POMEM PARKUR -DO NOT TAKE THE EXAM BEFORE WATCHING THIS VIDEO 27TH TERM TIPS TO BE TAKEN
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- We aimed to share with you the points that we consider important for track-based applications. We do not have any commercial activities or consultancy services regarding the tracks. We only tried to convey useful information to those who need it upon request. While doing this, we tried to draw attention to the issues that have not been mentioned so far. I hope it worked for you. If you have any questions, criticisms, contributions or topics that you want us to talk about, please let us know in the comments section.
You can also reach us by searching for sports and academy or cebrailgencoglu tag from all social media.
Stay healthy, stay healthy, bye :)
#pome
#PomemParkurTipPoints
#PomemParkurExplanation
POMEM
POMEM PARKUR
PARKUR POMEM
TRACK
27. TERM
TIPS
Pomem Parkour Tactics
TRACK EXPRESSION
POMEM RECORD
Pomem Parkour Record,
SPORTS SCIENCES PARKUR
BESYO PARKUR
Pomem Parkur Women
Pomem Parkur Men
Pomem Conditioning Training,
Guard Track
Police Track
Pomem Springboard
Springboard Tactics
Pomem Parkour Springboard
Condition for the Track
Pomem Training Program
Pomem Parkour Condition
POMEM TRAINING
POMEM PREPARATION
POMEM SPEED
POMEM RAPIDITY
Hocam gerçekten mükemmel video hiçbir kursda bukadar detaylı anlatılmıyor. Sıçrama tahtasında dengem çok bozuluyor seri bi şekilde zıplyamıyorum önerebilecrğiniz egzersiz varmı ?
Aslında nasıl yaptığınızı gözlemlemeden hata kaynağını tespit etmek zor. Ama vücudu tahtaya doğru çevirmeden (önce dengenin sağlandığından emin olmak için, normalde hafif çevirmek gerekiyor), kolları açarak, topukları kalçaya yaklaştırarak, üst gövdenin hareketini mümkün olduğunca azaltarak bir deneyebilirsiniz. Video kaydında izleyerek yere parmak ucuyla, kısa sürede, yüksek kuvvet uyguladığınizdan emin olmanızı öneririz. Denge problemi sadece tahta etabında ise muhtemelen çok yere bakıyor olabilirsiniz. Ayaklarınızı değil, yarim metre önünüzü gözle kontrol edip, ayaklarınızin tahtaya olan konumunu hissetmelisiniz. Tabii ki bol tekrar ile çözülebilir diye düşünüyoruz.
Egzersiz olarak tek ayakla sağa sola sıçramalar, dizlerin öne değil kalçaya çekildiği çift ayak sıçramalari en seri şekilde yapmanızın faydalı olacağını düşünüyoruz. Bu etap için dizler karın bölgesine çekilmemeli ki karın ve kor kaslarınız asıl görevini yapabilsin. Bu kaslar sıçramada sadece üst gövdenin pozisyonunu sabitlemek için kullanılmalı.
Teşekkür ederim hocam 🙏
Hocamız daha doğru anlatmış ama ben bir kursiyer olarak anlatayım kardeşim. 52 saniyede başladım 2 ayda 41 saniye yapıyorum şuan. Yaptığım günlük hergün 500 ip atlamak 100 squat, 300 yere yatıp bisiklet sürme hareketi yapıyorum her hafta düşüyorum saniye olmasa bile salise olarak düşüyorum. Atlama tahtasına bende takıldım ilk başta ilk önce yere bir çubuk koy üzerinden sağa sola tek teo atla sonra yükselt yine atla ve arttırarak evde antrenman yap. Ben yaptım ön sağlığı geçtim şimdi hedefim tam puan.
@@wtfmoto2824 Teşekkür ederim kardeşim
@@wtfmoto2824 Tebrik ederiz, egzersiz örnekleri çok güzel. Aynı zamanda kanalda sizler için hem sıçrama tahtası, hem kondisyon hem de patlayıcı kuvvet için örnekler paylaştık. Kontrol edebilirsiniz.
Gerçekten çok başarılı ve çok detaylı bir anlatım olmuş.
Sınava katılacak her polis adayının izlemesini tavsiye ederim.
Emeğinize sağlık sayın hocalarım.
Umarız faydalı olabilmişizdir. Beğenmenize sevindik. Çok teşekkür eder iyi çalışmalar dileriz.
