protein/kg auf das Gesamtgewicht oder wie in einem letzten Video erwähnt, auf die fettfreie Körpermasse? Danke für das interessante Video💪🏻
Hallo Lorenz, die Angabe bezieht sich immer auf dein "Normalgewicht". VG, Patric🍀
Ich lese mittlerweile Artikel dass zuviel an Protein die Gefäße verkalke. Besonders die Aminosäure Leucin. Kannst du dazu was sagen? Ich vermute ja wieder dass da Kausalität und Korrelation nicht übereinstimmen. Vllt kannst du dazu Mal ein Video machen? Danke für deinen Einsatz!
Hallo, scha mal hier: ua-cam.com/video/5ZLGrpNgBao/v-deo.html. VG, Patric🍀
Ja, einen Monat vegan - bin gespannt durch was die Milchprodukte für die Proteinzufuhr ersetzt werden
Lupineneiweiß-Pulver und MAP-Eiweiß
Einen Monat ohne Selbstoptimierung😂
Einfach mal einen Monat über gar nichts Nachdenken, einfach nur tun, was dir Spaß macht, das Leben genießen.
Hallo Patric, vielen Dank für dieses Video. Es war wieder hochinteressant. Kannst du mir bitte nochmal den Namen deines Ringes nennen. Konnte es nicht verstehen. Vielen Dank
Oura
1 Monat Vegan wäre interessant
😮
Mit Zusammenarbeit mit einem Arzt … wer hat das schon. Würde ich dann auch so einiges machen.
Die Messung ist höchst fragwürdig!!! Hatte erst im Abstand von 14 Tagen 2 Messungen. Das Ergebnis war 5 kg weniger Körperfett. Bin zwar im Fettabbau, doch der gemessene Wert kann nicht stimmen. Für interessierte! Besser mit Kaliper messen und die 4 Faltenmethode.
Lipoprotein(a) wurde nicht gemessen, ist das nicht mittlerweile Standard? Ist ein wichtiger Faktor bezüglich Herzgesundheit.
Am Dienstag kommt das lange Video. Das war nur ein Ausschnitt
Hallo, wie wärs mit 1 Monat lang Hit Training...🎉
Ein Monat ketogene Ernährung
Laborbesprechungen zuletzt häufiger bei karmananda ganzheitlich Karl Hartner
Würde Cystein (immer wieder limitierende Aminosäure bei der Gluthathionbildung) und Glycin einzeln ergänzen.
1 Monat morgens kalt duschen 🥶 oder meditieren 😊
Das paßt genau zu dem Monat ohne Kaffee (Cortisol- + Noradrenalinanstieg)
Kaffee 😢😬😬ich bin raus
2 g Eiweiß/kg bei Ü50 - aber nicht gleichzeitig mit der üblichen Kohlenhydrat-Mast bei gleichzeitig wenig Bewegung.
Die wichtigen Werte oxLDL und VLDL fehlen.
1 monat lang 0,8g Eiweiß pro kg essen
Einen Monat vegan fände ich gut.
Deine Testosteronwerte wären echt interessant
Hallo, morgen Abend poste ich die große Status Quo Bestandsaufnahme mit allen Werten! VG; Patric🍀
Hm, hast du nur das Eiweiß erhöht? Oder auch darauf geachtet, dass die gesamte kcal-Menge die selbe bleibt? Kam im Video nicht gut raus. Wenn du nämlich 80g Eiweiß (320 kcal) mehr pro Tag isst, dann wundert mich die Schwankung beim KFA nicht.
Ich (180cm, 73kg) nehme täglich 150g Proteine zu mir und mein KFA ist bei 4x Krafttraining die Woche stabil bei 8%
30 Tage Fleischdiät
Könnten wir bitte einfach in der deutschen Sprache bleiben?