ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ KİNOALI KISIR TARİFİ! 🫠🔥

Herkese selam! Yeni bir tarif videosu ile UA-cam da karşınızdayım.💜 Türk yemeklerimizden kısırı hepimiz çok severiz. Fakat yüksek kalorisi nedeniyle özellikle diyet sürecinde yemekten kaçındığımız bir tariftir. Fakat buna son vererek ve kaloriyi en aza indirgeyerek hem de daha lezzetlisini kinoa ile yapabiliriz. 🤍 Bu mükemmel tarife UA-cam kanalımdan ulaşabilirsiniz. Pilates videoları gelmeye devam edecek, sağlıklı bir vücut için takipte kalın.🤍 Sizleri UA-cam’a bekliyorum. Yorumlarınızı heyecanla okuyor olacağım.🌸

[@hati1608]

Bir Gıda Mühendisi olarak bilgi paylaşmak isterim :) bakliyatların nutrient ve non nutrient özellikleri var. Non nutrient özelliğini yok etmek ya da azaltmak isterseniz geceden ıslattığınız nohut fasülye vs sularının içine 2 3 yemek kaşığı yoğurt suyu ya da turşu suyu koyup öyle bekletin sabaha kadar. Sonra o suyu döküp öyle haşlayın. Böylece bakliyattan fitik asit uzaklaşmış olacak ve besleyici olmayan özellik yok olacak :) Paylaşmak istedim

[@safakilke6834]

teşekkür ederiz

[@a.s.ismayilova9199]

teşekkür ediyorum

[@dilekth]

Teşekkürler

[@makbulekaya9573]

Çok iyi teşekkür ederim kndi adima

[@mervesevinc2377]

Hava atmak için yazmıl😂

[@bkalkan7493]

Yemekten çok şu kadının enerjisini izlemeye geliyorum ❤

[@berentv4145]

Aynen 😂

[@n.s.2891]

​@@doyourbestleavetherest🙄

[@sevgitoprak2690]

Fiziği,enerjisi,güzelliği,giyimi mutfağa yakışmasî,❤yemek yapmaya düşkünlüğü❤,hazırcılığa karşı ev yemeklerine yönlendirmede rol model oluşu❤👏Ellerinize sağlık❤Bu arad kinio diye bir şeyi ilk sizden duydum, ne olduğunu,özelliklerini araştıracağım ve deneyeceğim❤Bunun için de teşekkür ederim Ebru Hanım,bir şey daha öğrenmiş oldum❤

[@aysebbb]

Herşeye rağmen çok güçlü ve pozitif bir kadın sayenizde hızla kilo veriyorum umarım istediğim kiloya düşerim ❤

[@zehrabal3476]

Ebru Hanım,kinoali kısır tarifinizi denedim, muhteşem bir lezzet oldu.Bu arada anlatiminiz çok sempatik.

[@burcuburcu1991]

Çok tatlı ve gerçekten samimi bir kadın kediside çok sevimli.

[@yesimk.7708]

Nohut koyduğunuza göre buna kinoa salatası demek daha doğru sanki, kısırda nohut olmaz. Elinize sağlık 🌸

[@nix1800]

kisirda quinioda olmaz, salcasizda kisir olmaz… isimlere ve iceriklere takilacak olunursa

[@elifyuregilliyuksel1043]

Lutfen bol bol pilates videosu yukleyin buralari bos birakmayin uzun ayrilmayalim artik eskisi gibi❤❤❤

[@gozdecetin9376]

🥬🥒 Bol yeşillikli, fit kısır.
Ebru hanım, ellerinize sağlık! 🌈

[@gunes78]

Ebru Şallı ellerine sağlık güzel anne bir anne olarak seni destekliyorum tarifleriniz çok saglikli😊😊

[@atlascicegi]

Kinoa ile mercimek köftesi yapıyorum benim de hayatımda bulgurun yerini aldı 🤭
İlk fırsatta kısırı da deneyeceğim, sevgiler 💃

[@cigdemdagl-cf2wq]

Tariflerin devamını bekliyoruz ❤

[@tbokn4038]

Kristal sesi harika enerjisi ile yapmış🤍💎 eminim nefis olmuştur,hemen mutfağa iş başına🥰🥰🙌🏻🫶🏻🩷💕🌸✨

[@emelkaradag691]

Bazen videoyu bastan izlemek zor oluyor mlzmlerini bi koseye yazsaniz . Bu tum videolariniz icin gecerli