Bu kadar detaylı anlatan bir video görmedim, emeklrinize sağlık 👍
Çok teşekkür eder, iyi çalışmalar dileriz.
Gerçekten harika bir çalışma. Pomem'e öncesinden hazırlanan biri olarak izleyenlere çok faydalı bilgiler içerdiğini düşünüyorum. Emepi geçenleri Tebrik ederim.
Çok teşekkür ederiz, faydalı olabiliyorsak ne mutlu bize.
Hocalarıma teşekkür ediyorum bu kadar ince detayın verildiği başka video yok.
Teşekkür ederiz, iyi çalışmalar dileriz.
Farklı bir yorum katmışlar. Hocalarımı tebrik ederim.
Çok teşekkür ederiz,.
Neresi farklı anlamadım.
Pomem hakkında izlediğim en güzel video emeğinize sağlık hocam.
Katkımız olduysa ne mutlu bize, teşekkür eder iyi çalışmalar dileriz :)
@@SporveAkademi teşekkürler hocam
Kral ağzına saģlik be emeğine Gurbann
Teşekkür ederiz.
Çok faydalı anlatım olmuş, tebrik ederim
Çok teşekkür ederiz. Faydalı olabildiysek ne mutlu bize. :)
Mükemmel bir çalışma olmuş elinize sağlık..
Çok teşekkür ederiz, faydalı olması dileklerimizle 🙏🏼
İyi video
Teşekkür ederiz, iyi çalışmalar dileriz.
Hocam bir tane de sıçrama sehpası için özel bir video çekseniz çok güzel olur. Hem yöntem hem de antrenman için örnekler sadece sıçrama için lütfen.
Düşüncemiz var, bu konuya değineceğiz :)
Ağzınıza sağlık güzel bir anlatım olmuş 🙏
Çok teşekkür ederiz, faydalı olması dileklerimizle. :)
hocam çok iyi anlattınız fakat 13:14 . saniye de erkekler 40 saniye ve altında kadınlar 42 saniye ve daha altında ifadesi yanlış olmuş :) benden söylemesi ağzınıza sağlık
Katkınız için teşekkürler, ama güncel Pomem parkur puan hesaplamalarında erkeklerde 40 saniye ve daha altı (40.99 dahil) tam puan alabiliyorken, 41 saniyeyi gördüğü takdirde puan 95 e düşer. Aynı şekilde kadınlarda ise 42 saniye ve daha altı (42.99 dahil) 100 tam puan alabiliyorken, 43 saniyeye çıktığı takdirde puanı 95 e düşer ve saniyenin artmasıyla puanda kademeli düşüş yaşanabilmektedir.
Faydası olması dileklerimizle, çok teşekkür ederiz.
@@SporveAkademi ha pardon o anlamda dediniz ben puan alımından kastım 100 puan değil de hani sınavı geçebilecek puanı alırsınız dediğinizi sandım :) teşekkür ederim kolay gelsin
@@nedimml.5641 Rica ederim, katkımız olduysa ne mutlu bize. İyi günler, iyi çalışmalar dilerim.
Efsane anlatım . Teşekkür ederim. Yanlız torbayı aldıktan sonra o hareketi yapmak çok fazla denge bozar sanki benim gibi kuvvetsizler için. Önerilerinizi bekliyorum inşallah, emeğinize sağlık
Antrenmanlar ile birlikte o mekaniği vücudunuza kazandırırsanız bir sorun olacağını düşünmüyoruz ancak o ivme çok şart da değil. Başarılar dileriz :)
01:04 teki dosyayı link olarak drivedan ekleseydiniz çok güzel olurdu, biz kendi kendimize parkurda çalışıyoruz. Böyle bir şeye ihtiyacımız var
1:04'deki dosyaya;
Polis Akademisi resmi sayfasında '26. Dönem POMEM Giriş Sınavı Fiziki Yeterlilik Sınav Talimatı' başlıklı kılavuzdan erişebilirsiniz.
Bilgilendirici olmuş teşekkür ederim
Çok teşekkür ederiz.
hocam parkura yönelik kendimiz ne şekilde çalışmalıyız eğer parkura gidemiyorsak
soruyu sordum ama videonun son 10 sn sinde zaten cevabımı almış oldum. Emeğinize sağlık
@@hasanozay827 Teşekkür ederiz, hazırlamış olduğumuz videodan faydalanarak parkur için hızınızı ve kondisyonunuzu artırabilirsiniz. İyi çalışmalar dileriz. :)
Devamını bekliyoruz videoların
Teşekkür ederiz.
