Cool! Vielen Dank für Dein Feedback. Du bist jetzt mindestens die 3., die das schreibt. Aber eigentlich möchte ich es sowieso früher oder später mal machen! ^^
Super Video! Ich finde es so angenehm, dir und deiner Stimme zuzuhören. In letzter Zeit bin ich nicht dazu gekommen, bei euch rein zu schauen, aber jetzt habe ich Urlaub und freue mich so sehr, alle Videos nachholen zu können! 😊
Top Video! Danke für die Infos. Habe mich nach einigen Wochen jetzt doch mal mit dem Thema auseinandergesetzt weil ich ohnehin morgens nüchtern laufen gehe (aus völlig pragmatischen Gründen statt irgendwelchen Trainingsphilosophien). Ein paar tiefere Einblicke in den Fettstoffwechsel wären tatsächlich super!
Danke für deine Rückmeldung! Das ist wirklich ein komplexes Thema und nicht immer eindeutig. Daher reizt es mich auf jeden Fall, mal bissl was dazu zu sagen. 🤓
@@willyengland JA, das individuelle Fitnesslevel und die Ernährungsgewohnheiten beeinflussen das stark. Außerdem haben Frauen genetisch bedingt einen besseren Fettstoffwechsel als Männer... Das bedeutet allerdings nicht, dass das in Stein gemeißelt ist und sich nicht ändern lässt. Durch gezieltes Training und entsprechende Ernährung kann jeder den Status seines Fett- oder Kohlenhydrat-Stoffwechsels auch ändern. 🙃
Danke! Bin auch eher Team nüchtern Laufen, versuche aber die Intervallläufe untertags einzubauen. Ja, Video zum Fettstoffwechsel wäre interessant. Was much auch noch interessieren würde wäre ein Video zu Gels, habt er vielleicht Empfehlungen zu welchen, die nicht grottenschlecht schmecken😅, vielleicht ein Taste Test.😊
Danke für dein Feedback! 🙏🏽 das mit dem Geld ist natürlich immer so eine Sache. Geschmäcker sind ja verschieden, aber ich habe gelernt, dass man sich irgendwie damit arrangieren muss, dass sie halt süß schmecken (Ach wenn das nicht mein Lieblingsgeschmack ist)… 🙈 Auf der Website haben wir aber auch einen Test mit einer großen Anzahl von Gels: mission-triathlon.de/der-grosse-energie-gel-test/. Vielleicht hilft dir das weiter?
Ich mache seit längerem schon mein gesamtes Lauf- und Schwimmtraining morgens vor der Arbeit und ich frühstücke immer erst dort. Zuerst dachte ich, das geht ja gar nicht. Aber das stimmt nicht, ist alles eine Sache der Gewöhnung. Inzwischen kann ich auch gut Tempo, Intervalle und längere Läufe so machen. Würde man vorher frühstücken, ist das Training ja schon fast rum, bevor die Nährstoffe wirklich vor Ort zur Verfügung stehen. Wichtig ist allerdings schon, dass man Abends genug isst. Morgens dann etwas Tee drauf und los geht’s. 🙂
Das habe ich auch lange Zeit so gehandhabt. Hatte gefühlt keine Probleme nüchtern zu trainieren. Hab allerdings beim Schwimmen festgestellt, dass ich im Training abends, was eigentlich gar nicht meine Zeit für High Performance ist, viel schneller bin als beim Schwimmtraining um 6. Trinke jetzt meistens entweder Iso am Beckenrand (das geht innerhalb von 10 Minuten ins Blut, und gibt schnell Energie) oder esse ne halbe Stunde vorm Schwimmtraining Cranberries/ne Banane. Bis ich dann bei meiner Hauptserie angekommen bin, ist davon zumindest schon ein bisschen was verfügbar. Mein normales Frühstück würde ich auch nicht vor dem Training essen, das ist mengenmäßig zu viel und da würde ich mich eher übergeben. Aber es ist durchaus möglich, das so zu organisieren, auch mit wenig Zeit. Es kommt halt darauf an, WAS man zu sich nimmt. ;) Das Ganze bereits am, Abend vorzubereiten, ist aber auf jeden Fall eine gute Basis.