[@medinea8483]

Mutfağa çok yakışıyor sun Ebru. Muhteşem bir salata. Ellerine sağlık çok güzel oldu. ❤🍒

[@zuzus2211]

nasıl cocuk ruhlu bi kadın yaa ❤🎉

[@ebruasutay6606]

Kısırı severim, Quinoayıda severim , ebru hanımıda severim hadi izliyelim. Yarın salatanızı yapcam❤

[@adaletturan6707]

Kısıra bayılırım ayrıca bu tarifi ebrudan izlemek çok keyifliydi. Eline sağlık tatlım🎉❤

[@nevintuna]

Ellerinize sağlık Ebru hanım siz ne tatlı bir hanfendisiniz maaşallah size gülen yüzünüz hep gülsün inşallah. 🤗

[@ysmnCC]

Seni ve enerjini çooook seviyoruz!!! Ellerine sağlık. Güzel tarifin için teşekkürler ❤❤❤

[@SelmaaC]

Kisir diyebilmek icin qinoua yi salcayla turunculastirman gerekirdi bu daha cok qinoua salatasi olmus

[@hicriyeertene5172]

Harika bir kısir hemen deniycem Ebru hanım ellerinize sağlık❤

[@lmnoz7458]

Ebru Hanım muhteşemsiniz ,tarifi denedim çok lezetli ve faydalı teşekkür ederim başarılarınız ve güzelliğiniz daim olsun :))

[@aysebasibuyuk9695]

Hersey yapmak yakisiyor sana güzel kadin ❤

[@inciablak384]

Bu kadar lezzetli olacağını dusunmemiştim❤

[@aysegultemircan4311]

Seni izlemek cennet bence keşke hep uzun uzun seyretsek

[@eylemyivli8357]

Mükemmel hemen yapacağım kısırı çok severim 🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-sv6zj4ku4i]

Ebru hanım makyaj masanızı düzenleme gardorobumda neler var gibi vb.yaparmısınız ben çok merak ediyorum odanızı makyaj masanızı gardorobunuzu teşekkürler

[@ayseaydn3390]

Hemen deniyorum

[@selimecolak9805]

Çok güzel görünüyor elinize sağlık

Gluten bunun neresinde?

[@jubidubi2506]

Çok güzel çok beyendim ebru hanım elinize sağlık 🎉❤

[@filiztokmak1621]

Eline emeğine sağlık ebru hanım❤

[@berkaykidikoglu7005]

Bir saglikci olarak organik beslenmenizi tavsiye ediyorum herkese once saglik cay kahve Hersey. Ben Aylik Sadece kendim icin organik Gida 500€ harciyorum

[@user-zc7bq4vf6g]

Süper tarif

[@HK-by2mf]

Ben kinoaya salça hiç begenmedim. Bence boyle daha iyi olmustur birdahakine boyle salcasiz deneyecegim.

[@BelkzDal-id8kl]

Gerçek barbie ❤️🌸🌸🌸

[@leylakutlumuradova3369]

Ellerinizle sağlık canım hocam benim sızın pilates egzersizleri çok kilo verdim durmadan yapıyorum Allah razı olsun sizden sızı çok seviyorum avakado yağını nereden bulabilirim hocam

[@ozgegunaydin85]

Ay yilllardir bayiliyoum bayiliyorum ❤ bayiliyorum 🧿 tarif bahane *Ebru* nun ses tonu sahane. Pilates yaparken de aciyorum DVD sini misss sanki arkadaslik ediyor...cabucak bitiyor..tarif bahane *ebru şahane*

[@gulcincevik4773]

Yine çok güzel bir tarif olmuş ellerinize sağlık 🦋

[@seldaturken8959]

Yine muhteşem sin ebrum

[@bes.62]

Baska Quinoa tarifi yaparmisiniz

[@mehparekarakus6533]

Ellerinize sağlık, sumak da yakışır. Fakat o salkim saçak saclarla yemek yapmak.

[@Fatmanur-ob9ok]

İlk yorum benden olsun tarif harika 🤌

[@elmasgezer6718]

Ben yesil soğanda ekledim azcikta sirke🤭😋❤

[@deryaozdamar7896]

Kinoa çok pahalı Ebru hanım, ekonomik başka alternatif söyleyin lütfen😌

[@esrabekci9502]

Elinize sağlık mükemmel oldu

[@haticeyldrm6921]

Ama kineo mideye çok dokunuyor ben iki kez yaptim cevizde koymuştum harika oluyor fakat mide ağrısı yapıyor midesi hassas olanlar dikkat diyorum.