Hocam iyi çalışmalar, emeğinize sağlık. Bir sorum olucaktı, Sıçrama tahtasında korkum var normal aynı boyutta bi cubuk üstünde cok rahat sıçrıyorken, tahtada aşırı kendimi kasıyorum. Çiftliyorum. Bi öneriniz var mı acaba bu konuda?
Bu durum bazı adaylarda sık sık gözlemlediğimiz bir durumdur. Bunun nedeni çoğunlukla psikolojik nedenlerden kaynaklanmaktadır. Bunu aşmak için daha sık antrenman yapmak özellikle doğrudan tahta üzerinde çok egzersiz yapmak faydalı olacaktır. Tabi fizyolojik olarak patlayıcı kuvvetiniz yeterli değilse ve bacak kaslarınızda güç az ise, sıçrama sonrasında ikinci sıçrama için yeterli gücü kaslar kendinde görmeyebilir. Çiftleme bundan kaynaklanabilir. Bu uğurda da aşağıda linkini bıraktığımız video bacak kuvvetinizi artırmaya yardımcı olacağı kanaatindeyiz. Unutmayın en çok tekrarı orjinal sınav parkurunda gireceğiniz tahta üzerinde yapmalısınız.
Umarım faydalı olabilmişizdir. Teşekkür eder, iyi çalışmalar dileriz. :)
ua-cam.com/video/giNfUGesyOs/v-deo.html
hocam 6 sıçramada topuklar yere değmicek dediniz doğrumudur gittiğimde parkurda hoca öyle bişey belirtmedi ?
Bizim buradaki amacımız topukları yere değdirmeden, ayak parmak uçları yere temas eder etmez tekrardan diğer sıçrayışa geçebilmenizdir. Yani daha seri sıçramak ve sıçrama tahtasında hız kazanmak isteyenler için, sıçramalar arasında topuklarla değil de parmak uçları ile yere temas etmek ve temas eder etmez diğer sıçrayışa geçmek çok daha avantajlı olacaktır.
@@SporveAkademi Şimdi Anladım hocam çok teşekkür ederim
@@dogukanunal1002 Rica ederiz, iyi çalışmalar dileriz. :)
Çok güzel anlatım, profesyonel uygulamalı bir video olmuş. Emeğinize sağlık hocam teşekkürler.. EDIT: Parkurun boyutunu sormayı unuttum hocam, gerçek parkurla hemen hemen aynı değerde mi acaba?
Evet, birebir aynı, Zaten basketbol saha ölçülerinden yola çıkarak da kıyaslamak mümkün. Teşekkürler, ilginiz için.
Hocam elemeler ne zaman olucak ayrıca önce sağlık olucak sanırım. spor mülakatı ne zaman gerçekleşicek tahmininiz varmı .
Önce ön sağlık olacak, boy, kilo, vücut kitle indeksi, göz sağlığı vb. Daha sonrasında adaylar parkura alınacaklar. Elemeler de Ocak ayının sonu gibi yapılır diye ön görüyoruz ancak net bir bilgimiz bulunmamakta.
Ne kadar çalışmalısı gerekiyor bu parkur geçmek için
Kişisel kapasiteye bağlı olarak bu süre değişebilir. 1 aylık antrenmanla geçen adaylar da bulunuyorken daha uzun sürelerde hazırlanıp hatalar sonucu geçemeyen adaylar da oluyor malesef. Ancak önerimiz çalışabildiği kadar fazla çalışılması ve en az 3 aylık bir antrenman periyodu ile parkurdan maksimum verimi almak yönünde olacaktır.
1.5 aydır kursa gidiyorum ve 50 sn yapıyorum bi türlü düşmüyor saniyelerim sizce ne yapmalıyım...
Bazen bu durum psikolojik de olabilir. Ancak bu parkurda hız kazanmak için hem spesifik parkur antrenmanları, hem de parkur antrenmanlarının dışında hız ve patlayıcı kuvvet geliştirici antrenmanlar yapılması gerekmektedir.
ua-cam.com/video/giNfUGesyOs/v-deo.html
Linkten sizler için özenle hazırladığımız, denge, patlayıcı kuvvet ve çabukluk için oldukça faydalı olacağını düşündüğümüz egzersiz türlerini izleyip bunları parkur antrenmanlarının dışında uygulayarak hızınızı artırabilirsiniz.
