다리찢기 이 영상 하나만으로 해결 46만조회수를 기록한 다리찢기 고수가 전하는 노하우/ 다리찢기 백과사전/ 몸의 균형 발란스 통증까지 잡아주는 동작으로 구성된 다리찢기 백과사전

내몸을 올바르게 교정하는데 도움되는 동작들로만 구성된 알차고 효과좋은 60분 수업시퀀스
1.흉추비틀기/흉근이완 스트레칭
2.트라이앵글(둔근이완/골반교정)
3.받다코나(나비자세)
4.Mermaid(골반교정+흉추회전+측굴)
5.3면 하체스트레칭(햄스트링+내전근+둔근)
6.고무카아사나(소머리자세)
7.개구리자세(고관절+내전근이완)
8.닐링 런지자세(장요근,햄스트링 스트레칭)
9.CAT&COW Stretch (굽은등/라운드교정)
10.고양이 기지개펴기 스트레칭
11.업독&다운독(척추신전 하체후면자극 스트레칭)
12.어깨열기 스트레칭(굽은등교정)
13.대퇴사두근 (앞벅지 스트레칭)
14.Bridge(척추분절운동)
15.물고기자세(거북목,굽은등교정)
16.반풀무자세(바람빼기자세)
17.누워서 하는 3면스트레칭)
18.누워서 하는 나비자세(내전근 이완)
19.누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭
경고 본 동영상을 잘못된 동작으로 따라하실 경우 통증 혹은 부상으로 이어질수 있으니 영상을 참고하시여 옳은 동작으로 따라해주시고
혹은 동작을 잘아시는 숙련된 분이나 트레이너 등의 지도를 받으실 것을 권장 드립니다.
이 영상의 동작은 개인에 따라 차이가 있을수 있으므로 질병/사고 및 개인의 특이사항에 따라 전문의와 상의한 뒤에 동작을 수행하며
동작의 부주의 및 잘못된 동작 이행및 모든 사고에 대해서는 책임지 지 않습니다 .
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이용하겠습니다. 루나홈트LUNA WORKOUT은 앞으로도 더 좋은 동영상을위해 열심히 노력 하겠습니다.

[@수용-x1s]

1.흉추비틀기/흉근이완 스트레칭
2.트라이앵글(둔근이완/골반교정)
3.받다코나(나비자세)
4.Mermaid(골반교정+흉추회전+측굴)
5.3면 하체스트레칭(햄스트링+내전근+둔근)
6.고무카아사나(소머리자세)
7.개구리자세(고관절+내전근이완)
8.닐링 런지자세(장요근,햄스트링 스트레칭)
9.CAT&COW Stretch (굽은등/라운드교정)
10.고양이 기지개펴기 스트레칭
11.업독&다운독(척추신전 하체후면자극 스트레칭)
12.어깨열기 스트레칭(굽은등교정)
13.대퇴사두근 (앞벅지 스트레칭)
14.Bridge(척추분절운동)
15.물고기자세(거북목,굽은등교정)
16.반풀무자세(바람빼기자세)
17.누워서 하는 3면스트레칭)
18.누워서 하는 나비자세(내전근 이완)
19.누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

[@Y2규소맘]

감사합니다.
따라해볼께요

[@예떡-h6n]

다리 찢기 스트레칭 꼭 해야겠다