Naja seit 10 Jahren fahre ich jeden Morgen 28 km auf Arbeit und das um 5:45 Uhr. Da war nie der Drang nach einem Frühstück um diese Uhrzeit. Und es geht auch meistens ganz gut ohne was zu futtern zu fahren. Zum Trainingseffekt kann ich wenig sagen, aber seit gut einem Jahr achte ich darauf, nie schneller als Zone 2 unterwegs zu sein meistens fahre ich Zone 1 als wirkliche Regeneration zum Laufen am Vorabend. Das klappt eigentlich ganz gut. Mittags nach Hause meistens auch nur noch Zone 2 und einmal die Woche mit Intervallen und siehe da die Fitness steigt :-)
Da machst du ja so eine Art polarisiertes Training. Das ist auf jeden Fall hilfreich. Man kann das, was ich zum "nüchtern joggen" gesagt habe, allerdings nicht 1:1 aufs Radeln übertragen. Beim Radfahren verbrennst Du in der Regel weniger Kalorien - jedenfalls im niedrigen Pulsbereich. Zudem bist du vermutlich auch nicht soooo ewig unterwegs - ich schätze mal ne Stunde oder maximal anderthalb. Also passt das Beispiel nur bedingt zu dem Inhalt des Videos. 😁
oh ja ich interessier mich immer für "deep-dives". gern mehr dazu. sag mal du hast mir mal empfohlen, gegen rückenschmerzen grad im unteren rücken "kreuzheben" zu machen. ich hab jetzt von nem trainer gehört, mal solle das nur alle 2 wochen machen, also nicht mal jede woche, weil man bei dieser übung schnell übertrainiert. stimmt das, oder wie oft machst du diese übung? danke & alles liebe
Vielen Dank für dein Feedback! Aus meiner Sicht spricht nichts gegen wöchentliches Kreuzheben. Hab das schon schon mehreren sehr guten Sport-Physios empfohlen bekommen, auch mit echt viel Gewicht. Selbstverständlich ist eine saubere Ausführung der Übung ist essentiell. Wenn das aber gegeben ist und Du das Gewicht an Deine bisherigen Fähigkeiten anpasst, sollte da nichts schief gehen.
Außerhalb des sportlichen Kontextes kann man den Begriff natürlich schnell missverstehen. Aber es heißt ja auch beim Arzt "Kommen Sie nüchtern zur Untersuchung". Wer möchte, kann sich ja auch das vorherige Video anschauen, dann sollte es eindeutig sein. 😉
Alles klar. Das kann man leider nicht immer so leicht aus einem Kommentar rauslesen und ich will keinem irgendwas unterstellen. Das mit der Ironie im Interne ist immer so seine Sache...
Sehr schönes Video gut erklärt und zusammengefasst. Video zum Fettstoffwechsel würde mich interessieren ☺️
Cool! Vielen Dank für Dein Feedback. Du bist jetzt mindestens die 3., die das schreibt. Aber eigentlich möchte ich es sowieso früher oder später mal machen! ^^
Super Video! Ich finde es so angenehm, dir und deiner Stimme zuzuhören. In letzter Zeit bin ich nicht dazu gekommen, bei euch rein zu schauen, aber jetzt habe ich Urlaub und freue mich so sehr, alle Videos nachholen zu können! 😊
Cool! Vielen lieben Dank für deine netten Worte! Das freut mich sehr! Hab einen schönen entspannten Urlaub (und hoffentlich genug Stoff zum Gucken! 😅
Top Video! Danke für die Infos. Habe mich nach einigen Wochen jetzt doch mal mit dem Thema auseinandergesetzt weil ich ohnehin morgens nüchtern laufen gehe (aus völlig pragmatischen Gründen statt irgendwelchen Trainingsphilosophien).
Ein paar tiefere Einblicke in den Fettstoffwechsel wären tatsächlich super!
Danke für deine Rückmeldung! Das ist wirklich ein komplexes Thema und nicht immer eindeutig. Daher reizt es mich auf jeden Fall, mal bissl was dazu zu sagen. 🤓
"Fettstoffwechsel" ist extrem individuell verschieden. Gab da mal Studien dazu. Bei einigen funktioniert das gut, bei anderen gar nicht.
@@willyengland JA, das individuelle Fitnesslevel und die Ernährungsgewohnheiten beeinflussen das stark. Außerdem haben Frauen genetisch bedingt einen besseren Fettstoffwechsel als Männer... Das bedeutet allerdings nicht, dass das in Stein gemeißelt ist und sich nicht ändern lässt. Durch gezieltes Training und entsprechende Ernährung kann jeder den Status seines Fett- oder Kohlenhydrat-Stoffwechsels auch ändern. 🙃
Danke für das gute Video! :-)
Danke für das Lob! ☺️
Top!
Dankeschön!
Danke! Bin auch eher Team nüchtern Laufen, versuche aber die Intervallläufe untertags einzubauen. Ja, Video zum Fettstoffwechsel wäre interessant. Was much auch noch interessieren würde wäre ein Video zu Gels, habt er vielleicht Empfehlungen zu welchen, die nicht grottenschlecht schmecken😅, vielleicht ein Taste Test.😊
Danke für dein Feedback! 🙏🏽 das mit dem Geld ist natürlich immer so eine Sache. Geschmäcker sind ja verschieden, aber ich habe gelernt, dass man sich irgendwie damit arrangieren muss, dass sie halt süß schmecken (Ach wenn das nicht mein Lieblingsgeschmack ist)… 🙈 Auf der Website haben wir aber auch einen Test mit einer großen Anzahl von Gels: mission-triathlon.de/der-grosse-energie-gel-test/. Vielleicht hilft dir das weiter?