@@SporveAkademi teşekkür ederim aynen bu video yu izledim bu hareketleri kurs haricinde yapmaya çalışacam inş daha çok hızlanabilirm 🤔
@@humeyrakaya2760 Umarız istediğiniz sürelere en kısa zamanda ulaşabilir, ve bizim içeriklerimizden de faydalanabilirsiniz. Rica eder iyi çalışmalar dileriz. :)
@@SporveAkademi ♥️🙏🏻🥰
Merhaba Hocam sınav yaklaşıyor sıçrama tahtası ile ilgili özel bir video çekebilirmisiniz? Anlatım yapsanız da olur lütfen
Planlarımız arasında, en kısa zamanda bu konuda bir video çekmeyi düşünüyoruz. Takipte kalın :)
Çok iyi video emeğinize sağlık
Çok teşekkür ederiz.
Mükemmel bir anlatım
Çok teşekkür ederiz, umarız faydalı olmuştu. İyi çalışmalar dileriz :)
Emeğinize sağlık :)
Teşekkür ederiz.
Hocam salon için önerebileceginiz ayakkabi model ve markasi var mi ?
TheNorthFace, Saleva, Nike, Adidas, Lotto gibi markaların salon için olan altları kauçuk ayakkabıları bu gibi parkurlar için gayet uygun, ancak sizin ayağınıza oturan altı kauçuk herhangi bir markanın futsal ayakkabılarından da maksimum verimi alabileceğinizi düşünüyoruz. Önemli olan ayağınıza rahat bir şekilde oturması ve sahaya yapışması. Böylelikle dönüşlerde hızınız kesilmeden maksimum hızda parkuru gerçekleştirebilirsiniz.
@@SporveAkademi teşekkür ederim hocam
@@mervandas8536 Rica ederiz, iyi çalışmalar dileriz.
Ağırlık torbalarını dubayı geçtikten sonra bırakmıcakmıydı ? yanlış yaptı gibi geldi bana kıymetli hocam
Evet geçtikten sonra bırakılması gerekir, ancak o aşamaya gelirken hızınızı biraz da olsa artırmak için ivme kazanabilirsiniz.
👍👏👍👏
Teşekkür ederiz
Harikulade yarın sınav var hayırlısı
Başarılar dileriz :) Sonucunuzu bizimle de paylaşırsanız memnun oluruz.
@@SporveAkademi Başarılı Hocam ,sadece 4 gün gittim parkura 47 saniye geldi.
Hocam ayağı kaydırmayan ayakkabı öneriniz var mi
Herhangi bir markanın futsal (salon futbolu) ayakkabısı ya da saleva, North Face gibi markaların altları kauçuk salon ayakkabılarını öneriyoruz. Altlarının kauçuk olması ve ayağınıza oturması çok önemli. İyi çalışmalar dileriz. :)
@@SporveAkademi teşekkürker
@@bilalsalih3224 Rica eder başarılar dileriz.
Hocam pomem icin özelikle de bacakları geliştirmek için fitnesa gitmeyi öneriyor musunuz? Cevap verseniz çok memnun olurum
Tabii ki olabilir, ama doğru çalışmak gerekir. Patlayıcı kuvvet ve kuvvette devamlılık üzerine çalışmalar yapılması daha etkili olacaktır.
Hocam yeriniz nerede acaba_? Sizinle çalışmak isterim
Malesef, bizler spor ve sağlık bilimleri alanlarında bilimsel çalışmalar yapan akademisyenleriz, herhangi bir hazırlık kursumuz bulunmamaktadır. :)
@@SporveAkademi Salonu ve ekipmanları görünce heyecanlanmıştım..Hayırlısı ..:)
@@sshiroo25 Bizlere ulaşırsanız sizleri yönlendirebileceğimiz kurslar bulunmakta ancak biz sadece Pomem parkuruna girecek olan adaylara faydalı bilgiler aktarabilmek amacıyla böylesi bir hazırlık yaptık ve sınav ile birebir parkur kurduk :)
@@SporveAkademi Erzurum da önerebileceğinz kurslar var mı..İnsta kullanmıyorum,buradan bilgi alsam ?
@@sshiroo25 05320541103 parkur için ulaşabilirsiniz
AleykümSelam
Hocam öncelikle merhabalar
Çok güzel anlatmışsınız
Acaba salonda kaymaması için önereceğiniz bir ayakkabı var mı ?