[@doyourbestleavetherest]

Sevgiler Ebru❤

[@bes.62]

Cok güzel bir tarif 💐

[@melisseoz4760]

"Esasında " x 1000 😮

[@ayyildizim6579]

Bayılirım kısira 😊

[@hediyeavc8291]

Harika olmuş, muhtesem❤

[@berentv4145]

Malzemeleri sayarken kaç tane “ ... koyuyorum” dedi sayamadım. İki saat kinoanın ıslanıp suyunu çekmesini bekledik. Kinoanın faydalarını kaç kez tekrar etti onu da sayamadım. Videoda aşırı zaman kaybı söz konusu. Buna dikkat edilmeli kesinlikle. Bu kadar basit tarife 14 dk çok fazla, 3-4 dk yeterli.

[@hakanlover]

Kinoali somon da harika olur.

[@nurhankaplan2324]

Canım ebrum❤

[@ftmcelik2023]

Bende kendim bu tarif gibi yaptım , bildiğimiz gibi kısır yaptım, nohut la yapmadım, çok severim kısırı ama karın şişliği yapıyor normalde , kinoa şişirmiyor gerçekten

[@nebahatkaya93]

Kınoa nerden.bulabiliriz ilk defa duydum ebru hanim

[@ulgebekaroglu4462]

Tşkler Ebrucum ❤

[@pinar9439]

👍🏻 Süper

[@cigdemkaymaz63]

Güzel sizden başka tarifler olsun

[@maralmaral4515]

Tek kelemiyle harikasiniz

[@ahmetozdemir6517]

Süper

[@ozlemcambel8060]

Kedi Leyla ve alex ebru şallı yaya çay vermiyor hiç

[@aysesagcolak1196]

Aklımda tek soru :O kadar çok kinoayi nasıl alcaz 😂

[@ulkerzeynep2843]

Ebru hanım soğan ve sarımsağı unuttunuz

[@gulserenustundag8752]

Can ebrum

[@ozlemcambel8060]

Site zıkkım ye

[@naimetuysuz]

Kalorisini de yazarsaniz guzel olur

[@ozgegunaydin85]

Bulgur cook yag ister kinoa cok yag istemiyor , siskinlik varsa benim gibi bulgur yerine kinoa kullanabilirsiniz

[@ayselakiss]

❤🌸

[@zelihagurbuz756]

🌺🌼🌺🌼🌺EBRU HNM MERCIMEK KOFTE YI DE BI REVİZE ETSENIZ ?😊

[@sedaugurlu3591]

Ebru hanim online sitenizden 800 tl lik alsveris yaptim 1 ay oldu gelen giden yok , ne bir telefona cevap veriliyor ne bir maile dönüs yapiliyor size güvenmistim

[@BButun]

❤❤❤❤❤❤

[@gulsenzdm]

👌🏽

[@queenexcalibur6331]

Kısırdan başka herşey!!!

[@tren4773]

💐💝

[@rumuztirtil6014]

KINOVA PİŞIRMEDEN YIKANMALIMI

[@serapofluoglu8277]

Çok uzun sürüyor videolar tarifleri yazarsanız seviniriz

[@sultanimsultan6627]

Ben de hoşlanmıyor sanmıştım 😁🩷

[@Emiramaa]

Ama salçalı sosu yok

[@gulsengulsen8902]

Bencede nohut konulmaz kısıra

[@zaratera8582]

Ebru hanim cok kez ayni cümleleri tekrarliyorsunuz sanki video süresini kasitli uzatmak ister gibi veya karsimdakiler kit zekali anca anlarlar der gibi

[@fyyf9872]

Acik sacla yapmasaniz...

[@tern3915]

Neden kalitesiz tencere kullanıyorsun

[@Thelake5474]

Allah askina bunami takildin cocukmusun sen??

[@tugcee682]

Mütevazi bir hayat yaşıyor demek ki. Kapitalizmin kölesi değil.

[@mehparekarakus6533]

Kinoada gluten yoktur.

[@tbokn4038]

💚♥️💛🧡✨💐🌸🥗🍋

[@melody9008]

Kinoa glutensizdir

[@bes.62]

🫶🫶

[@tugcee682]

Salça olmayınca çok hoşuma gitmedi tadı.

[@tugcee682]

Salça ile deniycem bi de.