Ah super, danke!
Ich mache seit längerem schon mein gesamtes Lauf- und Schwimmtraining morgens vor der Arbeit und ich frühstücke immer erst dort. Zuerst dachte ich, das geht ja gar nicht. Aber das stimmt nicht, ist alles eine Sache der Gewöhnung. Inzwischen kann ich auch gut Tempo, Intervalle und längere Läufe so machen.
Würde man vorher frühstücken, ist das Training ja schon fast rum, bevor die Nährstoffe wirklich vor Ort zur Verfügung stehen.
Wichtig ist allerdings schon, dass man Abends genug isst. Morgens dann etwas Tee drauf und los geht’s. 🙂
Das habe ich auch lange Zeit so gehandhabt. Hatte gefühlt keine Probleme nüchtern zu trainieren. Hab allerdings beim Schwimmen festgestellt, dass ich im Training abends, was eigentlich gar nicht meine Zeit für High Performance ist, viel schneller bin als beim Schwimmtraining um 6. Trinke jetzt meistens entweder Iso am Beckenrand (das geht innerhalb von 10 Minuten ins Blut, und gibt schnell Energie) oder esse ne halbe Stunde vorm Schwimmtraining Cranberries/ne Banane. Bis ich dann bei meiner Hauptserie angekommen bin, ist davon zumindest schon ein bisschen was verfügbar. Mein normales Frühstück würde ich auch nicht vor dem Training essen, das ist mengenmäßig zu viel und da würde ich mich eher übergeben. Aber es ist durchaus möglich, das so zu organisieren, auch mit wenig Zeit. Es kommt halt darauf an, WAS man zu sich nimmt. ;) Das Ganze bereits am, Abend vorzubereiten, ist aber auf jeden Fall eine gute Basis.
Naja seit 10 Jahren fahre ich jeden Morgen 28 km auf Arbeit und das um 5:45 Uhr. Da war nie der Drang nach einem Frühstück um diese Uhrzeit. Und es geht auch meistens ganz gut ohne was zu futtern zu fahren. Zum Trainingseffekt kann ich wenig sagen, aber seit gut einem Jahr achte ich darauf, nie schneller als Zone 2 unterwegs zu sein meistens fahre ich Zone 1 als wirkliche Regeneration zum Laufen am Vorabend. Das klappt eigentlich ganz gut. Mittags nach Hause meistens auch nur noch Zone 2 und einmal die Woche mit Intervallen und siehe da die Fitness steigt :-)
Da machst du ja so eine Art polarisiertes Training. Das ist auf jeden Fall hilfreich. Man kann das, was ich zum "nüchtern joggen" gesagt habe, allerdings nicht 1:1 aufs Radeln übertragen. Beim Radfahren verbrennst Du in der Regel weniger Kalorien - jedenfalls im niedrigen Pulsbereich. Zudem bist du vermutlich auch nicht soooo ewig unterwegs - ich schätze mal ne Stunde oder maximal anderthalb. Also passt das Beispiel nur bedingt zu dem Inhalt des Videos. 😁
oh ja ich interessier mich immer für "deep-dives". gern mehr dazu.
sag mal du hast mir mal empfohlen, gegen rückenschmerzen grad im unteren rücken "kreuzheben" zu machen. ich hab jetzt von nem trainer gehört, mal solle das nur alle 2 wochen machen, also nicht mal jede woche, weil man bei dieser übung schnell übertrainiert. stimmt das, oder wie oft machst du diese übung?
danke & alles liebe
Vielen Dank für dein Feedback! Aus meiner Sicht spricht nichts gegen wöchentliches Kreuzheben. Hab das schon schon mehreren sehr guten Sport-Physios empfohlen bekommen, auch mit echt viel Gewicht. Selbstverständlich ist eine saubere Ausführung der Übung ist essentiell. Wenn das aber gegeben ist und Du das Gewicht an Deine bisherigen Fähigkeiten anpasst, sollte da nichts schief gehen.
Also ich lauf nie wenn ich was getrunken habe...
Wie meinst du das? Kannst du das ein bisschen genauer erklären?
Man könnte jetzt Böse behaupten "Alkohol macht Birne hohl" 🙂 bitte nett gemeint verstehen!
By the way/ "nüchtern" Synonyme; formell, schlicht, trocken, kalt, etc.
Außerhalb des sportlichen Kontextes kann man den Begriff natürlich schnell missverstehen. Aber es heißt ja auch beim Arzt "Kommen Sie nüchtern zur Untersuchung". Wer möchte, kann sich ja auch das vorherige Video anschauen, dann sollte es eindeutig sein. 😉
Naja, war wohl eher als Witz gemeint...😅
Alles klar. Das kann man leider nicht immer so leicht aus einem Kommentar rauslesen und ich will keinem irgendwas unterstellen. Das mit der Ironie im Interne ist immer so seine Sache...