Herhangi bir markanın futsal ayakkabıları eğer ayağınıza oturuyorsa sizi gayet tatmin edecektir. Altının kauçuk olmasına dikkat ederseniz kayma yaşamazsınız.
Teşekkürler 🤙
@@huseyinkul9904 Rica ederiz.
Overlokcu ayağınıza geldi eskici buzdolabı eskileri çaydanlık eskileri
Helal size
Teşekkür ederiz.
Attığınız görseli nereden bulabiliriz.
Polis Akademisi resmi sayfasında '26. Dönem POMEM Giriş Sınavı Fiziki Yeterlilik Sınav Talimatı' başlıklı kılavuzda bulabilirsiniz.
Hocam 30 kiloları döndürüp bıraktıktan sonra gücüm kalmıyor ne yapmam lazım.
Bu istasyonda bacak ve kol kuvveti etkin olarak çalışmaktadır. Dolayısıyla kol ve bacaklara yönelik yapacağınız kuvvet antrenmanları bu istasyonda hızlanmanızı sağlayacaktır. Sizler için hem bu istasyonda hem de diğer istasyonlarda hızınıza hız katacak ve gerçekten çabukluğunuzu, patlayıcı kuvvetinizi ve kondisyonunuzu artıracak egzersizleri hazırladık. Aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz. İyi çalışmalar dileriz.
ua-cam.com/video/giNfUGesyOs/v-deo.html
@@SporveAkademi Parkura haftada kaç gün gitmeliyim ve attınız kuvvet antrenmanı hergünmü yapmalıyım.
Sıçrama tahtasında ikileme yapmak puan cezası mı acaba ben atlayamiyorum
Evet ikileme yapmak cezaya sebep olabilir, ancak biraz çalışma ile yapılmayacak bir şey değil kesinlikle. Sık antrenman yapıp boş kaldığınız vakitlerde de aşağıda linkini bırakacağım egzersizleri yaparak bu istasyona daha kolay adaptasyon sağlayabilirsiniz.
Hocam bayanlar tahmini ne zaman çağrılır önlisansim ve şuan 56 yapıyorum çok strese girdim ne yapacağım nasıl olucak çağırırlarmi hemen
Şu anda kesin bir bilgimiz yok ancak stres sizi olumsuz etkileyebilir, stresten kendinizi uzak tutmaya çalışın.
@@SporveAkademi tamamdır saolun
Hocam bı sorum olacak ama özelden ulaşma imkanım olursa daha iyi olacaktır
Kanalda diğer sosyal medya hesapları mevcut oralardan ulaşabilirsiniz.
Pmyo ile aynı dimi parkur?
Birebir POMEM parkur ölçüleridir.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Teşekkür ederiz.
Sıçrama tahtası çok zor ya atlarken dengemi kaybediyorum
Bununla ilgili performans artırmak için bir video çekmeyi düşünüyoruz :) takipte kalın.
hocamızın ayakkabısını öğrenebilirmiyim.
Parkurda kullandığımız ayakkabı Lotto Salon Futbolu ayakkabısı. Ancak ayağınıza oturan ve rahat olan altı kauçuk herhangi bir salon ayakkabısı kaymanızı önleyip, olası performans düşüşünü engelleyecektir.
Slalomu yapan arkadaş ayaklarını çok açtı gibi geldi
Hocamızın herhangi bir pomem tecrübesi bulunmamakta. Sizler için bir deneme yapmasını istedik, kendisi bizi kırmadı. Ama daha küçük ve seri adımlar avantajlı olabilir bu istasyonda. Bu konuda haklısınız. Katkınız için teşekkürler.
Ates ediyor masallah 38 nedir
çok teşekkür ederiz. :)
Elemanin yaptigi slalom tamamen kara düzen
Saygı duyuyoruz, ancak parkur anlatım videomuzu çektikten sonra hocamızdan sizler için rica ettik, kırmadı. İkinci denemesi kendisinin. Ama çok pratik ve antrenman ile çok daha iyileri de yapılabilir tabiki :)
👍👍👍👍👍
Çok teşekkürler.
Hocam merhaba bende polisliğe hazirlaniyorum videonuz çok başarılı.. burdan size ve bilen kisiler varsa onlara bi sorum olcakti ön saglikta göz derecelerine bakiliyor mu lensle gecebiliyormuyuz ? Gozlerimi geçtikten sonra lazerle yaptırcam
Göz sağlığına bakılıyor, renk körlüğüne, astigmata, hipermetropluk gibi düzeylere. Ancak yine de denemenizde fayda var.