全方位胸肌訓練｜打造厚實胸膛｜上中下完整訓練重點

[@cvspkb66618]

踏入健身房也是因為兆祐，不知不覺兩年多了，謝謝你，也謝謝UA-cam 讓我兩年前偶然滑到兆祐的影片，改變了我的一生

[@CYFIT]

太棒了！很高興有幫助到你😊

[@iyoweya520]

那你都沒練下胸就會有下方的深緣嗎?

[@leehom_only_one]

我覺得我好像凹胸的問題！不知是否能幫我判斷一下😢

[@chenbenson7093]

02:02 乳頭下面 想要有這樣一圈類似陰影的樣子， 是要練下胸嗎

[@Xman-px9hm]

谢谢，有被感动到--“有练总比没练好~”，提个意见，语音在左声道，BGM在右... 戴耳机听，略...

[@kwokholee6630]

用stereo聽 ， 如果用airpod

[@逆奏凱]

感謝 不然我以為沒聲音好險滑到你的留言😂

[@Nancy-gc7pu]

2:41
2:59

[@Jay-b8e]

第一位看耶,很喜歡看您的教學,非常清楚教學

[@CYFIT]

謝謝你🙏

[@炎熇兵燹-o8h]

解釋得很詳細

[@AKA72713]

中間的縫真的難練，不過看完也釋懷了🤣

[@nosacnosac5422]

謝謝兆祐 想請教一下有什麼動作可以令胸肌變得更寬 而不是變厚呢？ 謝謝🙏🏻

[@CYFIT]

胸肌的寬度是由附著位置決定的，附著位置是無法改變的

[@nosacnosac5422]

明白 謝謝兆佑的解答 👍🏻👍🏻👍🏻

[@gogogo8370]

差點以為一顆喇叭壞掉 呼 好險

[@crazybabyinmeiting]

全部頻道都追蹤了！好喜歡這種解釋的很清楚的，把訓練部位明確介紹的，想聽你介紹深蹲的動作姿勢，如何正確深蹲，或如何訓練各種臀部肌肉🙏🙏（我是女生，想了解如何訓練臀部肌肉🥺

[@unclewaste2874]

只有左邊音道是我的問題嗎。。。

[@Kai.11.30]

兆佑 你好 想請問滑輪胸飛鳥可以排在第一個動作嗎?因為想說先練只用到大肌群的動作的話，後面練多關節動作時，例如:胸推 比較不會沒力，這樣調換順序應該也可以達到完整收縮吧?

[@CYFIT]

我覺得還要考慮訓練量的問題，而且現在主流的觀念是，機械張力還是比較重要，而多關節動作比較容易滿足機械張力的條件。我猜你要的應該是預先疲勞的練法，你可以多研究嘗試看看效果。

[@leno0902]

一頭肌怎麼練

[@CYFIT]

看是哪一個頭囉

[@mikechen19]

方型和圓型胸也是天生的關係嗎?

[@Jason-pl5ou]

想请问下，我刚开始健身一个月，左手掌的中指无名指韧带好疼，每天睡醒更疼甚至，伸不直手指是不是应该暂停训练？如果是韧带撕裂需要时间康复？

[@CYFIT]

建議去看醫生

[@cslam9693]

good , easy understanding

[@林信宏-l7b]

椅子是 ab3000嗎

[@CYFIT]

不是耶

[@freeman12321]

你的胸肌不错，但是照片没拍好 没凸显出来大块的立体感，调整一下灯光

[@jimhan4404]

這部片的音軌有問題嗎？

[@CYFIT]

會嗎？

[@jimhan4404]

樓下有人提到，你的人聲只有左聲道

[@jorsonlee]

怎麼只有左聲道 還爆音QQ

[@CYFIT]

下次會多注意🙏

[@f188447244]

謝謝老師的分享。

[@40106lkc]

我也以為我手機壞掉xd

[@bb25458511]

一直看身材跟臉……

[@Jlambobo]

女生都一樣這樣練嗎？謝謝你

[@CYFIT]

是的

[@安安-y3u]

腋毛要考慮刮掉嗎

[@CYFIT]

你的有刮掉嗎？

[@安安-y3u]

@@CYFIT 有ㄟ去健身房基本上穿背心的都會刮掉比較美觀也比較衛生 我應該沒有看過第二個健身網紅男生不刮腋毛了

[@PrideWeWin]

不需要刮！

[@mark-nn2qq]

@@CYFIT 不需要剃腋毛，男人就該留腋毛，男人留腋毛更顯陽剛

[@PrideWeWin]

@@mark-nn2qq 有腋毛的男人更有味道

[@hessc8244]

女生可以練嗎😂

[@si.1179]

谢谢

[@rogercheung2600]

讚喔

[@maxj7457]

🔥🔥

[@CYFIT]

💪💪

[@littlered7559]

喔，一出片我就来了。

[@christopher0526]

喔三小？

[@january8899]

如果是居家如何練胸

[@CYFIT]

可以買一套器材回家練啊